愛華網(wǎng)現(xiàn)代社會，人人都懂 健康是金 的道理，但健康不是一朝一夕可以得來的，而是長期科學生活日積月累的結果。一旦健康被忽視，糖尿病、高血壓、心腦血管病、腫瘤等便會趁機而入，成為威脅現(xiàn)代人健康的五大殺手。
面對越來越多的人英年早逝，大眾將目光投向傳統(tǒng)保健養(yǎng)生，希望能從祖國的文化瑰寶 傳統(tǒng)中醫(yī)中汲取一些健康養(yǎng)生之道。作為一名從事了二十多年中醫(yī)食療研究工作的我來說，通過這幾十集的講座，能夠幫助大家得到一些傳統(tǒng)保健養(yǎng)生知識，讓大家方便地將日常飲食起居與保健、康復結合起來，達到防病、治病的目的，這是我的榮幸，更是我的責任和義務。
首先提個問題：人類平均壽命最長應該是多少？
從上古時代至今，人類的平均壽命有了很大的提高。據(jù)考古學家研究，50萬～20萬年前的北京猿人平均壽命只有17歲左右。人類進入文明社會以后，平均壽命有所延長。據(jù)有關資料證實，古羅馬人是15～30歲；中世紀英格蘭人的平均壽命估計是33歲；20世紀初美國人的平均壽命估計是48歲左右。據(jù)聯(lián)合國統(tǒng)計資料，到1995年，全世界人均壽命已達到65歲。2007年，世界人均壽命最長的是日本，男性平均79歲，女性平均86歲。
在我國，1947年平均壽命為35歲，2007年提高到72.5歲（男71歲，女74歲）。從以上數(shù)字我們可以知道，數(shù)千年來，人類的平均壽命提高了數(shù)倍。但細心的您可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這個得到極大提高的其實只是 平均 壽命。在古代，之所以人的平均壽命只有三四十歲，主要是由于醫(yī)學落后，特別是婦幼保健方面的落后，導致嬰兒、未成年人死亡率較高，拉低了人均壽命。同時，長期戰(zhàn)亂也是人均壽命較低的一個因素。而那時人的最高壽命與現(xiàn)代人并沒有太大的差異。
由此可知，人類生活水平的提高和醫(yī)學技術的進步，只是減少了人類早年夭亡的發(fā)生，讓更多的人可以接近自然死亡的壽命，而人類的最高壽命并沒有很大幅度的提高。
那么，目前的人均壽命是否就是人類壽命的極限了呢？人類到底能活到多大呢？法國科學家布豐最早開始對人類自然壽命進行研究，他根據(jù)對哺乳動物壽命的觀察與研究，推論人的自然壽命應為其生長發(fā)育期的5到7倍，一般人的生長期是20～25歲，這樣算起來人類的壽命就應該是100到175歲。
另一種推算方式是計算體細胞的分裂次數(shù)。比如，太平洋的一種海龜，其個體細胞一生分裂72～114次，壽命可達250歲；雞細胞一生分裂l5～35次，壽命最長可達30年；人類細胞一生可分裂50次左右，據(jù)此推算，壽命至少達120歲。
除此以外，還有性成熟說等推算人類壽命的方法。不管采取何種推算方法，人類理論上的壽命極限都不低于120歲。但實際上，無論就人類全體或某個民族而言，甚至所謂長壽民族或長壽地區(qū)，活過百歲的個人仍屬極少數(shù)。
因此，人的平均壽命遠未到達理想的水平。但是，我相信，在不久的將來，人們完全可以通過醫(yī)學技術的進步、健康觀念的確立以及個人生活方式的改善，可以獲得更長的壽命。
那怎樣才能獲得更長的壽命呢？越來越多的人把目光投向了中醫(yī)養(yǎng)生。可以說，中醫(yī)是中華文化最集中的體現(xiàn)之一。
學一點中醫(yī)概念(1)
有些朋友可能還不太了解中醫(yī), 不太了解中醫(yī)常說的五行。那么什么是五行?五行與我們的生活又有什么關系呢?接下來我來給大家簡單介紹一下。
陰陽五行 木、火、土、金、水 相生相克，人體五臟 肝、心、脾、肺、腎 與五行是這樣對應的：木對應肝、火對應心、土對應脾、金對應肺、水對應腎?！渡袝防锩嬗兄袊P于五行之相的最早定義：
木曰曲直，曲者，屈也；直者，伸也。所謂 曲直 ,即 枝曲干直 的縮語,是對樹木生長形態(tài)的生動描述,言其主干挺直向上,樹枝曲折向外。從樹木的向上生長、向外擴展、枝疏葉茂等現(xiàn)象,引申為木有生長、興發(fā)、生機、條達、舒展等特征。
火曰炎上，意思是有溫熱、光明、活躍、上行性質(zhì)的東西都可以歸屬于 火 。
土曰稼穡，稼為種植,穡為收獲。簡單的例子就是脾胃運化水谷，向四方輸布，這種功能性質(zhì)使它歸宿于 土 。土能夠孕育種子，使其慢慢生長，最后結出果實回饋給自然，進而引申為土有生長、承載、化生、孕育、長養(yǎng)的特征。
金曰從革， 從 ，由也，說明金的來源； 革 ，即變革。所謂 從革 ，是指金通過冶煉礦物，變革而生，即 革土成金 。故說 金 具有清潔、肅殺、沉降、收斂等特性。
水曰潤下，就是說水有兩種功能，一個是 滋潤 ，一個是 向下 。引申為具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質(zhì)或作用的事物和現(xiàn)象。所以在自然界您就去找這種形象，有 潤下 性質(zhì)的都歸屬于 水 。
五行之間還是互動的：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木 這是互相滋生的關系。怎么理解呢？比如說 木生火 ，就是肝氣如果旺盛的話，心氣自然會旺盛；然后 火生土 ，所以脾胃也就會健旺；再過來 土生金 ， 就是脾胃養(yǎng)好了，它能轉(zhuǎn)化飲食成為氣血，讓人體氣血充足，而肺就是主氣的臟； 金生水 ，就是腎精是因為肺氣的沉降積攢下來的。不少醫(yī)生只會單治腎，卻根本看不到原來病人肺就不好，所以往往沒有好的療效。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還把五臟之間的關系對照君臣關系來理解。比如心是 君主之官 、肺是 相傅之官 、肝是 將軍之官 、脾是 諫議之官 、腎是 作強之官 等等。這些特性，我會在以后的章節(jié)中再詳細跟大家介紹。
表1：五行與五臟、五色、五方、五情、五味、五官對應表
類別
五行 五臟 五色 五方 五情 五味 五官
木 肝 青 東 怒 酸 目
火 心 赤 南 喜 苦 舌
土 脾 黃 中 思 甘 口]
金 肺 白 西 悲 辛 鼻
水 腎 黑 北 恐 咸 耳
下面說說 子午流注 與人體五臟的關系。
不知道朋友們是不是了解，養(yǎng)生之道還體現(xiàn)在一天的24小時里，每個時辰都有相對應的臟器在工作。中醫(yī)叫 子午流注 ，也就是老百姓所說的十二時辰：子時23:00 凌晨1:00、丑時1:00 3:00、寅時3:00 5:00、卯時5:00 7:00、辰時7:00 9:00、巳時9:00 11:00、午時11:00 13:00、未時13:00 15:00、申時15:00 17:00、酉時17:00 19:00、戌時19:00 21:00、亥時21:00 23:00。
有一個詞叫 因天之序 ，意思是天道自然的順序，世間萬事萬物的發(fā)展一定是以 生發(fā) 、 生長 、 收斂 、 收藏 這個順序進行的。我們?nèi)梭w也一樣，不同的時辰，不同的臟器當令，就是值班，或者叫主事。具體如下：
子時，是人體的生發(fā)之機。這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養(yǎng)膽氣；
丑時，肝在值班，這時如果仍沒休息，就會傷及肝血；
寅時，是人們深度睡眠的時間，這時是肺在值班。
卯時，這時大腸主管全身氣血流行的大局，此時應大便。
辰時，這是胃在主時，我們該吃早飯了；
巳時，是脾在主事，如果沒吃早飯，那么這時脾就會空運化，長期下去，脾會受傷；
午時，是心在主事，這時應小睡片刻；
未時，到了小腸主事，開始吸收水谷的精華；
申時，膀胱來值班了。全身氣化能力最強，頭腦最活躍，是一天中最好的學習和工作的時間；
酉時，腎來接班，它要發(fā)揮閉藏的功能了，把一天所運化和吸收的儲藏起來；
戌時，由心包主事，這個時候應該娛樂，不能憋悶和壓抑；當然不是要您去K歌喝酒，是您與家人交流情感的時候；
最后到了亥時，由三焦主事，就是人該休息的時候了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了自然規(guī)律，是必然要生病的。所以，我們一定要 因天之序 ，根據(jù)身體本性的原則來對待我們的身體才能達到和諧。
中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧告訴我們，要 順四時、調(diào)情志、節(jié)飲食 。那么談到中醫(yī)養(yǎng)生，中醫(yī)的理論就是 八綱辨癥 。哪八綱？
就這八個字， 陰陽 、 表里 、 虛實 、 寒熱 。
中醫(yī)還將疾病因素大體分為兩大類， 外感六淫 內(nèi)傷七情 。
一、外感六淫：風、寒、暑、濕、燥、火；
二、內(nèi)傷七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
如何理解八綱中的陰陽？陰陽最初表示陽光的向背，向日為陽、背日為陰。自然界，外為陽、內(nèi)為陰；天為陽、地為陰；熱為陽、寒為陰。就身體來說，氣為陽、血為陰；男為陽、女為陰等等。
表與里是相對的概念，如軀殼與臟腑相對而言，軀殼為表、臟腑為里；臟與腑相對而言，腑屬表、臟屬里；經(jīng)絡與臟腑相對而言，經(jīng)絡屬表、臟腑屬里。皮膚與筋骨相對而言，皮膚為表、筋骨為里等。
虛實，虛假和真實，病勢的真和假。
寒熱，熱屬陽、寒屬陰。 內(nèi)熱外感 ，用陰陽來解釋，就是患者體內(nèi)陰陽處在失衡狀態(tài)，是陽盛陰虛。
陰陽、表里、寒熱、虛實，都是疾病過程中所表現(xiàn)的一組組既對立而又統(tǒng)一的正反現(xiàn)象。
介紹完這些中醫(yī)的常見基本概念，接下來我們就要跟大家好好聊聊健康的四大基石。
適量的運動與減肥(1)
首先，我想問問大家，什么叫 運動 ？幾乎我們每個人都知道，生命在于運動。各種生命運動、行為活動時時刻刻都在進行著，一刻都沒有停止過，但是卻很少有人能真正地解釋清楚，什么樣的行為活動才叫運動？什么樣的運動能對人的身體起到更好的保健和治療的作用？
從很多運動理論書籍上，我們經(jīng)常看到這樣的定義： 運動 是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動。我們現(xiàn)在很多人都把運動理解成早晨起來打拳、跳舞、慢跑 這叫 活動 ；開運動會那不叫運動，那也叫活動。再舉個例子，有人又說了，我天天這上班樓上樓下這么跑，回家做家務，我運動量多大？在這兒，我要鄭重的告訴您，那叫 勞動 ，也不叫運動。中國字就是這樣，什么字代表什么含義。那么什么叫運動？從我們中醫(yī)的角度來解釋，中醫(yī)講究的叫 運氣動血 ，因為咱們?nèi)司涂繗庋钪?！氣是怎么來的？是運上來的。所以中醫(yī)叫運化，西醫(yī)叫消化。一字之差，代表的意義卻截然不同。
那么可以理解一下，上講已經(jīng)給大家講了，吃飯中醫(yī)叫運化，什么概念呢？您瞧咱們吃完飯打嗝、排氣，平常為什么不打嗝排氣呀？這是因為，吃了飯產(chǎn)出氣來，產(chǎn)出氣來以后，進入到血脈里頭，推動血液循環(huán)，所以氣是吃出來的。動是什么？是動血。因為咱們都靠血循環(huán)活著呢，血循環(huán)是動態(tài)，世界上的物質(zhì)都是動態(tài)的。所以中醫(yī)講究的運動叫什么呀？運氣動血！
那么怎么來運氣動血呢？在視頻節(jié)目中，我教了大家一套六節(jié)操。書中大家不妨參見《插圖6：演示六節(jié)操》及簡要說明。盡管通過視頻方式更容易清晰地表達，在后面的內(nèi)容中，我也做了詳細的說明，希望大家 一學就會、一用就靈 ！
您還千萬別小看這些簡單的動作，只要照著做，您身體的氣血肯定會比過去強很多；氣血好，身體自然也會好起來。不過啊，您得 堅持 ！現(xiàn)在要想在某個領域做出點成績，很多時候都是 堅持 起了很大的作用。好身體也是一樣的道理，貴在堅持！這就是我反復跟大家強調(diào)的：
最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；
最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！
舉一個例子：我父親今年88歲，我們家離香山約40公里的路程，在我父親87歲之前，每周都去香山玩一趟，而且是騎自行車。目的是什么？第一個，呼吸新鮮空氣；第二個，他去用爬山鍛煉自己，達到活動身體的關節(jié)的目的。聽到這，您心里肯定想我父親身體肯定不錯，實際情況也確實是這樣。但是，就這樣，我父親在83歲那年被診斷為結腸癌。說實話，我一點思想準備也沒有。
當他聽到這個診斷結果以后，回來跟我商量怎么辦？醫(yī)院建議他馬上做手術。我父親比較反對手術，他自己本身也是一名老中醫(yī)，因為中醫(yī)認為腹腔是人的元氣存在的地方，如果把腹腔打開了，人的元氣就會傷。如果元氣傷了，人的病很快就隨之而來，那樣會引起人更多的痛苦或者疾病。所以，他比較反對把腹腔打開。我們爺兒倆商量完以后，決定不做手術。
那病咱得治啊，不能耽誤，怎么辦？我們決定用食療的方法去調(diào)治。當時他的癥狀是左下腹有一個包塊，血色素只有7克的樣子，心臟不好，腿浮腫。當時醫(yī)院告訴他，隨時有心力衰竭的可能。通過我們?nèi)齻€月的飲食療法，這些癥狀一個一個地沒了，今年他已經(jīng)88歲了。他為什么會有這樣的身體？就是他有一個最好的養(yǎng)生方法，也就是剛才我說的這六節(jié)操。這么多年了，他一直堅持這么做。第二個，每周大量的活動，讓他的身體一直保持著非常健康的狀態(tài)。
今年，我勸他老人家別再騎自行車去香山了。但是，他每天仍在堅持早晨起來鍛煉兩個小時，帶著30多個徒弟，每天早晨打拳，就是咱們中國傳統(tǒng)的形意拳、六合拳，現(xiàn)在還堅持著呢！。
聽完了我老父親的例子，相信很多朋友都知道了什么叫運動。那有的朋友又要說了，現(xiàn)在上班管得很嚴，一遲到就要扣多少多少錢，我晚上鍛煉行嗎？是不是能得到同樣的效果？
在中醫(yī)看來，不同時間段的運動，對人的身體是起到了不同的調(diào)節(jié)作用。那到底有著怎樣的不同呢？概括來說就是：
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。
為什么早晨起來調(diào)心肺呢？咱們大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的時候。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以早調(diào)心肺。早晨起來刷完牙，洗完臉了，吃完早點或者沒吃早點，出去遛彎去了，一邊走著一邊就把這操給做了。
怎么做呢？很簡單，一邊走著，一邊搓著手 搓著手走。什么概念呢？手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位，這個穴位就通過經(jīng)絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復動能。就跟咱們針灸似的，它就通過穴位刺激經(jīng)絡，達到臟器里頭。那么這就一邊走著一邊搓著，也沒人管您，挺舒服的吧？兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上頭捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，呵呵。堅持每天這么做，對 白內(nèi)障 都有非常好的調(diào)理作用。
舉個例子：有一次我在江蘇淮陰講課的時候，碰上一位老太太，長得慈眉善目的，個子不高，快80歲了，但是眼睛卻非常好，跟飛行員的眼睛一樣；做針線活比年輕人都更快更好，有時興起還能繡花。
我就想，她的眼睛為什么這么好呢？我們就觀察，而且還到她家里去調(diào)研。結果，發(fā)現(xiàn)那個老太太她比較愛吃素，大家都知道，愛吃素的人，肝火不旺?？墒枪獬运兀劬蜁@么好，我覺得還不太對勁。于是又接著觀察，發(fā)現(xiàn)老太太家里有一個養(yǎng)雞場，她們家是養(yǎng)雞專業(yè)戶。她每天早晨起來有一個工作，天天拾那雞蛋去。而且，她有一個習慣性的動作，就是拾完雞蛋擱眼睛這兒溫一下，拾一個雞蛋溫一下眼睛。她就這么一個習慣動作，常年累積下來，眼睛就非常的棒！
這個老太太的習慣動作，正好跟《中醫(yī)養(yǎng)生操》掛上鉤了。這就像我剛剛教大家 兩手搓熱了以后趁熱在眼睛上頭捂一會兒 ，也跟我常教大家 用熱水滴點兒醋熏眼睛 的道理是一樣的。
走一會兒累了，搓搓 列缺穴 ，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓 列缺穴 。用發(fā)熱的手掌心來回搓，一邊走著、一邊搓著 您刺激臟器，臟器興奮，它血循環(huán)就暢快！這叫運氣動血，您這樣就運動啦！搓完了，也到了公園里頭，打打拳、練練操、跳跳舞，就全齊了。
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎。為什么晚調(diào)肝腎呢？我們知道，西醫(yī)驗血都驗早晨起來的血。這證明了什么？肝腎夜里頭代謝最旺盛。肝腎代謝越好，是不是人身體越好，排毒、解毒能力越強？一旦代謝不掉了，血液里臟東西太多了，什么血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了
咱們怎么來保護肝腎，來加強它代謝能力呢？答案就是 晚調(diào)肝腎 。具體怎么調(diào)？其實很簡單：
先說腎怎么調(diào)：每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您這手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復搓 腎俞穴 ，參見《插圖7：腎俞穴》。底下泡著腳，自己使勁搓搓腰這兒。按摩腎俞穴，通過經(jīng)絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講 腎為先天之本 。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法兒，垃圾不就全排出來了嘛！您一邊泡腳一邊搓著腰這兒，誰也不耽誤誰。
有一個辦法可以證明搓這兒的好處，你們可以試試：咱們平常泡腳，出的汗什么味兒都沒有。您加上搓腰這兒，您看您慢慢出那汗，是不是酸味越來越重？這說明什么？把臟器里頭的這些臟東西全排出來了！
還有一個病癥可以印證這一點：很多女同志冬天手腳冰涼，泡腳泡完了，腳熱乎了，趕緊睡覺。還沒鉆被窩里頭呢，那手腳又涼了您加上這個搓腰，看看您腳還涼嗎？為什么？您氣足了，氣足血就足了！腳為什么涼？腳是神經(jīng)末梢的底部，需要大的壓力，才能把血循環(huán)起來。您氣足了，血就足了；腳底下，氣血循環(huán)不就上來了嘛！氣血循環(huán)上來，腳不就熱了嘛！堅持這樣邊搓腰邊泡腳，慢慢腳就不涼了，你們不妨堅持一段時間試一下。
調(diào)完腎了、泡完腳了，沖一個澡，該上床睡覺了！睡覺的時候別閑著，干嘛？躺在床上，先別睡，保護保護肝。
怎么 護肝 ？很簡單，仰臥在床上，雙手上下重疊，內(nèi)外牢宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始，按著這肚子，稍微用點力，順時針往下轉(zhuǎn)；轉(zhuǎn)2-3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)五次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推五次。順時針轉(zhuǎn)五次，加上平推五次，這叫一組，每天晚上做十組。目的是什么？就把您這氣（俗稱：底氣）循環(huán)起來，讓您這氣順暢嘍！
中醫(yī)講 順為補，逆為瀉 ，所以必須是順時針。有人聽說正轉(zhuǎn)幾圈再反轉(zhuǎn)幾圈，那么我得問問您，您那是補還是泄吶？因為人老了，上歲數(shù)氣先虧。這么著給補氣，把氣給調(diào)上來。每天晚上做十組，做完了睡覺，對睡眠也會有很大的幫助。
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。為什么要 常調(diào)脾胃膽 呢？咱們大家都知道 民以食為天 的說法，人活著靠的是食物。那么從我們的各個臟器來講，靠什么呀？運化吸收！
您吃得再好，不運化、不吸收管什么用？即使您吃得差一點兒，如果您運化吸收好了，不也有很大的作用嘛！
脾胃運化，怎么調(diào)？其實也很簡單。脛骨（咱們老百姓叫迎面骨），脛骨左邊一條縫，右邊一條縫，就這寬度 白天沒事在那兒，坐著也是坐著，順著這寬度經(jīng)常性地捋捋它。一邊是肝脾經(jīng)，一邊是胃經(jīng)，胃經(jīng)上頭有一個重要的穴位 足三里 ，咱們老百姓都管它叫長命穴。為什么叫長命穴？您吃得好，它消化好，不就長命了嘛！所以它是這么來的。
白天坐那兒經(jīng)常捋捋它，這叫 常調(diào)脾胃 。 膽 怎么調(diào)呢？也很簡單。膽經(jīng)在大腿的外側(cè)，基本上就是沿著褲子側(cè)面的縫合線。您坐車在那兒排隊的時候、白天沒事兒出去溜彎的時候、買菜的時候，您就用手或拳敲敲大腿外側(cè)，刺激刺激它，讓它興奮起來。
常調(diào)脾胃膽 ，瞧見沒有，您這一天沒花特別多的時間，就把運動這點事兒全辦了。大家想一想，您無時無刻地去刺激這些經(jīng)絡，讓它運動起來，您想想這臟腑能不好嗎？所以運動的意思叫運氣動血，也就調(diào)氣血平衡，我希望大家經(jīng)常做這個運動。
說到運動，很多女性朋友又會特別關注一個話題： 減肥 。
那我們一個人的標準體重應該是多少呢？人到底是胖是瘦？怎么來衡量呢？大家都知道，現(xiàn)在流行一個BMI計算方法，這個指標，大家可以自己去測算一下。咱們東方有一個非常簡單的測算方法，就是身高減100，男同志身高減100乘以0.9，女同志身高減100乘0.85，您的實際體重與計算數(shù)字正負相差不超過5公斤，就屬于正常體重。如果負太多了，就證明您偏瘦了；如果超過5公斤了，就說明偏胖了，可以去減肥了。
于是就有很多人每周上健身房去鍛煉好幾次，使勁地跑、出汗，可是身上的肉就是減下不來。什么原因？我們又有多少人正確理解 減肥 真正的含義呢？有一個問題大家應該知道，就是我們每天活動量大了以后，我們的飲食是不是慢慢多了？如果您沒有懂得控制飲食去減肥，還是按照原來的方法飲食，您鍛煉了半天，活動了半天，肯定還是瘦不下來。這是第一個問題。
第二個問題，我們現(xiàn)在越來越多的人追求并沉溺于夜生活，或者加班熬夜上網(wǎng)看電視，晚上睡覺越來越晚，這是一個最不好的習慣！我們跟蹤了好多的所謂的 運動減肥卻瘦不下來 的病例。結果我們發(fā)現(xiàn)，他（她）們鍛煉完了，晚上回來也餓了，約上哥幾個、姐幾個痛痛快快地大吃大喝，恨不得喝到夜里去，早晨又起不來，惡性循環(huán)，這是其一。其二，他們白天上健身房或者是運動場，一邊鍛煉一邊喝飲料，甜飲料！大家想這個怎么好得了？
前面跟大家講過，咱們肝是夜里代謝，夜里是肝代謝最旺盛的時候，需要咱們睡眠，但是咱們把這個時間變成吃飯、聊天了 大家想一想，本來代謝最旺盛，如果您再不休息，代謝更旺盛，形成亢奮了！您想，他的肉怎么能減得下來？所以，減肥和運動之間，大家記?。夯顒硬灰欢p肥，但是要想減肥必須活動，必須正確地活動。剛才講了，要想減肥就得活動，但是必須要保證一個充足的睡眠。如果您睡眠安排得不好，也不可能把您的體重減下來。
我建議大家，最好是在晚上23點左右睡覺，這是睡眠最好的時機。為什么在每一天夜里，23點是入睡最好的時機呢？做到這一點又能改善哪些問題呢？在下一章當中，我跟您繼續(xù)討論。
充足的睡眠與子午流注(1)
有一句話說得好， 騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病 。所以睡眠對我們每一個人都非常重要。咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。
那我們究竟休息多長時間才叫充足呢？6個小時、8個小時，還是10個小時？中國有一句話叫做 順其自然 。什么叫充足的睡眠？按照咱們中醫(yī)來解釋，就是您睡醒后一點兒都不感覺疲勞，非常舒服，非常地輕松，這就是一個充足的睡眠。什么叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做惡夢，或者是睡到半截兒總醒，或者是睡眠非常輕，一根針掉到地上都能醒嘍，這就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因?qū)е铝四卟缓?，去分析一下?br />
中國有十二生肖之說，我們每個人一出生都有屬于自己的屬相。十二生肖大家都知道，但是，如果我問您知道十二生肖和每個時辰之間有什么關系，您知道嗎？
在上一章里我提到人類最佳的入睡時間是23點，為什么在晚上23點是人類最佳的睡眠時機呢？23點這個時間不是我提出來的，是我們的中醫(yī)祖師爺說的，準確地說是提出了 子午流注 這個概念。那很多朋友又要問了，什么是 子午流注 ？
子午流注 是我們中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，是精透人體而揭示出來的天然法則，參見《插圖8：子午流注》。也就是每天的12個時辰是對應人體12條經(jīng)脈。由于時辰在變，所以不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰，有著各自的變化規(guī)律，所以根據(jù)子午流注進行養(yǎng)生，可以收到事半功倍的效果!
