愛華網引自http://bbs.np163.net/discuz/thread-310047-1-1.html
總原則：集中精力，充滿信心，不畏強手，努追窮寇。沉著冷靜，善觀其弱，強攻巧打，攻其不備，猛攻其弱。攻守兼?zhèn)?，快打快攻，團結互助，每球必爭，永不言棄。
一、發(fā)球
1、發(fā)至對方二傳手背后（二傳站位中間時）
2、發(fā)至離二傳最遠的位置（二傳站位靠兩邊時）
3、發(fā)至對方空位（如馬蹄心，兩名隊員的中間等）
4、發(fā)給對方接球水平較差的隊員
5、對方站位較靠前時，發(fā)至后場，反之，發(fā)至前場
6、發(fā)至進攻力較弱的主攻手位置
7、主攻手進攻力都差不多，但身高不齊時，發(fā)至身材較高的主攻手一方
8、發(fā)對方4號位與5號位的左手位（就是所謂的直線球）
9、發(fā)對方1號位的方向（就是所謂的斜線球）
10、直跑跳發(fā)與側跑跳發(fā)（最具有殺傷力與最流行的發(fā)球）
二、攔網
1、球在對方場地時，前排三名隊員要隨時在網前做好攔網準備
2、前排中間位置隊員隨時與左邊或右邊隊員做好攔截從對方左邊或右邊方向進攻的
球，另一名隊員作攔網或救球的準備
三、后排隊員的卡位（攔網卡位或防守卡位）
當我方三名前排隊員攔網時，后排隊員一名要卡在對方進攻來球的直線位置，另一名卡在斜線位置，并隨時準備將對方吊向離自己位置最近的球救起。
四、進攻
1、把球打至對方最弱、最難受、空檔的位置
2、從對方身高最矮的攔網隊員處扣球
3、球在我方場地，除留二傳一人在網前外，其余4名隊員都要在進攻線外隨時啟動準備扣球
4、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他隊員做掩護性進攻（目前最具有殺傷力與較完美的進攻）
5、從本位置進攻，發(fā)現(xiàn)對方攔網隊員已做好充分準備時：
（1）強攻（有可能1、被攔死 2、突圍成功 3、窩果 4、打手出界）
（2）巧打：變線、直線或斜線
（3）打手出界（扣或抹球）
（4）往攔網隊員的手上部輕打，由我方保護隊員將球救起，重新組織進攻
6、球在我方場地，但已經無法組織進攻時
（1）將球回至對方空位
（2）將球回至對方后場
（3）將球回至離對方主攻手距離最遠的位置
（4）將球擊高回至對方場地
（5）將球回至對方進攻力較弱的一邊
（6）以有力的平推回給對方
如何打好氣排球（轉載）
現(xiàn)在汽排球是一項非常流行的運動，因為其較普通排球更易上手性，獲得和很多人，包括年輕人的喜愛?？墒?，我們經常看到汽排球高手的水平還是遠遠在我們之上，和他們打球往往覺得很無趣。怎么樣才能成為汽排球高手的呢？我經過仔細的觀察和親身經歷，總結了成為汽排球高手的必經之路：
1、這是最重要的，就是必須堅持不懈，經常練習，當然這是個精神問題，下面我們轉移到技術層面。
2、基本功。這里的基本功是指傳球和墊球。墊球的標準姿勢是夾肩、壓腕，以腰部為力量之源，進行提臀送球。擊球部位為前臂，盡量將前臂并攏成為一個平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動迎球，而傳球卻不同。傳球應將雙手置于額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發(fā)力，其他手指控制方向。切記大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬間，借力使力，將球彈出?；竟Σ⒉粡碗s，但扎實的基本功對于今后的進步非同一般，所以一定要踏實聯(lián)系。同時對球性的提高大有幫助?？梢赃@么說。基本功扎實的，基本已經成為普通高手了。
3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經感覺到了，汽排球的發(fā)球線路詭異，很難接好一傳。增強發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜，大力跳發(fā)球只適合男生，女生怎么發(fā)出有威力的球呢？對，上手飄球。請記住，接觸球的部位盡量小，擊打球的時間盡量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由于汽排球的特殊性，請盡量用力吧。