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cctv10健康之路視頻20130707期節(jié)目內(nèi)容：羅增剛：節(jié)氣養(yǎng)生——小暑。邀請到的專家是羅增剛：中國中醫(yī)科學(xué)院教授。給大家講解暑濕對人體有什么影響，小暑時節(jié)養(yǎng)生原則，輕微中暑該怎么辦，用酒精降溫要擦哪些部位，綠豆的哪種做法解暑效果最好，佩蘭藿香茶的制作方法，長了痱子該怎么辦等相關(guān)內(nèi)容。
節(jié)氣養(yǎng)生——小暑
羅增剛 做客CCTV10《健康之路》
暑濕對人體有什么影響？
夏季和人體相關(guān)的是火熱暑邪。火是向上。暑性是開泄，讓人體耗津液。
——小暑時節(jié)養(yǎng)生原則：解暑生津
要先解暑，然后用一些養(yǎng)生的方法生津。
——輕微中暑時該怎么辦？到陰涼通風(fēng)處。
陰涼能夠解暑通風(fēng)能夠祛濕。暑必夾濕，風(fēng)能勝濕。
如果中暑用涼水沖涼，暑濕就內(nèi)閉了暑熱之邪就更出不來了。
——中暑后大量飲水容易發(fā)生水中毒
適當(dāng)喝水能養(yǎng)陰 清潔暑熱。但是在中暑的情況下，大量飲水容易發(fā)生水中毒，發(fā)生電解質(zhì)紊亂。
——用酒精降溫要擦哪些部位？
頸部兩側(cè)，腋窩，手臂的兩側(cè)，大腿根部 膝窩。這些都是毛孔最密集的地方，酒精擦拭會使毛孔迅速打開。
——用酒精降溫不能擦胸口和后背
——綠豆的哪種做法是解暑效果最好？煮到開花。
綠豆開水煮十分鐘有解毒功效。
綠豆煮開花既能解暑又能生津。
解暑生津“哈”字功
一共三步，每步做三次。
第一步：鼻子呼吸
呼氣是發(fā)“哈”，不出聲音。
第二步：仰頭吸氣 低頭呼氣
呼氣是發(fā)“哈”，不出聲音。
第三步：抬臂吸氣，放下呼氣
呼氣是發(fā)“哈”，不出聲音。
長了痱子應(yīng)該怎么辦？
多通風(fēng)。痱子是內(nèi)有濕熱，濕盛則腫癢。風(fēng)燥濕力量強(qiáng)。
——多洗澡對緩解痱子有幫助嗎？
越多洗澡接觸濕多，沒有幫助。
——多抹痱子粉，有收斂的作用，濕氣收斂在體內(nèi)反而不利于濕熱的排除。
節(jié)氣養(yǎng)生操——翹足舒筋式
拉伸關(guān)節(jié)的時候可以促進(jìn)生津。
跪坐在墊子上，臀部坐在腳后跟上，下頜微收。
頭向上頂動，提起上身，腳尖向回勾。重心放到左腿。
抬起右腿，腳尖蹦直，用力向回勾。換另一側(cè)做。
簡便的方法就是腿放在地上翹足即可。
夏天不愛出汗是什么原因？
這是汗閉癥，有一部分人暑陰受傷就不出汗。
——小暑時節(jié)哪種食物應(yīng)慎食？
牛奶豆?jié){都是涼性的適合小暑時節(jié)吃。
蜂蜜。蜂蜜潤腸通便力量大，暑濕季節(jié)本身就容易引起胃腸道腹痛腹瀉的疾病。
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