腹部的贅肉其實(shí)很敏感,少量的運(yùn)動都可以讓它們變得緊實(shí)。瘦肚子的最快方法是什么呢?對于辦公室久坐族來說,肚子的贅肉當(dāng)然最好用運(yùn)動的方法減去。下面介紹大家一套瘦肚子的最快方法,瘦肚子的同時還收緊下半身贅肉。
瘦肚子的最快方法全攻略 1、
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上,雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起,腳尖向前勾起1秒,然后輕輕放下,腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個動作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。
效果:減去肚子贅肉,緊實(shí)雙腿。
瘦肚子的最快方法全攻略 2、
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上,向左上方抬起右腳,保持1秒,抬起的高度盡量達(dá)到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。
效果:緊實(shí)腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法全攻略 3、
瘦肚子的最快方法三
平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上抬起,然后在輕輕躺下,換腿重復(fù)練習(xí)10次。
效果:收緊腰腹部的贅肉,增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法全攻略 4、
瘦肚子的最快方法四
平躺地上,雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角,緊貼地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝蓋彎曲成直角,同時抬起右手肘,讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝,換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)2組,每組做10次。
效果:增強(qiáng)腹部力量,緊實(shí)腹部,緊實(shí)大腿。
瘦肚子的最快方法全攻略_瘦肚子的最快方法
瘦肚子的最快方法全攻略 5、
瘦肚子的最快方法五
平躺仰臥,雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側(cè)扭動,扭動的時候臀部以下不能離開地面。重復(fù)練習(xí)2組,每組做10次。
功效:拉伸腰腹兩側(cè)的肌肉,緊實(shí)腰腹。
瘦肚子的最快方法全攻略 6、
瘦肚子的最快方法六
側(cè)躺在地上,左手肘部支撐上身,右手放在身前,掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部,眼睛望著前方。調(diào)整呼吸,雙腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然后放下,重復(fù)練習(xí)10組,每組做10次。
效果:收緊腰腹部肌肉,纖細(xì)大小腿。
這套瘦肚子的最快方法不僅僅只是減肚子上的贅肉哦。還可以瘦腰,瘦腿,因此平常多多練習(xí),對于纖細(xì)下半身很有幫助.
肚子的贅肉當(dāng)然最好用運(yùn)動的方法減去。上面這套瘦肚子的最快方法下班后記得多練習(xí)哦。
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