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中里巴人，家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書(shū)秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍，盡得醫(yī)武同源之意趣。根據(jù)自己對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的切身理解和體會(huì)，中里巴人認(rèn)為治病不如防病、關(guān)注疾病不如關(guān)注健康，結(jié)合親身感悟，寫(xiě)成了《求醫(yī)不如求己》這本書(shū)，告訴大家在疾病未發(fā)之時(shí)
中里巴人
如何預(yù)防，在所謂亞健康的狀態(tài)下如何調(diào)理。
新世紀(jì)來(lái)臨之際，中里巴人被現(xiàn)今 87歲的太極名家李寶良先生收為 關(guān)門(mén)弟子，老師將其終生所悟大法傾囊相授。
"中里巴人 "其名，源于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)的兩首古曲《陽(yáng)春白雪》和《下里巴人》。中里巴人一名，寄寓將中醫(yī)傳承于千家萬(wàn)戶(hù)的理想，一如唐代詩(shī)人劉禹錫的名句 "舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家 "。
中里巴人的《求醫(yī)不如求己》2
代序一讓中醫(yī)更加貼近百姓
半年多前，中里先生請(qǐng)恩 師謝陽(yáng)谷教授對(duì)自己的舊作《求醫(yī)不如求己》進(jìn)行指點(diǎn)。謝教授現(xiàn)任北京市中醫(yī)管理局局長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)和北京中醫(yī)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。在幾十年的職業(yè)生涯中，謝教授一直致力于中醫(yī)文化的普及和推廣，致力于中醫(yī)事業(yè)的發(fā)展和深化。讀完《求醫(yī)不如求己》，謝教授一時(shí)興起，用毛筆小楷給中里先生修書(shū)一封。值新作《求醫(yī)不如求己2》出版之際，中里先生征得恩師的同意，將此信公諸于眾，并以之為序。讀者可以從信中感受到謝陽(yáng)谷教授對(duì)中醫(yī)事業(yè)的深情以及對(duì)中里先生用現(xiàn)代人的思維方式普及中醫(yī)的支持和鼓勵(lì)。以下是信的正文：
小鄭：
認(rèn)真讀完你的《求醫(yī)不如求己》，心中不禁百感交集。作為從事中醫(yī)管理幾十年的專(zhuān)業(yè)工作者，我一直認(rèn)為將祖先留下來(lái)的中醫(yī)文化發(fā)揚(yáng)光大是我們肩負(fù)的責(zé)任。但是近年來(lái)，中醫(yī)存廢之爭(zhēng)鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，有些非專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的學(xué)者從不同的角度對(duì)中醫(yī)進(jìn)行了歪曲和斷章取義，而專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的學(xué)者在傳播中醫(yī)文化時(shí)又多于學(xué)術(shù)化和理論化。百姓普遍認(rèn)為中醫(yī)雖然療效確切，但只能求助于中醫(yī)大夫，自己很難觸其玄機(jī)?！肚筢t(yī)不如求己》不僅在中醫(yī)思想的傳承和延伸方面，做出了許多有益的探索和突破；更以通俗易懂和百姓喜聞樂(lè)見(jiàn)的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，為在蕓蕓眾生中普及中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)和文化理念可謂貢獻(xiàn)不小。
讓中醫(yī)更加貼近百姓是我多年來(lái)的夙愿。我愿意與你一道為達(dá)成這一夙愿，振興祖國(guó)的中醫(yī)事業(yè)而努力！
謝陽(yáng)谷
2007年3月
代序二求醫(yī)不如求己
十年前，我與一位來(lái)自臺(tái)灣的企業(yè)家朋友共進(jìn)晚餐，無(wú)意中得知他三十年不愈的鼻炎竟在中里 巴人老師的指導(dǎo)下不治而愈，不禁拍案稱(chēng)奇。當(dāng)時(shí)的我正飽受過(guò)敏性鼻炎之苦，于是經(jīng)這位朋友介紹，我認(rèn)識(shí)了中里老師，從此與健康和中醫(yī)結(jié)下了不解之緣。
結(jié)識(shí)中里老師，真是人生中的幸事。除了自己纏身多年的鼻炎在不知不覺(jué)之中得以康復(fù)，從而讓自己理解了求醫(yī)不如求己的真諦；更耳濡目染了中里老師精神的高貴和心靈的自然，養(yǎng)成了自己不盲從、不刻意的習(xí)慣與心態(tài)。老師智慧逍遙，淡然處世，隱于市或居于野，可入世，也可出世，感覺(jué)很像當(dāng)代的莊子。如果把人看做一頭牛，那么中里老師的一身絕技就是庖丁手中的刀，“以無(wú)厚入有間”。難得的是，中里老師樂(lè)于把刀送給每一個(gè)人，從養(yǎng)生技巧到養(yǎng)心秘訣，從治病之方到處世之道，從理念到方法，從身體到靈魂，能否讓它既合桑林之舞，又合中音之樂(lè)，就看每個(gè)人的造化了。這把刀便是《求醫(yī)不如求己》。
中里老師在《求醫(yī)不如求己》中強(qiáng)調(diào)人體自愈的功能，提供了諸多養(yǎng)生治病的妙方，簡(jiǎn)單易行，務(wù)實(shí)有效。難能可貴的是，似是而非的生活哲理，莫測(cè)高深的醫(yī)學(xué)理論，都在老師的筆下深入淺出，娓娓道來(lái)。老師的文字或沁人心脾、隨意自然，給人信手拈來(lái)之感；或心無(wú)旁騖、舉重若輕，頗有四兩撥千斤之力，可謂雅俗共賞，老少皆宜。
佛說(shuō)，苦海無(wú)邊，回頭是岸。如果把疾病比做苦海，把健康比做岸，那么歸于健康的關(guān)鍵就在于你愿意不愿意真的回頭，這個(gè)心愿的力量，比你所想象的還要強(qiáng)大，因?yàn)樗颂峁┠愕桨兜拇唬捌鹉愕男判?、勇氣和希望，給你新生的力量。蕓蕓眾生，無(wú)論財(cái)富，無(wú)論榮耀，都不重要，重要的是身心的健康。生活有各種各樣的方式，最適合自己的就是最好的。如果我們能夠端正心態(tài)，輔之以養(yǎng)生之良方，防患于未然，便可能到達(dá)健康的彼岸。這就是中里老師和《求醫(yī)不如求己》所給我的啟示。
高慧英
2007年10月
《求醫(yī)不如求己》2連載
第一章保養(yǎng)人體的“生、長(zhǎng)、收、藏”（2008.9.17）
還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺(jué)了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開(kāi)嗎？恐怕早已不記得了?，F(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。
1. 春天——祛病養(yǎng)肝的良機(jī)
春天，如果莫明其妙地感到嘴苦，可吃小柴胡丸或沖劑；有肩膀酸痛、偏頭疼、乳房及兩脅脹痛，可選加味逍遙丸；臀部及大腿外側(cè)疼痛，可選平肝舒絡(luò)丸。
春天腿老抽筋、愛(ài)腹瀉、經(jīng)常困倦，可服用逍遙丸、參苓白術(shù)丸、大紅棗、山藥薏米粥，這樣就可以肝脾平和無(wú)偏了。
春天，冰開(kāi)雪化，雁來(lái)驚蜇，萬(wàn)物復(fù)蘇，到處都涌動(dòng)著勃勃生機(jī)。這種生長(zhǎng)之力源源不絕，為每個(gè)人的身體注入了強(qiáng)大的動(dòng)力，這種能量，絕非藥物可比，此刻我們?nèi)裟芙杼鞎r(shí)之力而祛病除疾，那真是“昨夜江邊春水生，艨艟巨艦一毛輕”了。
春天的時(shí)候，人體陳舊的疾病最易復(fù)發(fā)，這是什么原因呢？這是因?yàn)闀r(shí)令給您的身體注入了陽(yáng)氣。人的機(jī)體有一個(gè)本能，就是一旦有了動(dòng)力，它就要沖擊身體的病灶，并將病邪趕出體外，這就好像是勤快的主婦，看到家里臟亂就一定要打掃一樣。這種力量是借助肝臟來(lái)表現(xiàn)的，春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。肝在中醫(yī)五行當(dāng)中屬木，此時(shí)它的功能就像是春天的樹(shù)木生長(zhǎng)時(shí)的情形。這時(shí)人最容易生氣發(fā)火，肝膽是相表里的，肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，所以，很多人會(huì)莫名其妙地感到嘴苦(膽汁上溢)、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側(cè)疼痛。這時(shí)，您只要仔細(xì)觀察一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)癥狀的地方都是膽經(jīng)的循經(jīng)路線。其實(shí)，從膽經(jīng)來(lái)抒發(fā)肝之郁氣，是最為順暢的?？诳嗫沙孕〔窈瑁ɑ驔_劑），偏頭痛、乳房脹痛可選加味逍遙丸，肩膀或腿痛可用平肝舒絡(luò)丸。
昨天，有位當(dāng)教師的網(wǎng)友對(duì)我說(shuō)，他白天與學(xué)生生氣，到晚上十一二點(diǎn)的時(shí)候（膽經(jīng)最旺的時(shí)辰）肩膀疼痛加?。ㄈ菇?jīng)的肩髎穴），這時(shí)他按摩了肝經(jīng)上的太沖穴一分鐘，馬上止痛，且睡眠香甜。我很贊賞此網(wǎng)友治病求本的思路，因?yàn)檫@是學(xué)習(xí)實(shí)用中醫(yī)的捷徑。這種感悟是書(shū)上找不到的，但是您自己卻可以天天在自己身上找到。只是，靈感雖然經(jīng)常光顧，但又隨即被我們忽略，覺(jué)得那是偶然的現(xiàn)象，不值得去捕捉和思考，于是玄機(jī)妙法也就這樣與我們擦肩而過(guò)了。