當然還有一個前提，就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者，請將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個拋球看來簡單，卻對發(fā)好球有極大的幫助，請努力練習吧。球打的好不好，大家都是以扣球為衡量的吧，所以大家其實迫切的想知道怎么樣才能成為一個出色的攻擊手?？矍蚴切枰α浚瑥椞?，技術，協(xié)調，判斷，經驗，觀察的一個綜合動作，是排球的精華，練好扣球不是一朝一夕的。還是對主要針對女生吧，因為男生就在以下的練習中加入力量和彈跳就好了?？矍蚴潜薮騽幼?，快速揮動手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動作。引臂時提肩，手肘高于肩部，微微側身，擊球是力由腰生，帶動肩部，擊打位于擊球手前上方的球。擊球結束后，將手臂揮舞動作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最后一步內扣，這樣可以使助跑的力量向上，并有助于側身發(fā)力?？雌饋砗唵?，實際要從助跑，揮臂開始，先將正確的扣球動作定型，再擊打活動的球，不要急于求成，動作不正規(guī)會使你的進步緩慢，難成真正高手。
4、體會對球的預判。高手在看到對手的動作的時候，已經基本知道了球會落到哪里，他們接球有思想準備，就會從容不迫。增強對球的預判能力，會使你很快的適應場上的節(jié)奏，更好的發(fā)揮出自身的實力。這是要求在練習中刻意加強的一種能力。
只要按照上面的四點勤加練習，也許在很短的時間內，你就能讓人刮目相看。
四號位強攻要點（原創(chuàng)）
一個完整的扣球（以四號位強攻為例）幾個條件和要點（僅供參考）：一、前提條件1、一傳到位
2、二傳傳球到達四號位（二傳球傳到三號、四號之間，屬于另外的戰(zhàn)術球）
3、二傳球的最高點，高出網端約2-2.5米，距離四號邊界約1米；可擊球范圍距離網前約0.5-0.8米（具體數(shù)值因人而異）
4、四號位扣手有一定的彈跳、腰腹力及運動協(xié)調能力二、扣手要點1、根據(jù)一傳到位情況、二傳的能力及經驗，對二傳球的走勢與落點做個預判；
2、根據(jù)預判，靈活采用采用2步或3步助跑（助跑的節(jié)奏和質量對扣球質量影響很大）。助跑的姿勢動作：2步跑：先向左伸左腳，然后左右腳并步往右前方跨步急停上跳；3步跑：采用交叉步，先向右伸左腳，然后右腳交叉向左伸，最后左右腳并步向右前方跨步急停上跳；
3、起跳后，要把身體舒展（如拉弓），身體略順時針轉一個角度（以便扣球動作時有一個回扣的加速行程，便于發(fā)力）；
4、擊球點約在頭右前上方，具體位置以手掌擊球時，手掌在球的中下部，以甩鞭動作及手掌推壓動作舒服順暢為準；
5、擊球前，要對網上情形做好判斷，對方單人攔網，可考慮打直線或大斜線；雙人攔網，可考慮打直線、穿檔或打手出界；三人攔網，可考慮打手出界或吊球；無人攔網，想怎么打就怎么打！當然，如果扣手彈跳驚人，完全可以打超手扣球。
6、擊球動作，參考前文的描述；
7、擊球后，要注意收腹及落地姿勢，避免前沖觸網或過界；
8、落地后，還要馬上做好救球、一傳或下一次進攻的姿勢準備以上為個人經驗，不一定符合每個扣手的實際情況，僅供參考。關鍵是要多練習，多與二傳配合，熟悉二傳球的特點，找準自己的節(jié)奏和步法，融入比賽氛圍和團隊協(xié)助之中，才能扣出振奮人心的好球來！
上手傳球要點（原創(chuàng)）
交流一下二傳球（主要為上手傳球）的心得要點，希望大XDJM都能傳出讓己方扣手舒舒服服的球，同時，面對變化多端甚至及其困難的一傳球，都能從容不迫、力挽狂瀾于“危難間”！
下面僅從上手傳球動作本身進行交流，涉及二傳組織協(xié)調全隊攻防布局節(jié)奏等其他方面，日后另做專題交流。傳球心得要點有三字訣，三字訣是需要一定的基礎和悟性的，吼吼：）第一字訣為“型”。
即在任何傳球時都保持基本手型：兩手手型形成半球狀，其中左右食指與中指（傳球的主要發(fā)力手指）形成"八"字型，其余手指輔助發(fā)力，控制傳球的方向。
要傳好球，保持良好手型是最基本的要領。第二字訣為“卸”。
其實就是指，傳球發(fā)力之前，一定要學會“卸力”。一傳球的力度、弧度、旋轉很多，要使二傳球能按自己的意愿進行轉移，需參悟太極之以柔制剛思想。這與犯規(guī)動作“持球”不同。第三字訣為“鉆”。
