愛華網(wǎng)橙汁含糖量是冰沙的13倍，相當(dāng)于三個(gè)半甜甜圈的含糖量
單份白葡萄汁的含糖量相當(dāng)于四個(gè)甜甜圈的含糖量
一杯星巴克咖啡的含糖量相當(dāng)于10碗全麥的含糖量
Lucozade運(yùn)動(dòng)型飲料含糖量相當(dāng)于兩盒Walls Magnum冰淇淋的含糖量
專家警告我們的腰圍變粗部分原因歸咎于健康飲料
喝了不含纖維的果汁代表糖被人體較快吸收從而導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作
發(fā)現(xiàn)一份所謂的健康果汁含糖量相當(dāng)于三個(gè)半甜甜圈或13塊Hobnob餅干的含糖量。
《每日郵報(bào)》獨(dú)家研究顯示一杯250毫升的白葡萄汁含糖量相當(dāng)于四個(gè)甜甜圈面包圈的含糖量。
如今我們還是認(rèn)為“不健康的差勁”飲料就是那些如可口可樂和百事可樂的飲料，然而我們“一天五杯”輕松喝下的橙汁飲料更是不健康的飲料。
但時(shí)至今日規(guī)則變了，越來越多的專家警告說，我們的腰圍變粗在很大程度上要?dú)w咎于任何形式含糖的飲料。
主要是美國專家羅伯特·拉斯帝格博士大力傳播這個(gè)消息。
他的新書《脂肪機(jī)會(huì)：糖的痛苦真相》，他在書中辯論是否你喝的果汁、冰沙或汽水中所含的糖是無關(guān)緊要的。
他說，不管是什么來源的液體果糖都危害我們的健康。
這些糖加重我們肝臟的負(fù)擔(dān)從而導(dǎo)致健康問題，如心臟病、糖尿病和肥胖，這不僅影響我們的生活質(zhì)量而且NHS每年的保健成本都超過60億英鎊。
但為什么例如橙汁這些飲料對(duì)健康如此有害呢？
關(guān)鍵的問題就在于缺乏纖維。我們吃水果的時(shí)候纖維形成一個(gè)保護(hù)層成為腸道的一道屏障。
因?yàn)樘沁^量所以人體吸收較慢的糖，肝臟迎頭趕上發(fā)揮功能。水果纖維這道腸道屏障在碳酸飲料、果汁和冰沙中是不復(fù)存在的從而導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作運(yùn)轉(zhuǎn)。
同時(shí)我們多數(shù)人一天都會(huì)吃五個(gè)水果，水果中含高果糖影響人體血糖水平。身體不需要的糖都轉(zhuǎn)化為脂肪，從而我們?cè)絹碓脚帧?br />
在線醫(yī)療服務(wù)dred.com醫(yī)學(xué)主任塞巴斯蒂安·韋艾德博士在線提供全科醫(yī)生咨詢和藥方服務(wù)，他裁定糖是罪魁禍?zhǔn)祝o出了糖含量等量的各種食物，他同時(shí)說明了給健康帶來的代價(jià)影響。
他的發(fā)現(xiàn)讓我們大開眼界……
咖啡店的果汁最不健康
Pret鮮榨橙汁（500毫升）
Pret橙汁的含糖量相當(dāng)于13塊McVities Hobnob餅干的含糖量
229卡路里
0.6克脂肪
51克糖
含糖量：
相當(dāng)于13塊McVities Hobnob餅干的含糖量
專家總結(jié)：
這種飲料幾乎和可口可樂的含糖量相同一磅對(duì)一磅，比一罐可樂含的卡路里多！但是因?yàn)樗枪蜎]事嗎？錯(cuò)。在果汁中發(fā)現(xiàn)含大量果糖，過量攝入導(dǎo)致糖尿病、高血壓和心臟病的主要原因。不管它是果汁還是可樂，只要是濃縮液體糖就都不健康。不相信嗎？觀看糖類專家羅伯特·拉斯帝格博士的視頻，視頻記錄的是喝下一杯橙汁后身體的反應(yīng)。