有人問(wèn)：“既然肝火從膽經(jīng)向外宣發(fā)，上面說(shuō)的那位教師怎么會(huì)在三焦經(jīng)的穴位上痛呢？”這是個(gè)很好的問(wèn)題，大家仔細(xì)留心一下膽經(jīng)和三焦經(jīng)的名稱(chēng)就可明白了。膽經(jīng)和三焦經(jīng)都叫做少陽(yáng)經(jīng)，其實(shí)是同一條經(jīng)，在手臂上是三焦經(jīng)，在腿上就是膽經(jīng)。所以那些敲膽經(jīng)的朋友們，若敲完膽經(jīng)后頭痛失眠，通常是邪氣被趕到三焦經(jīng)了，若再敲敲三焦經(jīng)，問(wèn)題也就解決了。
春天肝火旺，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始不斷地往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開(kāi)放，這時(shí)最易感受風(fēng)寒，所以，常言所說(shuō)的“春捂秋凍”是很有道理的，很多人在這時(shí)常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中屬金，正好可抑制肝火（木）的宣發(fā)（金克木），但春天是木旺之時(shí)，肝氣是最強(qiáng)大的，誰(shuí)也抑制不了，于是就出現(xiàn)了“木火刑金”的情況。此時(shí)肺臟外有風(fēng)寒束表，宣發(fā)功能受阻，內(nèi)有肝火相逼，火氣難發(fā)，于是只有借咳嗽這一病理現(xiàn)象來(lái)排解內(nèi)火和外寒了。
前兩天有朋友給我打電話，說(shuō)她的3歲小孩不知何故，夜里發(fā)燒咳嗽，去醫(yī)院打吊瓶總不退燒，問(wèn)我有何良策。我讓她給孩子在睡前推天河水500次（用拇指從勞宮穴推至曲澤穴）。第二天得知，孩子燒退咳止。還有位朋友說(shuō)，近幾日每天早晨都會(huì)流鼻血，我讓他在左臂的心包經(jīng)刮痧，一次即愈。這兩種不同的病，我選擇的都是心包經(jīng)，是因?yàn)榭紤]到春發(fā)的時(shí)令，心包經(jīng)和肝經(jīng)都是厥陰經(jīng)，本是一條經(jīng)，在臂為心包經(jīng)，在腿為肝經(jīng)，所以肝血的瘀阻，可以借心包經(jīng)得以宣發(fā)。
有朋友又問(wèn)了：“您不是說(shuō)，肝經(jīng)之氣是借膽經(jīng)而發(fā)嗎，這里怎么又出來(lái)個(gè)心包經(jīng)呀？”其實(shí)，這兩條都是肝經(jīng)的通路，膽經(jīng)抒肝經(jīng)之氣郁，心包經(jīng)通肝經(jīng)之血郁，側(cè)重不同而已。
春天，有人會(huì)眼脹頭痛，有人會(huì)眩暈耳鳴，這些都是肝火過(guò)旺，無(wú)從宣泄所致，所以要及時(shí)打開(kāi)宣泄肝火的通路：敲膽經(jīng)、三焦經(jīng)以通肝氣，刮痧或按摩心包經(jīng)，以行肝血，在后背膀胱經(jīng)刮痧或用取嚏法（參見(jiàn)《求醫(yī)不如求己》P202～P203）以散表寒，從而借自然之神力，祛機(jī)體之病邪。
春季有人經(jīng)常腿抽筋，有人經(jīng)常會(huì)腹瀉，有人經(jīng)常會(huì)困倦，這又是一種情形，叫做“肝旺脾虛”。五行中肝屬木，脾屬土，二者是相克的關(guān)系。肝氣過(guò)旺，氣血過(guò)多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會(huì)相對(duì)顯得虛弱，脾主血，負(fù)責(zé)運(yùn)送血液灌溉周身，脾虛必生血不足，運(yùn)血無(wú)力，造成以上諸般癥狀。這時(shí)，可服用逍遙丸、參苓白術(shù)丸、大紅棗、山藥薏米粥以健脾養(yǎng)血，脾血一足，肝脾之間便平和無(wú)偏了。
說(shuō)了上面諸般情況，無(wú)非是讓朋友們隨時(shí)想到，人是宇宙的細(xì)胞，需順應(yīng)天時(shí)而動(dòng)。學(xué)習(xí)中醫(yī)亦是如此，古人言：“不知十二經(jīng)絡(luò)，開(kāi)口舉手便錯(cuò)，不明五運(yùn)六氣，讀盡方書(shū)無(wú)濟(jì)。”今天講的只可算是五運(yùn)六氣的一點(diǎn)影子，大家只需略加感知即可，不必深究，但作為中醫(yī)的精髓，卻又不可不知。
感悟《求醫(yī)不如求己》
感受四季：
記得剛開(kāi)始有人說(shuō)，要聽(tīng)懂身體發(fā)出的聲音何其難?。∈请y，但正因?yàn)殡y，我們才要去求疑解惑；正因?yàn)殡y，我們才要思考，為什么我們對(duì)身體發(fā)出的聲音如此地漠視，為什么？想想你的胃多久沒(méi)有饑餓的感覺(jué)了？沒(méi)有了饑餓的感覺(jué)，也就沒(méi)有了飽的聲音，這是相互的，你可以一個(gè)勁地往胃里塞東西，它也發(fā)不出飽的信號(hào)。睡覺(jué)睡到酣暢淋漓，有多久沒(méi)有感受到了？大多數(shù)時(shí)候醒來(lái)都是迷迷糊糊，有的時(shí)候還需要用沖澡來(lái)提醒自己新的一天來(lái)臨。
為什么？因?yàn)槲覀兊纳窠?jīng)末梢的感覺(jué)越來(lái)越不敏銳了，這是我們自己造成的。我們熱了開(kāi)冷氣，冷了開(kāi)暖氣，試圖生活在一種恒溫的空氣中。還記得熱得長(zhǎng)痱子的感覺(jué)了嗎？還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺(jué)了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開(kāi)嗎？恐怕早已不記得了?，F(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。
現(xiàn)在是春天了，走在路上，注意到那一顆顆飽含了生機(jī)的新芽嗎？所有的新芽都是往上長(zhǎng)的，即使杭州最著名的倒垂柳，枝條向下，可是你看她那眉毛似的柳葉，初開(kāi)的花蕊，都是往上長(zhǎng)的，如此的勃勃生機(jī)，你可曾注意到了？一場(chǎng)春雨過(guò)后，陽(yáng)臺(tái)上的盆栽能長(zhǎng)出半盆新綠，你可曾感受到了它突破束縛的力量？今天走在路上，看到圍墻里的海棠花開(kāi)了，我指給同事看的時(shí)候，就見(jiàn)她滿(mǎn)臉的驚訝。四季更替，植物生長(zhǎng)，花開(kāi)花落，這些都是自然的魔力。
還記得我們的祖先是怎樣生活的嗎？那留在我們心底最深的烙印是無(wú)法抹去的，只要我們還能去感受春天的生機(jī)，夏天的炎熱，秋天的肅殺，冬天的清冷，我們的身體就會(huì)敏銳而有彈性，何愁聽(tīng)不懂自己身體的聲音？
果果： 春天中旬的一個(gè)多月，我肚子像抽筋一樣難受，特別是有點(diǎn)餓的時(shí)候難受得更厲害。難受的部位還經(jīng)常不一樣，肋骨跟心窩的地方總覺(jué)得脹痛脹痛的。想請(qǐng)教一下，我這是什么毛病，需要吃什么藥或是按摩什么穴位？
Daiyan： 痛無(wú)定處，像是氣竄，試試舒肝止痛丸、推腹法、撥動(dòng)陽(yáng)陵泉，再加上旋手、腳關(guān)節(jié)法。
Lorenaa： 媽媽每年春天時(shí)都是大腿外側(cè)和臀部疼痛，久治無(wú)效。請(qǐng)問(wèn)這是什么原因？
Jnc： 經(jīng)絡(luò)阻塞，血不下注，自然會(huì)麻?？稍谛陌?jīng)刮痧，也可用平肝舒絡(luò)丸。
2.夏天——醫(yī)治冬病的天時(shí)（2008.9.24）
藥王孫思邈說(shuō)：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病?！彼^“將病之病”就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會(huì)在將來(lái)某個(gè)時(shí)候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí)，趕快祛除其必發(fā)的條件——或主因，或誘因。消除主因就是要改變體質(zhì)，祛除誘因就是要改變環(huán)境。
前兩天路過(guò)一家中醫(yī)院，看到排隊(duì)就診的人都排到了門(mén)口。原來(lái)是針灸科在伏天搞的穴位敷貼，用來(lái)治療冬天易犯的哮喘病。冬病夏治，善用天時(shí)，確實(shí)是很高明的療法。
藥王孫思邈說(shuō)過(guò)：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。”所謂“將病之病”就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會(huì)在將來(lái)某個(gè)時(shí)候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí)，趕快祛除其必發(fā)的條件——或主因，或誘因。消除主因就是要改變體質(zhì)，祛除誘因就是要改變環(huán)境。有的人雖然體質(zhì)沒(méi)有增強(qiáng)，但是換了個(gè)居住環(huán)境，身體的問(wèn)題卻不藥而愈了。
“冬病”就是在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說(shuō)的“沒(méi)有火力”。通常的癥狀是手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風(fēng)怕冷，神倦易困等。中醫(yī)稱(chēng)之為“陽(yáng)氣不足”，也就是自身熱量（能量）不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。這樣的人即使在盛夏，睡覺(jué)也要蓋著被子，穿著襪子。
為什么冬病要夏治呢？是因?yàn)槎』颊弑旧眢w質(zhì)就偏于虛寒，再加上冬天的外界環(huán)境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無(wú)解凍的可能，所以在冬天治寒癥，就像是雨天里晾衣服，是很困難的。然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽(yáng)，體內(nèi)也是心火正盛，這時(shí)積寒躲在后背的膀胱經(jīng)以及各關(guān)節(jié)處，最易被趕出來(lái)。但若是陽(yáng)氣衰弱，體內(nèi)沒(méi)有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過(guò)排寒的大好時(shí)機(jī)。再加上有很多人體質(zhì)本來(lái)就有些陽(yáng)氣不足，夏天再痛飲消暑的飲料，如冰鎮(zhèn)啤酒、涼茶等，然后整日在有空調(diào)的房間里工作，那真是陳寒未祛，又添新寒。