“鉆”字訣是指，二傳手面對各種來球，務必想辦法使自己的傳球動作“鉆”在球下方進行，這個"鉆"字訣，是一個優(yōu)秀二傳手的靈魂所在。意會言傳點到為止，哈哈^_^
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2樓 大 中 小 發(fā)表于 2009-5-28 18:18 只看該作者
一個完整的扣球（以四號位強攻為例）幾個條件和要點（僅供參考）：
一、前提條件
1、一傳到位
2、二傳傳球到達四號位（二傳球傳到三號、四號之間，屬于另外的戰(zhàn)術球）
3、二傳球的最高點，高出網端約2-2.5米，距離四號邊界約1米；可擊球范圍距離網前約0.5-0.8米（具體數(shù)值因人而異）
4、四號位扣手有一定的彈跳、腰腹力及運動協(xié)調能力
二、扣手要點
1、根據(jù)一傳到位情況、二傳的能力及經驗，對二傳球的走勢與落點做個預判；
2、根據(jù)預判，靈活采用采用2步或3步助跑（助跑的節(jié)奏和質量對扣球質量影響很大）。助跑的姿勢動作：
2步跑：先向左伸左腳，然后左右腳并步往右前方跨步急停上跳；
3步跑：采用交叉步，先向右伸左腳，然后右腳交叉向左伸，最后左右腳并步向右前方跨步急停上跳；
3、起跳后，要把身體舒展（如拉弓），身體略順時針轉一個角度（以便扣球動作時有一個回扣的加速行程，便于發(fā)力）；
4、擊球點約在頭右前上方，具體位置以手掌擊球時，手掌在球的中下部，以甩鞭動作及手掌推壓動作舒服順暢為準；
5、擊球前，要對網上情形做好判斷，對方單人攔網，可考慮打直線或大斜線；雙人攔網，可考慮打直線、穿檔或打手出界；三人攔網，可考慮打手出界或吊球；無人攔網，想怎么打就怎么打！當然，如果扣手彈跳驚人，完全可以打超手扣球。
6、擊球動作，參考前文的描述；
7、擊球后，要注意收腹及落地姿勢，避免前沖觸網或過界；
8、落地后，還要馬上做好救球、一傳或下一次進攻的姿勢準備
以上為個人經驗，不一定符合每個扣手的實際情況，僅供參考。關鍵是要多練習，多與二傳配合，熟悉二傳球的特點，找準自己的節(jié)奏和步法，融入比賽氛圍和團隊協(xié)助之中，才能扣出振奮人心的好球來！
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3樓 大 中 小 發(fā)表于 2009-5-28 18:31 只看該作者
交流一下二傳球（主要為上手傳球）的心得要點，希望大XDJM都能傳出讓己方扣手舒舒服服的球，同時，面對變化多端甚至及其困難的一傳球，都能從容不迫、力挽狂瀾于“危難間”！
下面僅從上手傳球動作本身進行交流，涉及二傳組織協(xié)調全隊攻防布局節(jié)奏等其他方面，日后另做專題交流。傳球心得要點有三字訣，三字訣是需要一定的基礎和悟性的，吼吼：）
第一字訣為“型”。
即在任何傳球時都保持基本手型：兩手手型形成半球狀，其中左右食指與中指（傳球的主要發(fā)力手指）形成"八"字型，其余手指輔助發(fā)力，控制傳球的方向。
要傳好球，保持良好手型是最基本的要領。
第二字訣“卸”。
其實就是指，傳球發(fā)力之前，一定要學會“卸力”。一傳球的力度、弧度、旋轉很多，要使二傳球能按自己的意愿進行轉移，需參悟太極之以柔制剛思想。這與犯規(guī)動作“持球”不同。
第三字訣“鉆”。
“鉆”字訣是指，二傳手面對各種來球，務必想辦法使自己的傳球動作“鉆”在球下方進行，這個"鉆"字訣，是一個優(yōu)秀二傳手的靈魂所在。意會言傳點到為止，哈哈^_^
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4樓 大 中 小 發(fā)表于 2009-5-28 18:33 只看該作者
交流一下墊球(一傳)的動作要點
排球的各種技術,只有采用合理的擊球動作和為完成擊球動作必不可少的其他配合動作(俗稱無球技術),才能逐步提高個人運動技能?，F(xiàn)以墊球為例,交流一下如何采用合理的擊球動作及無球技術的要點,供XDJM運動時參考
1、墊球的準備姿勢及移動（無球技術）
技術要點：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標，兩腳左右開立稍比肩寬式，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關節(jié)保持一定彎曲（即半蹲，降低重心，便于靈活快速移動），兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹前，身體適當放松，兩腿始終保持微動。
