愛華網(wǎng)面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。反復的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒?？诔魰r舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒?？人詴r痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內(nèi)有寒。手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。腳躁浮腫，代表腎虛、腎寒。四肢關節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。
祛寒濕的方法
血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。
運動后全身感到溫暖
經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務的人，會感到體內(nèi)的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內(nèi)的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
適當出汗是祛寒的最好方法
適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。
飲食祛寒
常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當?shù)氐撵詈嬍沉晳T。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
自制外用祛寒藥酒
取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡１～２天就可以用了。(花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效。)
花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后可以直接用青艾條燻，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛、膝關節(jié)腫痛、肩周炎等效果不錯。
自做祛寒棉墊
民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月后，再換一個新的。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。(注：小棉墊不一定要在夏天做，其實冬天也一樣可以。)
生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支(慢性支氣管炎)、哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，腰部一定要注意保暖。可以將姜汁墊放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上更方便。
快速祛寒濕法
這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。
方法如下：
將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
夏季用６～８根青艾條(冬天用８～10根)，到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
將蒸好的姜片貼在后背。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。燻完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是乾爽的。
在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下燻20～30分鐘。
在雙小腿的外側、內(nèi)側，從腳踝至膝部上下、來回各燻10～20下。
在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻20～30下。
一般經(jīng)過一個小時左右的全身艾燻后，因為艾灸的溫熱使血液循環(huán)加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。
全身燻艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人燻后會出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜燻，特別是不能燻背部及腿，要燻只能燻小腹至肚臍。身體虛弱的人每次燻的時間都要減少。用做保健只能一個月燻一次，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾燻，只做腹部的艾燻為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。
為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱
每個人都有“上火”的經(jīng)歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便乾結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內(nèi)熱大，久病之人“陰虛火旺”等。
中醫(yī)將“火”分為實火和虛火，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。
只要是實火，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對癥的，連吃三天肯定降火。但是現(xiàn)在單純有實火的人已是越來越少了，多數(shù)都是虛火。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也......人之傷于寒也，則為病熱?！边@里指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內(nèi)表現(xiàn)出的就是熱癥、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的。
為什么寒重反而會引起“火”呢？前面介紹過，身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫(yī)的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內(nèi)這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會干燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài)，它就不可能干燥，就不會有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠程的頭部首先出現(xiàn)缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是干燥的癥狀，如眼睛乾澀、口干、舌燥、咽乾、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少后，這里的免疫功能就下降，會出現(xiàn)各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由于沒有充足的血液供應，各種炎癥很難治癒，就會反反復復發(fā)作，成為各種長期不癒的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
當現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當人們在夏季長期使用空調(diào)后，當女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進入體內(nèi)，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。
實際上，這是沒有對癥治療?？扇绻サ羯眢w內(nèi)的寒濕，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在“虛不受補”，但這種補不得的狀況只是一種假象。
遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍后，他們身體內(nèi)的虛火很快就能全部打掉。身體內(nèi)的假象去除后，呈現(xiàn)出來的就是一片寒涼，這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了。當血液很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治癒。
身體內(nèi)寒濕重還極易造成經(jīng)絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽底下玩耍。而老人經(jīng)絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內(nèi)，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內(nèi)舒暢些。當然這種經(jīng)絡不通引起的身體燥熱已不只在老年人中出現(xiàn)了，現(xiàn)在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經(jīng)絡的淤堵，經(jīng)絡淤堵帶給人的就是身體出現(xiàn)的各種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑?？纯粗車娜?，有幾個能說自己很健康，從沒有過腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的？這些都是和長期貪涼有關的。
經(jīng)常運動的人都有這樣的體會，只要運動開了，出汗了，就會感到身體內(nèi)的燥熱自然消失了，渾身輕松了，心情舒暢了，這是因為運動后體溫明顯升高，血液循環(huán)加快，出汗在排出寒濕的同時也能帶走了虛火、疏通經(jīng)絡。這就是為什么多數(shù)運動員性格開朗的原因。運動后不再郁悶了，再注意營養(yǎng)的補充，就不會患上抑郁癥。現(xiàn)在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經(jīng)絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。
人類如何與大自然和諧共存
人要保持健康，最基本的需求就是：充足的氣血、適宜的體溫和暢通的經(jīng)絡。不論是生活在古代還是現(xiàn)在，不論是有錢人還是低收入人群，不論是高官還是平民百姓，也不論男女老少，身體對健康的需求都是一樣的。
就如一棵樹，不論它是生長在幾千年前的古代，還是生長在現(xiàn)代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它生長的需求就是空氣、陽光和水。這種生長、生存的基本需求不會因所處的環(huán)境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因為現(xiàn)代有了高速發(fā)展的科技，而讓樹對空氣、陽光和水的需求發(fā)生改變。
人也是一樣。幾千年來，中醫(yī)治病、防病的根本都是補足氣血、疏通經(jīng)絡。我們現(xiàn)在所用的中醫(yī)治病、防病的理論，食療的方法和疏通經(jīng)絡的方法也都是幾千年前古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據(jù)古人發(fā)明的經(jīng)絡學說一樣，食療是依據(jù)古人為我們提供的各類食物的屬性、功效、宜忌，來指導我們的一日三餐。
但是現(xiàn)代人與古代人的生存環(huán)境、生活條件已大大不同了。古人遵循日出而作、日落而息的生活規(guī)律，這一點我們現(xiàn)代人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、水、食物，我們是享受不到了；古人各種繁重的體力勞動，現(xiàn)代人都用各種發(fā)明簡化了，省力了。更讓古人無法想象的是，現(xiàn)代食物極大豐富，各種工業(yè)化生產(chǎn)出的食品，各種反季節(jié)的食物，各種冰鎮(zhèn)的食品、飲料，不分季節(jié)、不分區(qū)域地常年大量供應。
古代物質(zhì)匱乏，生活條件和衛(wèi)生條件差，古人更易患營養(yǎng)不良和各種傳染病?，F(xiàn)代物質(zhì)豐富，人們體力勞動也少，更多的應該是營養(yǎng)過剩。而現(xiàn)在的人們存在身體素質(zhì)下降，體能下降，衰老提前的情況，各種疑難雜癥頻發(fā)，好像并不象是補過了頭。
現(xiàn)代人患病的真正原因是由于空氣、水、食品的污染，使我們體內(nèi)的環(huán)境嚴重污染，導致經(jīng)絡不通暢，血管內(nèi)雜質(zhì)多。另外，人們身體內(nèi)普遍寒濕重，使血管、經(jīng)絡不暢通，各臟器的代謝產(chǎn)物不能及時排出，進而堵塞血管和經(jīng)絡，形成惡性循環(huán)，于是各種“富貴病”和腫瘤的發(fā)病率也越來越高。
在我接觸的病人中，可以說絕大部分的疾病都與體內(nèi)寒濕重有直接的關系?，F(xiàn)代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對癥治療。西醫(yī)很少有哪個藥物能去掉身體內(nèi)的寒濕，而根據(jù)中醫(yī)食物的屬性，多吃溫熱的食物，多吃祛寒的食物，同時用艾燻、發(fā)汗的方法就可以直接去除寒濕，具體的治病方法我在書中都有介紹。
當我們改變不了外部的環(huán)境及變化時，卻可以根據(jù)我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的需要去選擇我們應該吃的食物，去選擇有利于我們身體的生活方式，這樣就有可能在不斷變化的環(huán)境中健康地生存下來。