要記住，寒氣是會(huì)沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，這叫做“寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫物；停留在經(jīng)絡(luò)，就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會(huì)四肢不溫，也常會(huì)有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。所以倘若不在夏日祛除積寒，等到秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來(lái)的時(shí)候，就又會(huì)內(nèi)外交困了。
那如何在夏日祛除積寒呢？方法也很簡(jiǎn)單，就是“內(nèi)用溫?zé)帷?、“外散風(fēng)寒”。
“內(nèi)用溫?zé)帷本褪欠闷珳責(zé)岬娘嬍?。有人覺(jué)得，大熱天的，再吃熱的東西，那還不得心煩氣躁。不錯(cuò)，關(guān)鍵是服溫?zé)嵋灿袀€(gè)正確的服法——我們可以熱藥涼服。比如說(shuō)紅糖姜湯水，本來(lái)是溫?zé)崤傅?，但我們?nèi)绻谑钐旆茫梢缘乖谒芰掀恐?，然后放到冷水里泡一下，此時(shí)，我們雖然喝的是冷飲，到胃里的時(shí)候卻是熱藥。還有那些不出汗或出汗后怕風(fēng)的人，此時(shí)可用“玉屏風(fēng)散顆粒”數(shù)袋沖成一瓶，放涼，每日當(dāng)飲料頻飲，汗多可止，無(wú)汗可發(fā)，又可防風(fēng)，真是一石三鳥(niǎo)，您不妨一試。
夏天毛孔大開(kāi)，最易出汗，汗為心之液，可瀉過(guò)旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出，所以發(fā)汗法是排除體內(nèi)寒邪的最好方法。借用金庸先生小說(shuō)里提到過(guò)的《九陰真經(jīng)》里的第一句話：“天之道，損有余而補(bǔ)不足”，正好體現(xiàn)了人體應(yīng)天時(shí)而動(dòng)的這種自然調(diào)節(jié)功能：瀉心經(jīng)之氣血（火）來(lái)補(bǔ)充膀胱經(jīng)的虛弱（寒）。心，五行屬火，夏天最盛；膀胱經(jīng)，人體之藩籬，是抵御外寒之屏障，也是清除內(nèi)寒之通道，所以夏天身體多汗是上天賜予我們的自然療法，不但可以清除寒氣，發(fā)汗本身還可排出體內(nèi)大量的瘀毒。但由于夏日我們貪食冷飲，胃腸中有大量寒氣，本來(lái)用于發(fā)汗的心火，轉(zhuǎn)而被用于溫暖腸胃了。此時(shí)，體表便缺少氣血來(lái)抵御外邪侵襲了。而所謂的外邪也是我們一手制造的，那就是空調(diào)的冷氣。冷氣從皮膚而入，冷飲從腸胃而入，心火雖盛，難敵二寒，既不能很好地消化，也不能很好地發(fā)汗，結(jié)果就出現(xiàn)了所謂的“腸胃型感冒”：發(fā)熱無(wú)汗，吐瀉交加。此時(shí)，我們可以吃“藿香正氣丸”，此藥偏溫?zé)幔馍L(fēng)寒，內(nèi)消寒濕，一藥兩解。但如果是真正的中暑之癥，內(nèi)外俱熱，此藥卻大不適宜。
以上說(shuō)的，似乎與冬病夏治無(wú)關(guān)，其實(shí)不然，告訴您寒邪出入之機(jī)理，您才會(huì)有長(zhǎng)久應(yīng)對(duì)之策略。下面說(shuō)得再具體些：
如果感覺(jué)肚子涼，夏天也愛(ài)吃熱的，又怕風(fēng)怕冷的人，那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。夏天藥店很少有人買(mǎi)此藥，怕上火，可有人本身虛寒一片，這點(diǎn)火投進(jìn)去，恐怕馬上都會(huì)熄滅呢！用艾條來(lái)灸中脘、關(guān)元、足三里，也很有效。只是艾灸的味道有人不喜歡，也有人怕煙，那就可以不用。其他的方法還有很多，找自己最樂(lè)于接受的效果才好。
如果感覺(jué)后背發(fā)涼，怕風(fēng)，那就先在后背刮刮痧，若能同時(shí)用熱水泡腳，再喝一碗發(fā)汗的生姜紅棗湯，或者是胡椒白蘿卜湯，寒氣是很容易排出的。
還有取嚏法，對(duì)于身體有寒的人，是最好的寶貝，尤其是一取就容易打噴嚏的人，那就更要多取。每次取到打不出噴嚏，并微微發(fā)汗為止。排出身體的寒氣是一件長(zhǎng)期的事情，有時(shí)甚至需要幾年的時(shí)間。因?yàn)樘摵且环N體質(zhì)，是胎里帶來(lái)的，如果我們按照先天的生長(zhǎng)慣性而不去改變它，那它就會(huì)像一株本來(lái)傾斜的樹(shù)苗，繼續(xù)往偏曲的方向生長(zhǎng)。所謂“治未病之病”，就是要從先天體質(zhì)入手，糾正陰陽(yáng)之偏?！皳p有余而補(bǔ)不足”，才是治病之本。
有人說(shuō)，我雖然虛寒怕冷，但是一吃熱藥或熱的食物，就會(huì)上火，臉上起皰，牙齦腫痛，必須馬上再吃祛火的藥才行。這是什么原因呢？那是因?yàn)槟砗^(guò)重，雖吃熱藥，也是“冰包火”，外寒不解，內(nèi)熱直上頭面所造成的。外寒就是膀胱經(jīng)之寒，只要在后背刮痧或拔罐“破冰融化”，再吃熱藥或熱的食物，就會(huì)火有去處，發(fā)向后背去御寒，不再往頭面上跑了。
當(dāng)然，這里只告訴大家個(gè)思路，用的時(shí)候要根據(jù)自己的感受，隨心取舍，任意添加，千萬(wàn)別去生搬硬套，其實(shí)，沒(méi)有更好最好，只要恰好就好。
感悟《求醫(yī)不如求己》
寶寶： 我的背老發(fā)冷，而且全身各個(gè)關(guān)節(jié)也經(jīng)常發(fā)冷，不知道是什么原因？
夜晚的彩虹：膀胱經(jīng)寒氣太多，上背部冷是肺的問(wèn)題，中間是脾胃，下段是腎和膀胱，好好看看《夏天——醫(yī)治冬病的天時(shí)》這篇文章，會(huì)有所啟發(fā)。
康康sky：用取嚏法老也打不出噴嚏怎么辦？
我知道： 用巴掌大的餐巾紙，分成4小塊，正方形或長(zhǎng)方形都行。折成對(duì)角，搓成細(xì)細(xì)的小棍子。然后沿著內(nèi)鼻壁稍稍摩擦，如果你比較敏感，一下子就會(huì)止不住地打噴嚏了。
小小問(wèn)：生姜紅棗茶是怎么做的?。?br />
濁世公子：生姜（六七片）、紅棗（八九枚）適量，水1斤左右一起煮。
小惠：對(duì)于排汗順暢的人來(lái)說(shuō)，夏天發(fā)汗是很好的。但有的人就像老師說(shuō)的是“冰包火”，體表堆了一層厚厚的脂肪（寒氣所致），無(wú)法順暢排汗，就會(huì)覺(jué)得酷熱難當(dāng)，甚至中暑。老師說(shuō)過(guò)，這種情況只要在后背刮痧或拔罐，“破冰融化”，加上養(yǎng)血?dú)?，清除體表之寒，使發(fā)汗順暢，就可以起到冬病夏治的效果了。
路過(guò)蜻蜓：此文就像姜汁紅糖水一般，暖心暖身。昨天用艾條灸了足三里等穴位，感覺(jué)很好，喜歡艾灸的味道和暖暖的感覺(jué)。喝了姜汁紅糖水暖胃發(fā)汗，此次沒(méi)有腹痛。用了幾次取嚏法，預(yù)防了淋雨后的感冒，容易出涕，每次取到打不出噴嚏，并微微發(fā)汗。今天對(duì)照老師的新文，感覺(jué)自己很對(duì)路。前陣感冒、咳嗽很流行，往日體弱多病的我居然“幸免于難”了，心中充滿(mǎn)前所未有的自信。相信跟著老師的指導(dǎo)，堅(jiān)持調(diào)理，一定能徹底改善體質(zhì)。
3.秋天——“嬌生慣養(yǎng)”肺
如果沒(méi)有來(lái)自?xún)?nèi)外的雙重侵害，肺本來(lái)也不會(huì)有病，又何談去養(yǎng)它呢？來(lái)自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒(méi)及時(shí)排出，自毛孔侵入體內(nèi)即會(huì)傷肺，所以防止寒氣侵入是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。而來(lái)自?xún)?nèi)部的侵害主要緣于肝火，所以消解肝火也可養(yǎng)肺。
按中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，肺屬金，秋天正是肺的臟氣最旺、功能最強(qiáng)的時(shí)候，我們可以借天時(shí)以養(yǎng)肺。肺在中醫(yī)理論當(dāng)中，主要有兩大功能，一個(gè)是宣發(fā)，一個(gè)是肅降。宣發(fā)主要是通過(guò)發(fā)汗、咳嗽、流涕來(lái)表現(xiàn)。肅降功能主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是通調(diào)水道，下輸膀胱；二是推動(dòng)腸道，排泄糟粕。但肅降的功能通常要從病理狀態(tài)中才能感知到，正所謂“善者不可得見(jiàn)，惡乃可見(jiàn)”，也就是說(shuō)它的功能正常時(shí)，你根本看不到它的作用，但不正常了，才會(huì)有癥狀表現(xiàn)出來(lái)。許多便秘患者并不是大便干硬，而是大便無(wú)力下行；還有人小便艱澀，需良久方出，這些都與肺不肅降有直接關(guān)系。
肺的宣發(fā)和肅降的力量來(lái)自哪里呢？來(lái)自中氣，也就是脾肺之氣。很多中藥制劑就可以補(bǔ)中氣，如參苓白術(shù)丸，既可健脾又能補(bǔ)肺，平和無(wú)偏；補(bǔ)中益氣丸，功如其名，但其功能是升提肝腎之氣以補(bǔ)中氣，若肝腎本虛的人就不適宜了。肺經(jīng)有個(gè)穴叫做“中府”，此乃中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調(diào)補(bǔ)中氣的要穴。太淵穴，是肺經(jīng)的原穴，穴性屬土，土能生金，其補(bǔ)中氣之力最強(qiáng)，按摩、艾灸都有顯效。此外山藥薏米粥也是補(bǔ)益中氣的佳品。
有人說(shuō)，我不想吃藥，是藥三分毒；不想喝粥，操作不方便，還有沒(méi)有養(yǎng)肺方法呢？其實(shí)，如果沒(méi)有來(lái)自?xún)?nèi)外的雙重侵害，肺本來(lái)也不會(huì)有病，又何談去養(yǎng)它呢？來(lái)自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒(méi)及時(shí)排出，自毛孔侵入體內(nèi)即會(huì)傷肺，所以防止寒氣侵入是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。而來(lái)自?xún)?nèi)部的侵害主要緣于肝火。肝屬木，肝火傷肺，中醫(yī)叫做“木火刑金”。肝火雖旺，如果能夠及時(shí)消解，也不會(huì)傷及肺，所以消解肝火也可養(yǎng)肺。魚(yú)際穴是肺經(jīng)的火穴，點(diǎn)按可祛因肝火旺而引起的肺熱咳嗽。若平日多按摩肝經(jīng)的太沖至行間，使肝火及時(shí)疏散，火不來(lái)克金，肺自然也就沒(méi)有內(nèi)患了。