中醫(yī)講 子午流注 ，西醫(yī)叫什么？叫 生物鐘 。既然大家對12個時辰具體代表的時間有了個大概的了解，那么不同的時辰，我們又應該怎樣去養(yǎng)生呢？
首先我們說說子時，子時我們都知道是夜里的23點到凌晨1點，在這個時間段里，是膽代謝最旺盛的時候。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話： 凡十一藏皆取于膽。 為什么會取決于膽呢？
其實啊，要記住這些，有一個非常形象的方法，要不怎么說咱們老祖宗非常聰明，早就給咱們畫出來了！大家看，子時是什么屬相？是鼠，為什么偏偏是鼠不是其它動物呢？從老鼠的外形上看其貌不揚、既不大也不兇猛，為什么我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其實，結合一下我們的中醫(yī)養(yǎng)生理論就能完全解釋通了。
在中醫(yī)看來，子時是 膽 最活躍的時候，但這個時候，卻是一天中最最黑暗的時候；我們的陽氣才剛剛生發(fā)，也就是我們中醫(yī)所講的 少陽之火 。大家都知道 膽小如鼠 這個成語，就是在講這個事兒。而這時候，我們也應該睡覺了，這是我們養(yǎng)生最寶貴的時辰。
子時之后，就是丑時也就是凌晨的1點至3點。這個時候呢，是我們?nèi)梭w的 肝 最活躍的時候。古人認為，肝是主謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會出問題的，那把這個觀點運用到 肝 氣來講，如果一個人的肝火大，肝氣只升不降，那這個人的健康會出大問題的。和丑時對應的生肖是牛，我們形容一個人脾氣很大的時候，常會用 牛脾氣 這個說法，用在這里就很恰當。
那么肝火旺還有一個什么表現(xiàn)？就是口干舌燥，現(xiàn)在好多人白天講一天話了都不口干舌燥，每天這時候口干舌燥，怎么辦？床頭柜上擱一個水瓶子，所以現(xiàn)在就形成了前半夜喝水，后半夜上廁所，您說他這晚上能睡覺嗎？所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了。
所以，在前面我主張大家晚上要吃素，就是這個原因！晚餐多吃些生拌菜一類的素食，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達到一個平衡。中醫(yī)的觀點認為，人的各個器官都是有聯(lián)系的，而且要保持一定的平衡。
說完牛，該說虎了，也就是寅時，凌晨的3點到5點。這個時候是 肺 活躍的時候，也就是我們?nèi)梭w的氣血又開始重新分配了。這個時候，我們應該是在深度睡眠中，因為氣血的
充足的睡眠與子午流注(2)
重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有過熬夜經(jīng)驗的人都知道，熬到1點2點還湊合，但是3點或4點卻很難能熬過，這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說，人到了該睡覺的時候就得睡覺，睡覺并不是我們每個人想象的那么簡單的一個事情，其實是人體在進行著一個十分繁雜和龐大的工程。
5點到7點是卯時，該大腸活躍了，古語形容這個時候是 天門開 。在中醫(yī)里，認為大腸與肺互為表里，大腸為表，肺為里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)，然后排出渣滓的過程。有一個與這個時辰相關的病癥叫 五更瀉 ，就是到這點必須拉去，必須排去，這就叫五更瀉。
下面該辰龍了。我們都知道辰時是7點到9點，這個點呢，我們該吃早飯了，我們?nèi)淼臍庋@個時候已經(jīng)全升起來了。辰時呢，太陽也升起來了，也是我們說陽氣非常足的時候。但是我們知道，中醫(yī)講究平衡，陽氣足的時候，我們得用陰來平衡一下。
我們知道，食物屬于陰，所以這個時候必須得吃早飯，除了這個時候我們會感到餓外，最主要的是我們得需要陰陽平衡。而且，這個時候我們一定要吃得豐富些，不是有這么句話， 早餐要吃得要像皇帝一樣豐富 嘛！更重要的是，早飯吃得再多，也不會發(fā)胖。因為到了9點，脾就開始運化了，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去。 脾主運化、脾統(tǒng)血 ，脾是人體消化吸收排泄的總調(diào)度，是人體血液的總領。
午時也就是中午11點到1點，這個時候我們得關心一下自己的心。醫(yī)書記載： 心主神明，開竅于舌，其華在面 。心推動血液動行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時如果能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，這樣下午和晚上的精力會很充沛。我們看午時相對應的生肖是馬，馬跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心臟往外泵血？所以這個時候我們應該午休，養(yǎng)一下 心 。
這個鐘點兒，也是心臟犯病多發(fā)的一個時間段。這種心臟病的病人，多一半都是脾胃不合的人，這種人的特征是什么？都是伴隨有腹瀉的，西醫(yī)叫腸炎，中醫(yī)叫腹瀉，脾寒，這種人多半都是大便不成形的人，在這時候犯病。
13點到15點是未時，是小腸工作的時間。中國人有個成語叫 羊腸小道 ，您瞧見了吧，羊吃什么長大的？草！所以羊得不了心臟病、高血壓、糖尿病。小腸不是吸收營養(yǎng)的地方嗎？現(xiàn)在咱們都是肉吃得太多了！那么從西醫(yī)來講，小腸是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定盡量吃好了，多吃點高蛋白的飲食。
15點到17點是申時，是膀胱工作的時間。羊完了是什么？是猴。膀胱在人體內(nèi)起到什么作用？就是除水、排水的。這人發(fā)燒為什么多喝水呀？水是往外帶熱的，通過膀胱排出去。這邊多喝，那邊多排，這熱是不是就慢慢給帶下來了？所以燒不就退下來了嘛！
有一種病，下午4點鐘低燒，就是膀胱熱。得這種病的人排尿肯定不暢，所以他低熱，他要是老不排尿就叫高熱了。所以我們中醫(yī)治這病就治膀胱，把膀胱經(jīng)打開了，尿痛快了，低燒就沒了。那猴兒上竄下跳才有精神呢！
17點到19點是酉時，腎代謝的時間。那么腎是什么？猴完了什么？雞 酉時是雞，是腎代謝的時候了。那么前邊講了， 咸養(yǎng)腎，過咸傷腎 。咱們都是晚上吃一些高鹽的東西，所以把腎全給毀了。早晨中午吃點咸的沒事，晚上一定要清淡。
那大家想想生肖中為什么是酉雞？雞除了吃糧食以外還吃什么？石頭。它為什么吃石頭？現(xiàn)代醫(yī)學里講了，就是補鈣。大家都知道骨頭疼要吃鈣，腎虧了要補鈣。瞧這鈣不就跟中西醫(yī)都連上了嘛！雞吃石頭干嗎？它天天生蛋，那雞蛋殼哪兒來的？不就吃石頭里頭來的嗎？它不吃石頭，您看雞生那蛋，殼全都是軟的，雞吃石頭就是大量的補鈣。那么作為我們?nèi)藖碇v補腎，從中醫(yī)來講用黑豆補腎；從營養(yǎng)學上來講，鈣就是補腎的，它是壯骨的。為什么骨頭疼，吃鈣就好了呢？就是這個道理。
19點21點是戌時，心包經(jīng)在工作。那么雞之后是什么？是狗。狗是干嘛的？看家護院，護主人的。心包是干嘛的？保護心臟的。您要心肌缺血，心臟就有毛病了。它是保護心臟的，所以老祖宗把它弄成狗了，護主人的。 心包為心之外膜，附有脈絡氣血通行之道，邪不能容，容之心傷 。心包是心的保護組織，又是氣血通道，心包戌時興旺，可清除心臟之外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。這是個心臟病容易犯病的時間，社會上有些人把它歸結為吃多了，以為是撐出來的心臟病，又誤解了！
那么最后一個是亥豬，21點到23點是三焦經(jīng)在工作，三焦對照解剖學的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。為什么把這三焦比喻成豬？豬吃飽了就得睡。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。所以，我們的祖先用 亥豬 生動形象地告訴我們，這個時候應該像豬學習，盡量安排開始睡覺。
以上這些說法，究竟是古人的智慧，還是后人的附會，我們且不去深究，只要能夠讓朋友們能通過這些形象的對應，了解子午流注，了解一天中什么時候該如何養(yǎng)生，我的目的就達到啦！
所以大家看見了吧，老祖宗傳承下來的東西都是有道理的。希望大家看明白了以后，一定要按照老祖宗的意思去做，不要違背這些規(guī)律！您要是違背了，就會受到懲罰。其實，不僅中醫(yī)講究平衡，在我們周圍時時刻刻也離不開平衡，人際關系要平衡、工作生活要平衡、生態(tài)環(huán)境要平衡
可是現(xiàn)在很多工作讓我們無法正常地按照 子午流注 要求的那樣去工作和生活，比如說 夜班 ，大家又該如何調(diào)理呢？在這里我給您做一個簡單的分析，夜班里頭分兩種情況，一個是體力活，一個是腦力活。如果您干的是體力活，比如說修路、搬運東西，這些體力勞動，您夜宵可以加一些肉類，補充一下體力。如果您干的是腦力活，比如說您是值班的、看門的，寫文章、打電腦，都是腦力勞動，吃一些什么？各式各樣的蔬菜。盡量不吃肉，一口兩口可以，要以蔬菜為主，還要多吃生拌菜。如果工作忙完以后，趕緊利用一天兩天的空余時間，把自己的身體調(diào)整過來，回到正常的生活狀態(tài)上來。
通過前面的講解，我們知道了每天12時辰與養(yǎng)生的關系。人的臟腑在12時辰中的興衰可以說是環(huán)環(huán)相扣，十分有序的。其中不難看出，人是大自然的組成部分，人的生活習慣就得符合自然規(guī)律，其實這也是常常在古書中提到的 天人合一 的境界。
如何遠離高血壓(1)
春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏 。一年四季養(yǎng)的是不同的氣，春天是生機起來的那個氣，所以春天又叫養(yǎng)生；養(yǎng)生就是養(yǎng)東方，東方是肝，所以養(yǎng)生的重點是要養(yǎng)肝。 此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
中醫(yī)一直強調(diào) 辨癥施治，對癥下藥 ，可是現(xiàn)在絕大多數(shù)的醫(yī)院都只是看 癥 ！也只剩下開藥了！癥治好了，病卻越來越多。想想我們周圍的人，哪個不是先從吃一片藥開始，后來變成一大把？看看現(xiàn)在各地的醫(yī)院，哪個醫(yī)院不是人滿為患？ 看病難、看病貴 成為需要全社會共同面對的一個問題。
病癥 是不是病在前面，癥在后面？有病才有癥，沒病沒有癥。中醫(yī)里面有一句話叫 癥現(xiàn)于四肢五官，病存于五臟六腑 。五臟有病了，它才有癥狀反應出來。如果您要懂這些中醫(yī)養(yǎng)生知識，比如說我什么癥狀出來了，一對應，找出是哪個臟腑得了病了，我趕緊用飲食給它調(diào)好了，大家想一想您還用去醫(yī)院嗎？所以，對癥下藥，不如 對病調(diào)理 來得健康。
大家一定要改變一些錯誤的認識，不要老認為藥是治病的！其實藥只是控制病，它不是治病的！什么是治病的？只有飲食的調(diào)整，才能把疾病連根拔除！
前面我們談過 病癥 、 辨癥施治、對癥下藥 和 對病調(diào)理 的話題。下面，我要跟大家講兩個病例，看看中醫(yī)是怎么看病，怎么辨癥施治的。
我有一個病人，60多歲，男性，得了高血壓。他知道吃降壓藥的危害，他不敢吃。他那孝順的兒子在德國留學，買的是德國的降壓藥給他父親吃，因為一般人都認為外國的藥比國產(chǎn)的好?？墒?是藥三分毒 ，大家記住了這句話！沒有無副作用的藥，哪個國家的藥都有副作用！他吃了兒子給他買的德國降壓藥，兩年多的時間，最后還是得了并發(fā)癥。為什么呢？就是運動神經(jīng)原萎縮了，梗住了，堵住了！什么癥狀？舌頭不能動了，說話不會說了，慢慢吃飯不會吃了 因為咱們吃飯是通過舌頭的蠕動，來把食物左右分配，最后吞咽下去。
大家想想，舌頭不會動了，怎么把這飯咀嚼爛了？吃不好是不是咽不下去？肺在下面，胃在后面，是不是咽不好就嗆到肺里去了？所以他吃飯的時候特別可怕，他一吃飯，就和醫(yī)院預約隨時準備搶救。但是通過我們的食療，持續(xù)了將近四個月的時間，他的舌頭能動了，吃飯的難題徹底解決了，血壓也逐漸正常了。
還有一個病例，是一個老爺子，當年我接診這個病人的時候，他已經(jīng)79歲了。這個病人長期服用降壓藥，最后腦梗了。這次是第四次發(fā)作了，在臨床上一般第四次發(fā)作就不治了。當時老爺子是半昏迷狀態(tài)，體溫不斷升高，醫(yī)生告訴他的家屬，放棄治療吧，別讓老爺子受罪了，沒有別的招了。后來他的閨女不死心，找到了我。我到了病房，一摸老爺子的脈，不是死脈！因為他的吞咽能力還有，我的信心就來了，肯定能救活！
我讓他們把茄子打成汁，通過飼管一點點兒往嗓子里碰，因為碰一下就咽一點，通過他的自然反射進行吞咽。持續(xù)20天這樣的食療，老爺子醒過來了，不到一個月，下地走路了，到現(xiàn)在還活著呢！
可以說，這些都是吃降壓藥帶來的副作用。您瞧現(xiàn)在有這么多高血壓患者，到了醫(yī)院，先給您吃降壓藥，然后給您吃心臟病的藥。這兩個藥同一個作用，都是擴張血管的，我問您，您那個血管不崩等什么呢？所以高血壓的人至少得吃這兩種藥。而且藥量得慢慢往上加，越吃藥越多，副作用也就越來越多。
長期吃降壓藥的男同志，有幾個前列腺不肥大的？降壓藥是擴張血管的，到前列腺擴不擴？肯定擴嘛！又得吃治 前列腺 病的藥，這就多了一種藥了，女同志吃降壓藥的，有幾個不尿滴漏的，都不敢走遠路，說尿就尿了，多痛苦！
如何不吃、少吃降壓藥，我告訴大家一個 四字方針 的食療方案。我們說了，西醫(yī)把血壓高叫腎源性高血壓，但是它沒有治腎，光吃降壓藥了，這就是所謂的 對癥下藥 ！所以血壓高的人終身服藥，原因就在這里。中醫(yī)對血壓高怎么定位？叫 心腎不和，肝火太旺 。大家記住，我總結出來的治療保健的方針，就是 清 、 調(diào) 、 補 、 養(yǎng) 四個字。
清，清什么？剛才講了，中醫(yī)認為血壓高的原因就是心腎不和，肝火太大，所以得先清肝。肝吃什么？綠色的。結合咱們營養(yǎng)學，就是生吃蔬菜。蔬菜里頭哪個降肝火最棒？就是 柿子椒 或叫 青椒 ！大家都知道，蔬菜里辣椒含維生素C是第一，柿子椒是第二。所以柿子椒是清肝火的。
怎么把血管里的瘀血化開？怎么把血脂趕緊降下來？吃什么？吃 茄子 ！市場上有兩種茄子，一個圓的，一個長的。通過我多年親自做的對比實驗， 長條茄子 效果是最好的。怎么吃？ 生吃 ！為什么吃茄子呢？大家應該都做過燒茄子這道菜，都知道做燒茄子是不是擱油特多，最后油都沒了，都讓茄子給吸走了，我們要是生吃茄子，我們血液里的油是不是慢慢下來了？血粘稠是不是慢慢下來了？血脂是不是慢慢下來了？我們血管里瘀結是不是慢慢化開了？
在一天三餐中什么時候吃最好？晚上吃是最好的！為什么？肝是夜里代謝，肝是代謝脂肪的。所以我們晚飯吃生拌長條茄子效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌，我們每天晚上多吃這些生拌菜。在飲食中，這是 食 。
飲，飲什么呢？剛才講了，血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎么做呢？綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮；開鍋5-6分鐘，把湯倒出來，當水喝。喝多少呢？您能喝多少就是多少，不要強求數(shù)量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上當飯吃。
肉類適宜在早晨、中午吃，晚上千萬不要再吃油和肉。所以我講的飲食法則要葷素搭配，我也講了，想吃什么吃什么，想吃肉就吃，關鍵在于您要會吃！什么叫會吃？就是早晨、中午吃，晚上不要再吃了。
清、調(diào)完了之后就是補，補什么？一定要把鈣補上。