制造商的回應(yīng)：
Pret橙汁是100%鮮榨橙汁未添加糖，水果中含天然糖分。我們給客戶一個(gè)廣泛的產(chǎn)品選擇范圍，我們?cè)谑称窐?biāo)簽中注明這樣人們就能對(duì)吃的喝的做出明智的選擇。
替代飲料：
Pret胡蘿卜汁：60卡路里、0.3克脂肪、5克糖。
藍(lán)莓汁
BLACKCURRANT RIBENA 500毫升
RIBENA含糖量相當(dāng)于13塊奧利奧餅干的含糖量
215卡路里
0g脂肪
52.6克糖
含糖量
含糖量相當(dāng)于13塊奧利奧餅干的含糖量
專家總結(jié)：
在英國用真正的黑茶藨子生產(chǎn)RIBENA，健康嗎？不健康。每天喝一瓶500毫升的RIBENA，攝入糖量高達(dá)60%。含糖罐裝可樂熱量近100卡路里，幫自己選擇一個(gè)含糖較少的飲料。
制造商的回應(yīng)：
人們可選擇RIBENA不添加糖的產(chǎn)品。我們正在繼續(xù)開發(fā)RIBENA健康配方飲料產(chǎn)品，減少糖分和卡路里含量。我們與政府公共衛(wèi)生簽署了合作責(zé)任協(xié)議，證明我們履行承諾鼓勵(lì)人們攝入相對(duì)少的卡路里。
替代飲料：
不添加糖的RIBENA飲料：11卡路里、0克脂肪、1.3克糖
奶昔
INNOCENT石榴、藍(lán)莓和黑莓冰沙（250毫升）鮮果奶昔
INNOCENT奶昔的含糖量相當(dāng)于3.5個(gè)Krispy Kreme釉面甜甜圈的含糖量
171卡路里
0.5克脂肪
34.3克糖
專家總結(jié)：
幾乎每100毫升的含糖量就比可口可樂多30%，市場(chǎng)上的奶昔是含糖量最高的食品。事實(shí)上奶昔和高果糖堆積一樣都對(duì)肝的壓力較大。纖維在生產(chǎn)過程中被加工成漿液，整個(gè)奶昔的糖分仍迅速被人體吸收。拉斯帝格博士最近建議女性把糖的攝入量降到6茶匙，男性9茶匙。在此基礎(chǔ)上這種飲料會(huì)提供你100%的RDA，不太好。
制造商的回應(yīng)：
奶昔成分除了壓碎加工的純水果果汁絕對(duì)未添加糖。我們的果汁含有水果的全部營養(yǎng)（如纖維和維生素C）。
標(biāo)準(zhǔn)的一瓶250毫升的奶昔含兩份水果、含兩份水果的糖分（香蕉和另一部分水果）。
替代食品：
一個(gè)蘋果：95卡路里、0克脂肪、19克糖。
汽水
BURGER KING的超大杯可樂
含糖量：Burger King超大杯可口可樂含糖量相當(dāng)于九條企鵝牌牛奶巧克力塊
315卡路里
0g脂肪
79.5克糖
專家總結(jié)：
并不是所有的可口可樂含糖量都是一樣的。Burger King每100毫升的含糖量比同樣大小一杯的可樂多50%。為什么？在生產(chǎn)可樂過程中蘇打水與濃縮糖漿混合制成，含糖分比較高。陪審團(tuán)還在考慮接受飲食替代飲料，但同時(shí)如果你想喝碳酸飲料的話，在飲食過程中一起喝。
制造商的回應(yīng)：
Burger King在該文發(fā)表前還未回應(yīng)《每日郵報(bào)》。
替代飲料：
健怡可樂：1.9卡路里、0克脂肪、0克糖
星巴克咖啡
星巴克超大杯白巧克力加白色伴侶摩卡咖啡