有的人先天肺氣不足，身體沒(méi)有火力，畏寒怕冷，言語(yǔ)低微，動(dòng)則氣喘，吸入的氧氣很少，總有吸不進(jìn)去的感覺(jué)，這就叫做“腎不納氣”。腎是氣之根，凡屬先天虛弱，就要從腎論治。可以艾灸督脈的命門(mén)穴，腰部的腎俞穴，肚臍下的關(guān)元穴，腎經(jīng)的太溪穴。艾灸之法，溫經(jīng)通脈，作用持久，是秋天補(bǔ)肺虛之妙法。
還有一種人是肝火旺，肺亦不虛，脾氣大但很能克制自己不發(fā)火（金能克木）。這樣的人常會(huì)感到胸中堵悶，喘不上氣來(lái)。此時(shí)可點(diǎn)揉肺經(jīng)的尺澤穴。尺，此字在此不指尺寸，而暗指腎臟（中醫(yī)診脈講“寸、關(guān)、尺”，而“尺”正是腎脈之反應(yīng)處）；澤，是雨露，引申為灌溉，由此可知，此穴有補(bǔ)腎之意。尺澤穴為肺經(jīng)合穴，屬水，金氣化水，則肺氣不壅滯于胸，水可涵木，則肝火得水而平，所以此穴可治上實(shí)下虛的高血壓癥、哮喘癥、遺尿癥。
以上諸法，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)參酌而用。但更有一簡(jiǎn)捷之法，上通鼻竅毛孔，下通前后二陰，通天徹地，肺之宣發(fā)肅降之功一舉完成，那就是“取嚏法”。舉一例，若大便因中氣不足、無(wú)力下行時(shí)，可在排便同時(shí)取嚏，借其宣發(fā)之后坐力，大便輕意可通。若小便不利者，也可試用此法。取嚏法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法，諸位一定要善加利用，方可體會(huì)其妙處。對(duì)于過(guò)敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取嚏法皆可一招致敵。此法來(lái)源于本能，所以才有先天的神力。
感悟《求醫(yī)不如求己》
hadhad1：“善者不可得見(jiàn)，惡乃可見(jiàn)。也就是說(shuō)它的功能正常時(shí)，你根本看不到它的作用，但不正常了，才會(huì)有癥狀表現(xiàn)出來(lái)?！闭f(shuō)得太好了！太上，無(wú)為而成，不知有之。孔子祖述堯舜，道家其實(shí)還要古老，蘊(yùn)含著黃帝遺風(fēng)，故漢以前一直黃老并稱(chēng)。雖然在頂點(diǎn)處儒道匯合，但在自然科學(xué)（含醫(yī)學(xué)）和思辨方面，道家是更深邃的。
大羅：善學(xué)者其如海乎！旱九年而不枯，受八洲水而不滿(mǎn)！中里巴人就是這樣的高人！
oaheh：先生之取嚏法，確有良效。近一周來(lái)，每晨皆取，不亦樂(lè)乎。取時(shí)如天崩地裂，去時(shí)則通體舒泰，妙。
近日拜讀先生著作，感獲良多，方覺(jué)多年鼻疾實(shí)寒氣所致，用先生教法取嚏，伴以刮痧，并按照吳清忠先生建議的一式三招，調(diào)節(jié)生活作息，確覺(jué)身體日日漸好。祖宗所傳，確非等閑。
4.冬天——養(yǎng)生從避寒開(kāi)始
“鳥(niǎo)因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”， 冬天是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲(chǔ)存能量的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)我們?cè)诤L(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時(shí)，我們的心里卻溫暖如春。因?yàn)椋覀儠r(shí)時(shí)為蒼天的厚愛(ài)而感動(dòng)，更為這份感動(dòng)而欣喜。
《史記》言：“夫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。”古人倡導(dǎo)“天人合一”，與自然相應(yīng)，與萬(wàn)物共沉浮。許多現(xiàn)代科學(xué)家也強(qiáng)調(diào)，人就是宇宙的細(xì)胞，包含著宇宙的全部信息。所以我們要順天而行，借天之力來(lái)養(yǎng)生祛病，自然能得到上天的幫助。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無(wú)泄皮膚”，“逆之則傷腎”。古人生活條件較差，冬天也沒(méi)有現(xiàn)在的暖氣設(shè)備，更不能隨時(shí)攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽(yáng)那里獲得能量，同時(shí)減少體內(nèi)熱量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡覺(jué)，太陽(yáng)出來(lái)了再起床。這樣的養(yǎng)生法，放在今天，卻不能普及，因?yàn)榇蠹乙辉缇鸵スぷ?，很晚了才下班，還要看電視、上網(wǎng)，夜生活也很豐富，這就是現(xiàn)代人的生活方式，誰(shuí)都不想改變這種習(xí)慣。但古人的養(yǎng)生法又的確是安身立命的法寶，那應(yīng)該如何取舍呢？如果大家仔細(xì)分析一下《內(nèi)經(jīng)》這段“冬季養(yǎng)生”的文字，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)里面要叮囑我們的就是兩個(gè)字——“避寒”。
“早臥晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅(qū)寒”，“無(wú)泄皮膚”為了“御寒”。
“避寒”二字，并不難解，以現(xiàn)代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進(jìn)入身體的寒氣驅(qū)趕出去。為什么我們非要趕走寒氣呢？因?yàn)楹畾馐菍?dǎo)致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會(huì)使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會(huì)令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利。《靈樞·天年》中黃帝問(wèn)大醫(yī)歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實(shí)，數(shù)中風(fēng)寒……故中壽而盡也?！逼渲小皵?shù)中風(fēng)寒”便是早亡的一個(gè)重要原因。所以，我們要健康，我們要長(zhǎng)壽，我們就要善于“避寒”。
有很多時(shí)尚女性，冬天的時(shí)候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個(gè)裝束，雖然美麗“凍”人，卻是貽害無(wú)窮。俗話說(shuō)：“風(fēng)從頸后入，寒從腳底生?！彪m然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽(yáng)氣不足，新鮮血液很難循環(huán)到腳上去，沒(méi)有熱血的抵擋，寒氣便會(huì)乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請(qǐng)穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。
還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，那就請(qǐng)您多多練習(xí)“跪膝法”（參見(jiàn)《求醫(yī)不如求己》P181）和“墜足功”（參見(jiàn)《求醫(yī)不如求己》P159～P161），當(dāng)然能加上“金雞獨(dú)立”（參見(jiàn)《求醫(yī)不如求己》P122～P124），那就更好了。另外每晚用鹽水泡腳，不僅對(duì)暖腳有很好的效果，對(duì)凍瘡的防治也很有幫助。其實(shí)，每天若離單位不是太遠(yuǎn)，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會(huì)腳踩地面的感覺(jué)。有的人其實(shí)并不會(huì)走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來(lái)，結(jié)果鞋跟都磨偏了。有類(lèi)似情況的朋友走路時(shí)需盡量用腳內(nèi)側(cè)用力，這樣不但能增強(qiáng)肝脾的功能，鞋跟也不會(huì)再被磨損了。
冬令進(jìn)補(bǔ)，我們要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類(lèi)、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫?zé)岬氖澄?。羊肉、香菜、蘿卜湯的補(bǔ)益力最強(qiáng)，又美味可口，可常吃無(wú)礙。若吃肉太多，別忘了吃些大山楂丸?！秲?nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰。”這句話對(duì)于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚(yú)、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養(yǎng)陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥。進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是要看體質(zhì)，畏寒體質(zhì)則補(bǔ)陽(yáng)，虛火體質(zhì)則滋陰。
還有的人，陰陽(yáng)平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強(qiáng)壯些，我建議您可以艾灸肚臍下的關(guān)元穴，再加上胃經(jīng)的足三里，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個(gè)冬三月。據(jù)說(shuō)，此法是許多百歲老人的長(zhǎng)壽秘方。