鈣是干嘛的？大家都知道，如果抽筋，一吃鈣就不抽了。鈣是緩解血管痙攣的。血壓高，就是血管痙攣，所以要補鈣，把血管痙攣的程度緩解下來，血壓隨之慢慢不就下來了嗎？可以這么說，鈣是降血壓的。補多少呢？女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。
最后還要注意忌口。
第一個：牛奶。這里為什么我不讓喝牛奶？我指的是高血壓病人，不要喝牛奶。一杯牛奶強壯了一個民族，這句話說得非常對！但是作為我們來講，應該思考一下，強壯一個什么民族？那個民族是吃不飽、喝不好，喝杯牛奶可不是強壯了嗎？現(xiàn)在我們國家?guī)變|人已經(jīng)衣食無憂、生活富足了；剩下的人也基本解決了溫飽問題，正在不斷改善生活質(zhì)量。咱們生活在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)和大中城市的朋友們，有誰吃不飽、喝不好了？如果您要吃不飽喝不好，您能得高血壓嗎？這個高血壓、心腦血管病，是營養(yǎng)過剩的病，它不是營養(yǎng)缺乏的?。∷匀绻@時候您還喝牛奶，您想想，您的血壓怎么下得來？另外，得高血壓的人血脂大都偏高，這邊吃著降脂藥，這邊喝著牛奶，血脂怎么能下得去？所以請您改喝豆?jié){，豆?jié){有降血脂的作用。
第二個，忌辣椒。
第三個，忌冷飲。
這道食譜開完了，從您開始吃的那天起，一個禮拜以后，一定要定時、定點量血壓！隨著時間的推移，您看您的血壓是不是慢慢在往下走？血壓慢慢下來了，咱們降壓藥是不是該減點兒啦？要是再不減，是不是非成低血壓不可了？再過一段時間，把降壓藥再減點兒，慢慢就把藥減沒了 最后調(diào)整到食物上，用食物調(diào)整血壓。
除了食療之外，還有一些輔助方案。每天晚上用熱水泡腳，在泡腳前，在背上走走罐，參見《插圖9：走罐（帶脈）》。 走罐兒 其實很簡單！大家都知道 拔罐 ，走罐兒與拔罐兒的不同之處是在后背上抹油，把罐拔住以后，拉著罐兒在后背上來回走。目的是什么？咱們老百姓很多人都知道走罐兒是干嘛的 瀉火！高血壓是不是肝火旺？對??！走罐兒把火瀉下來，不就行了嗎？每天走罐兒，走完罐泡泡腳，把汗發(fā)出來。目的是把您的熱散出來，里面的壓力小了，大家想一想血壓是不是慢慢自然地就下來了？
我這么多年用飲食調(diào)治的高血壓病人，絕大部分人最后把藥都減沒了。并且血壓一直都很正常，徹底告別了這個病。也就是我們老說的，一定要用生活去改變生命，千萬別用生命改變生活！
虛實辨癥看血壓(1)
前面我給大家講了高血壓的病癥，通過20多年的研究和調(diào)治過程，我發(fā)現(xiàn)高血壓在中醫(yī)里是分兩種類型，一個是真的，一個是假的。在高血壓患者中，只有20-30%的人是真正的高血壓，其余全是假的。
假性高血壓 與 真性高血壓 的區(qū)別是什么？真正的高血壓是血管里面的垃圾太多了，血管管腔狹窄；血流速加快，對管壁沖擊力增大，導致血管痙攣。假性高血壓就是我們中醫(yī)講的氣血不通帶來的，氣不通、血就不暢。氣在身體里頭，如果老不通就膨脹，膨脹也擠著血管，血管也會痙攣。比如今天氣大點兒血壓就高點兒，明天氣小點兒大便通了，血壓就下來了。所以血壓是忽高忽低，跟西醫(yī)臨床診斷的高血壓截然不同。但是臨床上以指標為準，只要您血壓指標高，我就用降壓藥。為什么高？他不去管，可中醫(yī)不是這樣看。中醫(yī) 八綱辨癥 里有個 虛實 ，什么是虛實？虛實就是病有真假之分，今天這一講就要給大家講講假性高血壓。
先說說 便秘型 的實型假性高血壓。大家想想，咱們前面給大家講過 出入 ，出在前面，入在后面；可是現(xiàn)在都注重 入 ，沒人注重 出 。大家想一想，這個人一天吃三頓飯，食物是產(chǎn)生熱量的。如果幾天一次大便，這個大便排不出去，這個熱是不是出不去？這個熱都在體內(nèi)呆著，熱是不是脹？老這么脹是不是也擠血管？血管是不是也痙攣？它相對血壓是不是也高？這種人的征兆都非常明顯，他的血壓不是天天高，是 有時高、有時正常 。
前面講了，真正的高血壓是血管堵了、窄了，用降壓藥合理。可是這種得便秘型假性高血壓的人用降壓藥，大家想一想是什么后果？它的血管本身沒有窄，是里頭的熱氣散不出來，壓著血管讓血管痙攣的。這種人也吃降壓藥擴張血管，大家看這個問題是不是就出來了？現(xiàn)在您不是高血壓，您也吃降壓藥，血管是不是擴張開了？這個血相對是不是不滿了？血管是不是該缺血了？空出的這塊就形成了氣，血管會更痙攣，更膨脹！所以，這種人吃完一種降壓藥之后，往往血壓會更高！怎么辦？就得給您不是換藥，就是加另外的藥，所以這種高血壓的人常常一開始就得吃好幾種降壓藥，要不然血壓降不下來。
這種 便秘型 假性高血壓用藥常常會引發(fā)并發(fā)癥。大家想一想，您不是高血壓，您只是血壓不穩(wěn)，可是您用上降壓藥了，是不是用錯藥了？這種人服藥時間不長，降壓藥的 副作用 就全出來了！什么副作用？心腦血管缺血！很快又得吃上治心腦血管的藥。真正高血壓的人可能很長時間就吃一片藥，非常穩(wěn)定。而這種得假性高血壓的人吃藥了之后，很快這些副作用就全都出來了！我見過一個最快的，半年就出現(xiàn)嚴重的心腦血管缺血，又加服治心腦血管的藥，所以短短半年到一年的時間，吃的藥從一片變成了一把。
還有腎上出毛病的，也絕大部分是因為這個原因。為什么？在《腎篇》的時候，我再給大家講。這是心腦血管的問題。剛才我講了，它是由于大便不通、氣壓太大，帶來的血壓高。我們是不是應該把氣壓解決了，這個血壓是不是就下來啦？氣球吹起來了，我把氣放了，壓力不就下來了嘛！
下面，我給 便秘型 假性高血壓的患者提供一套食療方案。
首先，咱們還是從飲食入手。大家記住， 清 、 調(diào) 、 補 、 養(yǎng) 這四個字。第一步，清！清什么？在這里，要把大便清出來，這個病從中醫(yī)講是 心-肝-肺-腎 不協(xié)調(diào)帶來的病。因為肺主大腸，便秘就是肺熱加大腸熱。那么先清肺。怎么清呢？
首先是飲。飲什么呢？綠豆一斤，甘草50克；甘草三天一換，綠豆天天換。加水擱在火上開鍋5-6分鐘，把湯倒出來，天天當水喝，喝多少熬多少。
每天晚上睡覺前生吃大白蘿卜。為什么吃生白蘿卜？因為白蘿卜生吃是潤肺的，具體我在《肺篇》再給大家詳細講。吃多少？以胃不難受為準，逐漸加量；吃得越多，大便通得越快。大便如果能一天保持兩次，這個白蘿卜就可以隔一兩天吃一次。甘草就不用了，綠豆改成半斤，繼續(xù)天天煮水喝。怎么把血壓同時給降下來？早晨、中午不管，盡管按照您原來的方法和喜好去吃。晚飯則要盡量多吃各式各樣的生拌菜，柿子椒、大白菜、茄子為主。如果您血脂高可以加茄子，如果血脂不高可以不用茄子，就以柿子椒、大白菜為主。晚飯千萬不要再吃雞鴨魚肉，這些早晨、中午吃就行了。
忌口：牛奶、辣椒、冷飲。
另外每天晚上熱水泡腳，泡腳前走罐，走整個后背。等大便通了以后，如果您吃降壓藥就把鈣補上，如果不吃降壓藥就可以不用補鈣。補鈣量的具體要求是女同志每天不低于3000毫克，男同志每天不低于4000毫克，每天分三次吃。
為什么吃降壓藥的病人，大便通了以后才吃鈣？因為有人吃鈣會加重便秘，沒解決便秘的問題就還不能吃鈣。鈣吃上一個禮拜以后，開始每天定點、定時量血壓，血壓會慢慢往下走的，血壓一但下來了，您就把降壓藥減掉1/4，再下來再減1/4，分四個階段把藥減沒了。像這種病例一般不超過三個月就好了，非常好治的一個病！這種高血壓，我們稱之為 實型高血壓 。
接下來和大家說說虛型假性高血壓 腹瀉型 ，也就是 上熱下寒癥 。這類患者一天大便好幾次，并且不成形。這種人的血壓高也是假的。為什么？大家想一想，咱們?nèi)耸强繗饣钪?。從中醫(yī)來講，氣從左邊升上來，從右邊降下去。人是一個自給的系統(tǒng)，就是自己調(diào)節(jié)平衡的人。這種人剛才講了是 上熱下寒癥 ，什么概念？上面火，下面寒。老百姓都知道，比如說便秘了，老百姓講上火了；要拉肚子了，老百姓說著涼了。這種人上面全是火癥，底下是寒癥，這不就叫上熱下寒癥嗎？
這種 腹瀉型 假性高血壓的形成原因是什么呢？咱們中醫(yī)有一個脈，叫 帶脈 ，病根全在這兒！帶脈是人體里非常奇特的脈，咱們所有的脈都是豎著的，唯獨這個脈是橫著的，就跟一個緊箍咒似的，把人從中間箍上了！我們把這個病叫 中焦不暢 ，就是脾胃不暢。剛才講了，人的氣是上下通的，這個人的毛病就在這兒！氣從底下上來，到中焦上不去，因為中焦堵住了。寒氣從底下升不上來，上面是五臟在工作，五臟產(chǎn)熱、寒氣上不來，是不是上面全是熱的了？熱是不是脹？您想想，他的血壓能低得了嗎？
這種人跟剛才講的便秘型高血壓一樣，吃上降壓藥，要不然就吃好幾種，要不然副作用很快就全都出來了。血壓不但下不來，副作用倒都出來了。為什么？因為您不是真正的高血壓，您是血壓不穩(wěn)，您血壓真高的時候吃合理；您現(xiàn)在血壓不高，降壓藥還天天吃，副作用能不出來嗎？
我給 腹瀉型 假性高血壓的食療方案是：
治療的原則， 清 、 調(diào) 、 補 、 養(yǎng) 。像這種上熱下寒癥，以 調(diào) 、 補 在前， 清 在后。因為他本身就拉肚子，不能直接就去 清 ！
綠豆半斤，枸杞子根據(jù)自己的情況，50-100粒加水煮。開鍋5-6分鐘后，把湯倒出來，把黃芪泡在倒出來的綠豆湯里。黃芪擱多少？從5-10片起步。多大片？手指甲那么大片，生熟黃芪皆可。喝兩三天如果沒上火，就是牙沒疼、沒長口瘡，再加5片，再喝兩三天；沒上火再加五片，就這么逐步逐步往上加，一般加到30-40片封頂。如果上火了，把黃芪停兩天，就喝綠豆和枸杞水。
早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，就是健脾。脾是早晨9點到11點代謝，多吃這些，小米、玉米、豆?jié){，再加一到兩個煮雞蛋。然后您再加點兒面包或者加點什么其他主食。
中午不管，晚上別吃炒的菜了，一周后開始 清 ，再加點生拌菜。為什么這么安排？因為您想，他本來就拉著呢，如果一上來就吃生拌菜，有可能拉得更厲害！咱們先 調(diào) 、先 補 ，用綠豆水泡枸杞補，一個禮拜后再開始清！怎么清？剛才講了，就是生拌菜。以什么為主？柿子椒、紫甘藍！細嚼慢咽，慢慢加量。然后再過兩周后，如果血脂高，就加生茄子，血脂不高就不用加了。
然后每天晚上熱水泡腳，泡腳前走罐兒，走 帶脈 。因為這個病是帶脈受阻帶來的，所以一定要把帶脈打開，讓底下的氣能上來，上面的氣能下去。走完帶脈以后，再順帶著走走上頭（整個后背），但要以帶脈為主。一兩天、兩三天走一次。
忌口：牛奶、辣椒、冷飲。黃瓜、西瓜，絕對不能吃！因為黃瓜、西瓜全是傷脾的，這種病都是脾胃受挫帶來的，所以絕對不能再吃這個了。如果吃降壓藥就把鈣加上，女同志每天不低于3000毫克，男同志每天不低于4000毫克，每天分三次吃。如果沒吃降壓藥就可以不用鈣。也是定時、定點量血壓。等血壓慢慢降下來了，您再慢慢的一點一點把藥減沒了。
談到吃生菜的問題，大家可能會問：中醫(yī)不是忌生冷嗎？沒錯，傳統(tǒng)中醫(yī)是忌生冷的。因為過去的人每天吃不著油和肉，都是以生拌菜為主，所以那時候人得的病以虛病為多；現(xiàn)在的人以油、肉為主了，所以現(xiàn)代人的病是實癥為多。過去的人得病忌生冷，現(xiàn)代人的病不應該忌 生 ，只是忌 冷 。不同的時代，即使是相同的病，也要用不同的解決辦法，有句話說得好，叫 與時俱進 ！
另外還有一種很簡單的方法可以判斷高血壓的不同分類。 腹瀉型高血壓 ，經(jīng)常什么時候血壓高？早晨10點以前高，慢慢就下來了。 便秘型高血壓 則經(jīng)常是下午1點以后血壓比較高，也有個別早晨高的，但是極少數(shù)。真正的高血壓，是從早到晚天天都高。
甭管您是哪類高血壓，凡是血壓高，又伴有心腦血管病的人，有一個穴位按摩的效果非常顯著。就是左胳膊心經(jīng)上，自己去使點兒勁順著左大臂內(nèi)側(cè)去一邊按、一邊找，左上臂會有一兩個痛點。沒事兒的時候經(jīng)常捏這個痛點，把這個痛點捏不疼了 漸漸地，好多心臟上的癥狀就都緩解了，甚至沒有了。
在我這二十多年食療調(diào)治過程中，這種病例，在血壓高的病例中大約占70-80%左右，這種血壓降下來的成功率是相當高的，也是相當好調(diào)的一種病。一般的情況下、兩三個月基本上血壓就全正常了。因為它是假的，所以是最好調(diào)的！
分析應對糖尿病(1)
肝臟的作用在于疏泄和生發(fā)的功能。可以這樣說，人的生發(fā)之機全部仰賴于肝。所以說人們對于肝臟的養(yǎng)護是非常重要的。也許人們都不注意或者是不知道，任何藥物都會對肝臟有損傷。如果人們不注意肝臟的保護，將會引起一系列的疾病。
藥王孫思邈在《千金方》中強調(diào)： 若能用食平疴，釋情譴疾者，可謂良工，長年餌生之奇法，積養(yǎng)生之術也。夫為醫(yī)者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命藥 。
什么意思呢？就是要能用食物把病給解決了，才是好醫(yī)生。行醫(yī)的人，應該先知道這個人的病因在哪兒、知道他為什么犯病。先用食物調(diào)治，如果不愈，再用藥。所以 藥王 孫思邈一直強調(diào)的是用 食 調(diào)，而不是用 藥 。大家一定聽過 是藥三分毒 這句話吧？可我們現(xiàn)在呢？甭管什么病，動不動就吃藥，根本不考慮藥物的副作用！那我們現(xiàn)在舉個例子，來告訴大家藥物對臟器的危害吧！
大家都知道，糖尿病多數(shù)是高血糖?？墒窃谖业难芯窟^程中發(fā)現(xiàn)，因為血糖高而死掉的病人太少了！那大家知道糖尿病人最害怕什么嗎？ 并發(fā)癥 ！那么為什么會得并發(fā)癥呢？根據(jù)研究，這些糖尿病的并發(fā)癥就是吃降糖藥的過程中，因為藥物中毒而造成的。
糖尿病都有什么并發(fā)癥？主要是：心血管疾病、腦血管疾病、腎衰竭、失明、壞疽（就是腿爛了），還有骨折。糖尿病是不是這六個主要的并發(fā)癥？下面我們就來分析分析，這六個并發(fā)癥是怎么來的：
糖尿病并發(fā)癥 失明
所有治療糖尿病藥的說明書上都寫著一句話， 肝功能不全者慎用、禁用 。那這個說明書告訴大家什么？告訴大家降糖藥是 傷肝 的。每天吃這種傷害肝的藥，日積月累最后一定會把肝給毀了。肝不好了，反映在五官上，眼睛就一定不會好。這就是糖尿病人最后有很多人失明的原因 藥物引起的并發(fā)癥。
糖尿病并發(fā)癥 壞疽
糖尿病還有一種叫法， 代謝病 。什么臟器是管代謝的呢？中西醫(yī)都認為脾和肝是負責代謝的。中醫(yī)認為肝脾相連，您老吃藥，把肝給毀了，脾是不是也跟著受影響了呀？我們在以前的講座中說過 脾主四肢 。您看看糖尿病人如果保護得不好，最后是不是腿開始爛、壞疽？我在23年的研究過程中就調(diào)理了三例，都是要鋸腿了，找我來了！我說： 您先別著急鋸，您給我點時間。如果我把您調(diào)好了，咱們皆大歡喜，調(diào)不好咱們再鋸也來得及！ 通過我三個月的調(diào)理，他們的腿都保住了，都沒鋸！我調(diào)的哪兒？調(diào)的是 脾 ，脾主肉、脾主四肢。肉不封口、肉爛，病因不就在這里嗎？
糖尿病并發(fā)癥 骨折
中醫(yī)里面，五臟都是相互關聯(lián)的。前面說到吃降糖藥傷肝傷脾的癥狀，那么腎會有什么反應呢？ 腎衰竭 不用再講了，前面已經(jīng)給大家講過了，腎衰竭95%都是吃藥引起來的。中醫(yī)上說 肝腎同源 ，也就是說肝不好，腎也不好。降糖藥傷肝，當然也傷腎了！腎主骨，腎被損害了骨頭就完了。為什么呢？因為前面講過，腎為氣，肝為血。肝腎失衡就是氣血不暢。氣血不暢導致骨頭供血不足，就是咱們說的缺乏營養(yǎng)；時間久了，自然就骨質(zhì)疏松了。骨質(zhì)疏松了，是不是就容易骨折？這就是糖尿病人最后都怕摔跟頭的原因，也是肝腎同源最典型的體現(xiàn)。
糖尿病并發(fā)癥 心腦血管病
因為吃降糖藥都傷肝腎，而肝是血，腎是氣；如果氣血失衡，血流就不暢，心臟供血就會出現(xiàn)問題。心臟供血出現(xiàn)問題，首先心臟出現(xiàn)毛病；腦袋的血是靠心臟的血，心臟壞了，那么腦袋的血液循環(huán)也會出毛病，所以心腦血管病就出來了。
