發(fā)布時(shí)間：2022年04月15日 02:15:40分享人:代號而已來源:互聯(lián)網(wǎng)28
貴州衛(wèi)視養(yǎng)生視頻20130809期節(jié)目內(nèi)容：牛國衛(wèi)：您鍛煉對了嗎？。邀請到的專家是牛國衛(wèi)，中國醫(yī)師協(xié)會全民健身促進(jìn)活動特聘專家，中國老年保健協(xié)會理事，北京首批健康科普專家，北京健康管理協(xié)會專家，北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動中心主任。抽鞭子、踢毽子，五花八門的健身方法您練對了嗎？本期節(jié)目專家為您揭秘日常鍛煉中的健康誤區(qū)。鵝卵石有些人卻走不得，抽鞭子安全鍛煉是關(guān)鍵，踢毽子踢出健康隱患，更多精彩，敬請關(guān)注。
柔力球的鍛煉部位以肩部和腰部為主。
柔力球鍛煉效果分：80-90。
走鵝卵石地面密度大為宜。
走鵝卵石的好處：
按摩足底。
走鵝卵石鍛煉不能超過10分鐘。
糖尿病人切忌走鵝卵石，遠(yuǎn)離過燙的鵝卵石地面。
無基礎(chǔ)的中老年人不要嘗試瑜伽；
練習(xí)瑜伽軟功前必須做準(zhǔn)備活動。
抽鞭子鍛煉可以調(diào)動全身肌肉；
抽鞭子抽陀螺注意選擇鍛煉地點(diǎn)。
踢毽子的隱藏危害：
傷害膝關(guān)節(jié)，要注意的是不要貪多，此動作有緩解痔瘡的作用。
可樂球的鍛煉方法可以鍛煉到上肢、下肢、腰部以及腳部，中老年人任何鍛煉都不可過量。
可樂球鍛煉時(shí)間可延長至1小時(shí)左右。
盲目使用轉(zhuǎn)腰器警惕摔傷。
上臂練習(xí)器使用注意。
中老年人運(yùn)動鍛煉要適度。
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