愛(ài)華網(wǎng)來(lái)到這個(gè)社會(huì)上，總會(huì)遇到各種各樣的壓力，有工作上的壓力，生活上的不如意，如果不能很好的緩解這些壓力的話，將會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多不利的影響，接下來(lái)，跟大家分享一些釋放壓力的方法。
方法
1、呼吸解壓法 當(dāng)面臨壓力的時(shí)候，可以通過(guò)有效的呼吸進(jìn)行減壓，呼跟吸的時(shí)間間隔是4:1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個(gè)過(guò)程是16秒，通過(guò)這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對(duì)舒緩壓力非常有用的。
2、休息解壓法 很多人在頂著壓力的時(shí)候，常常是吃不下，睡不著，但是在缺少足夠休息的時(shí)候，往往會(huì)加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺(jué)再說(shuō)。
3、飲食解壓法 在吃東西的過(guò)程中，通過(guò)美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過(guò)一覺(jué)醒來(lái)之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對(duì)。
4、運(yùn)動(dòng)解壓法 運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最好的方法，可以挑一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行都可以，隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，身體慢慢出現(xiàn)虛脫、呼吸急速的情況，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺(jué)就好像是重生一樣，剎時(shí)間緩解壓力更不在話下。
5、音樂(lè)解壓法 不喜歡運(yùn)動(dòng)的人士，也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)緩解壓力，這時(shí)候不宜聽(tīng)哪些噪音很強(qiáng)的搖滾樂(lè)，因?yàn)樾那橐矔?huì)變得煩躁，最好聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會(huì)慢慢舒緩，壓力也會(huì)逐漸減弱。
6、旅行解壓法 有時(shí)間的話，可以約上朋友，或者自己一個(gè)人，到外面走走，散散心，不過(guò)需要提醒的是，去旅行的時(shí)候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。
7、傾訴解壓法 可以跟身邊的人傾訴，訴說(shuō)自己的不滿和壓力，這個(gè)時(shí)候就不要把什么都藏在心里或擔(dān)心別人怎么看待你這些想法了，誰(shuí)都有困境，誰(shuí)都有壓力的時(shí)候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對(duì)釋放身上的負(fù)擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。
8、發(fā)泄解壓法 可以找一個(gè)空曠的地方，通過(guò)大聲的喊叫來(lái)獲得發(fā)泄，還可以通過(guò)瘋狂購(gòu)物、打假人的方式來(lái)發(fā)泄，只要把內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，就可以了。9、干活解壓法 對(duì)于平時(shí)只專(zhuān)注于上學(xué)的你來(lái)說(shuō)，挑個(gè)時(shí)間在家好好干家務(wù)也是緩解壓力不錯(cuò)的方式，通過(guò)手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。10、主動(dòng)解壓法 很多壓力都是來(lái)源于被動(dòng)，很多事情缺乏長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃和思考，等到問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，有壓力那是正常的，所以一定要養(yǎng)成主動(dòng)的性格，當(dāng)你凡事都主動(dòng)事，那別人就有壓力了。
注意事項(xiàng)：生活中每個(gè)人都會(huì)有壓力，有壓力是很正常的事;只要借助有效的方法，任何壓力都是可以緩解的。
愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/25101012/140482.html