有些糖尿病人猛一站起來，會突然間摔倒。病人摔倒了，周圍的人趕緊叫120過來了。醫(yī)護人員來了吧，一看這人的臉就知道是什么情況了：這人的臉沒變色，是腦梗；這個人臉憋得跟紫茄子似的，是心梗。這就判斷出來了！再分析過去病例，準有糖尿病史。糖尿病并發(fā)癥 心梗、腦梗，那人就完了大家知道，只有低血糖的人才有自己摔跤的情況。為什么高血糖的糖尿病人也有呢？很多得了糖尿病的人，這邊按時按點吃藥，那邊口袋里還揣把糖。您一定要問了他都糖尿病了還敢吃糖？我來告訴您，其實這是在防止出現(xiàn) 低血糖 ?？墒撬翘悄虿?，為什么還低血糖了？降糖藥吃得過多造成的。
大家好好想想，您是不是這么著把藥吃上去的？比如說今天驗血糖去了，他跟您說了， 您得糖尿病了啊，怎么辦呀？趕緊吃藥吧，先吃一片，明天再來驗驗 ；第二天又去了，再驗 比如說血糖還是8，怎么辦？改兩片了， 明天再來驗驗 ；第三天又驗去了，比如說還是8，怎么辦？這回改三片了 藥是不是就這么吃上的？
毀就毀在這兒了！為什么？比如說您今天吃了一個饅頭，一斤菜，走了一百步，您的血糖是8，可是您不可能天天拿著秤吃飯吧？您也不可能天天拿著尺量著走步去吧？比如說明天您吃了半個饅頭，半斤菜，來倆朋友，走了一千步，多遛了一會兒 那我問您，您的血糖還是8嗎？完全有可能就不是8了，完全有可能是6！您吃藥可是按照8吃的！那么這藥是不是等于就吃多了？
糖尿病患者多數(shù)是高血糖，研究發(fā)現(xiàn)，因為血糖高死的病人太少了！一般都死于并發(fā)癥，而這些糖尿病患者的并發(fā)癥，就是吃降糖藥的過程中，藥物中毒所造成的。
對于糖尿病，中醫(yī)是怎么說的呢？中醫(yī)把糖尿病叫 肝腎失衡 。也就是說中醫(yī)把糖尿病叫 肝火旺 。中藥里有一個治糖尿病的藥叫 消渴丸 ，它為什么叫消渴丸？這人肝火大，口干舌燥啊，所以他用消渴丸給您降肝火、止渴。
這種人糖尿病按照咱們臨床來講他口干、眼睛瞧東西模糊、平常乏力，但是大便是正常的，一天一到兩次成形。通過檢驗，他的血糖比較高，這種人咱們可以認可他是糖尿病。
大家都知道糖尿病有 三多一少 ：
第一個，喝得多；
第二個，吃得多；
第三個，尿得多；
第四個，體重減少。
請大家記住，中國的文字永遠是有講究的，哪個字在頭里，哪個字在后頭，是有道理的。咱從病上分析就能看出來，這種病人往往是先喝得多，肝火大是不是口干舌燥??？特別是夜里，非常明顯！夜里一點到三點，是肝工作最旺的時候，口干舌燥，老得起來喝水。
第二個，吃得多。吃得多是什么原因？是脾代謝不好了，運化不好了，所以他老餓，就吃得多。
大家想想，喝得多、吃得多，這尿能少得了嗎？肯定少不了！
為什么體重減少??？因為脾運化吸收差了，所以體重減少。等于是看著吃得不少，沒怎么吸收，等于白吃了！這叫三多一少。
從西醫(yī)的角度看糖尿病是怎么回事？大家都知道三高癥吧？三高癥怎么說？ 血脂高、血壓高、血糖高 。或者是 血脂高、血糖高、血壓高 ， 血脂高 永遠在第一位。從這個角度來講，大家看這病因不就清楚了嗎？血脂高，肝是代謝脂肪的呀！就因為咱們吃得太好了，中醫(yī)叫 肝火旺 ，西醫(yī)叫 血脂高 ，那么大家現(xiàn)在知道這糖尿病是怎么得的了吧？
我們再談談，糖尿病跟飲食有什么關系。很多糖尿病人都認為吃糖得糖尿病，這是一個非常嚴重的錯誤。肝膽是代謝脂肪的，比如說咱們的肝膽，正常情況下每天代謝十克脂肪，您現(xiàn)在老幾十克吃著，肝膽就代謝不了，脂肪就都跑胰島里面了。舉一個例子，就像游泳一樣，如果游泳池干凈，是不是游得快？如果把游泳池的水和成泥，您還游得動嗎？肯定游不動！
那什么是降肝火的呢？前面給大家講過了， 柿子椒 。剛才講了，由于長期的脂肪堆積，高血糖同時都伴有高血脂病，那么還可以吃什么？ 長條茄子 這就出來了。慢慢的提量，吃得越多，血糖下來得越快。喝什么？肝火大，得降火呀，是不是得用綠豆？就像前面介紹的那樣，開鍋5-6分鐘把這湯倒出來，天天喝
分析應對糖尿病(3)
水。晚上這頓飯可以吃柿子椒拌茄子，西紅柿拌茄子，油麥菜拌茄子，靈活掌握。
糖尿病有什么忌口呢？還是跟上篇一樣，牛奶。為什么？糖尿病伴有高脂血癥，牛奶是不是增加血脂的？所以糖尿病人不要再喝牛奶了！辣椒、冷飲也要忌！
然后每天晚上用熱水泡腳。一定要出汗，把體液給代謝過來，同樣配合搓搓腰。清、調(diào)、補，這個病在這兒又都對上了！
礦物質(zhì)方面再把鈣給補上。主要是鈣和鋅， 鈣鋅搭配 具有激活胰島的作用，男同志4000毫克每天，女同志3000毫克，這是第一個禮拜的食譜，很簡單，開出來了！
一禮拜以后，一定要堅持量血糖；一定要頻繁量，千萬別偷懶！為什么？因為從我這二十多年臨床經(jīng)驗來看，相當一部分人血糖很快就下來了，別到時候您沒注意、偷懶了、量得慢了、量的時間跨度太長了，低血糖現(xiàn)象會出現(xiàn)。到時候如果您不注意，會出現(xiàn)危險的，所以一定要勤量！血糖下來了以后，一定要把藥趕緊給減了，每次減四分之一，分四個階段把這藥給減沒嘍；包括打胰島素的也是這樣，每次四分之一地分階段減少藥量。
通過這些事例，咱們一定要改變一些錯誤的認識，不要老認為藥是治病的！其實藥只是控制病，它不是治病的！什么是治病的？只有飲食的調(diào)整，才能把疾病連根拔除！
沒有能治糖尿病的無糖食品
很多人拿無糖食品來治糖尿病。我想問大家，世界上有沒有無糖食品呢？我告訴您，世界上沒有所謂的 無糖食品 ！為什么？自然界有機物組成的四大成分，碳、氫、氧、氮，這四個缺哪個都沒有自然界，都沒有我們?nèi)祟悺Ｌ窃诨瘜W的定義里不就是碳水化合物嗎？所以世界上根本就沒有無糖食品。這是其一！其二，我們每個人都離不開它，碳水化合物在體內(nèi)氧化速度較快，能夠及時供給能量以滿足機體需要，所以，碳水化合物是大部分人攝取能量最經(jīng)濟和最主要的來源。它們也是機體的重要組成部分，與機體某些營養(yǎng)素的正常代謝關系密切，具有重要的生理功能。我們?nèi)烁救辈涣颂?，只不過相對而言，是淀粉、蔗糖，還是葡萄糖；換句話說，是多糖、雙糖，還是單糖。如果所謂專供糖尿病的無糖食品，其中真的沒有碳水化合物，哪個病人又真的受得了呢？如果膳食中碳水化合物過少，可能會造成膳食蛋白質(zhì)浪費，組織蛋白質(zhì)和脂肪分解增強以及陽離子的丟失等。所以大家一定要明白，世界上沒有專門適合糖尿病患者的無糖食品。
人離不開糖，世界上也沒有真正意義上的無糖食品。日常生活中糖尿病患者怎么注意呢？少吃含糖比較高的食物就可以了！含糖量高的食物是什么？就是咱們所說的精米、精面，含糖都比較高。所以在從古至今都提倡咱們盡量少吃這些精米、精面，多吃五谷雜糧，五谷雜糧里含糖量是相對比較低的。
水果中哪個水果都有糖，咱們又不能不吃水果，怎么辦？記住， 少吃多餐 就完了。舉一個例子，比如說我沒有糖尿病，如果我現(xiàn)在吃一個大西瓜，我的血糖也會上來！為什么？您一下進得多，它得慢慢消化。所以您就得改了，少吃多餐不就完了嗎？
剛才講了世界上沒有無糖食品，現(xiàn)在咱們很多人都在吃一些無糖食品，大家看這些食品的成分表上，它都添加了一些甜味劑，如木糖醇、甜葉菊等等?，F(xiàn)在已經(jīng)陸續(xù)出臺了一些相關報道，經(jīng)常吃含這些添加劑食物的人，有可能出現(xiàn)癌癥，或者對臟器造成一些慢性損傷。所以希望大家還是記住這句話，吃自然的東西，不要老吃這些含添加劑的食物，只有這樣我們才能從根本上去消除身體上的這些病癥。
食療如何治心病(1)
中醫(yī)認為心主血脈，一切與血脈相關的疾病都與心有關系。在日常生活中我們經(jīng)常會遇到某人說 胸悶氣短 ，尤其是夏天更加嚴重。我們到醫(yī)院去查，怎么查也沒毛病。血相各方面指標都是正常的，但是天天胸憋氣短。那么這個原因在哪兒呢？咱們中醫(yī)把人分為三焦， 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎 。按這個癥狀來說就是三焦不通了！因為咱們的氣是從底下上來，從上頭循環(huán)下來。這人的情況，往往是底下氣不足，上不來了；或者是底下氣太大了，上頭出不去了。就這兩種情況。
先說這個底氣不足的人，這種情況往往伴有腹瀉，我們叫 上熱下寒癥 。咱們老百姓有句話說得好， 好漢經(jīng)不住三泡稀 嘛！若日久天長了，大家想一想，他的氣能足嗎？人為什么拉??？因為固不住！為什么固不?。恳驗樗臍獠蛔?，底氣不足了，上氣能足得了嗎？這個毛病找著了就好辦了。
像這種人，早晨起來，一定要健脾和胃，把底氣吊上來。早餐一定多吃一些健脾的食物，比如說小米粥、豆?jié){、玉米，這些黃色的食物可以健脾，把胃氣頂上來。白天用綠豆湯，用半斤綠豆開鍋5-6分鐘；可以適量地擱點枸杞，30-50粒；熬出來湯以后泡點黃芪，泡個5-6片、或7-8片，如果沒上火就慢慢加。白天喝點這水，目的是什么？就是把氣給調(diào)上來。綠豆干嘛的？養(yǎng)肝的，瀉肝熱的。枸杞是干嘛的？養(yǎng)肝平腎氣的。黃芪是干嘛的？健脾和胃，補脾氣的。脾胃要和了，大便就容易固住了；如果脾胃不和，大便就固不住，它就出現(xiàn)稀湯這些現(xiàn)象。
白天喝點兒這水，把脾氣往上吊 氣吊上來以后，那么上頭氣和了、氣足了，血液循環(huán)充盈了，這人的胸悶氣短的現(xiàn)象就沒了。這一類是底氣不足引起的。
還有一類胸悶氣短，是因為腹部氣力太大了，這種人往往是平常脾氣特暴躁！咱們大家也可能有這經(jīng)驗，生一口氣以后就胸悶氣短，對吧？有的人，吵吵架，躺那兒暈過去了，趕緊過去敲敲那兒、敲敲這兒，隔一會兒病人舒出一口氣 醒了！就是剛才講的，里頭的氣太多了，給脹開了！這種人還往往伴有 大便干燥 。大便干燥是因為他的氣太大，本身就不排氣；他再老生氣，氣都堵在里頭了，您想想這個血管受得了嗎？必然出現(xiàn)頭暈腦脹、胸悶氣短的現(xiàn)象。那么這種人一定要先解決大便，把大便通了。
大家還可以思考一個問題，您想想世界上任何一個領域，都得流通，甭管哪個領域，一旦中間環(huán)節(jié)不流通了，那個領域就要徹底垮掉了，對吧？咱們?nèi)艘彩沁@個概念，甭管哪兒都得流通起來；如果堵在哪兒了，就會出現(xiàn)問題。大便是一個非常重要的問題，中醫(yī)里頭有一句話， 便秘百病源 嘛，就是一個便秘會引起一百個病來。所以大家一定要注意，千萬不要認為便秘是一個小事兒！
為什么便秘呢？像這種人便秘它有兩種情況，一個是 肺熱 ，肺主大腸嘛，肺跟大腸相表里。肺熱，大腸吸水的，水分少，大便就干燥了。就跟咱們和泥似的，水擱少了，泥就干燥；水擱多了，泥就太稀。這種便秘的人常常伴有 愛吃辣椒 的現(xiàn)象，如果愛吃辣椒的人有便秘，一定要他把辣椒忌了，絕對不要再吃了。然后通大便，用綠豆配甘草，每天晚上睡覺前吃點白蘿卜，把大便通了，這氣通了慢慢就好了！
還有一種便秘是什么？就是脾胃蠕動差，它不叫便秘，它叫 排便困難 ，大便并不是干燥，就是排便沒勁兒，排不下來 這典型的是 脾 不好。
這兩種情況都能引起 心火過大 ，現(xiàn)在好多報道也證明了這個，不少名人不都死在便盆上頭了嗎？為什么？大家想一想，排便的人用力時哪兒最用力？都是上邊用力！大便干，他排不下來，一使勁，就容易心血膨脹。
這兩個癥狀有一個共同的特點，甭管您是便秘型的還是排便困難的，就是在胳膊左大臂內(nèi)側(cè)，你們自己去找，從上頭往下捋，會有一兩個點非常疼，有人有兩個，有人有一個。把這個點找出來，白天沒事兒坐那兒去捏，把這點給捏不疼嘍！這是什么經(jīng)絡？這是心經(jīng)！剛才講了，心臟里頭氣堵住了，出不來，造成胸悶氣短。這兒就是排氣的地方！如果這兒堵住了，氣淤在里頭，它永遠排不出來，造成他胸悶氣短。咱們把這氣道給打開，把這氣放出來，不就行啦？所以白天沒事兒經(jīng)常捏捏這兒，去給它放松下來。這么多年的實踐證明，通過這種方法，慢慢的會讓胸悶氣短現(xiàn)象全都解決了。
有一次我接到一個任務，說 有一個病人，請您趕快去給處理一下！ 我說： 怎么了？什么毛??？ 是一位女同志在那兒胸憋得上不來氣兒，您看看怎么辦？ 后來我去了，一摸她的脈，非常平穩(wěn)，但是肝脈這點反應非常強烈。我問她： 您剛才是不是生氣來著？ 對！ 她剛跟她丈夫打了一場架，一個多小時以后就出現(xiàn)這種憋氣；可到了臨床怎么診斷也沒有問題，照心電圖、血化驗，什么都是正常的，就是找不到原因。
我就用中醫(yī)的方法來給她解決！您不生氣得的嗎？氣堵里頭了嘛，對吧？那怎么辦？給她放氣！怎么放的？我說 您就躺那兒吧！ 然后，我用針給她雙腳的第二個腳趾頭扎上一下，各擠出十滴血來；然后用針灸扎了一針太沖,參見《插圖10：太沖穴》。也就幾分鐘，這人就起來了、下地了。我再摸一摸她的脈，肝氣已經(jīng)下去了！我說您去跑兩圈去，患者馬上就在醫(yī)院的大廳里頭跑了兩圈 當時在場的大夫全都看驚了。這種病例，在我們?nèi)粘Ｖ信龅讲簧伲梢哉f個個都是當時就好了。
刺血是什么目的？什么道理解決了這個病呢？咱們現(xiàn)在北方很多人都住樓房，冬天有時候暖氣上不來，里面是不是怦怦做響？上不來，怎么辦??？我們是不是放氣門？一放氣門，這個氣是不是出來啦？人不也是這個道理嗎？人胸憋、胸悶，什么憋里面了？只有氣，沒有任何東西。唯一的辦法，就是把氣放出來就好了。
我們?nèi)绾尾拍鼙M量不得這個??？首先記住，千萬不要生氣，遇事冷靜下來思考，不要爭吵！爭吵不僅解決不了問題，生氣了之后自己還鬧一身病。
表里如一脾胃和(1)
脾是五臟之一，胃是六腑之一；脾主運化，胃主受納；脾氣主升，胃氣主降；脾屬陰、喜燥惡濕，胃屬陽、喜潤惡燥。這兩個臟器相互配合，共同完成食物的消化吸收和營養(yǎng)的傳輸。如果脾的運化功能不良，胃的受納和通降的功能也會同時受影響，出現(xiàn)少食、惡心、嘔吐等癥狀。同樣，如果飲食不節(jié)，也會影響脾胃的運化功能，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
脾是后天之本，是強壯身體、治病養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。人每天都要吃飯，每天都要吸收營養(yǎng)物質(zhì)，生命才得以延續(xù)。因此，一年四季都要注意保養(yǎng)脾胃。今天要給大家講脾胃不和引起的皮膚病。
首先說濕疹，主要表現(xiàn)在四肢，然后到整個身上。剛開始發(fā)紅，后面破，里面有水 這個病有一個非常一致的癥狀，都是先從腦袋開始，然后才到全身。這個病跟脾有關，脾主四肢，包括頭。人的皮膚是人體的第二呼吸系統(tǒng)，呼吸如果不通暢，是不是憋悶了？這個東西不就憋出來了嗎？這就是濕疹的成因。濕疹，中醫(yī)稱為 濕氣 ，所謂的毒，就是 熱毒 。原因就是您身體里的熱氣散不出來了，憋在肌體組織里了。
人的皮膚中，上面叫表皮，底下叫真皮。皮膚和肉之間有縫隙，這個縫隙要給堵住了，里面的熱就散不出來了！熱到一定程度，慢慢拱出來了，這就叫 疹子 。就好比自然界的火山，憋到一定程度，肯定要爆發(fā)。這說明您氣不通！為什么不通了？因為里頭的壓力不夠，排泄不出來。
回過頭咱們看脾是干嘛的？中醫(yī)講脾是主運化的、產(chǎn)氣的。腎是干嘛的？納氣的。肝是干嘛的？調(diào)氣的。舉一個例子，脾就好比是咱們城市里的焦化廠，產(chǎn)煤氣的地方；腎是納氣的地方，就好比咱們家的煤氣罐；肝就是咱們家的煤氣閥門。老吃過涼的飲食、或者過甜的飲食，把脾給毀了，這個焦化廠停工了，那煤氣罐還能有氣嗎？沒氣，閥門就沒用了，還調(diào)得上氣嗎？人也一樣，由于把系統(tǒng)打亂了，造成血液循環(huán)差了，熱就散不出來了，憋到一定程度就爆發(fā)了。濕疹跟肝、脾、腎都有關系。從五行來講，肝是木，脾是土，腎是水，木克土、土克水，氣、血、水循環(huán)不暢，所以憋出紅瘀出來，然后再破出水 濕疹就是肝、脾、腎三者不協(xié)調(diào)造成的病。
原因找出來了，問題就好解決了。咱們健脾調(diào)胃、調(diào)肝腎，別讓熱氣從臉上排出來。治病保健的原則，清、調(diào)、補、養(yǎng)，清肝、清熱、補腎、調(diào)脾，食譜就出來了：
每天早點以豆?jié){、小米粥和煮雞蛋為主，一定要至少吃一個煮雞蛋。剛才講了，雞蛋的蛋白有吸附水的作用，中午可以多吃點含蛋白高的肉類，晚飯多吃點兒黑豆粥。黑豆是補腎的，補腎的目的是讓水循環(huán)通暢。白天綠豆半斤，枸杞子50粒加水煮，開鍋5-6分鐘倒出來泡黃芪白天當水喝。黃芪5片，如果不上火，5片5片往上加，以20片為限。最后去走罐，走 帶脈 ，把帶脈打開嘍！帶脈把人分成上下兩部分，上下氣不通就是帶脈不通造成，所以要把帶脈打開。
