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八塊腹肌怎么練，很多人以為需要專業(yè)教練指導(dǎo)才能練出腹肌，其實(shí)靠正確的練習(xí)技巧和堅(jiān)持不懈的努力，在家自己鍛煉出八塊腹肌完全是一件可以完成的事情，怎么，不信嗎，那么，請(qǐng)看詳細(xì)的方法。
怎么練腹肌的方法——方法/步驟怎么練腹肌的方法 1、
這個(gè)方法是一個(gè)部隊(duì)的朋友告訴達(dá)人的，
他們說部隊(duì)里都是這么鍛煉腹肌的，
方法很簡(jiǎn)單也很有效果，
達(dá)人親眼看到他從一個(gè)瘦瘦小小的體格變成八塊腹肌的猛男，
是不是很心動(dòng)呢，往下繼續(xù)看吧。
怎么練腹肌的方法 2、
第一招
每天堅(jiān)持跑1500米，
這個(gè)當(dāng)然和鍛煉腹肌沒有直接關(guān)系，
但是這是為鍛煉腹肌做準(zhǔn)備的，
有條件的最好每天跑幾圈1500米，
你的整體肌肉會(huì)有質(zhì)的飛躍。
怎么練腹肌的方法 3、
第二招
每天晚上睡在床上的時(shí)候，
做仰臥起坐，
必須做到你累得做不動(dòng)為止，
最好出出汗，
這樣才有效果。
怎么練腹肌的方法_怎么練腹肌
怎么練腹肌的方法 4、
第三招
躺在床上，
使勁用自己的手去夠自己的腳，
讓身體像一個(gè)開開合合的書本一樣，
以腰部為支撐運(yùn)動(dòng)，
這個(gè)是仰臥起坐的升級(jí)版，
做起來(lái)比較吃力，
而且做的時(shí)候一定做得累到極點(diǎn)才行，
長(zhǎng)期坐下來(lái)，效果比仰臥起坐要好很多。
怎么練腹肌的方法——支持原創(chuàng)經(jīng)驗(yàn)作者怎么練腹肌的方法 1、
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