移動的步伐有并步、滑步、交叉步、跨步和跑步
準備姿勢易犯錯誤：有意提腳跟，全腳掌著地，直腿彎腰，臀部后坐。移動時起動慢，身體起伏大，重心過高制動不好，制動后不能保持準備姿勢
練習方式：兩腳自然開立→雙腿適當曲膝→上體前傾，重心前移→抬起手臂→兩眼看球→全身保持待發(fā)狀態(tài)
在各項技術練習和比賽中，要求都要做好合理的準備姿勢，要養(yǎng)成良好習慣
2、正面墊球（擊球動作）
技術要點：迅速移動正對球，兩臂夾緊插球下，抬臀送體腕下壓，蹬腿跟腰前臀墊。
易犯錯誤：兩臂與身體夾角太小；擊球部位不準；不能協(xié)調用力，兩臂撩球；兩臂反射角不佳
注意體會：
（1）按插、夾、抬的動作要領，體會墊球技術的全過程
（2）兩臂肘關節(jié)伸直，做完整墊球動作，體會擊球一剎那用力的肌肉感覺
（3）體會正確的擊球部位和擊球點
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5樓 大 中 小 發(fā)表于 2009-5-28 18:38 只看該作者
最近XDJM在運動中出現(xiàn)了一些運動損傷，在希望歡子早點恢復的同時，搜索了一些資料，希望能對XDJM在運動中防止運動損傷有所啟示。
一、健身不要盲目追求專業(yè)水準
非職業(yè)運動員和職業(yè)運動員的最大不同之處就是從事專項體育鍛煉的時候缺乏教練員系統(tǒng)的指導。這里所指的系統(tǒng)指導不僅僅是指運動技能、技巧方面的，還包括避免運動損傷的經驗。如一些羽毛球愛好者，鍛煉的熱情有，恒心也有，球技也長進很快。但是他們不了解自己的身體，缺乏最基本的運動醫(yī)學知識，不懂得在鍛煉的時候如何自我保護。
專業(yè)運動員不僅有日常訓練期的營養(yǎng)狀況和疲勞監(jiān)測，還有運動量監(jiān)測和體能診斷技術，因此，他們在運動時所出現(xiàn)的危險和傷害是可預見的。同時，在任何一堂訓練課開始的時候，都要在教練的指導下做長時間的熱身準備。相比之下，很多普通的體育愛好者不了解運動中會出現(xiàn)哪些傷害，即使傷害即將發(fā)生他們也一無所知。
二、運動之前的熱身一定不能忽略
引起運動損傷的一個很重要的原因就是賽前的熱身準備工作不到位。一些人覺得花錢租了場地，就一定要把時間用足，浪費在踢腿扭腰上實在是不值，脫了衣服拉開架勢就投入劇烈的比賽當中去了。敖教授說，做任何運動之前都必須進行充分的熱身準備活動。剛開始的時候，不要馬上進入激烈狀態(tài)，而要循序漸進，因為此時人的肌肉、韌帶都處于僵硬、收縮狀態(tài)，一旦用力過猛，就容易造成肌肉、韌帶的拉傷。以羽毛球為例，如果沒有充分的準備就開始比賽，在場上做奔跑、撲救、殺球的動作，身體的一些部位就要在很僵硬的狀態(tài)下承受強烈的沖擊，很容易出現(xiàn)運動傷如腕關節(jié)損傷、肘關節(jié)損傷、膝關節(jié)損傷、跟腱拉傷、背部肌肉拉傷等。就像一輛汽車，你要它在機器很涼的狀態(tài)下猛地跑高速，它就會受到很大的磨損，甚至損壞汽缸。
除了充分的運動前準備活動之外，還要注意用具的保護。比如打羽毛球、籃球應該選用護膝，特別是起跳腿。打網球、乒乓球應該選用護肘和護腕等。除此以外，每項運動還有它各自需要注意的。如打排球、籃球的時候可以用膠布粘在指尖和關節(jié)上，保護指關節(jié)和指甲；游泳的時候可以選用防水耳塞等。
同時專家提醒，要養(yǎng)成運動中補水的習慣。補水的原則就是少量多次。喝水主要是為了增加蒸發(fā)散熱的能力，保持體溫恒定。建議喝運動飲料或純凈水，不建議喝碳酸飲料。因為碳酸飲料糖分太高，滲透壓太高、產氣，吸收的速度會大大降低，還容易引起腹痛。
一旦發(fā)生了運動損傷，一定要引起重視，較重的要去看醫(yī)生，較輕的也要充分休息。很多運動傷如果處理不當將很難治愈。
三、運動損傷的處理
（一） 軟組織損傷
這類損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷兩類。前者有擦傷、撕裂傷、刺傷等；后者有挫傷、肌肉拉傷、肌腱腱鞘炎等。
1、擦傷
（1） 原因與癥狀：因運動時皮膚受搓致傷。如跑步時摔倒，體操運動時身體擦磨器械受傷。擦傷后皮膚出血或組織液滲出。