一邊多吃黑豆排排水，另一邊多補補脾、調(diào)調(diào)氣，也就是鼓動鼓動焦化廠，讓焦化廠復工；再把煤氣罐兒洗干凈了，就能多裝點兒氣；同時把閥門擦干凈！這三個一通、氣足了，慢慢水就足了；氣通了，水就不瘀了，水就出去了 像這種人也可以經(jīng)常吃點兒炒冬瓜、熬冬瓜，或者是喝點荷葉水，吃點兒芡實這些東西，一般很快就好了。
但是有一點我必須要提到，有些人會有 整健反應 就是剛開始喝的時候，這些疹子反而更多了！大家不要怕，這叫 整健反應 ，恰恰是在往健康的方向走，讓它發(fā)出來，里面的熱和毒就都出來了！如果發(fā)不出來就還會長。所以不要怕，這是個非常好的現(xiàn)象。
還有一種皮膚病叫 牛皮癬 ，這個病讓很多人非?？鄲馈Ｔ蹅儸F(xiàn)在由于飲食不節(jié)，睡眠不正常，得牛皮癬病的人也越來越多。歸根到底，都是我們的生活方式有問題！不按照自然規(guī)律，瞎吃、瞎喝，把脾給毀了。牛皮癬跟皮炎是倆概念，皮炎是表面上的病，那是肺上的病，以后我會講到。牛皮癬是什么？是里面長出來的！但是很多患者都給誤診了，都當皮膚表面上的病來治療，其實根本不對。里頭長和外頭長是倆概念，牛皮癬都是從肌體組織里長出來的，就跟樹杈子似的，是樹里長出來的，跟樹皮上的毛病，能一樣嗎？大家記住，凡是里面長出來的東西，中醫(yī)稱為血熱、血瘀，瘀才長牛皮癬。
血為什么熱？血循環(huán)靠的是什么？靠的是氣。如果氣不足，血循環(huán)就緩慢，血循環(huán)慢、熱散不出去，就叫血熱；血熱就是氣不足，脾是產(chǎn)氣的，所以還是脾的問題。
現(xiàn)在我們很多人得了牛皮癬，怎么辦？都在抹藥，您能抹得好嗎？這個血如果涼不下來、氣調(diào)不上來，您能抹好嘍？不可能抹好的！只能起到一定的緩解作用。
得牛皮癬的人有一個共同的征兆，不是排便障礙就是腹瀉。咱先說第一個，如果這大便老不往下排，這熱是不是出不來？熱出不來是不是又得回到身上？從皮膚這兒往外走也就不奇怪了，這跟濕疹的道理差不多。那么腹瀉的情況就不一樣了，如果這兒腹瀉，帶脈這兒堵住了，上熱下寒，兩邊全給憋住了！您給這兩個憋住了，能好得了嗎？能不往外長東西嘛！舉個例子，咱這一管子，它是通氣的，咱把中間堵上，往里吹氣，這管子是不是兩邊鼓起來了？長東西不就證明您的經(jīng)絡憋住了，它才長出來的嗎？為什么憋住了？氣不通了嘛！氣不通，血熱，所以它才長東西！
這種病人的食療方案是什么？很簡單！前面反復提到過，甭管您長什么東西，中醫(yī)都叫血熱。首先是不是要涼血？血是不是從肝里出來的？如果血熱，那肝肯定就熱！就叫肝火大嘛！肝吃什么呀？吃綠色的！肝不是夜里代謝嗎？所以晚上一定要養(yǎng)肝，多用清肝的飲食。什么呀？我?guī)状畏磸吞岬?，就是柿子椒和紫甘藍，這兩種蔬菜是專門養(yǎng)肝的；還有一種蔬菜是綠菜花，又叫西蘭花，也適用。
多吃柿子椒、紫甘藍、綠菜花，配點芹菜、油麥菜，晚餐經(jīng)常吃，去涼血。白天一定要多喝綠豆湯，如果腹瀉的配點黃芪。早點多吃黃豆、小米、雞蛋，以這類為主。晚上不要吃肉，白天可以吃點肉，辣椒和冷飲千萬不要再吃了。
里頭調(diào)完了，怎么讓它外面也趕緊恢復嘍？弄點松樹枝子（馬尾松）回來，給它搗爛了，拿常溫的水泡上；泡兩三小時以后，用一個厚點的毛巾，沾上這水敷在皮膚上頭，讓它去幫助皮膚提高抗氧化能力。為什么用松樹呢？因為松枝的抗氧化能力強！咱們皮膚為什么長這些東西？就是抗氧化能力不強了，被腐蝕了。借助于松樹這種抗氧化能力超強的東西，來提高咱們皮膚的抗氧化能力。里頭用咱們的飲食來涼血、通氣，別讓它再長了；外頭再敷上，里應外合！
我這么多年的實踐證明，一般半年以里，基本上就全好了！這個病例我們也調(diào)好了很多人。最后需要強調(diào)的就是，松樹枝不要亂摘，撿地上掉的就行，別我這兒一說完，所有松樹都變光桿兒了。
最后說說丹毒，因為這種病例比較少。丹毒主要是腿腫脹，不斷往上延伸。
大家想想為什么會腫脹？熱排不出去才腫脹！外頭的壓力比里頭的壓力大，才排不出去。里面的壓力為什么沒有了？哪兒管四肢？脾主四肢，這個病因不就出來了嘛？
所以多喝綠豆湯，一天一斤到二斤，趕緊清熱；根據(jù)大便的情況，再泡點黃芪。再用一個咱們中醫(yī)的 刺血療法 配合上。在哪兒放血？就放左腳和右腳的第二和第三腳趾頭。拿采血針，扎一下腳趾頭，每次擠出二三十滴血。只要幾次，這個丹毒就沒了，中醫(yī)治這個病非?？臁?br />
咳嗽與哮喘(1)
談到咳嗽與哮喘，我特別想提到一個人 鄧麗君！相信很多人都非常喜歡聽她的歌，但也深深地為她惋惜，那么早就離開了我們。鄧麗君是因為什么病離開我們的呢？哮喘！就是在寅時凌晨3點到5點之間，肺經(jīng)當令的時候世的。
中醫(yī)把哮喘分為兩類，一個 哮 ，一個 喘 。哮是哮，喘是喘，有人只是喘，不見得是哮喘；有人哮，不喘。也有二者皆有，叫哮喘。哮是什么呢？咱們大家都看過火車，就像是火車鳴笛的聲音！這種患者是由于心火太大，造成喉嚨這個地方腫脹。人在喘氣的時候，如果像吹號或拉風箱一樣，聲音比較尖利，這就是哮。喘是這個人憋悶、呼吸費力、必須使勁。如果不使勁，氣就喘不過來，出現(xiàn)大口大口喘氣的現(xiàn)象，呼吸頻率非?？?，這叫喘，如果這兩者情況同時出現(xiàn)在一個人身上，就是哮喘。
有這么一句話，西醫(yī)怕癬，中醫(yī)怕喘。通過這么多年用食療調(diào)治哮喘病的實踐，我發(fā)現(xiàn)這類病并不像人們所說的那么難治。我們先分析一下得病的原因，大多數(shù)哮喘患者都有一個共同的問題，就是嚴重的便秘！大家想想，如果大便不通，這個熱能從哪兒排出去？只能從上面排！如果上頭過熱，呼吸道、鼻腔里、口腔里的軟組織是不是腫脹？如果腫脹，還憋在一個小口里呼吸，氧氣是不是就不夠用了？是不是就會出現(xiàn)憋悶的現(xiàn)象？他一憋悶，人自然不自然就會使勁地呼吸，來滿足身體的需要。
針對這個問題，對策就有了！他的病因在哪兒呢？就是心肝肺熱。心開竅于咽、肺開竅于鼻，心肺在一塊兒，心肺都熱，中醫(yī)叫 上焦熱 。那么心肺為什么熱呢？就是 肝火犯肺 。肺熱，肺主大腸，便秘這不就出來了嗎？肺主大腸，大家知道，大腸是吸水的，大腸沒水了，大便就干燥了！大腸為什么沒水了？肺是調(diào)水道的，大腸缺水，肺肯定缺水；肺就熱、就脹；肺一熱，心也涼不了；心熱，心開竅于咽，嗓子就會腫大，這樣就出現(xiàn)了哮喘的癥狀。
所以通大便是第一大任務，只要大便通了，這個病就好一半了！怎么通大便？前面已經(jīng)多次講過，綠豆配甘草！綠豆多少？就根據(jù)您的情況，如果您的便秘比較嚴重，可以用綠豆一斤，配甘草50克，甘草三天一換，綠豆天天換，熬出綠豆湯來天天當水喝。每天晚上堅持吃白蘿卜。中午吃生拌苦瓜，因為苦瓜是能夠降心火的。晚上要吃各式各樣的生拌菜，降肝火。中午可以吃雞鴨魚肉，晚上不要吃。冷飲、辣椒、牛奶一定不能吃。
在這兒我提醒大家，可能會出現(xiàn)一個癥狀，有人喝完甘草以后會出現(xiàn)浮腫。大家不要害怕，這是一個正常反應。等大便通了，慢慢浮腫就下來了。因為甘草是潤肺的，梳理肺氣的。如果我們大便通了，肺氣也跟著就下來了。如果肺氣先通，大便沒通，有的人就會出現(xiàn)浮腫。甘草用多少天呢？這要根據(jù)大便的情況，可能需要半個月，也可能是一個月。只要大便一通，甘草就可以不用了，但還要堅持用綠豆湯。再用一個月以后，給他減少綠豆的用量。白蘿卜、苦瓜和生拌菜，吃到哮喘沒有了為止。好了以后可以減量，一個禮拜吃一兩次，兩三次就可以了，再補一補鞏固一下就行了。
我有一位哮喘的病例，他得哮喘病快20年了，年年得輸好幾次液，因為哮喘也提前離休了。我們怎么給他治呢？第一個，根據(jù)他的脈象，首先解決他的便秘問題。前面我強調(diào)過，患者便秘時間比較長，年齡偏大，50多歲了，所以我們就用綠豆一斤，配甘草50克。每天晚上白蘿卜、中午苦瓜，晚上絕對不讓他吃肉和油，就是純素。
通過不到一個月的調(diào)整，首先他的大便通暢了！大便通了以后，我們就用中醫(yī)的手法去幫他調(diào)理。怎么調(diào)呢？也就是我老跟大家說的走罐兒，給他主要走的是上焦，并配針灸。針灸一個是太沖穴，參見《插圖10：太沖穴》；另一個是列缺穴，參見《插圖15：列缺穴》。就是在走罐兒的時候，把針配合扎上，三針配一個罐兒。經(jīng)過不到三個月，病徹底治好了，一點兒都不喘了。通過我們近兩三年的追蹤，到目前為止他跟正常人一樣，一點兒都沒有再反復。
前不久，有一個小女孩，出生不到百天，醫(yī)院診斷為哮喘，天天去輸液。根據(jù)她的情況，因為不到百天，沒法給她吃這些東西，怎么辦呢？她可以喝綠豆水，我們就讓她的家里每天拿二兩綠豆熬水，白天讓她當水喝。每天下午5點以后不許再喝牛奶了，喝米湯、小米熬的濃湯。然后給她刺血，放哪兒？放兩只腳的第一、第二腳趾。僅用了三天，哮喘就沒有了，就完全好了。通過我們連續(xù)幾個月的追蹤回訪，確認一點兒問題都沒有了。
其實啊，我們?nèi)松眢w出現(xiàn)各種各樣的狀況，和我們平時的飲食和生活習慣都有很大的關系，只要把飲食調(diào)整過來，病癥都會漸漸地好起來的。
喘又分兩種，一個是肺里頭引起來的喘，它的癥狀就是跟哮喘差不多，但沒有剛才的那些原因，就是呼哧帶喘，沒有痰，這是干喘。這種情況也是跟前面的病例差不多，每天白天喝綠豆湯，然后走罐兒，晚上吃白蘿卜，經(jīng)常搓列缺穴，晚上別吃油和肉，就以素菜為主。也就幾個月，這個病慢慢就恢復過來了。
舉一個病例。我們有一個病人，是個修飛機的機械師。由于他夏天修完飛機比較熱，然后拿冷水洗澡，就著涼感冒了；感冒以后去輸液，結果越治越厲害，竟然成了哮喘。
根據(jù)他的脈象和他的實際情況，我認為他不是哮喘，而是一些藥物引起來的，也就是藥物的副作用。我們是怎么給他調(diào)的呢？首先給他用的還是綠豆湯，用多少呢？一斤！為什么用一斤呢？因為他是藥物引起來的副作用，綠豆有提高肝臟解毒、排泄、代謝功能的作用。晚上各式各樣的生拌蔬菜，以柿子椒和紫甘藍為主。為什么吃柿子椒和紫甘藍？因為柿子椒是瀉肝熱的，是幫助恢復肝功能最棒的蔬菜。為什么吃紫甘藍呢？因為紫甘藍里含硒比較高，硒是增加細胞帶養(yǎng)能力，也就是增加細胞活力的。因為它是藥物中毒引起來的，我得把他細胞的代謝能力、生命能力提高！正是出于這個想法，所以晚上柿子椒配紫甘藍。這邊給他走罐兒，走上焦這一塊，一周給他調(diào)理一次。僅用了四次，也就是一個月，哮喘徹底解決了。
我不斷地給大家講病例，是想給大家一個直觀的認識，想給大家傳達一個概念，通過調(diào)整我們的飲食習慣，是可以把一些病癥調(diào)理好的。
還有一個喘，我們認為是假哮喘，根本就不是哮喘。這種人是什么現(xiàn)象呢？就是在大街上走路走快了，就開始喘；上樓，越往上走越喘。這種癥狀根本不是哮喘，但是往往會當成哮喘去治療。這種人有一個共同的現(xiàn)象，都是腹瀉，也就是大便不成形。咱們舉一個例子，如果這個人一天拉三四次大便，大家想想，他的呼吸是不是就無力了？他呼吸困難了，您想他能不大口大口喘氣嗎？
再舉一個例子，比如說平常不運動，突然間跑一百米。劇烈猛跑之后，是不是會出現(xiàn)大口大口喘氣的現(xiàn)象？如果大口地喘氣，涼氣是不是越來越多，是不是熱氣就出不來了？這樣就會出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象。這能叫喘嗎？能叫哮喘嗎？但是這種病例也不少，往往都當成哮喘去治了。
所以這種情況治起來就非常簡單了！他的原因就是由于他老排便，底氣不足，上頭循環(huán)不暢！咱們中醫(yī)講肝克脾、克腎，肝克脾不養(yǎng)肺了。因為肝是木，脾是土，木克土，土是生金的，土被克了，金也生不了了。 肝克脾不養(yǎng)肺 ，造成肺里的氣不足，他就得大口大口呼吸。也就是我們所說的上熱下寒癥，上面火下面寒。
這種病例怎么治呢？不難！首先給他調(diào)脾，也就是我們說的中焦不通。綠豆半斤煮水，開鍋5-6分鐘后倒出綠豆湯來，泡黃芪，指甲蓋這么大，5片起步；如果病情比較重，再加5片，一般以30到40片為上限。根據(jù)自己的情況，只要不上火就加。大家一定要靈活！晚上各式各樣的生拌菜，每天晚上不可以吃油和肉，晚上的生拌菜，西紅柿、紫甘藍都可以。早點以豆?jié){為主，配一個雞蛋。晚上走罐兒，走帶脈這個位置。帶脈是個特殊的脈，只有它是橫著走的，就跟木桶的鐵箍子一樣，其他的經(jīng)脈都是豎著走的。帶脈不通，會造成所有的地方都不通，所以要把這根脈打開！帶脈一旦打開，所有的脈上下通了，底氣就上來了。走路也好，爬樓也好，慢慢的就不喘了。
我再補充一下，如果有哮喘的人，可以加一個鍛煉的操。什么操？早晨起來上公園去找一棵粗一點的樹，撞后背。大家做這個操時要量力而行，逐漸加量，在鍛煉的同時一定要注意安全。輕輕撞后背，就是通過撞擊增加您的肺活量。
如果痰太多了，可以在白蘿卜里面加一點兒朱砂，朱砂是干嘛的？是涼血的，化痰的。加朱砂，一定要適量，不要多吃，一般一天一次；就是晚上吃白蘿卜的時候，加一到兩勺。什么勺？掏耳朵的耳挖勺，而不是吃飯的湯勺。慢慢的痰就沒了，痰沒了，人就舒服了。
說起哮喘我們就不得不提到咳嗽，很多人并不是十分清楚咳嗽與哮喘的區(qū)別在哪里。咱們以自然界為例，冷空氣和熱空氣一遇，如果相互溫差不大，順了就是下雨，如果他倆溫差太大，頂在一塊兒互不相融是不是就會形成強對流天氣？在我們?nèi)梭w這兒就是 咳嗽 。風是怎么來的？雨是怎么來的？都是冷空氣跟熱空氣相遇形成的對流。如果我們肺老是那么熱，越熱相對外頭越?jīng)?；遇到冷，他倆溫差太大了，融不到一塊兒，最后到一定程度，它就要出來，就是咱們所說的咳嗽。
咳嗽的病人有一個很明顯的現(xiàn)象，他什么時候咳嗽得厲害？是夜里和早晨這兩個時間咳嗽得厲害！這跟《子午流注》就又對上了！我一直在講這類病都是肝火犯肺，肝是凌晨1點到3點、肺是凌晨3點到5點，肝肺是夜里代謝能力最旺的，而往往夜里的溫度是最低的，所以這就是夜里咳嗽最厲害的原因，道理就在這兒了。
我們?nèi)伺紶柨人砸幌聸]什么，要是老咳嗽就說明身體出現(xiàn)狀況了！那該怎么來調(diào)呢？簡單，跟前面的差不多。細心的朋友，可能心里就會產(chǎn)生些疑問，為什么很多病的調(diào)理方法都差不多呢？真的會有那么大的作用嗎？就這個疑問我想說的是，因為很多病癥都是因為肝肺引起來的，所以調(diào)理的方子也多少有點大同小異。了解中醫(yī)的人都知道一個說法， 異病同治 ---不同的病可以用同一個方子治， 同病異治 ---同一個病也可以用不同的方子治。有人肺熱是咳嗽，有人肺熱是皮炎，有人肺熱是鼻炎，走的路不一樣，但是調(diào)的方子可以說幾乎沒有什么太大的差別。
像這個病也很簡單了，如果您咳嗽厲害，就用一斤綠豆；不厲害，就用半斤，不妨根據(jù)自己的癥狀做選擇。開鍋把綠豆水倒出來，白天當水喝。每天睡覺前堅持吃白蘿卜，潤肺的作用是非常好的，大家一定要記住在睡前吃。中醫(yī)講究時辰，但是由于現(xiàn)在種植方面的變化，現(xiàn)在的蘿卜往往特別辣！怎么辦呢？大家記住了，如果太辣了，就把蘿卜皮削了；如果還嫌辣，請?zhí)崆皫讉€小時把蘿卜切出來，在空氣里晾著，也就是進行氧化；等到吃的時候，可以再兌點兒蘋果和梨，這樣蘿卜就不那么辣了。白天多搓搓列缺穴，辣椒一定不要吃。綠豆里頭還可擱點兒銀耳、百合，這樣咳嗽很快就好了。
治療咳嗽，配合食療還有一個很重要的部分，就是走罐兒。這個罐兒主要走上邊，就是后背的上邊，中醫(yī)叫 上焦 。因為熱憋在這兒了！每天多在后背的上邊走罐兒，吃完蘿卜泡泡腳，沖個熱水澡 這個肺病慢慢就好了。
肺癌不可怕(1
有這么一句話， 沒什么別沒錢，得什么別得病 ，尤其是癌！據(jù)有關權威部門統(tǒng)計，在各種各樣的腫瘤中，肺癌的發(fā)病率排在第一位。 為什么越來越多的人得了肺癌？肺癌究竟是哪些因素構成的呢？又當如何去調(diào)理呢？
現(xiàn)在很多的宣傳告訴大家，抽煙容易得肺癌，但抽煙是引起肺癌最主要、最直接的原因嗎？如果不幸得了肺癌，又該怎樣去調(diào)理呢？肺癌真的可以預防嗎?