含糖量：
星巴克超大杯白巧克力加白色伴侶摩卡咖啡的糖分相當(dāng)于10碗雀巢Golden Grahams
613卡路里
74克糖
25.8克脂肪
專家結(jié)論：
名字就說明了一切都屬實(shí)。星巴克咖啡含74克糖、613卡路里、26克脂肪（推薦女性每日的攝入量為三分之一，男性為四分之一）。吸收需要時(shí)間……這種咖啡比一個(gè)巨無霸和2罐可口可樂含的糖和脂肪要多。這些卡路里需要在健身房騎自行車一個(gè)半小時(shí)才能消耗掉，體內(nèi)還有50卡路里的熱量。
制造商的回應(yīng)：
我們網(wǎng)站的菜單中提供了卡路里和營養(yǎng)信息，可以幫助客戶選擇適合他們的飲料。低脂牛奶和無糖糖漿可以確保我們的客戶喝到更健康的飲料而且同樣可以享受口感良好的美味。
替代飲料：
過濾咖啡：5卡路里、0.1克脂肪、0克糖。
兒童飲料
含糖量：
400毫升Starburst草莓味牛奶的含糖量相當(dāng)于11塊McVities餅干的含糖量
288卡路里
6.4克脂肪
42克糖
專家總結(jié)：
不要被牛奶愚弄，認(rèn)為這種飲料是健康的。這個(gè)超大杯飲料的糖含量是半脫脂牛奶以及一系列E添加劑糖含量的兩倍。每100毫升含10.5克糖，這相當(dāng)于可口可樂的含糖量，號(hào)稱“學(xué)校的友好朋友”孩子喝了健康成長，其實(shí)是在誤導(dǎo)。
制造商的回應(yīng)：
“設(shè)計(jì)我們的飲料起到一部分治療的作用，同時(shí)享受健康平衡的生活方式。牛奶飲料基本含乳糖天然成分，我們所有的產(chǎn)品都有明確的營養(yǎng)標(biāo)簽，供消費(fèi)者作出明智的選擇?！?br />
替代飲料：
半脫脂牛奶250毫升：123卡路里能量、4克脂肪、12.5克糖。
牛奶咖啡
含糖量：
大杯巧克力奶昔的含糖量相當(dāng)于樂購的草莓果醬的含糖量（四人份）
612卡路里
12克脂肪
102.4克糖
專家總結(jié)：
據(jù)官方信息英國飲料中含糖量最高的，最多只吸收100克糖。100克糖相當(dāng)于20多茶匙，可想而知把這個(gè)量加到早晨喝的咖啡中呢？接近612卡路里相當(dāng)于你吃飽后再額外吃兩個(gè)芝士漢堡的卡路里。游泳（自由泳）一個(gè)多小時(shí)才能燃燒掉這些卡路里！
制造商的回應(yīng)：在《每日郵報(bào)》發(fā)表該文之前未回應(yīng)。
替代飲料：
樂購不含巧克力的椰奶：125卡路里、5克脂肪、17克糖。
THIS WATER 水
含糖量：
250毫升THIS WATER純鮮榨檸檬和酸橙相當(dāng)于兩塊脆米糖的含糖量
96卡路里
0g脂肪
21.3克糖
專家總結(jié)：
想象一下一杯水放了四勺糖還叫它水…沒有意義對(duì)嗎？
廣告標(biāo)榜是水，卻僅僅比全脂可樂含糖量少20%。
制造商的回應(yīng)：
THIS WATER是水果、礦泉水和糖的純正鮮榨果汁。飲料中的糖是果汁的天然蔗糖，人體所需能量同時(shí)確保我們的飲料口感味道良好。與其他品牌的調(diào)味水相比，我們的飲料不含色素或防腐劑精礦。我們所有的飲料標(biāo)簽營養(yǎng)信息明確。
替代飲料：
水，0卡路里、0克脂肪、0克糖。
功能飲料
含糖量：