“鳥(niǎo)因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲(chǔ)存能量的最好時(shí)機(jī)。當(dāng)我們?cè)诤L(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時(shí)，我們的心里卻溫暖如春。因?yàn)?，我們時(shí)時(shí)為蒼天的厚愛(ài)而感動(dòng)，更為這份感動(dòng)而欣喜。
第二章到處都是祖?zhèn)髅胤?br />
有的朋友勸我說(shuō)：“你怎么把知道的都說(shuō)出來(lái)呀！不怕教會(huì)徒弟餓死師傅嗎？”我說(shuō)：“本來(lái)就沒(méi)有什么秘密可言，無(wú)處沒(méi)有寶貝，到處是祖?zhèn)髅胤?，我有什么怕丟失的呢？我只怕指給您，您還看不到呢?！比绻麆e人有個(gè)一招半式，守如寶貝，我勸您不必去跪求他的施予，讓他留著吧！每個(gè)人都有上天的賜予，還是去找您的那一份吧！
1. 到處都是祖?zhèn)髅胤?br />
有的朋友勸我說(shuō)：“你怎么把知道的都說(shuō)出來(lái)呀！不怕教會(huì)徒弟餓死師傅嗎？”我說(shuō)：“本來(lái)就沒(méi)有什么秘密可言，無(wú)處沒(méi)有寶貝，到處是祖?zhèn)髅胤?，我有什么怕丟失的呢？我只怕指給您，您還看不到呢。”如果別人有個(gè)一招半式，守如寶貝，我勸您不必去跪求他的施予，讓他留著吧！每個(gè)人都有上天的賜予，還是去找您的那一份吧！
有些人總覺(jué)得自己儲(chǔ)備的軍火太少，不足以去戰(zhàn)場(chǎng)御敵，但如果不去戰(zhàn)場(chǎng)上放一槍?zhuān)趺粗滥臉尩降啄懿荒苡媚兀?br />
有的人苦練武功卻不敢實(shí)戰(zhàn)，直到練得很多，一試才知，都是些無(wú)用的廢招。要想搏擊，就先打出一拳，這樣您才知道，回來(lái)該練哪些招數(shù)了。
靈感來(lái)的時(shí)候，似乎就是一些最平常不過(guò)的觀念，但它逝去的時(shí)候，你卻苦思冥想也別想再得到了。
有的朋友勸我說(shuō)：“你怎么把知道的都說(shuō)出來(lái)呀！不怕教會(huì)徒弟餓死師傅嗎?”我說(shuō)：“本來(lái)就沒(méi)有什么秘密可言，無(wú)處沒(méi)有寶貝，到處是祖?zhèn)髅胤剑矣惺裁磁聛G失的呢？我只怕指給您，您還看不到呢。”如果別人有個(gè)一招半式，守如寶貝，我勸您不必去跪求他的施予，讓他留著吧！每個(gè)人都有上天的賜予，還是去找您的那一份吧!
總有人爭(zhēng)論中醫(yī)是哲學(xué)還是科學(xué)，其實(shí)無(wú)論是哲學(xué)、科學(xué)、醫(yī)學(xué)，都不過(guò)是生活的工具而已，不要反過(guò)來(lái)把生活投入到它們的套子中去，反而成了“生活是為了哲學(xué)和科學(xué)”?？茖W(xué)是人類(lèi)的奴仆，而不是統(tǒng)治我們的主人。某些時(shí)候，這些學(xué)科門(mén)類(lèi)更像是裝載不同能量的容器，有的方、有的圓、有的可方可圓，有的可大可小，有的是鋼鐵制造的精密容器，有的是橡膠做成的伸縮氣囊。不要企圖用小的容器來(lái)裝載大的，也不要企圖用方的容器來(lái)裝載圓的，我們發(fā)明這些工具不是為了互相裝載的，也不是為了互相替代的，而是用來(lái)方便，用來(lái)順手的。吃飯可用飯勺，也可用筷子、叉子；喝湯用勺，吃面用筷，方便而已，哪有優(yōu)劣呢？人們發(fā)明的東西，不論是哲學(xué)還是科學(xué)，不過(guò)是想讓我們的生活更自由、更寬闊，而不是讓我們的思想更拘束、更狹隘。
寒蟬不可能為冬天叫早，麻雀不可能為大雁引路，別和小河的魚(yú)談大海的事，裝在套子里的人隨時(shí)都想用套子套人。再宏偉的殿堂也是供人來(lái)居住的，您去膜拜它，它就盛氣凌人，您若端坐大堂上，它不過(guò)是您家的客廳、廚房。
我們總是懷著卑微的心走進(jìn)華麗的藝術(shù)殿堂，其實(shí)，那些藝術(shù)品哪個(gè)不是在等待我們?nèi)ヨb賞品評(píng)呢？否則，此時(shí)它們讓我們看到又有什么意義呢？
感悟《求醫(yī)不如求己》
蓮花童子： 被身奴役，被心奴役，被映射出的世界奴役，不知有多少輩子了！苦累且不說(shuō)，這次啊，定要爭(zhēng)回個(gè)主人翁。呵呵，您這碗藥輕靈、溫煦，直達(dá)病灶。
2.百善孝為先——獻(xiàn)給父母的無(wú)價(jià)之寶：
推腹法、跪膝法、金雞獨(dú)立
年紀(jì)大的父母就是老小孩，有時(shí)我們要學(xué)著哄著他們，鼓勵(lì)他們，讓他們看到希望，看到未來(lái)的美好，幫助他們找回年輕的感覺(jué)，這樣他們就真的會(huì)年輕了。
我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)兩篇《孝敬父母最好的禮物》和《獻(xiàn)給父母的愛(ài)》，主要介紹了“金雞獨(dú)立”等簡(jiǎn)單有效的方法，并借朋友之口抒發(fā)了人們希望父母健康長(zhǎng)壽的感情。此后，我不斷地收到網(wǎng)友們的來(lái)信，紛紛咨詢(xún)自己父母的病情。
是啊，當(dāng)我們的父母步入老年，常常會(huì)步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺(jué)，同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也會(huì)接踵而至。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無(wú)從下手。其實(shí)，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹(shù)，只要樹(shù)根不壞，樹(shù)就不會(huì)枯萎，所以只要我們腳上的氣血充足，全身的血流就會(huì)是正常的。所以古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，都對(duì)防止衰老有很好的效果。今天我再告訴大家一個(gè)引血下行，見(jiàn)效更快，而且對(duì)每個(gè)人的父母都會(huì)有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。
一、推腹法（參見(jiàn)《求醫(yī)不如求己》P86～P88）。腹部的“三濁”（濁氣、濁水、宿便）如果不及時(shí)排出的話，氣血就難以運(yùn)行到下肢去，下肢就會(huì)由于缺血而出現(xiàn)膝痛、水腫、傷口不愈等很多病癥，所以推腹是引血下行的第一步。
二、跪膝法。這是個(gè)引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
三、金雞獨(dú)立。做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開(kāi)，這樣，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力。那時(shí)，什么關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無(wú)緣了。
以上“三部曲”方法很簡(jiǎn)單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練完此三部曲，就會(huì)覺(jué)得心里平靜，頭腦清晰。
如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。
年紀(jì)大的父母就是老小孩，有時(shí)我們要學(xué)著哄著他們，鼓勵(lì)他們，讓他們看到希望，看到未來(lái)的美好，幫助他們找回年輕的感覺(jué)，這樣他們就真的會(huì)年輕了。
感悟《求醫(yī)不如求己》
夕陽(yáng)紅：學(xué)了金雞獨(dú)立和推腹法，現(xiàn)在每天堅(jiān)持鍛煉，再配上喝醋蛋液，效果太神奇了。以前睡8個(gè)小時(shí)還感覺(jué)睡不醒，頭昏昏沉沉的，現(xiàn)在睡五六個(gè)小時(shí)就神清氣爽，精力充沛，頭腦反應(yīng)速度也快了。謝謝老師，恩澤眾人保健康，惠澤天下不牟利。每日睡前練金雞獨(dú)立，后做推腹法，再用熱水燙燙腳，再按按腳，幾效合一，無(wú)夢(mèng)，無(wú)醒，實(shí)睡至天明。
快樂(lè)如斯： 百善孝為先！父母的健康就是兒女最大的幸福！
蓮花童子： 哀哀父母，生我劬勞。
3.“海的女兒”的養(yǎng)生經(jīng)——雙腳同時(shí)寫(xiě)“馬”字
轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)能改善心臟供血不足的問(wèn)題，是很好的降壓之藥
轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)還可除宿便，治失眠，肝斑、黃褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解決。
春風(fēng)拂面的時(shí)候，網(wǎng)友“海的女兒”在我的博客評(píng)論上給大家?guī)?lái)了一件養(yǎng)生法寶，隨著時(shí)間的流逝，那寶貝一直在我的腦子里熠熠發(fā)光。特用一篇文章來(lái)把它彰顯出來(lái)，也不負(fù)這位網(wǎng)友的一片愛(ài)心。
“海的女兒”如是說(shuō)道：“這幾天正在學(xué)習(xí)針灸穴位圖，發(fā)現(xiàn)在手腕關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)等部位有很多重要穴位，比如經(jīng)絡(luò)的原穴、經(jīng)穴等。（鄭老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，太沖穴是肝經(jīng)的原穴，“原”就是“發(fā)源、原動(dòng)力”的意思）我突然想起姨媽曾講過(guò)的一個(gè)真實(shí)鍛煉功法，愿意分享給大家，并且我自己也在這樣做，效果真是太好了。
