愛華網(wǎng)最大心率百分?jǐn)?shù)的意義？
測量的即時(shí)心率/最大心率?100%=最大心率百分?jǐn)?shù)，其中220－年齡=年齡調(diào)節(jié)最大心
率。一般情況下年齡預(yù)測公式的誤差是10—12bpm，這是由于遺傳特點(diǎn)和訓(xùn)練上的差異所致。
最大心率百分?jǐn)?shù)在不同的范圍代表不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。每個(gè)人所需的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并非一致，我們將最大心率百分?jǐn)?shù)劃分為5個(gè)區(qū)，您可從中選擇適合您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度目標(biāo)：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%運(yùn)動(dòng)能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身運(yùn)動(dòng)；
⑷80%-90%無氧、力量練習(xí)；
⑸90%100%競技訓(xùn)練。
對(duì)于大多數(shù)人來說，最有效的運(yùn)動(dòng)范圍即是將最大心率百分?jǐn)?shù)控制在55%-75%，即進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。為了您的安全，您在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前咨詢醫(yī)生。
心率表通過什么原理測量心率？
心率表通過測量人體的心電信號(hào)來計(jì)算心率，（心率=60s/每次心跳需要的時(shí)間），每次心跳需要的時(shí)間就是一個(gè)完整的心電圖單元的時(shí)間。手表上有三個(gè)電極來測量心電圖，手表底蓋、另外兩個(gè)電極是表面用手指按住的兩塊不銹鋼片。
心率表是如何計(jì)算運(yùn)動(dòng)中消耗卡路里？
心率表卡路里計(jì)算與下列因素有關(guān)：卡路里與運(yùn)動(dòng)時(shí)間，體重，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
時(shí)間是TIMMER啟動(dòng)后第一次和最后一次心跳測量之間的時(shí)間，如果沒有測量心率，就不會(huì)有卡路里計(jì)算；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與靜息心率，最大心率（與年齡性別有關(guān)）運(yùn)動(dòng)時(shí)心率有關(guān)。
為了達(dá)到更準(zhǔn)確的卡路里消耗值，我們推薦用戶在開啟定時(shí)器（TIMMER）后立即測量心跳，運(yùn)動(dòng)過程中每3-5分鐘測量一次心跳。并在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后測量心跳。
特殊人群：II型糖尿病的利用心率表來控制運(yùn)動(dòng)的建議：
為了增進(jìn)血糖的控制，除了控制體重，減少心臟病的發(fā)病幾率，我們建議II型糖尿病患者每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率的50%-70%），或者最少每周90分鐘的激烈運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率的70%以上）。運(yùn)動(dòng)頻度控制在每周3次，并保持不要連續(xù)兩天沒有任何運(yùn)動(dòng)。
（參考文獻(xiàn)：Physical Activity/Exercise and Type 2 Diabetes . Ronald J.Sigal , MD , MPH , Glen P . Kenny , PHD , David H.Wasserman , PHD and Carmen Castaneda-Sceppa , MD , PHD . Diabetes Care 27:2518-2539,2004）
我騎自行車和做其它運(yùn)動(dòng)，戴上健步至尊上記載的卡路里消耗為什么這么少，與我自行車上記載的消耗差很多？
您沒有開啟運(yùn)動(dòng)定時(shí)器模式下的根據(jù)心率來計(jì)算卡路里消耗，在沒有開啟運(yùn)動(dòng)定時(shí)器時(shí)，手表默認(rèn)用根據(jù)走的步數(shù)來消耗卡路里消耗。您只需在運(yùn)動(dòng)前開啟運(yùn)動(dòng)定時(shí)器，選擇開始計(jì)時(shí)，此時(shí)會(huì)有“?cal？”和“PEDD cal？”出現(xiàn)，選擇前者即可。
為什么我在同一狀態(tài)下，前后不過1分鐘測的心率數(shù)值差異很大？而且和我一分鐘脈搏的跳動(dòng)次數(shù)也差很多？
心率表是心電圖原理測量您的即時(shí)心率，即瞬間心率，是非常準(zhǔn)確的。我們?nèi)梭w本身是導(dǎo)體，傳感器把人體每一次心跳過程中產(chǎn)生的電勢變化傳給手表的微處理器，之后經(jīng)過處理計(jì)算出的心率就在手表上顯示出來。在正常情況下,脈搏和心率是同步的,但有時(shí)脈搏會(huì)比心率慢。前后兩次測量心率差異值較大是正常的。
無胸帶心率表同帶胸帶的心率表測量一樣準(zhǔn)確嗎？
帶胸帶的心率表，往往依靠模擬無線傳輸，這樣容易受射頻噪聲和“串?dāng)_”（例如手提電腦和手機(jī)）。此外，依靠無線電傳輸，由于需要過多的過濾軟件來減少噪音和肌肉帶來的波動(dòng)，胸帶檢測落后于真正的心率。如邁歐心率表是一個(gè)自成一體的單位，內(nèi)置的傳感器使它不受環(huán)境噪音干擾。邁歐心率表同帶胸帶的心率表一樣甚至更加準(zhǔn)確。它卓越的數(shù)字濾波技術(shù)，使其能夠按照您的真是心率即時(shí)的反應(yīng)您的心率變化。而且，您不必忍受那惱人的胸帶！