500毫升ROCKSTAR PUNCHED番石榴飲品相當(dāng)于20塊馬里蘭餅干的含糖量
335卡路里
0 g脂肪
78克糖
專家總結(jié)：
這種水果味能量飲料比每100毫升紅牛含糖分多40%，反過來比可口可樂含糖量高?？煽诳蓸泛茈y給我們留下好印象，但它輕松以好印象出現(xiàn)。含糖量和飲料下面那堆馬里蘭餅干一樣高。
制造商的回應(yīng)：
與紅牛的一個(gè)重要區(qū)別在于它含果汁。聲明產(chǎn)品含糖，糖源于果汁的天然糖并不單單添加糖而言。
替代飲料：
無糖Relentless飲品：15卡路里、0克脂肪、0克糖。
SUN GROWN 果汁
含糖量：
250毫升SUN GROWN 純白色葡萄果汁相當(dāng)于四個(gè)釉面甜甜圈的含糖量
175卡路里
0g脂肪
42克糖
專家總結(jié)：
我們分析這種果汁是一種濃縮度糖最高的飲料。如果你對(duì)著屏幕大喊它只是一杯果汁而已，那么你完全搞錯(cuò)了……糖的來源不重要，重要的是這些糖不在水果的天然纖維屏障抵擋狂轟濫炸的保護(hù)下，會(huì)對(duì)是肝臟造成重創(chuàng)。制造商的回應(yīng)：《每日郵報(bào)》無法聯(lián)系到制造商讓其做出回應(yīng)。
替代飲品：
純果樂Tropicana Trop比橙汁糖分低50，53卡路里、0克脂肪、10克糖。
LUCOZADE運(yùn)動(dòng)飲料
含糖量：
500毫升一瓶的LUCOZADE ELITE運(yùn)動(dòng)飲料相當(dāng)于兩根Walls Magnum經(jīng)典巧克力冰淇淋
195卡路里
0 g脂肪
40克糖
專家總結(jié)：
我們了解運(yùn)動(dòng)型飲料應(yīng)含糖來補(bǔ)充隨汗水失去的能量。但比Matchday含的燃料多40%。其實(shí)就是含更多的糖分，準(zhǔn)確到近10茶匙的糖。喝掉500毫升一瓶的飲料，比喝一罐可樂的糖沖擊力要大得多。不要被ELITE代言運(yùn)動(dòng)員愚弄，最近對(duì)運(yùn)動(dòng)型飲料功效的研究顯示最多起到補(bǔ)充的作用。一般來說，做一小時(shí)以上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的情況除外，水是最好的飲品。
制造商的回應(yīng)：
這款飲料專門為專業(yè)體育人設(shè)計(jì)來滿足需要更多的燃料來完成訓(xùn)練或比賽的要求。它是一種碳水化合物電解質(zhì)飲料與其他碳酸軟飲料是不一樣的。LUCOZADE ELITE運(yùn)動(dòng)飲料幫助滿足耐力運(yùn)動(dòng)和鍛煉運(yùn)動(dòng)所需的碳水化合物、電解質(zhì)和水。
替代飲品：
Lucozade Sport Lite：50卡路里、0克脂肪、糖5克。
冰果汁飲料
含糖量：
科斯塔馬西莫紅莓冷飲相當(dāng)于16個(gè)天然谷物蜂蜜棒
409卡路里
0.6克脂肪
97.1克糖
專家總結(jié)：
看到16個(gè)自然谷物燕麥早餐條了嗎？谷物燕麥的糖分就是這個(gè)所謂健康果汁飲料的含糖量。早餐喝了這個(gè)，在上班路上會(huì)消耗掉108%的RDA糖。這個(gè)飲料對(duì)肝臟極為有害，如果你是這種飲料的一名普通消費(fèi)者的話，無論你瘦還是胖這可能會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)各種各樣的健康問題。只是因?yàn)樗鹆藗€(gè)水果的名字，就認(rèn)為這是健康的飲料，但事實(shí)上它幾乎與三罐可樂含的糖一樣多。