姨媽說(shuō)，她的一個(gè)男性鄰居已八十多歲，耳不聾，眼不花，每天最喜歡做的體育運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，每天轉(zhuǎn)300下。于是，我也學(xué)著轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。轉(zhuǎn)了一周，體會(huì)真是好極了。我是乙肝患者，不久前剛出院，指標(biāo)還沒(méi)有完全正常，臉上有肝斑，感覺(jué)后背沉、痛，可能轉(zhuǎn)氨酶有上升的傾向。但這幾天轉(zhuǎn)全部關(guān)節(jié)各300下，僅僅只有一周，臉上的肝斑沒(méi)有了，體感輕松了，心情也好了很多。我想，這是因?yàn)檗D(zhuǎn)關(guān)節(jié)有‘牽一發(fā)而動(dòng)全身’的效應(yīng)，即四兩撥千斤的作用，最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能治人體最嚴(yán)重的疾病，人類(lèi)常把最簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化了。但我不明白道理在哪里，能請(qǐng)鄭老師給論述一下嗎？”
我還用論述嗎？這才是真正的祖?zhèn)髅胤健Ｐ⌒〉墓Ψ?，卻能調(diào)動(dòng)全身十二條經(jīng)絡(luò)的原穴。原穴本來(lái)就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口，這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。有許多人的表里經(jīng)、子母經(jīng)交接不暢，如肝膽為表里，膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會(huì)堵在肝經(jīng)里，肝必會(huì)受到損害。肝經(jīng)屬木，心經(jīng)屬火，木為火之母，二者為母子關(guān)系。若兩經(jīng)交接受阻，必然會(huì)形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。
此法既然能解除肝斑，自然黃褐斑、面色灰暗等諸多“面子工程”也可一同解決了，看來(lái)還可以充當(dāng)美容神丹。前兩天，還有網(wǎng)友反饋此法對(duì)足寒癥效果甚佳。我也曾推薦給一些睡眠不好的朋友，都說(shuō)有效。
為了增加大家的興趣，我曾建議大家平躺在床上，雙腳同時(shí)寫(xiě)“馬”字，右腳寫(xiě)正字“馬”，左腳寫(xiě)反字“馬”，然后再寫(xiě)個(gè)“氏”字，也是一正一反。但其實(shí)這也屬畫(huà)蛇添足，如果您能同時(shí)順時(shí)針，或逆時(shí)針轉(zhuǎn)足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發(fā)揮的話，那才叫觸類(lèi)旁通呢！
有人問(wèn)，此法對(duì)高血壓如何？每日轉(zhuǎn)腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法。至于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂(lè)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，解決眼疲、頸疼、腰酸的問(wèn)題，心中郁悶有火氣者向外轉(zhuǎn)手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)。
這么好的功法，應(yīng)該有個(gè)好聽(tīng)的名字，還是留給原創(chuàng)“海的女兒”來(lái)點(diǎn)睛吧！更感謝她的姨媽和那位不知名的老人，這是老人家們留給“海的女兒”和我們大家的寶貴禮物啊！
感悟《求醫(yī)不如求己》
空知： 在深圳蓮花山上有一位老先生已86歲，也用類(lèi)似方法，但他是眼隨手轉(zhuǎn)，左眼看左手，右眼看右手，手和手互相包容，一個(gè)張，一個(gè)握緊，順時(shí)針、逆時(shí)針來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，很是靈活。
topofsummer：我覺(jué)得，其實(shí)許多功法就是活動(dòng)經(jīng)絡(luò)，像“飯后百步走，活到九十九”，應(yīng)該就是慢走活動(dòng)了手腳的經(jīng)絡(luò)，與“海的女兒”的功法是一個(gè)道理，只是沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)的針對(duì)性和高效率。只要我們用心體會(huì)，身體力行，一定會(huì)有所發(fā)現(xiàn)的。
匿名： 我旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)一周后，手背的色素斑明顯變淡了。
大岡： 我的雙腳總是涼冰冰的，睡眠也不好，看到這個(gè)功法后，馬上學(xué)以致用，效果非常好。我的方法是用腳寫(xiě)所有認(rèn)識(shí)的人的名字，沒(méi)寫(xiě)幾個(gè)就睡著了，一點(diǎn)都不枯燥。
小凈： 其實(shí)，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法在瑜伽體位法的初級(jí)練習(xí)中非常普遍。
在我使用的瑜伽教材中，這類(lèi)體位練習(xí)屬于祛風(fēng)系列姿勢(shì)中的抗風(fēng)濕練習(xí)，從始于腳尖的腳趾關(guān)節(jié)開(kāi)始，依次是腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿根部的關(guān)節(jié)、腰椎、手指關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部，分別都有屈伸和旋搖的動(dòng)作練習(xí)，一共是16組。在瑜伽相關(guān)的印度古代醫(yī)學(xué)中，風(fēng)、酸或膽汁是調(diào)節(jié)身體平衡的重要體液，而祛風(fēng)系列姿勢(shì)可以幫助人體把過(guò)多的風(fēng)和酸從體內(nèi)排出。這套抗風(fēng)濕練習(xí)，堪稱(chēng)是瑜伽體位法中最簡(jiǎn)單的一套動(dòng)作了。不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的，體力不支的，甚至是在最初的身體康復(fù)期間臥床不起的病人，只要能如法練習(xí)這套動(dòng)作中的一個(gè)或幾個(gè)，都能有很好的效果?？上У氖?，越簡(jiǎn)單的東西，就越容易被人忽視，連很多瑜伽老師教體位課時(shí)，都把這套“初級(jí)”練習(xí)一帶而過(guò)，何況是對(duì)瑜伽不很了解的門(mén)外人呢？因此，中里老師提到了關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法，讓我又很激動(dòng)，在此熱切地推薦這套動(dòng)作。希望老師和朋友們多多給予指點(diǎn)。
瑜伽中這套轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)功法對(duì)每個(gè)部位的練習(xí)都有詳細(xì)的設(shè)計(jì)，這里不細(xì)說(shuō)，但總的原則有二：1.要保持脊椎的正直。人或坐、或臥、或站，但上半身一定要處在自然的正直狀態(tài)，不要僵硬和扭曲。2.要保持放松?；顒?dòng)哪個(gè)關(guān)節(jié)，除轉(zhuǎn)這個(gè)關(guān)節(jié)必要的那幾塊肌肉以外，其他部位就要盡量保持放松，就好像完全失去控制一樣地癱軟下去。這一條需要慢慢練習(xí)才能做到。比如說(shuō)，很多人旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，大腿根關(guān)節(jié)也會(huì)下意識(shí)地跟著動(dòng)；旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)也會(huì)不自覺(jué)地緊張起來(lái)，這些習(xí)慣需要在練習(xí)中慢慢調(diào)整。最初轉(zhuǎn)的時(shí)候動(dòng)作要慢、均勻，要專(zhuān)注，盡量體會(huì)這種放松的感覺(jué)，要練到每個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)都能“相對(duì)獨(dú)立”。
人越在疲倦的時(shí)候，這套動(dòng)作效果越明顯。而且這套動(dòng)作本身不怎么花費(fèi)力氣。還有，這套動(dòng)作尤其適合那些年老體弱的人，你可以幫他們做，還可以教他們自己做，效果都很好。
怡然： 做了近一個(gè)月的轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，感覺(jué)非常好!剛開(kāi)始時(shí)每天能3～4次大便，是綠色的，稀的。一周之后，逐漸變?yōu)槊刻?次，還是綠色的。到20天的時(shí)候，大便真的像有的大夫說(shuō)的那樣，是黃色的香蕉一樣了，非常健康!而且頭發(fā)也不像原來(lái)掉那么多了，睡覺(jué)也踏實(shí)了!4.強(qiáng)壯我們身體和心靈——道家養(yǎng)生功中的“撞丹田
這個(gè)功法，可以說(shuō)適合每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，如果您覺(jué)得“心有余而力不足”，如果您覺(jué)得“有勁使不出”，如果您覺(jué)得“心神不定，魂不守舍”，如果您覺(jué)得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
我給您推薦這個(gè)方法，其實(shí)更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來(lái)。生活本來(lái)就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無(wú)法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強(qiáng)勢(shì)，撞出您心底的力量。
人活斯世，我們不想只滿(mǎn)足于不生病，不想自己是一個(gè)易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷里，生怕有一點(diǎn)磕碰。我們想讓自己更強(qiáng)壯，就像那路邊的荊棘，禁得起風(fēng)雨嚴(yán)寒，禁得起路人踩踏。既然知道我們都是老天的兒子，那么我們還有什么辦不到的事情呢？強(qiáng)壯的方法，自古就有，而且我們每個(gè)人都有這份權(quán)力。如果有人問(wèn)，我需要做些什么準(zhǔn)備呢？我說(shuō)，只要您拿出一點(diǎn)自信，咱們馬上就可以開(kāi)始。
