愛華網(wǎng)瑜伽大全:身心的協(xié)調(diào)一致
作者： (印度)斯里·阿納達著
出版社：
出版年： 1988年10月第1版
頁數(shù)：
定價： 3
裝幀：
ISAN：
內(nèi)容簡介
書名原文:The complete book of yoga:本書介紹了67種瑜伽坐法和姿勢,這些坐法和姿勢針對各種機能和器官的失調(diào)和病疾,起到了調(diào)節(jié)和治療作用。
書目：
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目錄
第一章
瑜伽的探索
瑜伽的起源
什么是瑜伽?
瑜伽的不同流派
精神狀態(tài)
精神的力量
瑜伽在我們時代
冥想
幽靈線(Nadis),幽靈輪(Chakras)和潛在宇宙...
第二章
第一節(jié) 哈太哈瑜伽(Hatha—Yoga)
什么是哈太哈瑜伽?
調(diào)息(Pranayama)
調(diào)息的生理價值
調(diào)息練習(xí)
如何正確地呼吸
完全的瑜伽呼吸法
節(jié) 律呼吸法
屏息法
交替呼吸法
恢復(fù)能量的調(diào)息法
恢復(fù)身體活力的調(diào)息法
風(fēng)箱式調(diào)息法
恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)活力的調(diào)息法
消除疲勞的調(diào)息法
排除體中廢氣的調(diào)息法
凈化呼吸法
增強神經(jīng)的呼吸法
凈化呼吸道的呼吸法
變化形式
如何恢復(fù)全身的活力
第二節(jié) 瑜伽坐法(The Asanas)
人體的生理功能和瑜伽坐法
瑜伽坐法的練習(xí)
蓮花式(padmasana)
高僧式(Siddhasana)
吉祥式(Sastika)
對稱式(Samasana)
安逸式(Sukhasana)
瑜伽象征式(Yoga—Mudra)
連接雙腳的瑜伽象征式(Baddha—Konasana)
骨盆仰臥式(Supta-Vajrasana)
簡化轉(zhuǎn)脊式( Ardha—Malsyendrasana)
轉(zhuǎn)脊式(VakraSana)
三角式(Trikonasana)
犁式(Halasana)
背腿伸展式(Paschimottanasana)
背腿向上伸展式(Ourdhva Paschimottanasan...
背腿向下伸展式(Padahastasana)
眼鏡蛇式(Bhujangasana)
簡化眼鏡蛇式(Ardha-Bhujangasana)
蝗蟲式(Salabhasana)
簡化蝗蟲式(Ardha—Salabhasana)
背弓式(Dhanurasana)
孔雀式(Mayurasana)
固定下頦式(Jalandhara—Bandha)
舌的收縮和固定式(Jihva—Bandha)
骨盆和肛門肌的收縮(Mulat—Bandha)
隔膜上提式(Uddiyana—Bandha)
直腸腹肌的隔離式(Nauli)
顛倒式(Viparitakarani)
肩倒立式(Sarvangasana)
簡化肩倒立式(Ardha—Sarvangasana)
魚式(Matsyasana)
頭前臂倒立式(Sirshasana)
完全放松式(Savasana)
第三節(jié) 適于平衡、集中注意力和精神穩(wěn)定的...
馬頭式(Vatyanasana)
高山式(Parvatasana)
控腳式(Utthita Hasta Padangusthasana)
鴉式(Bakasana)
上提蓮花式(Utthita Padmasana)
踮腳式(Ekapada Angusthasana)
雙臂支撐式(Eka Hasta Bhujasana)
第四節(jié) 瑜伽坐法的變形
雙手合攏于頭上的蓮花式(padmasana)
握腳尖蓮花式(Baddha Padmasana)
前傾握腳尖蓮花式(inthe Baddha Padma san...
輪狀式(Chakrasana)
駝式(Ustrasana)
花冠式(Malasana)
兩腿側(cè)伸展,頭前傾觸地式(Bhunamanasana)
弦式(Pasasana)
龜式(Kurmasana)
瑜伽象征式中的背放松(Relaxing the Back)...
半月式(Ardhachandrasana)
角式(站立,頭觸膝)(Konasana)
蛙式(Mandukasana)
牛頭式(Gomukhasana)
頭觸膝式(Janusirasana)
體側(cè)傾,頭觸膝式 (Parivrtta Janusirasana...
頭、膝和脊柱縱列式(Janusira Merudandasa...
小船式(ParipUrna NaVasana)
雙手觸地小船式(Vajroli Mudra)
頭手倒立式(Salamba SirshaSana)
濕婆神式(Natarajasasana)
神人式 (Virasana)
如何保持眼的健康
眼睛的保健練習(xí)
增強視覺敏銳的練習(xí)
第三章
瑜伽坐法和調(diào)息的醫(yī)療價值
第四章
心理疾病的瑜伽療法
第五章
心理起因造成的人類難題和瑜伽
第六章
第一節(jié) 飲食的平衡
第二節(jié) 依據(jù)瑜伽和艾爾維達(Ayurveda)觀點...
第三節(jié) 一種理想的飲食
第四節(jié) 如何克服早衰
第五節(jié) 如何保持均衡和有節(jié) 制的性生活
第七章
有益的提示
三十分鐘瑜伽課教案
一小時瑜伽課教案
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