愛華網(wǎng)引言
應(yīng)野球帝邀請(qǐng)，來給大家寫一篇接地氣的內(nèi)線養(yǎng)成文章。
基本功，不要噴.......
本人身高188cm,體重110kg，大四狗。
目前在北京某大學(xué)?；@球隊(duì)司職PC （組織中鋒╮(╯▽╰)╭）。
參加大學(xué)生CUBA乙級(jí)聯(lián)賽(非體特組)，非籃球特長生。
在這里先祝野球帝越辦越好吧！
畢竟給大家提供了一個(gè)這么接地氣的籃球交流平臺(tái)。
我不認(rèn)識(shí)野球帝本人，我也是看到野球帝的邀請(qǐng)函才來寫下這些內(nèi)容的。我相信真正的籃球愛好者，一定都很希望把自己的故事和自己的訓(xùn)練方法拿來和別人分享。希望大家可以在這個(gè)平臺(tái)上一起交流，分享自己的經(jīng)驗(yàn)給更多的人。
聲明：
本文為ID:Khalil丶J原創(chuàng)，由微信公眾號(hào)“野球帝” （yeqiudi23）首發(fā)！
（“野球帝”專注籃球gif系列集！原創(chuàng)干貨更是多。）
對(duì)本計(jì)劃有問題的朋友歡迎關(guān)注，給我留言。
有興趣交流的朋友，關(guān)注交流噢。
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野球帝實(shí)戰(zhàn)球友群（339545825）
大家一起交流！
順道再說一下
CUBA乙組在北京是非體特組聯(lián)賽，普通學(xué)生完全有機(jī)會(huì)涉足這個(gè)聯(lián)賽。
正文上大學(xué)以前，在老家縣里雖然比不上縣里最強(qiáng)的內(nèi)線，但是身高體重基本碾壓同輩，所以一直把奧尼爾當(dāng)做模板，各種內(nèi)線肆虐，但是這種沒有技術(shù)含量、破壞和諧的打法沒有可持續(xù)發(fā)展的可能。
在上了大學(xué)以后，身體不再有優(yōu)勢，比我高比我壯的大有人在，所以想繼續(xù)在對(duì)抗中獲得勝利，一方面需要提高身體素質(zhì)，另一方面需要開發(fā)新的技術(shù)，還要提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
因此，我不斷鉆研低位內(nèi)線腳步，開發(fā)中距離投籃，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思想配合意識(shí)，模板鄧肯（勾手投籃擋拆傳球胖子老大爺╮(╯▽╰)╭）。
低位內(nèi)線持球單打適用于半場野球，全場非聯(lián)防的情況，全場聯(lián)防或者遇到包夾需要及時(shí)找到自己處于空位的隊(duì)友，不能讓球被包夾在三秒?yún)^(qū)。
低位內(nèi)線單打成功與否取決于兩個(gè)因素：
1.你出手的空間。
2.你投籃的基本功。
腳步的作用在于給你創(chuàng)造更大的出手空間，進(jìn)不進(jìn)還得靠勾手、投籃的基本功。沒有投籃基本功，面前沒有人也不會(huì)進(jìn)。
投籃大致分為上籃、勾手、普通投籃、后仰投籃、拋投，不同的進(jìn)攻方式配合不同的投籃方式。
低位單打的出手方式多為勾手、后仰投籃和籃下有身體對(duì)抗的擠投，這個(gè)需要大家多多練習(xí)。
內(nèi)線蹂躪技術(shù)接下來給大家介紹一些基本的內(nèi)線腳步╮(╯▽╰)╭，希望大家多多分享交流，一起感受籃球帶給我們的樂趣。
1前轉(zhuǎn)身出手以左腳/右腳為中心腳為軸，快速前轉(zhuǎn)身，后仰投籃或者勾手。
2大力運(yùn)球出手左腳/右腳邁大步，大力運(yùn)球，勾手或者扛進(jìn)籃下擠投。
3大力運(yùn)球轉(zhuǎn)身出手大力運(yùn)球，同時(shí)向反方向后轉(zhuǎn)身，勾手或者籃下擠投或者后仰投籃。
4大力運(yùn)球三步上籃可以后轉(zhuǎn)身往一個(gè)方向做假動(dòng)作，然后往另一個(gè)方向大力運(yùn)球，三步上籃。
5隆多式上籃（大夢虛晃）結(jié)合之前的大力運(yùn)球三步上籃，正常三步上籃時(shí)最后著地的腳為中心腳，這個(gè)是之前著地的腳為中心腳，往上籃的方向做拉球的假動(dòng)作，接后轉(zhuǎn)身，勾手或者后仰投籃。
6霍華德陀螺轉(zhuǎn)╮(╯﹏╰）╭前轉(zhuǎn)身假裝突破，大力運(yùn)球，接360度后轉(zhuǎn)身，出手。
7大夢連續(xù)后轉(zhuǎn)身180度前傳身，接后轉(zhuǎn)身回到背筐的狀態(tài)，繼續(xù)后轉(zhuǎn)身，出手。
8大夢虛實(shí)轉(zhuǎn)身180度前轉(zhuǎn)身，接后轉(zhuǎn)身回到背筐的狀態(tài)，此時(shí)雙腳都可以作為中心腳，接前轉(zhuǎn)身，回到第一次后轉(zhuǎn)身面框的狀態(tài)，出手。
Tips:
所有不是直接出手的動(dòng)作，在最后一步可以通過墊步，即中心腳不動(dòng)，活動(dòng)腳繼續(xù)同側(cè)跨步起跳出手，或者交叉跨步起跳出手，或者后轉(zhuǎn)身背對(duì)籃筐再接前轉(zhuǎn)身出手，更具迷惑性。
卡位講解卡位接球，雙腳落地，判斷防守球員策略，分析場上敵我方球員位置，確定進(jìn)攻方向，選擇中心腳。一般卡位的位置在籃板左右四十五度 踩三秒?yún)^(qū)線 可以往上線下線兩方向進(jìn)攻，投籃要留有角度。
結(jié)語好了，差不多我能說的都說啦，希望大家可以拿這篇做一個(gè)訓(xùn)練參考。
在這里必須得調(diào)侃一下野球帝的彈跳計(jì)劃啦，扎實(shí)的控球基本功和腳步可以虐暴90%的彈簧人！
哈哈！大家一定不能為了扣籃而輕視基本功??！
最后，坐等大家分享更多自己的經(jīng)驗(yàn)啊！
好了不說了，野球帝貌似要送球員手辦給我作為禮物，我得去找他要了…….888
[ 此帖被江陰市市長在2014-11-29 20:06修改 ]