但您以為這點(diǎn)自信真能那么痛快地拿出來(lái)嗎？很多人根本拿不出，他們等待著我去給他們，他們說(shuō)，只有掌握了高超技法的人才會(huì)有自信；只有修煉得道的人才會(huì)有自信；只有本身就強(qiáng)壯的人才會(huì)有自信。對(duì)于他們這些原本虛弱的人來(lái)說(shuō)，還需要慢慢地積累知識(shí)，慢慢地儲(chǔ)備能量，增長(zhǎng)勇氣，常言說(shuō)得好，循序漸進(jìn)嘛，怎么能著急呢？乍一聽(tīng)，他們的這種說(shuō)法很有道理，其實(shí)，一切的積累，一切的儲(chǔ)備，一切的增長(zhǎng)，如果不是以自信為前提，那么無(wú)論擁有了多少，您的內(nèi)心仍然會(huì)猶疑不定，因?yàn)槟肋h(yuǎn)都會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有資格，總是弓著身子走路，怎么可能有高大的一天呢？長(zhǎng)久的力量不是外來(lái)的，它就在您的內(nèi)心當(dāng)中。一念之差，就將改變?nèi)艘簧拿\(yùn)。
有人說(shuō)，我們不喜歡聽(tīng)空洞的理論，那么，咱們就來(lái)點(diǎn)兒實(shí)際的。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。
少林武功中有一個(gè)強(qiáng)壯身體的方法叫做“鐵布衫”，就是用一個(gè)裝滿(mǎn)石子的細(xì)長(zhǎng)沙袋來(lái)敲打腹部。我小的時(shí)候，家里有很多這樣的沙袋，在我四五歲的時(shí)候，爸爸就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結(jié)果練成了“鋼肚”。上學(xué)的時(shí)候，我經(jīng)常讓班上的同學(xué)用拳頭來(lái)打，打得他們個(gè)個(gè)氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺(jué)得肚子暖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長(zhǎng)，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的功法過(guò)于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉，有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨，便選“撞丹田”取而代之了。
對(duì)“丹田”的具體位置，自古說(shuō)法不一，通常分為“上丹田”——兩眉間；中丹田——兩乳間的膻中穴；下丹田——臍下1寸3分。今天要撞的就是這個(gè)“下丹田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
“撞丹田”可以說(shuō)適合于每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，它將幫您找到人體的能量庫(kù)，讓您體會(huì)身心合一的境界。
找個(gè)像水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹(shù)來(lái)撞，效果最好，我家里有一個(gè)20公分寬的平整的門(mén)垛，我覺(jué)得也很方便。兩腿略分開(kāi)，站在樹(shù)前，肚子離樹(shù)干15公分，然后用肚臍去撞樹(shù)就可以了。
動(dòng)作要點(diǎn)：開(kāi)始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請(qǐng)先感受一下撞“丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑和心里的感覺(jué)，可以閉上眼睛，仔細(xì)體會(huì),呼吸自然而悠閑。說(shuō)是“撞”，其實(shí)那是以后的事，開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候,應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢地，您多半會(huì)撞上癮呢！
這個(gè)功法，可以說(shuō)適合每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺(jué)得“心有余而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫(kù)，使您真切地感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您輕松達(dá)到身心合一的境界。
“撞丹田”會(huì)使您的內(nèi)力增長(zhǎng)得很快，一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒(méi)有突顯的棱角，與健美運(yùn)動(dòng)員的完全不同,但遠(yuǎn)比后者的更為結(jié)實(shí)。
如果有年輕的朋友想練成“鋼肚”的話，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅(jiān)持，大概3年時(shí)間，當(dāng)您氣運(yùn)丹田的時(shí)候，差不多就可以像汽車(chē)輪胎那樣強(qiáng)健了。
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過(guò)較大手術(shù)的人；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)的人；撞腹后感覺(jué)不適以及對(duì)此功法心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”（參見(jiàn)《求醫(yī)不如求己》P86～P88）同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒(méi)啥感覺(jué)，一撞丹田便發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法，則事半功倍。
“撞丹田”的好處太多，我把它當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時(shí)撞、疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂(yōu)慮時(shí)撞，總之，感覺(jué)它是個(gè)力量的源泉，取之不盡。
我給您推薦這個(gè)方法，其實(shí)更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來(lái)。生活本來(lái)就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無(wú)法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強(qiáng)勢(shì)，撞出您心底的力量。
感悟《求醫(yī)不如求己》
寶石流霞60：我沒(méi)有門(mén)垛，只是看電視的時(shí)候用拳頭敲打肚臍附近，輕重可自己把握。我昨天第一次敲，頓覺(jué)神清氣爽。
福星照：向老師及各位匯報(bào)一下我這兩天的感受：我覺(jué)得非常有助于排便，這兩天我排便正常，而且非常順暢。這對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，一定會(huì)有好處的。另外，因?yàn)檎覙?shù)撞不方便，也不好意思，我就在家找任何一個(gè)門(mén)框角來(lái)撞，方便也有效，大伙不妨試試。
有心人：撞丹田的方法，能否用雙手拍打腹部代替呢？如果只是對(duì)墻撞，我試了一次，感覺(jué)腹部很涼，后來(lái)用雙手拍打肚臍到關(guān)元的區(qū)域，感覺(jué)皮膚很熱，還有點(diǎn)發(fā)麻發(fā)癢的感覺(jué)，這樣是否效果相同？
中里巴人：“撞丹田”這一功法，只是一個(gè)基本模板。各位可根據(jù)自己的理解、方便、環(huán)境、體質(zhì)，自行改造發(fā)明。法無(wú)定法，可行就好。
心事重重：壓力大，心情抑郁，總覺(jué)得胸中有股氣堵在那兒，想使勁地長(zhǎng)吼幾口氣，把胸中的郁氣排出去，可有什么方法治？
高徒： “撞丹田”專(zhuān)門(mén)治這病。
5.來(lái)自天涯的寶貝——敲帶脈（2008.10.25）
敲帶脈是治療便秘的妙方。可調(diào)理不正常的月經(jīng)，是自古以來(lái)治很多婦科病的良方。可以快速減肥和美容。
前兩天，有個(gè)叫“慢慢”的網(wǎng)友在我的博客評(píng)論上推薦了一個(gè)網(wǎng)址，說(shuō)那里有個(gè)治療便秘的妙方，但不知是何原理，請(qǐng)我?guī)兔匆谎?，詳?xì)解釋一下。我趕緊過(guò)去尋寶，原來(lái)是一個(gè)叫天涯社區(qū)的網(wǎng)站，有個(gè)網(wǎng)名叫做“熊熊和寶寶”的女士發(fā)出的帖子，她介紹說(shuō)：
“方法很簡(jiǎn)單，你躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡覺(jué)之前捶，第一次捶完了，第二天還沒(méi)有什么反應(yīng)，但是到了第三天就開(kāi)始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。
這還不算什么，神奇的在后面，我從第四天開(kāi)始，食欲就減低了非常多，一點(diǎn)都不想吃東西了，尤其是肉類(lèi)，還有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便還在進(jìn)行，順利得很，可是食欲越來(lái)越低，人也不覺(jué)得哪里不舒服，就是很明顯地抵制吃東西，自然就沒(méi)有了食欲。
如果你有興趣試試的話，完了告訴我你是不是也食欲減退。因?yàn)槲铱吹絼e人介紹這個(gè)方法的時(shí)候只提到了便秘消失，沒(méi)有說(shuō)降低食欲，我不知道是不是我自己體質(zhì)的問(wèn)題……每天都感覺(jué)身體更輕松了。而且我的痘痘也都扁下去了，癤子也漸漸消失，一舉兩得!”