從養(yǎng)生的角度去看，得肺癌的人，他們大多數(shù)都愛吃辣椒，另外，絕大部分都便秘。咱們中醫(yī)講人是整體，肺是臟，對應的腑是大腸。中醫(yī)有一句話， 便秘百病源 。如果大便不通，大腸不通；大腸不通，肺就不通；肺不通，那么可想而知，里頭就容易瘀結，就容易形成腫瘤，也就是我給大家講的，先有腫瘤后有癌。沒有腫瘤哪能成癌？
腫瘤是怎么形成的呢？咱們大家都知道，氣滯血瘀才長腫瘤。肺屬金，金生水。水是通過壓力往上擠壓的，如果腎氣不足，水就上不來。肺是水官，水老上不來，肺就容易熱；肺熱就容易瘀結，就容易長腫瘤，所以根本的原因在這里。有了腫瘤，再加上一些不良的飲食習慣，就讓這個瘤子變成了癌癥，我個人認為這是癌癥的成因。
舉一個病例。有一次我正在給學生上課，忽然接到一個電話，說一會兒有一個肺癌患者來找我，是一位女士，年紀也不是很大。接完電話后我就跟我的學生們說，雖然還沒有見到本人，但是咱們不妨先推斷一下，看看她是否符合肺癌患者的一些基本特征。
第一個，這個女同志平時應該比較愛憂慮，因為中醫(yī)講憂傷肺；第二個她很有可能是便秘。第三個，她愛吃一些容易致癌的食物，比如現(xiàn)在常見的油炸食品、腌制的食物或燒烤。后來就有同學問我，您還沒有見到本人就這么說，準嗎？我說等一會兒病人來了，一問便知。
半個小時以后，那個女同志就來了。中醫(yī)講究望、聞、問、切，通過脈象和詢問，果不出我所料。第一個憂慮，她愛人一年多前剛逝世，直到現(xiàn)在想起來她還是非常的悲傷，時不時掉個眼淚什么的。第二個，她便秘，多少年了，打小就是便秘，從來就沒有好過；而且她也不認為這是個什么問題，更沒想過去治療。第三個，飲食。通過聊天，發(fā)現(xiàn)她并不是特別愛吃辣椒，但是她經(jīng)常吃烤羊肉串、烤雞翅等很多燒烤過的食品。因為她的孩子愛吃，愛子之心?。∮谑撬哺裕詿镜臅r候，每一個都要放點辣椒。因為他丈夫去世以后，她發(fā)現(xiàn)自己郁悶的時候，特別想吃辣的，刺激一下，能達到解脫的效果。
您看，這跟我預測的那三點都對應上了！更讓我沒想到的是，肺癌半年前就在右邊長出來了，她給切除了；現(xiàn)在左邊又長出來了，按照西醫(yī)的說法叫擴散了，也沒法再切了，沒有辦法的她找到了我。
我們是怎么調(diào)的？跟前面所講的差不多。首先一定要通大便，她現(xiàn)在長腫瘤了，綠豆用量就得不一樣了！給她用的是多少？一天3斤，甘草50克，熬水。
為什么用這么多綠豆呢？大家都知道熱脹冷縮的原理，熱才長東西，冷就不長東西了。我第一步的目的，就是讓她體內(nèi)的腫瘤別再長了！您看自然界，夏天長東西，冬天不長；血液熱才長，涼就不長了。所以她綠豆的用量是每天3斤，配甘草的目的是通大便。
第二個，每天晚上讓她睡覺前吃白蘿卜，大量地吃白蘿卜。第三個，每天晚飯以長條茄子為主，柿子椒拌茄子、西紅柿拌茄子等等，以茄子為主。前面講過，茄子具有化瘀、化瘤子的作用，一邊喝綠豆湯不讓腫瘤再長，另一邊用茄子化掉腫瘤。臨別前我叮囑她，一個月上醫(yī)院去一趟，拍個片子，跟蹤觀察癌癥的變化情況。
通過一個月以后，她來了，根據(jù)片子的報告分析，瘤子在縮小，但是不算太明顯。我又給她改了一下方子，改了什么？就是茄子量加大，不讓她加任何東西；就是每天晚上多吃生茄子，其它的就別吃了，除了把茄子量加上來，別的沒有變
肺癌不可怕(2)
化。第二個月，瘤子已經(jīng)明顯縮小了，第三個月過后，腫瘤已經(jīng)基本上沒有了?？赡芎芏嗯笥崖犃艘院?，都覺得難以置信！但這的的確確就是真的。癌癥并不是我們想象的那么可怕！我們真的沒有必要 談癌色變 。
那有的朋友就要問了，睡前吃白蘿卜，這里面有一個矛盾的地方。不是提倡晚上5到7點吃晚飯，晚飯之后就盡量不要再吃東西了？要是晚上11點鐘睡覺，我吃了大量的白蘿卜之后，胃和脾是要幫我消化的，這樣會不會導致我睡不著或者睡不好？
其實問題的關鍵是吃什么！晚上來一碗醬牛肉不行，您吃白蘿卜沒事兒，它是清的。而且不要忘了，我們是在調(diào)理自己的身體，尤其是當我們的身體出現(xiàn)了各種癥狀以后，要優(yōu)先解決主要矛盾。也就是說，應該根據(jù)實際情況，區(qū)別加以對待。
還有一個病例，在2008年10月1日，我接待了一個患肺癌的離休干部。這個肺癌比較特別，所以日期也記得特別清楚。按照西醫(yī)的分類，這可能是最毒的癌、最厲害的癌。腫瘤長在肺的中間，兩邊的肺里一邊一塊，跟一個桃子似的。當時醫(yī)院給他診斷，生命就剩最后一個月了，已經(jīng)放棄了治療。
給他號脈之后，我給他做了很多思想工作，讓他精神上不要怕，放松心情。同時給他開了一道食譜，跟剛才那位患肺癌女同志的方案基本相同，每天三斤綠豆配甘草。這個病例，患者也是嚴重的便秘，所以要配甘草。晚上睡覺前吃白蘿卜，晚飯以長條茄子為主。但是他多了一個刺血療法，放哪兒的血？就是左右雙腳第一和第二趾。最初的十天，每天放一次血；隨后的二十天，每兩天放一次血。第二個月則改為三天放一次血。
2008年12月24日，他給我打電話，首先表示感謝并邀請我到他們那里游玩，并且把復診檢測的結果告訴我， 瘤子已經(jīng)比核桃小了 。春節(jié)前又接到他的一個電話，在電話里他高興地告訴我，復查的結果是，幾乎什么都沒有了，只是還有點兒陰影，連他自己都不敢相信這是真的。
這兩個病例說明了什么？只要我們原因找得準，肺癌就不難治療。這兩個病例中，我同時還加了鈣。鈣在這里起什么作用呢？咱們都知道，二十世紀五十年代的時候，對抗癆病、肺結核，采取的辦法就是 喝牛奶、曬太陽 ，意圖是什么？補鈣！但是這都是在大便通了以后再補鈣，女同志用的是6000毫克，男同志用的是8000毫克。
這些成功的病例，充分證明了中醫(yī)把人體以一個整體的范疇來看待并辨證施治的正確性。所以肺上的病不見得是肺上的原因，完全有可能是其他的臟器不協(xié)調(diào)，影響到肺，癥狀在肺上反應出來了而已。如果僅僅在肺上下功夫，恐怕無法真正見效。如果把它的病因找出來，針對造成癥狀的幾個臟腑同時調(diào)整，就一定能夠不辱使命！
如何愛護肺
前面講了很多肺上的疾病，我們也知道了肺在各個器官中的重要性，那我們在日常生活中，如何養(yǎng)護肺呢？怎樣才能不讓肺得病，健健康康呢？
肺在五行中屬金，在情智上屬憂，憂傷肺。在五方中肺是西，太陽從西邊降，肺是主消降的。在食物中以白色食物為主，白色是養(yǎng)肺的。口味里頭是辣，辣養(yǎng)肺，但過辣傷肺。
所以我們平時應該多吃些白蘿卜、銀耳、蕓豆等白色的食品。但是呢，您也不能光吃這些，一定得要均衡!
講這些的目的，主要是希望大家在面對各種各樣的養(yǎng)生理論時，能夠自己結合實際情況，對養(yǎng)生有一個正確的認識。
另外，肺是一個呼吸器官，跟環(huán)境肯定有很大的關系。隨著我們現(xiàn)代化程度越來越高，電腦、裝修、汽車尾氣、環(huán)境污染等造成空氣質(zhì)量下降的因素越來越多。
我們應該怎么來面對這些問題呢？總不能不去上班吧？遇到這種情況，我建議大家白天經(jīng)常吃一些潤肺的食物，比如說蘿卜、銀耳、百合。水果方面，請大家多吃一些梨。這些白色的食物，有條件的時候就盡量多吃、經(jīng)常吃，去調(diào)理養(yǎng)護您的肺！
還有，大家要養(yǎng)成良好的習慣，讓辦公室，或者您的居室經(jīng)常通風，盡量降低這種因環(huán)境因素而導致發(fā)病的風險。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要等得了病再去找對策。
從情智上講，大家一定要調(diào)整自己，盡力保持一個平和的心態(tài)。咱們老百姓有一句話， 把肺給氣炸了 ，有這句話吧？一旦發(fā)脾氣，盡管氣是從上頭出來的，實際上人生氣傷的是肝；肝火犯肺，肺就受影響。所以人生氣的時候，大家看是不是呼呼地喘氣？有人氣到一定程度，一下子就吐血了！血哪兒來的？不正是把肺里的血管給氣炸了嗎？還有一種人憂傷過度，突然間暈倒了。我們怎么辦？敲敲這兒，打打那兒，打一個嗝就醒來了！
所以遇到事兒不要過喜、過憂，一定要有平和的心態(tài)。我們很難奢望自己一生什么煩心的事都遇不到，只有改變考慮問題的角度和應對的方式，提高涵養(yǎng)，遇到事兒之后不急、不慌、不燥，少讓自己憂、傷、怒，冷靜去處理。只有這樣，我們才能把肺保養(yǎng)好、把身體保養(yǎng)好。
對于抽煙的人，我勸你們最好還是少抽！但如果實在戒不掉，那該怎么辦呢？每星期睡覺前吃幾次生拌白蘿卜，沒必要天天吃，一個星期吃一兩次，去養(yǎng)護您的肺就可以了。對于肺不好的人，大家一定要注意，千萬不要再吃辣椒了。
有的朋友又要問了，不同的季節(jié)對肺的養(yǎng)護是一樣的嗎？剛才我反復談到，造成肺部問題最常見的原因是肝火犯肺。春天是萬物復蘇，秋收是萬物收獲，春秋兩季，是肺病的高發(fā)季節(jié)。所以在這兩個季節(jié)，大家尤其要重視肺的養(yǎng)護。
為什么長腫瘤(1)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的話： 治病莫如防病，防病必須養(yǎng)生，養(yǎng)生方能長壽。 這話非常重要，尤其對于希望健康長壽的人。接下來講講腫瘤，現(xiàn)在誰都怕得腫瘤、誰都怕得癌癥，但是為什么癌癥病人越來越多？癌癥到底是哪兒來的呀？
人為什么會長腫瘤呢？人就靠氣和血活著，氣是血之帥，氣足血運轉(zhuǎn)才足；氣不足，血運轉(zhuǎn)不足。如果血運轉(zhuǎn)不足，是不是就容易堵住啊？所以這就叫 氣滯血瘀 。人體的動脈、靜脈、毛細血管，共同組成了 脈管系統(tǒng) ，中醫(yī)叫血脈、經(jīng)絡。如果血管堵了，是不是就容易破呀？血管堵了再破，發(fā)生的地方不一樣，叫法就不一樣。如果堵在了臟器上頭，就叫 腫瘤 ，或者叫 血管瘤 ；堵在皮膚上頭叫 疙瘩 ；堵在子宮里頭叫 肌瘤 ；堵在甲狀腺上頭叫 結節(jié) ；堵在臉上叫 痤瘡 ；堵在腦子里頭、心臟里頭叫 梗 ；堵在粘膜上頭叫 囊腫 。
為什么現(xiàn)代人容易得腫瘤呢？因為越來越多的現(xiàn)代人生活規(guī)律全都打破了 因天之序 ，該休息的時候不休息，該吃飯的時候不吃飯，該睡覺的時候卻跑去玩了 過度地耗散！氣丟失得越多，血循環(huán)得就越慢；血循環(huán)得越慢，血管就越容易堵住，這是第一個原因。
第二個原因，由于我們現(xiàn)在吃得太精致、太好了，我們的臟器代謝遇到了困難。說白了，堆在血液里的垃圾越來越多，也就是血越來越粘稠了。一條河如果非常地清澈干凈，它流起來輕輕松松的；如果一條河里頭全是泥，這河水還能流得動嗎？它流不動，最后就全堵住了。這個過程，很像黃河河床淤積之后改道的過程。
我們?nèi)梭w不也是這個道理嗎？因為我們吃肉吃得太多，甜的東西、高脂肪的東西吃得太多，我們的臟器代謝不掉了；這些垃圾都在血液里頭，血能不稠嗎？血稠則需要更大的壓力，而我們現(xiàn)在又過度地耗費我們的氣；一個內(nèi)因、一個外因，大家想想，這兩個因素一旦結合到一起，能不長腫瘤嗎？
中醫(yī)講究的八綱里有 寒熱 ，越熱越怕寒；寒容易把熱逼住，一旦熱積住了，血也就呆滯了?，F(xiàn)代人還有一個普遍的不良生活方式，都舍不得出汗了，都怕熱、都貪圖享受去了！一年為什么有四季？就是該讓您保暖，您就要保暖；該讓您散熱，您就要散熱?？墒乾F(xiàn)在咱們還有季節(jié)之分嗎？冬天捂著，怕冷；夏天剛熱一點、剛要出汗，趕緊吹空調(diào)、喝冷飲，把熱全積在里頭了。久而久之，這熱散得出來嗎？大家想，熱散不出來了，所以就都憋里頭了。
所以現(xiàn)在的人越來越怕冷。在這個方面有一個誤區(qū)，很多人都認為這些人是寒癥，這是一個典型的錯誤認識。因為人不可能寒，人的體溫平均36 37度；35度這人還能活，如果體溫降到35度以下人就無法生存了，人怎么能會寒了呢？人永遠是熱的呀！現(xiàn)在說這個 寒 ，是因為他怕寒、畏寒！他越畏寒，是不是說明他體內(nèi)越熱呀？現(xiàn)在好多人都把這個曲解了，說畏寒就是寒性了，所以這是一個很大的誤區(qū)。
說到腫瘤，中醫(yī)是這么認為的：因為我們每天吃的熱東西太多，熱散不出來了，憋在里面就形成了腫瘤。
得了腫瘤才得癌，為什么現(xiàn)在會有這么多癌？那就因為我們現(xiàn)在的食物結構發(fā)生了變化，不斷刺激腫瘤，腫瘤因此而加速變成了癌。由腫瘤到癌，它中間有一個橋梁，當前就是這個橋梁被搭起來了。那么，哪類食物容易使腫瘤轉(zhuǎn)成癌呢？眾所周知有三大致癌食物：
第一、油炸的食物。
油高溫加熱十幾分鐘，自然產(chǎn)生一種物質(zhì)，叫丙烯酰胺，丙烯酰胺是食物中世界上公認的第一大類致癌物質(zhì)。
咱們現(xiàn)在過分地強調(diào)口味，都愛吃油炸食物，因為油炸食物香！大家也不要過分害怕，因為家里的油炸食物并不致癌。剛才我講了，油高溫加熱十幾分鐘之后，這種物質(zhì)就開始出來了。因為家里的油不可能總是反復地用，所以家里的食物過過油也并不可怕?？膳碌氖峭忸^這些油炸食物，比如飯館和街邊
為什么長腫瘤(2)
早點攤等提供的油炸食品。
舉一個炸油餅的例子。我不知道大家注意過沒有，早晨起來油餅攤是不是要連續(xù)炸了好幾個小時？而且?guī)滋於疾灰姷脫Q油？油在高溫狀態(tài)下，十幾分鐘這種物質(zhì)就出來了；大家想一想，連續(xù)炸幾個小時，這種物質(zhì)在里頭會有多少？如果連續(xù)炸很多天呢？您再看看炸油餅那人那姿勢，他都嗆得往后躲！可我們呢，都在那兒排著隊，義無反顧地自愿掏錢買，這是自己害自己呀！
商場里這些油炸的東西越來越多，這也可以看出油炸食品的普及程度。現(xiàn)代人吃油炸的東西越來越多，所以現(xiàn)代的癌癥也就越來越多！原來的癌癥都是老年人居多，現(xiàn)在連小孩兒都越來越多得癌癥了！您看看這些得癌癥的人，有幾個不愛吃這些油炸食物的？
第二、腌制的食物。
腌制的食物有什么呀？亞硝胺類，是食物中第二大致癌物質(zhì)。我們現(xiàn)在條件好了，吃飯時有的剩下了，舍不得扔；第二天怎么辦？熱熱接著再吃。這一熱，就把亞硝胺類這種物質(zhì)給弄出來了，這個菜就給變性了。過去為什么沒有??？因為過去咱們很多時候都吃不飽，上哪兒找剩菜去呀？而且過去哪有冰箱啊？現(xiàn)在冰箱家家戶戶都有了，剩飯剩菜一存就好幾天，吃的時候再一熱；沒吃完就再擱冰箱里頭，想吃了又一熱；那您想一想，食物每加熱一次，亞硝胺類致癌物質(zhì)的威脅就會增大；時間長了，這人能好得了嗎？所以得改變，盡量不要吃剩下的葉類蔬菜，里面會有致癌物質(zhì) 亞硝酸鹽 。
第三、燒烤的食物。
有時間大家可以到外面的燒烤攤兒去看看，您瞧燒烤的食物上頭是不是經(jīng)常有黑色、烤煳了的東西？那個東西就叫蛋白質(zhì)的變異。如果烤饅頭烤煳了，那叫植物蛋白變異；肉烤煳了那叫動物蛋白變異。剛開始是白的，變黃變黑之后，它就已經(jīng)變性了，那叫 多環(huán)芳烴類 ，這是食物中第三大致癌物質(zhì)。由于現(xiàn)在流行吃燒烤，特別是現(xiàn)在好多孩子，從學校一出來，家長就帶著孩子到燒烤攤?cè)チ恕８揪筒豢矗纪炖锍?。如果您老吃這些致癌食物，一旦您身體上長了腫瘤，它能不轉(zhuǎn)成癌嗎？
所以是咱們給疾病的發(fā)生創(chuàng)造了條件！大家記住，任何一個事物都是有內(nèi)因和外因的，如果這倆碰不到一塊兒，就啥事兒都沒有；如果這倆碰到了一塊兒，那就什么事情都有可能發(fā)生，這是個辯證關系。所以我們以后一定要改變不良生活方式，不該吃的東西就不要吃。
但是，大家也不要過分地害怕，偶爾吃一次無所謂！也就是我常說的 出入 ，咱別老盯著 入 ，要多注重 出 ！
話又說回來了，即使得了癌癥，大家也不要怕！現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多癌癥患者往往是被嚇死的。為什么？癌癥在大家眼中是 絕癥 ，因此現(xiàn)在人人都 談癌色變 ！到醫(yī)院一旦查出了癌癥，好多大夫把癌癥都說得特別重，患者這人還沒出醫(yī)院呢，往往就已經(jīng)陷入了絕望，半條命已經(jīng)沒了！
為什么 平和的心態(tài) 是四大健康基石之首？什么心態(tài)，就會導致什么行為，相應就會有什么結果！咱們老百姓有句話說得好， 慫的怕硬的、硬的怕橫的、橫的怕楞的、楞的怕不要命的！ 您只要不怕它，它就怕您；您越怕它，它就越欺負您！不就這么點事嘛？
首先您心里別害怕。現(xiàn)在好多大夫，他們不顧這些，過度地宣揚癌癥的危害性，總會跟病人或家屬講什么還有一個月、幾個月之類的話。大家越想越緊張，越緊張這東西越長，那不是助紂為虐嗎？
現(xiàn)在癌癥病人有很多是被自己嚇死的，死在了心理上。在很多專家交流的時候，曾經(jīng)談到一個案例，就很典型。有一個癌癥患者，上手術臺以后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的癌癥太嚴重了，沒法切除，就照原樣給他縫合上了；然后就跟他說， 手術非常成功，給您治好了。 他就高高興興地回家去了。一年多以后，在馬路上偶遇給他開刀的主治大夫，這主治大夫看見他以后，非常驚訝！無意間說了一句， 您怎么還活著吶？ 這個人聽了
為什么長腫瘤(3)
這句話以后，思想負擔很重，回去不到兩個月，這人就走了。其實癌癥不可怕，但如果您怕它，您的精神被他打垮了，那就沒救了。
事實上，癌癥的發(fā)生和我們的很多不良生活習慣密切相關。我們下面就逐一探討一下這些壞習慣：
壞習慣一 吸煙減壓、喜食辣椒、空氣污染可能導致肺癌。
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康；研究表明，吸二手煙對人體的危害比直接吸煙危害大，而兒童被動接受 二手煙 后，危害更大！
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量甚至超過了20支紙煙中的含量。
壞習慣二 不吃早餐可能導致膽囊癌。
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因為在長達8小時以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結石。但是如果不吃早餐，膽汁就容易積聚在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習慣三 熬夜工作可能導致乳腺癌、前列腺癌。
最新科學研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制細胞癌變。
壞習慣四 貪吃肉類可能導致乳腺癌。
英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做 食肉動物 ，特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習慣五 久坐不動
可能導致胃癌世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。有人在電腦前一坐就是數(shù)小時，殊不知這樣的習慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力，增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學家們在對接受胃癌手術患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，久而久之會使人體內(nèi)的免疫因子變得遲鈍和無能。
壞習慣六 體胖可能導致結腸癌、前列腺癌等。
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關，如結腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結構，加強運動，控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積。
怎樣的飲食會使我們遠離癌癥？適合腫瘤患者的養(yǎng)生方式和飲食是什么？讓我在下一章中為您講解。
癌癥不再令人畏懼(1)
上一章中我們談到了，癌癥并不可怕，可怕的是您被它嚇倒了。今天我們繼續(xù)這個話題。
我接觸過不少癌癥病人，通過精神療法與食療療法的配合，病情有所緩解，甚至有病人已經(jīng)恢復正常了。從中醫(yī)的角度來看，癌癥不可怕。為什么？腫瘤或癌癥誰都會長，包括我自己在內(nèi)，都有可能長這個東西。不是有種說法，每個人身體里都有癌細胞嗎？
舉個例子，咱長過口瘡沒有？長過疙瘩沒有？誰都長過！這長出來的，叫 疙瘩 或 痤瘡 ，如果它長在體內(nèi)呢？那不就是 瘤 、不就是 癌 嗎？所以西醫(yī)把它叫 瘤 ，中醫(yī)把它叫 癰 。舉個例子， 口瘡 ，剛開始的時候是紅的；慢慢是不是就爛了、就白了？變質(zhì)了以后，這就叫 癌 ，中醫(yī)叫 疔 。如果長出來了，在身上長出一個大包來，咱們不就叫 瘡 或 癤子 嗎？就是熱憋在里頭，現(xiàn)在長出來了。所以您不要怕它!
