CCTV 10本來如此枕頭高度實(shí)驗(yàn)睡覺時(shí)枕頭墊多高才最合適


睡覺時(shí)枕頭墊多高才最合適

CCTV.com2007年09月05日19:47起源：




睡覺時(shí)，假如枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正?；《?，加重頸椎累贅，還容易落枕。假如枕頭過低，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。那么，到底枕多高才算合適？

“每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)略，”中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院骨科主任魏敏民主任醫(yī)師將手輕輕握起：“您看，就是這樣，一拳高?！痹瓉砻總€(gè)人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時(shí)，頸椎有向前的生理弧度，所以假如在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會(huì)造成頸部挺直或反張。假如利用不適合自己的枕頭，就會(huì)使頸椎受到壓力。長(zhǎng)期下去，會(huì)影響神經(jīng)和血管，也容易引起失眠，白天會(huì)感到疲憊。中老年人頸椎骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變時(shí)，假如睡臥頭頸地位不當(dāng)，就容易使頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)或椎動(dòng)脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。

魏主任說：枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的塑形和支撐功效，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。

責(zé)編：李紅立




　主持人：各位好，這里是《魅力科學(xué)》周一版“妹力視線”，我是夏月。我們的記者呢，最近跟“睡覺”這點(diǎn)事兒較了點(diǎn)真兒，沒想到，這一較，還真創(chuàng)造了點(diǎn)問題……
　　小靜底本是個(gè)沾枕頭就著的姑娘，可最近，她卻發(fā)明自己突然多了個(gè)怪癖……
　　這枕頭被小靜來來回回扔了一個(gè)多月，不但覺沒法睡，脖子還經(jīng)常落枕……小靜一揣摩，還是趕緊到醫(yī)院看看吧……
　　人家醫(yī)生說了，雖然枕頭的作用是為了讓您睡得更舒服，但是人的身材也會(huì)下意識(shí)的去適應(yīng)您自己的枕頭。但假如枕頭讓身體實(shí)在太難受，我們就會(huì)發(fā)生下意識(shí)的反響——把它扔。
　　也就是說，小靜“扔枕頭”的弊病，最根本的原因就在枕頭上。所以呀，醫(yī)生就建議小靜：趕緊換個(gè)新枕頭。可是一提到換枕頭，小靜又為難了……
　　高的、矮的、軟的、硬的？各種材質(zhì)、各種形狀？這五花八門的枕頭還真是讓小靜犯了難。
　　一琢磨，得，這事兒還是找我們“愛管閑事兒”的較真兒記者來給出出主意吧。咱先到商場(chǎng)里探聽打聽，看看現(xiàn)在市面上到底有些什么樣的枕頭？
　　轉(zhuǎn)了一圈，記者發(fā)現(xiàn)，甭管是商場(chǎng)還是超市，枕頭的種類雖然不少，可要是按材料分，無非也就是四種：纖維的、羽絨的、海綿的、還有就是咱老百姓最常用的“蕎麥皮枕頭”。這四種枕頭到底哪種更好用呢？



中央電視臺(tái)《原來如此》
《魅力科學(xué)》枕頭高度科學(xué)測(cè)試說說睡覺的“老習(xí)慣”