制造商的回應(yīng)：
我們對(duì)COSTA的所有食品和飲料都持嚴(yán)肅對(duì)待營養(yǎng)平衡的態(tài)度。我們的在線商已經(jīng)通過營養(yǎng)工具增加了質(zhì)量信息并做了大量的工作，特別是在冰飲料范圍繼續(xù)尋找方法減少我們產(chǎn)品的脂肪、熱量和糖的水平。去年我們介紹冰檸檬水，首先熱量低于100卡路里，我們的卡布奇諾冰咖啡熱量低于50卡路里。
替代飲品：
星巴克芒果汁：157卡路里、0.1克脂肪、37克糖。
冰咖啡
含糖量：
相當(dāng)于8塊Twix焦糖條
580卡路里
19.1克脂肪
90.5克糖
專家總結(jié)：
這次輪到了EAT名單上的另一個(gè)咖啡，每次下訂單都應(yīng)該有一個(gè)健康警告。這個(gè)飲品含90克糖相當(dāng)于21個(gè)茶匙的白糖，580卡路里相當(dāng)于麥當(dāng)勞一個(gè)奶酪的四分之一磅。與兩罐半的布朗醫(yī)生可口可樂含糖量一樣多。
制造商的回應(yīng)：
截止到《每日郵報(bào)》發(fā)稿之前，EAT未回應(yīng)。
替代飲品：
星巴克拿鐵冰咖啡：53卡路里、0.1克脂肪、7.5克糖。
恢復(fù)體力的蛋白質(zhì)飲料
含糖量：
475毫升相當(dāng)于15塊樂購姜汁餅干
315卡路里
5.4克脂肪
50.3克糖
專家總結(jié)：
有能與恢復(fù)體力的蛋白質(zhì)飲料相媲美的嗎？真的沒有幾樣！只有一小部分飲品比可口可樂含糖少，但475毫升一瓶含的糖超過50克，每天一半以上的成年人糖的攝入量超出標(biāo)準(zhǔn)攝入量。這個(gè)運(yùn)動(dòng)飲料也高于Mars Bar的卡路里。最重要的一點(diǎn)是如果參加專門集訓(xùn)的話應(yīng)該喝兩瓶！除非訓(xùn)練量非常大，我們建議堅(jiān)持喝牛奶或水就完全可以補(bǔ)充體力。
制造商的回應(yīng)：
截止到《每日郵報(bào)》發(fā)稿前未回應(yīng)。
替代飲品：
半脫脂牛奶250毫升：123卡路里、12.5克脂肪、4克糖。
熱巧克力
糖含量：
星巴克超大杯大豆香草香料熱巧克力的含糖量相當(dāng)于五塊Kellogg's草莓撻的含糖量
540卡路里
7克脂肪
80克糖
專家總結(jié)：
你知道你點(diǎn)一大杯熱巧克力，這純粹屬于一種放縱行為，但對(duì)于星巴克而言這真的不公平。把這一大杯喝下去就相當(dāng)于狂飲了80克糖，吃了那堆草莓撻，一般被認(rèn)為是最不健康的早餐。喝這種含糖的咖啡飲品血糖會(huì)升高，對(duì)肝臟和腎臟造成很大壓力，產(chǎn)生新的脂肪分子，也許最糟糕的是糖會(huì)讓你產(chǎn)生多吃的食欲！
制造商的回應(yīng)：
我們網(wǎng)站上提供了熱量和營養(yǎng)信息表，幫助客戶做出適合自己的選擇。低脂牛奶和無糖糖漿可以確保我們的客戶喝上更健康的飲品，同時(shí)享受良好的口感美味。
替代飲品：
星巴克經(jīng)典熱巧克力：155卡路里、6.4克脂肪、17.2克糖。