（2） 處理：小面積擦傷，用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，后涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。
2、撕裂傷
（1） 原因與癥狀：在劇烈運動時，或遭到突然強烈撞擊，造成肌肉撕裂。其中包括開放傷和閉合傷兩種。常見有眉際撕裂、跟腱撕裂等。開放傷頓時出血，周圍腫脹。閉合傷觸及時有凹陷感和劇烈疼痛感。
（2） 處理：輕度開放傷，用紅藥水涂抹傷口即可。裂口大時，則需止血和縫合傷口，必要時注射破傷風抗毒血清，以防破傷風癥。如肌腱斷裂，則需手術縫合。
3、挫傷
（1） 原因與癥狀：因撞擊器械或練習者之間相互碰撞而造成挫傷。單純挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫，皮下出血，并有疼痛。內臟器官損傷時，則出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發(fā)涼、煩躁不安，甚至休克。
（2） 處理：在24小時內冷敷或加壓包扎，抬高患肢或外敷中藥。24小時后，可按摩或理療。進入恢復期后可進行一些功能性鍛煉。如果懷疑內臟損傷，則做臨時性處理后，送醫(yī)院檢查和治療。
4、肌肉拉傷
（1） 原因與癥狀：通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷，特別是由于準備活動不充分，動作不協(xié)調以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷。損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。
（2） 處理：輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，立即送醫(yī)院手術治療。
（二） 關節(jié)、韌帶扭傷
1、肩關節(jié)扭傷
（1） 原因與癥狀：一般因肩關節(jié)用力過猛以及反復勞損所致，也有的因技術錯誤，違反解剖學原理而造成損傷。如投擲、排球扣球、大力發(fā)球時常出現(xiàn)這類損傷。其癥狀有壓痛、疼痛，急性期有腫脹，慢性期三角肌可能出現(xiàn)萎縮，肩關節(jié)活動受限。
（2） 處理：單純韌帶扭傷，可采用冷敷，加壓包扎。24小時后采用理療、按摩和針灸治療。出現(xiàn)韌帶斷裂時，應立即送醫(yī)院縫合和固定處理。當肩關節(jié)腫脹和疼痛減輕后，可適當進行功能性鍛煉，但不宜過早活動，以防轉入慢性病癥。
2、髕骨勞損
（1） 原因與癥狀：髕骨具有保護股骨關節(jié)面、維護關節(jié)外形、傳遞股四頭肌力量的作用，是維護膝關節(jié)正常功能的主要結構。髕骨勞損是膝關節(jié)長期負擔過重或反復損傷累積而成的。也可一次直接外力撞擊致傷。如籃球滑步急停、跳高和跳遠時踏跳不合理或摔倒受擊，都可導致這種損傷。
（2） 處理：采用中藥外敷、針灸、按摩等。平時加強膝關節(jié)肌群力量練習，如采用高位靜力半蹲，每次保持3~5分鐘即可。病情好轉時，可逐漸增加時間，每日進行1~2次。
3、踝關節(jié)損傷
（1） 原因與癥狀：運動中跳起落地時失去平衡，使踝關節(jié)過度內翻或外翻致傷。在準備活動不充分、場地不平坦的情況下，更易造成這類損傷。主要癥狀為傷處疼痛、腫脹、韌帶損傷處有明顯壓痛、皮下淤血。
（2） 處理：受傷后，應立即冷敷，用繃帶固定包扎，并抬高傷肢。24小時后，根據(jù)傷情采取綜合治療，如外敷傷藥、理療、按摩等，必要時作封閉療法。待病情好轉后進行功能性練習。對嚴重患者，可用石膏固定。
4、急性腰傷
（1） 原因與癥狀：運動時，身體重心不穩(wěn)定或肌肉收縮不協(xié)調，引起腰部扭傷。多數(shù)因腰部受力過重，或脊柱運動時超過了正常生理范圍。例如：挺身式跳遠中，展體過大；舉重上挺時，過分挺胸塌腰；跳水時，下肢后擺過大，都有可能造成腰部扭傷。損傷后，當場疼痛，有時聽到瞬間“格格”響聲，有時出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和運動受限。
（2） 處理：腰部急性扭傷后，讓患者平臥，一般不應立即搬動。如果劇烈疼痛，則用擔架抬送醫(yī)院診治。處理后，應臥硬板床或腰后墊一枕頭，使肌肉韌帶處于放松狀態(tài)，也可針灸、外敷傷藥或按摩。
（三） 關節(jié)脫位