所以您一定要明白，這個病誰都有可能得上，并不是那么可怕，是一個非常簡單的問題，就是您氣血不通了。大家都知道熱脹冷縮的原理，您熱憋住了才會長，咱想辦法趕緊把它涼下來，不就行了嘛！第二步，再趕緊把它化開。
那么在癌癥里頭最可怕的是什么呀？擴散！咱們思考一下，比如這個肝上有瘤了，拉（切除）的時候只有肝上有，其他哪兒都沒有；切下去了之后，過了半年或幾年時間，為什么哪兒都長了？
這是擴散嗎？我們中醫(yī)并不認同！為什么？因為長個瘤子只是 癥 ！為什么長瘤子了？熱瘀住了，您給它拉下去了，這個熱解決了嗎？患者的生活方式改變了嗎？如果沒改變，它肯定還接著長！趕上哪兒就在那兒長上了。打個形象的比方，就咱們的小汽車一樣，哪個車沒排氣管呀？如果您把排氣管堵了，是不是別的地方該冒煙了？并不是說它擴散了，是您沒解決根本問題！
現(xiàn)實生活中，有一個根深蒂固的誤區(qū)。癌癥患者做完手術之后，大家普遍認為他傷了元氣，該補補了！從手術室推出來開始，大魚大肉地喂！得這病的人基本上都是營養(yǎng)過剩的，已經(jīng)都瘀在這兒了，剛剛費了這么大力氣把腫瘤拿掉了，剛給他清理干凈，您這回來又補上了！大魚大肉往往還嫌不夠，急了再弄兩只王八，您說他能不再長嗎？所以這是嚴重的錯誤！
還有些癌癥病人進補人參，更不可取，臨床證明，人參的提取物促進癌癥細胞生長，癌細胞會異?；钴S，雪蛤、牛鞭等蛋白質(zhì)含量豐富的食物也不能多吃。
我在幫助這些病人的過程中，首先努力卸掉他的思想負擔。給他開的食譜是什么呀？
飲：綠豆湯！在開篇的時候我給大家講過，過去中國人也長瘤子，為什么都慢慢化沒了？用的方法就是綠豆湯。綠豆湯是養(yǎng)肝、涼血的。肝是干嘛的？西醫(yī)叫解毒的，中醫(yī)認為肝是主疏泄、調(diào)理氣機的，氣機不通不就是堵嗎？所以要用綠豆湯養(yǎng)肝，達到調(diào)理氣機的目的。
再有，基于熱脹冷縮的原理，我得趕緊把患者的血給涼下來！通常我安排的是每次三斤綠豆煮湯，根據(jù)情況也可以用五斤。每天喝多少水，就給他熬出多少來，濃濃地喝下去。病情重，這 藥 的成分就加重；如果病情輕，相應的成分就減輕一點。目的是什么？把它的內(nèi)熱給降下來。冷縮嘛，趕緊讓它縮回來，別讓它熱得再接著長了。
第二步，就是每天三頓飯，一頓也不能少，必須保證至少一根生茄子，而且鼓勵患者盡量多吃。茄子是干嘛的？茄子我給大家講過，活血化瘀的；但是大家也一定要注意，配上柿子椒、西紅柿等等去拌這個茄子，讓它有滋有味，否則光給茄子吃，患者就煩了。晚上用茄子的目的，就是把它給壓下去，別讓它再長。
早晨、中午給患者適量帶點兒肉，一兩、二兩，頂?shù)筋^了也就三兩，不要多吃肉。晚上要絕對吃素，油也不能沾。
肝還有一個作用是生發(fā)，什么叫生發(fā)？大家想一想，肝在四季里頭主春，春天是不是萬物復蘇啊？在咱們?nèi)梭w里頭肝臟是春
癌癥不再令人畏懼(2)
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天，肝主生發(fā)。長瘤子的人是春秋兩季長。春天萬物復蘇長東西；秋天收獲，收的季節(jié)，人太熱、再一收，熱散不出去了，一樣憋住了，就會長東西。所以是春秋兩季容易長東西。
肝在子午流注里頭，是夜里代謝，所以人的自然規(guī)律是夜里長東西。您夜里長胡子、夜里長個兒、夜里長疙瘩，白天您看見誰長過？除非蚊子咬的，其余都是夜里長！早上睜開眼，臉上這兒一疙瘩，那兒一疙瘩，都是夜里長的。所以茄子在晚上一定要加量，去化掉腫瘤。
那么，中醫(yī)又是怎么看待化療呢？其實，癌癥不一定都要 殺殺殺 。一說治療癌癥，大家就會想到化療。但化療是一種 同歸于盡 的療法，做了化療之后，頭發(fā)全沒了，吃進去的東西全吐光 這實在是沒辦法的辦法！把癌細胞殺了，好細胞也死了，就看壞的、好的細胞，誰能堅持到最后。
中醫(yī)治癌癥，講究 平內(nèi)亂 ，把壞的變成好的。可以總結成12個字：調(diào)整為先、不進毒素、護胃為要。
在營養(yǎng)學里，水果和蔬菜被叫做 保護性食物 ，能預防各種癌癥，高脂肪食物卻和癌癥關系密切。例如，綠葉和黃葉蔬菜能預防胃癌，大蒜預防直腸癌，洋蔥也能預防胃癌;但是肉類、魚類和奶類一定程度上可能誘發(fā)癌癥，像紅肉易致直腸癌，腌制魚導致鼻咽癌，牛奶增加乳腺癌、胰腺癌的發(fā)病幾率。
剛才跟大家講到了，癌癥像彈簧，您弱它就強。您不怕它，它就怕您！您把它病因找到了，這病很簡單就能給調(diào)好。有一個病例，這是一個女同志，60多歲，腎癌。她開始是右邊得了，怎么辦？手術切除了。不到一年的時間，左邊又長出來了，這回沒法手術了。
怎么辦呀？醫(yī)院也是告訴她，已經(jīng)到了生命的盡頭。接觸這個患者后，通過分析她的脈象和跟她聊天，一下子就把她的病因找出來了。什么毛病？便秘！腎病的人沒有幾個大便是好的。找到病因就好辦了！
大家想一想大便干燥，排不出去，好幾天一次大便，腹壓是不是大呀？腹壓大，這氣就往上拱，第一個擠的是誰呀？擠的就是腎！腎本來是產(chǎn)氣往外供氣的，如果腹壓太大，老擠著那腎，腎能有氣嗎？這氣都給擠沒了，這腎是不是慢慢就萎縮、粘到一塊兒了？粘到一起、萎縮了，都憋里頭，這不就叫腎癌嗎？
再舉一個例子，我六個月前遇到一個肺癌病人。這個女同志54歲，是一個婦聯(lián)干部。當時我正在給另一位病人看病，沒有馬上接待她。她在等著我的時候，就坐在椅子上不停地 哼哼 ，后來就只能趴在桌子上。工作人員和她的家屬非常著急，幾次進去跟我說，這個病人太難受了，您能不能給她先看一下？
這個病人進來以后，通過把脈發(fā)現(xiàn)脈像沒有那么嚴重，可是從她的神態(tài)看，這個病外表看非常重。所以我就心中有數(shù)了！交談之中，首先聊的就是上一章我講的那些問題，癌癥并不可怕，可怕的是您沒有意志跟它抗衡！當時我就跟她說，包括我在內(nèi)，咱們誰都會有可能得癌癥。那么癌癥是什么呢？也就是我給大家講過的先有腫瘤后有癌，誰都有可能得幾回。
那這個腫瘤什么時候長的？每年春秋兩季，如果咱們陰陽不平衡了，這一熱，它就會形成腫瘤。我又跟她說， 帶瘤生存現(xiàn)在不是很正常的一個事情嗎？很多癌癥患者都帶瘤生存著，也活得健健康康的，其中就包括我從醫(yī)60多年的老父親，您不要害怕！
第二個問題，長瘤子就是因為飲食不當。老吃油炸食物、腌制食物、燒烤食品。但是您不要害怕，咱們怎么把病吃出來，還可以怎樣把病吃回去！
通過我給她這么一講解，當時這個病人的心情就全都松快下來了，等于把她的病因全都說出來了：這個病人特別愛吃肉；另外，她搞婦聯(lián)工作的壓力比較大。聽我這么一講，她竟然高高興興地一下站起來了，哼著歌走出去了。當時在場的人都驚呆了。
前兩個月我們又接到一個病例，是肝癌，他的甲胎蛋白是635，做完手術以后，當時醫(yī)院建議
癌癥不再令人畏懼(3)
他化療。由于他工作繁忙沒有時間做，所以就跟醫(yī)院說，先緩一個月再做，隨后就出院了。
后來他接受了我推薦的食療方法。每天三斤綠豆。就是白天當水喝，每天晚上一點油或肉都不沾，以柿子椒和紫甘藍這兩種蔬菜為主，天天晚上生著吃，兩天吃一次生拌茄子，早晨中午按照他的習慣去吃，要求他盡量不吃肉，或者少吃肉。
一個月后到醫(yī)院復查，檢驗的結果出來了，甲胎蛋白由635降到4.6，當時給他主刀的醫(yī)生看完這個檢測結果以后，第一個反應就是 您驗錯了，您再驗一次吧，這個結果肯定不對！ 再做第二次化驗，出來的結果還是4.6，當時給他主刀的大夫驚呆了！ 我行醫(yī)40多年了，做肝癌手術也無數(shù)例了，從來沒有見到甲胎蛋白能降到這種程度的。如果打上化療，一個月降100就相當不錯了。您是吃了什么藥降到正常值的？ 當時這個病人回答說， 我們沒吃藥，我們就是按照中醫(yī)的食療方子調(diào)整的。
我們這里有很多這樣的病例。什么道理？我一直強調(diào)，食既能充饑，也能療疾，關鍵是我們怎么去運用它。
結束語
本書首先介紹了人體健康的四大基石。然后談到五行 金木水火土 及人體 肝心脾肺腎 的關系，以及各個臟器不協(xié)調(diào)所產(chǎn)生的各種疾病，當然還有如何調(diào)理這些疾病的一些食療方法及建議。
我努力用最生活化的語言，向大家介紹了一些中醫(yī)食療與養(yǎng)生的理念和方法，有失嚴謹之處，敬請大家諒解。希望大家不是簡單地停留在食療調(diào)理疾病的一些結論上，而是希望能從轉(zhuǎn)變健康觀念入手，破除大家在祛病養(yǎng)生方面的種種誤區(qū)，啟發(fā)每一個人更深入地思考 藥食同源，同病異治，異病同治 的道理。
醫(yī)道，乃養(yǎng)生之道，生活之道。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。只有遵循天人合一的自然法則，只有掌握了四季養(yǎng)生的規(guī)律，我們才能真正自如地駕馭自己的人生。
五千年的中國文化，是我們炎黃子孫取之不盡的寶貴財富。伴隨著人類社會物質(zhì)條件的改善和科學技術的飛速發(fā)展，傳統(tǒng)的觀念和生活方式不斷受到挑戰(zhàn)和沖擊。如何找到適合自己的健康之路，我們既要繼承，更要創(chuàng)新
我在這里想和您作一個約定：不到九十九，誰都不許走！衷心祝愿您和您的家人朋友健康快樂！最后，還是這句話：
最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；
最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！
重癥及疑難雜癥患者，請在【悟本堂】專家指導下，進行食療調(diào)理。
健康熱線：010-84376889 官方網(wǎng)站：www.wbtang.com
張悟本中醫(yī)養(yǎng)生食譜
具體描述
張悟本養(yǎng)生之道 健康的四大基石：
第一，平和的心態(tài)；
第二，均衡的營養(yǎng)；
第三，適量的運動；
第四，充足的睡眠。
吃飯的目的是什么？
第一，維持生命；
第二，預防疾??；
第三，治療疾病。
回復1：張悟本中醫(yī)養(yǎng)生食譜? 肺不好要吃白，白蘿卜養(yǎng)肺。
白蘿卜生吃潤肺，熟吃潤腸。腸子不好的，要熟吃。白（蕓豆） 百合、銀耳。
? 腎虧百病源。十人九腎虧。
腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。
? 肝不好要吃綠豆
綠豆養(yǎng)肝，提高肝的解毒能力。喝綠豆湯，開鍋后五六分鐘，在似開微開的時候喝綠湯才能養(yǎng)肝、清火、利尿。
? 脾不好要吃黃豆。
? 心不好要吃紅小豆。
人吃五谷才豐登——黃帝內(nèi)經(jīng)。食不離豆，女人終身不要離開豆，因為里面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。
每天用五種豆沖糊糊。
? 酸養(yǎng)肝，過酸傷肝。
? 苦養(yǎng)心，黃連、苦瓜養(yǎng)心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
? 甜養(yǎng)脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。
? 辣養(yǎng)肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。
? 咸養(yǎng)腎，過咸傷腎。
?膽----有病反應在筋上。中醫(yī)叫筋，西醫(yī)叫神經(jīng)。
失眠吃安眠藥——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠藥引起的。
12個時辰時12個屬相，兩個小時為一個。
23：00-1 ：00 膽工作：管腦袋
嘴苦的人，熱氣往上走，興奮失眠。
?肝----有病火大。1：00-3：00
肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。
?肺----有病3：00－5 ：00 后半夜咳嗽，哮喘會后半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜，治咳嗽。肺主皮膚，瘡。肝火旺，反映到肺，皮膚干燥。
?心----心臟的病反應到舌頭上，舌頭邊鋸式齒痕。
11：00-13：00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經(jīng)常發(fā)炎，吃抗生素，最后得白血病。
?脾----脾主肉、四肢。脾有病長癬、濕疹。
?腎----腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關節(jié)疼。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相當強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等于就是吃降血脂藥。
白天捋耳朵降血壓。
補鈣：高血壓的女人每天補鈣3000毫克，高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天。
鈣可以軟化血管，防止血管硬化，老吃降壓藥，血管硬化，補鈣降血壓、抗癌。
喝奶補鈣，但是給嬰兒補的。
燉肉跟著蘑菇一塊燉，蘑菇是食物蔬菜里頭是高堿性的食物！所以中醫(yī)養(yǎng)生里有一句話，叫做，食不離豆，肉不離菇！
臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右面是肺，鼻子是脾，下巴是腎。
吃咸的東西多會產(chǎn)生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要少吃鹽，鈣可以使體內(nèi)的鈉排出，鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，鈣還可以降血壓。
糖尿病—食療
要調(diào)節(jié)腎及三個的協(xié)調(diào)，怎么調(diào)？先期用綠豆（開鍋五六分鐘，冬天七八分鐘），把那綠湯倒出來，再買15元的黃芪，把黃芪泡綠豆湯里，黃芪用五到十片（手指甲蓋那么大小的），每天當水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什么程度為限？就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到15元的吃完了就行了，這是調(diào)寒的，中醫(yī)稱糖尿病是上熱下寒癥。
兩周以后，開始泄熱，吃什么，吃：黑豆、加點山藥，冬天可以加點枸杞（最多20顆，多了上火），熬粥。
記住，要忌的幾樣：第一個牛奶（又開始爭論了……多少糖尿病人喝牛奶，我問你想好不想好？！都說血脂下不來，我問你怎么下來？！現(xiàn)在更可樂的，吃護肝藥！是藥三分毒，這不是自己欺騙自己，要想吃牛奶，血糖血脂別想下來，別想?。┑诙€：辣椒；第三個：冷飲！雞鴨魚肉早上中午吃，晚上別吃！肝夜里代謝，吃完了不動，脂肪代謝不出去。熱水泡腳搓腰，把汗出來最棒！清調(diào)過了，就補，補什么？生吃菜，維生素夠了，補鈣和鋅，鈣鋅配是干嗎的？糖尿病是夷島素不足？把它補起來，鈣鋅是激活姨島素的，女同志每天不能低于三千毫克的鈣，男不低于四千。吃一個星期就可以量血糖，一個月之內(nèi)保證血糖下來。血糖下來的，藥就可以減下來了，血糖下的狠，藥減的也狠，我治糖尿病不超過三個月。必須堅持下來。不用打姨島了以后都不打了。我調(diào)過的最快的病人，是總參的軍官，是三高癥帶腦中風，一天吃七種藥，半個月不吃藥了，一切正常，現(xiàn)在七個月沒吃過藥，這太快了。一般的絕大多數(shù)三個月都好了，慢的五六個月，都調(diào)下來了。還是這句話，糖尿病是吃出來的，給它吃回去。
腎炎----食療
腎炎里頭現(xiàn)在有兩個不同的癥狀，一個是腹瀉型的，一個是便秘型的。
腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什么這個時間喝呢？因為腎經(jīng)是17點到19點工作，我們16點、17點之間給他喝了，到了17點至19點的時候，那個果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調(diào)理，把里頭的垃圾都給它排泄出來，這是一個類型。
如果是便秘型的，就要先解決便秘的問題。解決完便秘以后，再用調(diào)腎的這個方法，把指標慢慢降下來。通過食療方案，這種病例我們已經(jīng)治愈不少例了。
白內(nèi)障----食療
簡單的方法治療白內(nèi)障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間后，白內(nèi)障就會好。
血壓高----食療
生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。
血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎么做呢？綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮；開鍋5-6分鐘，把湯倒出來，當水喝。喝多少呢？您能喝多少就是多少，不要強求數(shù)量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上當飯吃。
鈣是降血壓的。補多少呢？女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克，分三次吃。
忌口：牛奶、辣椒、冷飲
這道食譜開完了，從您開始吃的那天起，一個禮拜以后，一定要定時、定點量血壓！隨著時間的推移，您看您的血壓是不是慢慢在往下走？血壓慢慢下來了，咱們降壓藥是不是該減點兒啦？要是再不減，是不是非成低血壓不可了？再過一段時間，把降壓藥再減點兒，慢慢就把藥減沒了……最后調(diào)整到食物上，用食物調(diào)整血壓。
便秘型 假性高血壓（血壓不穩(wěn)）----食療
綠豆一斤，甘草50克，甘草3天一換，綠豆天天換，加水擱在火上開鍋5-6分鐘，把湯倒出來，天天當水喝，熬多少喝多少。
晚上睡前生吃白蘿卜（潤肺），以胃不難受為好，越多越好，大便能保持一天兩次后就隔一兩天吃一次。甘草就不用了，綠豆改半斤，繼續(xù)天天喝。
早晨中午隨自己喜歡吃，晚上盡量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜為主，千萬別吃雞鴨魚肉。
晚上熱水泡腳，搓后背，吃降壓藥時記得補鈣。
一周過后定時定點量血壓，血壓下來后，降壓藥要減量，
按四分之一的降，分四個階段把藥減沒了，不超過三個月就好了。
腹瀉型 假性高血壓
