愛華網(wǎng)大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物——工具/原料
地瓜綠豆燕麥薏仁小米.糙米紅豆胡蘿卜山藥牛蒡蘆筍蓮藕白蘿卜山茼蒿地瓜葉蘿卜葉川七優(yōu)格醋大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物——作用/食用方法
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 1、
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 2、
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 3、
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 4、
.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物_通便食物
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 5、
.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 6、
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 7、
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
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大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 8、
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 9、
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 10、
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 11、
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又用。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 12、
蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 13、
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
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大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 14、
.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 15、
地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 16、
蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
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大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 17、
川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 18、
優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 19、
醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物——注意事項/建議大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 1、
水果建議吃點香蕉，不要吃橘子。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 2、
平時多吃點芹菜、紅薯，那種粗纖維的，利便的東西。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 3、
多吃點香油。多喝水。多運(yùn)動。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 4、
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，生活習(xí)慣紊亂導(dǎo)致便秘的患者增多，許多人出現(xiàn)便秘的情況覺得是小事一樁，不放在心上，結(jié)果發(fā)展嚴(yán)重的患者出現(xiàn)小腹突出，皮膚暗黃長斑，口干口臭的情況，這些都是便秘在作怪。嚴(yán)重還會引發(fā)痔瘡。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 5、
所以你一定要注意了。便秘是由于腸道內(nèi)必需的有益菌群的缺乏導(dǎo)致腸蠕動緩慢，出現(xiàn)排便困難，大便干燥，不成型，口干口臭的情況。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 6、
中醫(yī)認(rèn)為，治療便秘必須對人體進(jìn)行整體調(diào)理，調(diào)節(jié)人體的陰陽，氣血，臟腑功能等才能達(dá)到標(biāo)本兼顧的目的。
大便干燥怎么辦十九種清腸通便的食物 7、
中醫(yī)茶療即是從整體觀念出發(fā)，通過對人體的虛、實、寒、熱、陰、陽、氣、血、津、液等全方位調(diào)理，從而根治便秘。這是中醫(yī)茶療治療便秘的最大特點。
