最近老有朋友跟我說皮膚干燥起皮，心情煩躁，我自己也是臉上起了一些小疙瘩，鼻子還出血了。這些小癥狀和什么有關(guān)系呢？其實是因為人體內(nèi)有火，而上火也有實虛之分，接下來我就跟大家一起分享一下：

看小便：小便顏色黃，氣味重，同時舌質(zhì)紅，是實火；小便顏色淺、清，說明體內(nèi)有寒，是虛火。

看大便：大便干結(jié)，舌質(zhì)紅為實火；大便干結(jié)、舌質(zhì)淡、舌苔白的仍為虛火；大便稀軟或腹瀉說明體內(nèi)有寒，是虛火。

看發(fā)熱：如果身體出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，體溫超過37.5度，全身燥熱、口渴，這是內(nèi)熱大，是實火；發(fā)熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內(nèi)有寒，為虛火。

總結(jié)：知道是實火還是虛火后，就可以針對性的解決了，如果是實火，就直接清熱解毒就好，降火藥就可以，但目前單純實火的人越來越少，多數(shù)都是虛火。

其實身體里寒氣重，直接的受害者就是腎臟，造成腎氣虛弱，各臟器功能下降，氣血兩虧。腎主水，這個水是灌溉全身的，當水不足時，就如大地缺水一樣，土地就會干燥。

肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝就燥，肝火非常明顯。頭面部也是最容易上火的部位，也是因為腎陽不足，血液上頭的力量不足，頭面部的器官沒有充足的血液供應(yīng)，就會出現(xiàn)眼睛干澀、口干、舌燥等上火癥狀。

當血液供應(yīng)減少，頭面部的免疫功能就下降，再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，最容易受細菌的感染，這樣咽炎、鼻炎、牙周炎等的概率就更高了。

推薦艾葉紅花泡腳藥包：每天一包，用水煮或開水泡，等汁水泡出后即可泡腳，泡腳過程中可不斷加水維持水溫，持續(xù)泡半個小時以上，微微發(fā)汗效果更好。

理由：艾葉----散寒止痛，溫經(jīng)止血，能祛寒除濕，通經(jīng)絡(luò)。艾葉水泡腳能有效的祛虛火寒火。

紅花----紅花性溫、味辛，活血通經(jīng)，散瘀止痛。紅花泡腳可以治療血液循環(huán)不好，腿腳麻木或青紫等瘀血癥。

苦味食譜：

苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的 天敵，能有效對付體內(nèi)和心臟的“火勢”。

菜品推薦：把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這昂不會破壞苦瓜本 身的營養(yǎng)成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身 體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮 芹菜以開水燙過后榨汁，食后同樣能清熱解暑。

清淡食譜

炎炎夏日，常常會出現(xiàn)胃口不好，消化功能降低，所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆制品，還有一些果汁。此外，也可以進食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。

特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡四小時；選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會即成。

芳香食譜

一些散發(fā)芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。

特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。

夏季如何消除上火 精_上火吃什么

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