綠豆半斤，枸杞子根據(jù)自己情況定，50到100個加水，開鍋5-6分鐘后，把湯倒出來，把黃芪泡在湯里，黃芪從5-10片起，手指甲那么大片，生熟黃芪都行，喝兩三天如果沒上火（牙不疼、不長口瘡），再加5片，再喝兩三天，沒上火再加5片，就這樣逐步往上加，一般加到30-40片封頂，如果上火了，就把黃芪停兩天，就喝綠豆枸杞子湯。
早晨喝豆?jié){、小米、玉米等黃色食物，加一到兩個雞蛋。晚上先吃炒菜，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹瀉，先吃柿子椒、紫甘藍，慢慢加量，兩周后血脂高的話再加生茄子，血脂不高的話就不加。
泡腳時搓后背（或者走罐）
忌口：牛奶、辣椒、冷飲
黃瓜和西瓜千萬不要吃，傷脾。
如果吃降壓藥的話就吃鈣。定時定點量血壓，血壓下來后，慢慢的減藥量，一點點把藥減沒了就行了。
判斷高血壓的分類：
腹瀉型高血壓 --早晨10點以前高，慢慢就下來了。
便秘型高血壓 --下午1點以后血壓比較高。
高 血 壓 --從早到晚天天都高。
膽結石----食療
晚上10點左右（睡前）喝生冬瓜汁加酸棗面，沙性膽結石在1厘米以內(nèi)的喝三個月的生冬瓜汁加酸棗面可以治愈。
慢性腸炎、脾胃不和----食療
9點到11點之間（早晨） 脾不好，早晨喝豆?jié){
膀胱和前列腺疾病----食療
15點到17點喝生冬瓜汁，最多三個月，效果明顯。
早調(diào)心肺：早上搓手掌的下掌心，是心經(jīng)的總穴，搓熱了放眼睛上可以治療白內(nèi)障。
晚調(diào)肝腎：晚上用熱水泡腳，用手搓后腰，上下反復搓，調(diào)理脾胃膽。
腎----食療
心氣不足，上邊腫（臉腫）；腎氣不足，下邊腫（腿腫）。
氣腫：按一下 就回來 水腫：按一下 一個坑
咸養(yǎng)腎，過咸傷腎。
補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果
{百科全說}-張悟本-通過十二生肖談養(yǎng)生--筆記
1、 23－1點子時 對應屬相是鼠所對應的器官是“膽”
俗話說“膽”小如鼠 ，膽不好的人這個時候容易失眠、熱氣往上走、嘴苦
膽不好還會引起風濕?。ㄓ绕淠戏饺耍┠懡Y石
最好的解決方法是：
喝生冬瓜汁加酸棗面沙性膽結石在1厘米以為的喝三個月的冬瓜加酸棗面可以治愈
2、 1－3點 丑時 對應屬相是牛所對應的器官是“肝”
肝火大的人這個時間口干舌燥，失眠這個時候最容易得中風、血栓、血淤、血滯容易發(fā)燒容
易犯心臟病，肝血往心臟里打血，容易犯心血管疾病
最好的解決方法是：
睡前不要喝牛奶，晚上不要喝酒，最好不吃油和肉。俗話說早上的皇帝，中午的大臣，晚上
的乞丐，晚飯盡量吃素，如果餓可以多吃
3、 3－5點 寅時 對應屬相是 虎 所對應的器官是“肺”
肺不好的人這個時候咳得最厲害，有哮喘病的人此時易犯病,肺是管身體水的部位，肺干容易得便秘
最好的解決方法是：
晚上睡覺前生吃白羅卜，“肺好羅卜吃得多，皮膚有水也白晰”
4、 5－7點 卯時 對應屬相是 兔 所對應的器官是 “大腸”
這個時間是排便時間，臉上有斑有痘的證明腸不好
最好的解決方法是：
多吃蔬菜，腸涼有濕度就不會便秘，最主要還是在潤肺
5、 7－9點 辰時 對應屬相是 龍 所對應的器官是“胃”
龍是蠕著走的，所以胃好要蠕動。（辰時）食時，又名早食等：古人“朝食”之時也就是吃
早飯時間。早上一定要吃早點，否則胃酸過多容易燒心。
6、 9－11點 巳時 對應屬相是（蛇）所對應的器官是（脾）
脾不好的病證：
慢性腸炎、脾胃不和、吃得不香、總排便固不住、腹瀉、吃完中午飯容易犯心臟病。
萎縮性胃炎的病根: 脾不好
最好的解決方法是： 早上喝豆?jié){
7、11－13點 午時 對應屬相是（馬）對應的器官是（心臟）
馬跑得快需要血流量，俗話說睡子午覺，中午睡5分鐘都養(yǎng)心補氣
最好的解決方法是：
按住左胳膊的心包經(jīng)，如果疼，證明心臟不好，經(jīng)常按壓心包經(jīng)，可以治心臟病。
8、13-15點 未時 對應屬相是（羊）對應的器官是（小腸）
成語：羊腸小道，這個時間吸收蛋白質(zhì)，中午要吃好，但吃肉要適量，一分肉七分草，肉食
與素食的比例是1：7為健康比列。
9、15－17點 申時 對應屬相是（猴）對應器官是（膀胱）
猴急上竄下跳，所以膀胱也是承上啟下的作用。發(fā)燒要多喝水，膀胱是運水的作用，相當于
空調(diào)排水，保持身體平衡。一般四點左右發(fā)低燒的人，是水排不出。容易得前列腺肥大。
妙招巧治膀胱和前列腺疾?。?br />
這個時間喝生冬瓜汁，最多三個月，效果很明顯
10、17－19點 酉時 對應屬相是（雞）對應器官是（腎）
雞除了吃糧食還吃石頭，吃石頭的原因是為了補鈣，如果缺鈣，蛋皮比較軟。腎主骨，骨關
節(jié)疾病，腰酸背疼需要養(yǎng)腎。晚飯咸養(yǎng)腎，過咸傷腎，晚飯不要吃太咸，也不要大吃大喝。
最好的解決方法：
晚上吃黑豆類食物，治白頭發(fā)，聽力減退。
11、19－21點 戍時 對應屬相是（狗）對應器官是（心包經(jīng)）
狗是保護主人的，心包經(jīng)是保護心臟的。
容易得心肌缺血，晚飯要吃得開開心心，這時候喝酒容易心熱煩燥脾氣大，這個時間最好是
修身養(yǎng)性。
12、21－23點 亥時 對應屬相是（豬）對應器官是（三焦經(jīng)）
經(jīng)常會反映胸腔和腹腔的問題，這條經(jīng)絡功能的好壞直接影響“氣”的運行狀態(tài)
這個時間最好在睡前做一些運動，中醫(yī)講運動是指運氣動血，做一些仰臥起坐也比較好。
早調(diào)心肺－－－》調(diào)治方法：早上搓手掌的下?lián)涡模切慕?jīng)的總穴，搓熱了放眼睛上可以治白內(nèi)障
晚調(diào)肝腎－－－》調(diào)治方法：晚上用熱水泡腳后用手背搓腰，反復搓腎俞穴處(容易腳涼的很管用）
常調(diào)脾胃膽
想瘦，運動必不可少。運動與減肥之間又有什么更多的奧妙呢？我們一起來看看《百科全說》張悟本詳是怎么說的吧！
首先，我想問問大家，什么叫“運動”？幾乎我們每個人都知道，生命在于運動。各種生命運動、行為活動時時刻刻都在進行著，一刻都沒有停止過，但是卻很少有人能真正地解釋清楚，什么樣的行為活動才叫運動？什么樣的運動能對人的身體起到更好的保健和治療的作用？
從很多運動理論書籍上，我們經(jīng)?？吹竭@樣的定義：“運動”是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動。我們現(xiàn)在很多人都把運動理解成早晨起來打拳、跳舞、慢跑……這叫“活動”；開運動會那不叫運動，那也叫活動。再舉個例子，有人又說了，我天天這上班樓上樓下這么跑，回家做家務，我運動量多大？在這兒，我要鄭重的告訴您，那叫“勞動”，也不叫運動。中國字就是這樣，什么字代表什么含義。那么什么叫運動？從我們中醫(yī)的角度來解釋，中醫(yī)講究的叫“運氣動血”，因為咱們?nèi)司涂繗庋钪?！氣是怎么來的？是運上來的。所以中醫(yī)叫運化，西醫(yī)叫消化。一字之差，代表的意義卻截然不同。
您還千萬別小看這些簡單的動作，只要照著做，您身體的氣血肯定會比過去強很多；氣血好，身體自然也會好起來。不過啊，您得“堅持”！現(xiàn)在要想在某個領域做出點成績，很多時候都是“堅持”起了很大的作用。好身體也是一樣的道理，貴在堅持！這就是我反復跟大家強調(diào)的：
最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；
最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！
舉一個例子：我父親今年88歲，我們家離香山約40公里的路程，在我父親87歲之前，每周都去香山玩一趟，而且是騎自行車。目的是什么？第一個，呼吸新鮮空氣；第二個，他去用爬山鍛煉自己，達到活動身體的關節(jié)的目的。聽到這，您心里肯定想我父親身體肯定不錯，實際情況也確實是這樣。但是，就這樣，我父親在83歲那年被診斷為結腸癌。說實話，我一點思想準備也沒有。
當他聽到這個診斷結果以后，回來跟我商量怎么辦？醫(yī)院建議他馬上做手術。我父親比較反對手術，他自己本身也是一名老中醫(yī)，因為中醫(yī)認為腹腔是人的元氣存在的地方，如果把腹腔打開了，人的元氣就會傷。如果元氣傷了，人的病很快就隨之而來，那樣會引起人更多的痛苦或者疾病。所以，他比較反對把腹腔打開。我們爺兒倆商量完以后，決定不做手術。
那病咱得治啊，不能耽誤，怎么辦？我們決定用食療的方法去調(diào)治。當時他的癥狀是左下腹有一個包塊，血色素只有7克的樣子，心臟不好，腿浮腫。當時醫(yī)院告訴他，隨時有心力衰竭的可能。通過我們?nèi)齻€月的飲食療法，這些癥狀一個一個地沒了，今年他已經(jīng)88歲了。他為什么會有這樣的身體？就是他有一個最好的養(yǎng)生方法，也就是剛才我說的這六節(jié)操。這么多年了，他一直堅持這么做。第二個，每周大量的活動，讓他的身體一直保持著非常健康的狀態(tài)。
今年，我勸他老人家別再騎自行車去香山了。但是，他每天仍在堅持早晨起來鍛煉兩個小時，帶著30多個徒弟，每天早晨打拳，就是咱們中國傳統(tǒng)的形意拳、六合拳，現(xiàn)在還堅持著呢！。
聽完了我老父親的例子，相信很多朋友都知道了什么叫運動。那有的朋友又要說了，現(xiàn)在上班管得很嚴，一遲到就要扣多少多少錢，我晚上鍛煉行嗎？是不是能得到同樣的效果？
在中醫(yī)看來，不同時間段的運動，對人的身體是起到了不同的調(diào)節(jié)作用。那到底有著怎樣的不同呢？概括來說就是：
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。
為什么早晨起來調(diào)心肺呢？咱們大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時候，心率是最慢的時候。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以早調(diào)心肺。早晨起來刷完牙，洗完臉了，吃完早點或者沒吃早點，出去遛彎去了，一邊走著一邊就把這操給做了。
怎么做呢？很簡單，一邊走著，一邊搓著手……搓著手走。什么概念呢？手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。讓您搓手的目的，就是按摩這個穴位。您按摩這個穴位，這個穴位就通過經(jīng)絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復動能。就跟咱們針灸似的，它就通過穴位刺激經(jīng)絡，達到臟器里頭。那么這就一邊走著一邊搓著，也沒人管您，挺舒服的吧？兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上頭捂一會兒。請大家注意，捂眼睛的時候，您就一定別再走了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，呵呵。堅持每天這么做，對“白內(nèi)障”都有非常好的調(diào)理作用。
舉個例子：有一次我在江蘇淮陰講課的時候，碰上一位老太太，長得慈眉善目的，個子不高，快80歲了，但是眼睛卻非常好，跟飛行員的眼睛一樣；做針線活比年輕人都更快更好，有時興起還能繡花。
我就想，她的眼睛為什么這么好呢？我們就觀察，而且還到她家里去調(diào)研。結果，發(fā)現(xiàn)那個老太太她比較愛吃素，大家都知道，愛吃素的人，肝火不旺。可是光吃素，眼睛就會這么好，我覺得還不太對勁。于是又接著觀察，發(fā)現(xiàn)老太太家里有一個養(yǎng)雞場，她們家是養(yǎng)雞專業(yè)戶。她每天早晨起來有一個工作，天天拾那雞蛋去。而且，她有一個習慣性的動作，就是拾完雞蛋擱眼睛這兒溫一下，拾一個雞蛋溫一下眼睛。她就這么一個習慣動作，常年累積下來，眼睛就非常的棒！
這個老太太的習慣動作，正好跟《中醫(yī)養(yǎng)生操》掛上鉤了。這就像我剛剛教大家“兩手搓熱了以后趁熱在眼睛上頭捂一會兒”，也跟我常教大家“用熱水滴點兒醋熏眼睛”的道理是一樣的。
走一會兒累了，搓搓“列缺穴”，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓“列缺穴”。用發(fā)熱的手掌心來回搓，一邊走著、一邊搓著……您刺激臟器，臟器興奮，它血循環(huán)就暢快！這叫運氣動血，您這樣就運動啦！搓完了，也到了公園里頭，打打拳、練練操、跳跳舞，就全齊了。
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎。為什么晚調(diào)肝腎呢？我們知道，西醫(yī)驗血都驗早晨起來的血。這證明了什么？肝腎夜里頭代謝最旺盛。肝腎代謝越好，是不是人身體越好，排毒、解毒能力越強？一旦代謝不掉了，血液里臟東西太多了，什么血脂高、膽固醇高、轉(zhuǎn)氨酶高等毛病就都出來了……
咱們怎么來保護肝腎，來加強它代謝能力呢？答案就是“晚調(diào)肝腎”。具體怎么調(diào)？其實很簡單：
先說腎怎么調(diào)：每天晚上熱水泡腳，在泡腳的時候您這手別閑著，兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復搓“腎俞穴”，參見《插圖7：腎俞穴》。底下泡著腳，自己使勁搓搓腰這兒。按摩腎俞穴，通過經(jīng)絡刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。中醫(yī)講“腎為先天之本”。腎的好壞，就看的是腎氣足不足。如果腎氣足，排尿就痛快，用老百姓的講法兒，垃圾不就全排出來了嘛！您一邊泡腳一邊搓著腰這兒，誰也不耽誤誰。
有一個辦法可以證明搓這兒的好處，你們可以試試：咱們平常泡腳，出的汗什么味兒都沒有。您加上搓腰這兒，您看您慢慢出那汗，是不是酸味越來越重？這說明什么？把臟器里頭的這些臟東西全排出來了！
還有一個病癥可以印證這一點：很多女同志冬天手腳冰涼，泡腳泡完了，腳熱乎了，趕緊睡覺。還沒鉆被窩里頭呢，那手腳又涼了……您加上這個搓腰，看看您腳還涼嗎？為什么？您氣足了，氣足血就足了！腳為什么涼？腳是神經(jīng)末梢的底部，需要大的壓力，才能把血循環(huán)起來。您氣足了，血就足了；腳底下，氣血循環(huán)不就上來了嘛！氣血循環(huán)上來，腳不就熱了嘛！堅持這樣邊搓腰邊泡腳，慢慢腳就不涼了，你們不妨堅持一段時間試一下。
調(diào)完腎了、泡完腳了，沖一個澡，該上床睡覺了！睡覺的時候別閑著，干嘛？躺在床上，先別睡，保護保護肝。
怎么“護肝”？很簡單，仰臥在床上，雙手上下重疊，內(nèi)外牢宮穴相對，男士左手在下，女士右手在下。從肝區(qū)這兒開始，按著這肚子，稍微用點力，順時針往下轉(zhuǎn)；轉(zhuǎn)2-3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)五次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推五次。順時針轉(zhuǎn)五次，加上平推五次，這叫一組，每天晚上做十組。目的是什么？就把您這氣（俗稱：底氣）循環(huán)起來，讓您這氣順暢嘍！
中醫(yī)講“順為補，逆為瀉”，所以必須是順時針。有人聽說正轉(zhuǎn)幾圈再反轉(zhuǎn)幾圈，那么我得問問您，您那是補還是泄吶？因為人老了，上歲數(shù)氣先虧。這么著給補氣，把氣給調(diào)上來。每天晚上做十組，做完了睡覺，對睡眠也會有很大的幫助。
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽。為什么要“常調(diào)脾胃膽”呢？咱們大家都知道“民以食為天”的說法，人活著靠的是食物。那么從我們的各個臟器來講，靠什么呀？運化吸收！
您吃得再好，不運化、不吸收管什么用？即使您吃得差一點兒，如果您運化吸收好了，不也有很大的作用嘛！
脾胃運化，怎么調(diào)？其實也很簡單。脛骨（咱們老百姓叫迎面骨），脛骨左邊一條縫，右邊一條縫，就這寬度——白天沒事在那兒，坐著也是坐著，順著這寬度經(jīng)常性地捋捋它。一邊是肝脾經(jīng)，一邊是胃經(jīng)，胃經(jīng)上頭有一個重要的穴位“足三里”，咱們老百姓都管它叫長命穴。為什么叫長命穴？您吃得好，它消化好，不就長命了嘛！所以它是這么來的。
白天坐那兒經(jīng)常捋捋它，這叫“常調(diào)脾胃”?！澳憽痹趺凑{(diào)呢？也很簡單。膽經(jīng)在大腿的外側(cè)，基本上就是沿著褲子側(cè)面的縫合線。您坐車在那兒排隊的時候、白天沒事兒出去溜彎的時候、買菜的時候，您就用手或拳敲敲大腿外側(cè)，刺激刺激它，讓它興奮起來。
“常調(diào)脾胃膽”，瞧見沒有，您這一天沒花特別多的時間，就把運動這點事兒全辦了。大家想一想，您無時無刻地去刺激這些經(jīng)絡，讓它運動起來，您想想這臟腑能不好嗎？所以運動的意思叫運氣動血，也就調(diào)氣血平衡，我希望大家經(jīng)常做這個運動。
說到運動，很多女性朋友又會特別關注一個話題：“減肥”。
那我們一個人的標準體重應該是多少呢？人到底是胖是瘦？怎么來衡量呢？大家都知道，現(xiàn)在流行一個BMI計算方法，這個指標，大家可以自己去測算一下。咱們東方有一個非常簡單的測算方法，就是身高減100，男同志身高減100乘以，女同志身高減100乘，您的實際體重與計算數(shù)字正負相差不超過5公斤，就屬于正常體重。如果負太多了，就證明您偏瘦了；如果超過5公斤了，就說明偏胖了，可以去減肥了。
于是就有很多人每周上健身房去鍛煉好幾次，使勁地跑、出汗，可是身上的肉就是減下不來。什么原因？我們又有多少人正確理解“減肥”真正的含義呢？有一個問題大家應該知道，就是我們每天活動量大了以后，我們的飲食是不是慢慢多了？如果您沒有懂得控制飲食去減肥，還是按照原來的方法飲食，您鍛煉了半天，活動了半天，肯定還是瘦不下來。這是第一個問題。
第二個問題，我們現(xiàn)在越來越多的人追求并沉溺于夜生活，或者加班熬夜上網(wǎng)看電視，晚上睡覺越來越晚，這是一個最不好的習慣！我們跟蹤了好多的所謂的“運動減肥卻瘦不下來”的病例。結果我們發(fā)現(xiàn)，他（她）們鍛煉完了，晚上回來也餓了，約上哥幾個、姐幾個痛痛快快地大吃大喝，恨不得喝到夜里去，早晨又起不來，惡性循環(huán)，這是其一。其二，他們白天上健身房或者是運動場，一邊鍛煉一邊喝飲料，甜飲料！大家想這個怎么好得了？
前面跟大家講過，咱們肝是夜里代謝，夜里是肝代謝最旺盛的時候，需要咱們睡眠，但是咱們把這個時間變成吃飯、聊天了……大家想一想，本來代謝最旺盛，如果您再不休息，代謝更旺盛，形成亢奮了！您想，他的肉怎么能減得下來？所以，減肥和運動之間，大家記?。夯顒硬灰欢p肥，但是要想減肥必須活動，必須正確地活動。剛才講了，要想減肥就得活動，但是必須要保證一個充足的睡眠。如果您睡眠安排得不好，也不可能把您的體重減下來。