中央電視臺(tái)10央視《原來如此》電視欄目

科教頻道一檔以實(shí)驗(yàn)體驗(yàn)為特征的科普欄目。在人們習(xí)以為常，熟視無睹的日常生活中發(fā)現(xiàn)問題，通過質(zhì)疑假設(shè)、實(shí)驗(yàn)求證的調(diào)查手段，給予科學(xué)探究。 　　《原來如此》欄目最有吸引力的欄目理念是以趣味實(shí)驗(yàn)和體驗(yàn)的方式解答生活中的科學(xué)問題，以一種輕松愉悅的節(jié)目形態(tài)來傳遞科學(xué)思維，科學(xué)方法，培養(yǎng)科學(xué)精神，實(shí)現(xiàn)科普傳播由知識(shí)的簡(jiǎn)單灌輸向培養(yǎng)科學(xué)思維方法的轉(zhuǎn)變?！　　对瓉砣绱恕窓谀抠N近百姓生活做科普，將深?yuàn)W復(fù)雜的科學(xué)原理進(jìn)行淺顯易懂明白通俗的形象化表達(dá)，使得觀眾在恍然大悟，茅塞頓開之間感受科學(xué)的魅力。體現(xiàn)出科教頻道：“科學(xué)品質(zhì)”的訴求。　《原來如此》欄目由科教頻道《科技博覽》欄目團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意而成，該團(tuán)隊(duì)素質(zhì)較高，編導(dǎo)中有多位碩士，有豐富的科普節(jié)目制作經(jīng)驗(yàn)，特別是在近年努力開發(fā)科普節(jié)目新的表現(xiàn)方式，對(duì)于運(yùn)用高速攝影等特殊技術(shù)手段和實(shí)驗(yàn)道具來表現(xiàn)科普題材積累了大量成功經(jīng)驗(yàn)，摸索出多種手法綜合利用，立體化多維度表現(xiàn)科學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)作方式，對(duì)觀眾收拾心理趨向有較為準(zhǔn)確的把握。




CCTV10《原來如此》枕頭多高合適

枕頭是一種睡眠工具，一般認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí)，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個(gè)生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)必須采用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個(gè)部分構(gòu)成。傳統(tǒng)睡眠盲區(qū)的枕頭，是人類不可缺少的床上用品。在人們漫長(zhǎng)的一生中，睡眠占去了生命的三分之一的時(shí)光。

配合單位和科學(xué)顧問：
備注


青大醫(yī)院附屬醫(yī)院陳教授博士生導(dǎo)師適之寶枕工坊


核心問題：
多高的枕頭適合你？

隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)頸椎的保護(hù)越來越不重視，而頸椎病是以頭昏、頭痛、眩暈、耳鳴、耳聾、失眠或嗜睡，下肢運(yùn)動(dòng)不靈，癱瘓等癥狀為主要表現(xiàn)。據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，90%的人45歲脊椎退行性改變，枕頭是維持頸椎正常位置的主要工具，如果選擇對(duì)了合適的枕頭，那么對(duì)自己的頸椎的保護(hù)將會(huì)起到至關(guān)重要的作用?？墒窃趺锤鶕?jù)你的體型，身高選擇合適的枕頭呢。



觀點(diǎn)搜集：

（核心問題的分解）
1． 睡覺不枕枕頭

2． 睡覺時(shí)枕頭和身體平行

3． 睡覺時(shí)枕兩個(gè)枕頭



驗(yàn)證或體驗(yàn)的設(shè)計(jì)：
1． 由調(diào)查員在x光下睡覺拍攝頸椎變化的過程

知識(shí)點(diǎn)：
　 每個(gè)人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時(shí)，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會(huì)造成頸部挺直或反張。

　　如果使用不適合自己的枕頭，就會(huì)使頸椎受到壓力。長(zhǎng)期下去，會(huì)影響神經(jīng)和血管，也容易引起失眠，白天會(huì)覺得疲倦。中老年人頸椎骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變時(shí)，如果睡臥頭頸位置不當(dāng)，就容易使頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)或椎動(dòng)脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。



模型設(shè)計(jì)：
頸椎和枕頭的模型

專家解答：
怎么樣去選擇自己的合適的枕頭

初步結(jié)構(gòu)：
觀眾來信：覺得自己最近起床后總是落枕，問什么樣的枕頭才合適自己

街頭采訪總結(jié)歸納：

1睡覺不枕枕頭

2睡覺時(shí)枕頭和身體平行

3睡覺時(shí)枕兩個(gè)枕頭

睡覺時(shí)不枕枕頭時(shí)的誤區(qū)

枕頭歷史小片

睡覺時(shí)枕頭和身體平行的誤區(qū)

頸椎模型演示

睡覺時(shí)枕兩個(gè)枕頭的誤區(qū)

正確的枕頭高度的實(shí)驗(yàn)

專家講解

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