1、原因與癥狀：因受外力作用，使關節(jié)面失去正常的連接關系，叫關節(jié)脫位，又稱脫臼。關節(jié)脫位后可分為完全脫位和半脫位（或稱錯位）兩種。嚴重的關節(jié)脫位，伴有關節(jié)囊撕裂，甚至損傷神經。運動中發(fā)生的關節(jié)脫位，大都是間接外力撞擊所致。如摔倒時，用手撐地，引起肘關節(jié)或肩關節(jié)脫位。
關節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢對比不對稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應，局部疼痛、壓痛和關節(jié)腫脹，并失去正?；顒庸δ?，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。
2、處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如果沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨后及時送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把握做整復處理時，切不可隨意做整復手術，以免再度增加傷害。
（四） 腦震蕩
1、原因與癥狀：腦震蕩是指頭部受到外力打擊后，使大腦管理平衡的膜半規(guī)管、橢圓囊、球囊等感受器官功能失調，以致引起意識和功能的一時性障礙。在體育鍛煉時，兩人頭部相撞，或撞擊硬物，或從高處跌下時頭部撞地，都可造成腦震蕩。
致傷時，神志昏迷，脈搏徐緩，肌肉松弛，瞳孔稍大但能對稱；神經反射減弱或消失；清醒后，患者常有頭痛、頭暈、惡心嘔吐感；平時情緒煩躁，注意力不易集中，耳鳴、心悸、多汗、失眠、記憶力減退等。
腦震蕩后，膜半規(guī)管、橢圓囊、球囊功能失調。
2、處理：立即讓患者平臥，頭部冷敷；若有昏迷，即指壓人中、內關、合關穴；若呼吸發(fā)生障礙，立即進行人工呼吸。上述處理后，出現(xiàn)反復昏迷或耳鼻口出血，兩瞳孔放大，有不對稱時，表明病情嚴重，應立即護送醫(yī)院治療。在運送途中，要讓患者平臥，頭部固定，避免顛簸。
腦震蕩一般都可自愈，無須住院治療，但要注意休息和必要的藥物治療，保持情緒穩(wěn)定，減少腦力勞動。
在恢復過程中，可定期做腦震蕩痊愈平衡試驗，以檢查病況進展。其方法是：閉目、單腿站立、兩臂平舉，如果能保持平衡，表明腦震蕩已基本治愈。這時，可適當參加體育鍛煉，但要避免滾翻和旋轉性動作。
（五）骨折
1、原因與癥狀：運動中，身體某部位受到直接或間接的暴力撞擊時，造成骨折。例如在踢足球時，小腿被踢，造成脛骨骨折；摔倒時手臂直接撐地引起尺骨或橈骨骨折；跪倒時可造成髕骨骨折等。
骨折是比較嚴重的損傷，但發(fā)病率很低。骨折分不完全性骨折和完全性骨折兩種。常見的骨折有腕骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨折、小腿骨折、肋骨骨折、脊柱骨折和頭部骨折等。
骨折發(fā)生后，患處立即出現(xiàn)腫脹，皮下淤血，有劇烈疼痛，肢體失去正常功能，肌肉產生痙攣，有時骨折部位發(fā)生變形，移動時可聽到骨摩擦聲。骨折嚴重時，伴有出血和神經損傷、發(fā)燒、口渴、直至休克等全身性癥狀。
2、處理：若出現(xiàn)休克時，應先進行處理，即點按人中穴，并進行人工呼吸或心臟胸外壓；若伴有傷口出血，應同時實施止血和包扎。骨折后暫勿移動患肢，應用夾板或其他代用品固定傷肢，及時護送醫(yī)院檢查和治療。
總之，以上運動損傷的急救，一是要了解損傷情況，二是要迅速止血、止痛，三是要對損傷部位遮蓋、固定和包扎。
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6樓 大 中 小 發(fā)表于 2009-5-28 18:39 只看該作者
現(xiàn)轉載節(jié)錄部分氣排球運動的特點：
1、廣泛的群眾性：排球場地設備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。
2、技術的全面性：規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進行位置輪轉，既要到前排扣球與攔網，又要輪到后排防守與接應。要求每個隊員都要進行隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。