我看了這個(gè)帖子，感到很興奮——又是一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的健身法，但效果真是如此神奇嗎？我需做一番仔細(xì)的研究和實(shí)踐，起碼要保證安全，才好向那些信任我的朋友們隆重推薦。其實(shí)我做許多事情不是這般縝密的，通常是感情多于理智，直覺(jué)多于分析。如果單單是我自己的話，在沒(méi)有實(shí)踐之前，我已經(jīng)接受這種方法了，我覺(jué)得它可行，并且是非常上乘的健身法。因?yàn)榍玫哪莻€(gè)地方是人身體當(dāng)中很重要的一條經(jīng)脈——帶脈。
取“帶脈”為名，有兩層含義:一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說(shuō)，就是專(zhuān)管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問(wèn)題，如郁結(jié)氣滯，瘀血堵塞，都可通過(guò)針灸帶脈的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通，而且?guī)}上的三個(gè)穴位“帶脈”（與經(jīng)同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，又全都?jí)涸谀懡?jīng)上，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。
有網(wǎng)友擔(dān)心，這樣一敲會(huì)不會(huì)敲壞腎呀？其實(shí)從解剖位置來(lái)看，敲擊的位置離腎還很遙遠(yuǎn)，那個(gè)位置應(yīng)該是結(jié)腸的部位，右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸，震動(dòng)結(jié)腸，應(yīng)該是有利于通便的。而且是平躺著，對(duì)于稍微胖些的人來(lái)說(shuō)，正好敲的就是腹兩側(cè)“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲得又輕，還是很安全的。
于是我將此法告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽(tīng)可以減肥和美容，都十分踴躍去嘗試。我自己也每天敲打兩次，看看有無(wú)額外的收獲。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說(shuō)，無(wú)異常變化，只是敲的部位有些發(fā)癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說(shuō)大便比往常要量大一點(diǎn)，敲著比較舒服。本人也試過(guò)幾次，感覺(jué)此法很平和，覺(jué)得如果敲完帶脈再結(jié)合推腹法，可能效果更佳。
有朋友還是會(huì)擔(dān)心：若是敲后腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩？其實(shí)，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血；參苓白術(shù)丸，健脾止瀉。有此二位保駕護(hù)航，您還有什么后顧之憂(yōu)呢？當(dāng)然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。
用帶脈來(lái)治療婦科病，古時(shí)是常用之法，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱，同時(shí)也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈，但現(xiàn)代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因?yàn)?，即使是?zhuān)業(yè)的教科書(shū)，對(duì)“帶脈”的介紹，也只是寥寥數(shù)語(yǔ)，一帶而過(guò)，沒(méi)有更多臨床的分析和總結(jié)。所以今天重新來(lái)敲打帶脈，想來(lái)是一件很有意義的事情。就像是不經(jīng)意的挖掘，或許就挖出財(cái)寶來(lái)。
這“熊熊和寶寶”的寶貝，是網(wǎng)友“慢慢”從“天涯”運(yùn)來(lái)的，看來(lái)咱們這里真成“聚寶盆”了。大家分享的時(shí)候，請(qǐng)別忘了謝謝這二位好心的朋友。我在此先行一禮。
感悟《求醫(yī)不如求己》
感恩的心：敲帶脈第四天了，每天早晚各敲100多次，敲完后打嗝放屁，很舒服。重要的是這幾天排便次數(shù)增加（以往一天1次，很干）。現(xiàn)在每天2～3次，成形稀便。并且堅(jiān)持用拳頭擊丹田，身體輕松了，體重逐漸下降。欣喜中！中里老師功德無(wú)量！想減肥的同志可以試試，真是求減肥藥不如求自己！
太好了：這個(gè)方法不錯(cuò)，我前幾天都試了，每天大便都是早上，很準(zhǔn)時(shí)，而且排得很干凈，感覺(jué)身體很輕松。
YIREN3：用空拳頭直接敲肚子效果也不錯(cuò)，我就試了試，而且連整個(gè)肚子都敲了。早上起來(lái)敲那么幾分鐘，大便就順暢很多，接下來(lái)幾天都是早上起來(lái)或者早餐過(guò)后就大便，很順暢，一天都精神。如果幾天不敲，就又像以前那樣沒(méi)有規(guī)律了?？磥?lái)每天多敲敲，把自己的婦科病也可以調(diào)理好，那多好啊！因?yàn)槔_很多女性的婦科病在醫(yī)院是根本除不了根的。
轉(zhuǎn)自中里老師和訊博客—山藥社區(qū)
和訊博客是中里老師的發(fā)祥地和大本營(yíng)，有朋友幾次勸老師換個(gè)更大的網(wǎng)站空間，老師就是故土難離。覺(jué)得這地方比較清凈，閑雜人等不多。可是，隨著老師的名氣越來(lái)越大，來(lái)此求助的人也是越來(lái)越多。每天，留言、評(píng)論、私信真是多的看不過(guò)來(lái)。就連我這個(gè)助手都覺(jué)得應(yīng)接不暇。雖然，中里老師在博客中聲明不回答任何問(wèn)題（主要是回答不過(guò)來(lái)），但面對(duì)眾多朋友們的求助，老師總是于心不忍，很早就建議我們搞一個(gè)論壇。經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備、調(diào)試，今天這個(gè)論壇，終于要與大家見(jiàn)面了。我的心情很激動(dòng)，我想網(wǎng)友們也會(huì)跟我一樣感到興奮吧！
希望，這個(gè)論壇，朋友們把它當(dāng)作自己的家一樣珍惜，維護(hù)。這難道不是我們的“心靈家園”嗎？當(dāng)然，既是自己的家，朋友們也不用太拘束，大家可以理直氣壯、暢所欲言，說(shuō)出自己的心聲和感悟。同時(shí)我們也會(huì)“敦促”中里老師，經(jīng)常過(guò)來(lái)與朋友交流。
現(xiàn)在，就把論壇交給大家了。有問(wèn)題的提問(wèn)，能回答的回答。有感悟的分享。有經(jīng)驗(yàn)的交流。
愿當(dāng)斑主的可以自薦，有好主意的可以討論?？傊?，大家從今天開(kāi)始，有的忙了，把我們的新家布置布置，祝愿大家在這里找到朋友，找到知音，找到快樂(lè)，找到健康。
山藥社區(qū)地址：www.51yam.com
和訊博客地址：http://jinjiduli.blog.hexun.com/
博客管理員
中里巴人個(gè)人著作?。?br />
《求醫(yī)不如求己》《求醫(yī)不如求己2》《求醫(yī)不如求己3》《求醫(yī)不如求己大全集》《求醫(yī)不如求己養(yǎng)生救命大寶典》《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)》《萬(wàn)病皆可心藥醫(yī)》
作品一覽
萬(wàn)病皆可心藥醫(yī) 江蘇人民出版社 2009年9月
求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書(shū) 江蘇人民出版社 2009年5月
求醫(yī)不如求己大全集 江蘇文藝出版社 2009年1月
求醫(yī)不如求己3 江蘇文藝出版社 2008年10月
求醫(yī)不如求己養(yǎng)生救命大寶典 中國(guó)中醫(yī)藥出版社 2008年1月
求醫(yī)不如求己2 江蘇文藝出版社 2007年10月
求醫(yī)不如求己 中國(guó)中醫(yī)藥出版社 2007年2月
中里巴人怎樣看待疾?。?br />
人們都怕得病，其實(shí)疾病正是你獲得健康和走向成熟的契機(jī)。那是身心與你的對(duì)話，如果你仔細(xì)傾聽(tīng)，然后加以修正，人生就會(huì)因此而有一些體會(huì)和感悟。但是通常人們都會(huì)加以抵觸、敵對(duì)、掩蓋、壓制，使疾病變得不是它的本來(lái)面目，不是它本來(lái)想要對(duì)你說(shuō)的話。其實(shí)頭痛有頭痛的深意、潰瘍有潰瘍的警示。這些癥狀對(duì)生命來(lái)說(shuō)并無(wú)敵意，它只是在提醒和告誡我們要及時(shí)關(guān)注我們的健康。
《求醫(yī)不如求己》
俗話說(shuō)：三分治，七分養(yǎng)，治只是在消除一些不舒服的癥狀。要想獲得健康快樂(lè)的人生，而不是天天都在與疾病做斗爭(zhēng)，那就一定要調(diào)動(dòng)起我們的自愈潛能。
有病了去醫(yī)院，找醫(yī)生進(jìn)行診斷，用先進(jìn)的儀器進(jìn)行檢查，這是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。但是醫(yī)生只能幫我們暫時(shí)緩解癥狀，卻不能幫我們長(zhǎng)久保持健康。
醫(yī)生的職責(zé)是幫助病患找到他的病因，指點(diǎn)他如何才能擺脫疾病的困擾，然后由患者自己來(lái)完成治療過(guò)程，就像家里的那種老式掛鐘，有時(shí)鐘擺會(huì)停走。這時(shí)，我們需要用手指來(lái)?yè)軇?dòng)一下鐘擺，然后，掛鐘又繼續(xù)不停地走下去了。醫(yī)生就像這只手指，它只是一個(gè)外來(lái)的助力，它只需撥動(dòng)這一下，如果手指反反復(fù)復(fù)地?fù)軇?dòng)鐘擺，替代了掛鐘自身的擺動(dòng)節(jié)律，那么這個(gè)掛鐘從此就別想再走時(shí)準(zhǔn)確了，我們的疾病也就會(huì)遷延不愈，所以說(shuō)病最終是自己痊愈的，而不是醫(yī)生治好的。百病從氣生
人體病因的來(lái)源是“氣”，也就是中醫(yī)講的“百病從氣生”。這種氣分為外氣和內(nèi)氣，外氣是風(fēng)寒暑濕燥火，內(nèi)氣是喜怒哀樂(lè)悲恐驚，我把它們簡(jiǎn)化為“外寒內(nèi)火”。如果這兩方面都照顧到，經(jīng)絡(luò)和氣血暢通，人的身體就會(huì)百病不生。
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)：內(nèi)氣對(duì)他們困擾更大，內(nèi)氣就是所愿不遂、心理矛盾沖突的直接原因。如我們不喜歡自己的工作但為了生存必須堅(jiān)持，不喜歡老板卻要加班加點(diǎn)為他賣(mài)命，心里是切齒咒罵表面卻笑臉?lè)暧?，結(jié)果我們每天都會(huì)在謀慮、決斷中自相拼殺，大耗氣血。做個(gè)百毒不侵的現(xiàn)代人
生活中我是個(gè)百無(wú)禁忌的人，比如說(shuō)吃，關(guān)鍵不在于你吃什么而在于你想吃什么，有人會(huì)說(shuō)吃這個(gè)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，但你想吃，吃得愉悅，就是一種營(yíng)養(yǎng)。有人說(shuō)這東西有毒，現(xiàn)在什么沒(méi)毒?蔬菜用化肥，水果噴農(nóng)藥，家禽用人工飼料，還有口蹄疫、瘋牛病，今天說(shuō)這個(gè)能吃，明天又說(shuō)什么元素過(guò)量，這還怎么吃?就連呼吸的空氣里也有毒。
如今我們就生活在“百毒俱全”的時(shí)代，所以也不必怕毒，毒進(jìn)入身體后只要能夠排出來(lái)就沒(méi)事，排毒排的是什么?一是濁氣、二是濁水、三是宿便。如果為了怕中毒，這不敢吃那不感碰，這樣即使長(zhǎng)壽也沒(méi)了生活色彩，不妨效仿濟(jì)公，讓“毒物穿腸過(guò)，營(yíng)養(yǎng)腹中留”，那我們也就安全了。
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