3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
4、激烈的對抗性：排球比賽中，雙方的攻防轉換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經過六、七個回合的交鋒。水平超高的比賽，對抗爭奪也越激烈。
5、攻防技術的兩重性：排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。
6、嚴密的集體性：排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。
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7樓 大 中 小 發(fā)表于 2009-5-28 18:40 只看該作者
氣排球運動的特點，還要求運動員對場上各種變化情況具有精細的感受能力，如運動員在場上完成許多復雜的運動時，動作要十分準確，而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到。而且排球運動對于身心健康也有著密切的關系，它的意義主要有以下幾點：
一、 增進健康、強健體魄。
排球運動具有競技與娛樂并存的特點,不同年齡、不同性別、不同技術水平的人都能參與,或活動,或比賽。經常參加排球運動,不僅能改善人體中樞神經系統(tǒng)和內臟器官的功能狀況,同時又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項身體素質和運動能力?？傊?經常參加排球運動會使人們在興奮與愉快中增進健康,強健體魄。
二、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質
經常參加排球運動的訓練或比賽,會學到很多控制自己情緒和調節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時,如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關鍵比分時進攻不手軟的自信心等,都是對自己形成良好心理品質的培養(yǎng)和鍛煉。
三、培養(yǎng)勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質
排球比賽中,有球不能落地而且擊球至多3次必須過網的特有規(guī)定,使參加排球比賽的人總要隨時準備彌補同伴因判斷錯誤而無法接,或因其他原因沒接到位的球,為了發(fā)揮本方的進攻力量而不惜奔跑撲救,給下一次擊球人創(chuàng)造方便條件。因此經常參加排球運動,可以培養(yǎng)人的優(yōu)良體育道德作風和團結協(xié)作的集體主義精神。
四、培養(yǎng)人的信息意識、提高配合及應變能力
排球運動在某種意義上是一項依靠判斷的運動,尤其在現(xiàn)代的排球比賽中,準確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎是眼觀六路、耳聽八方,通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等,預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。排球比賽也是一項靠集體配合取勝的球類競賽,個人特長的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長的前提下取得的。因此,運動員在場上要相互協(xié)調,并不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。
五、排球的魅力在于它的激情,不可預知性和技術性.
排球進攻的華麗防守的頑強技術的精細都是其獨一無二的地方.排球講究網上的絕對實力,更講究下三路的防守和小球技術,可以說是最講究技術的運動之一. 當然,團結及斗志和毅力也是每一種集體運動所必不可少的...
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8樓 大 中 小 發(fā)表于 2009-5-28 18:43 只看該作者
