口吃就是說(shuō)話不流暢，有時(shí)候卡在一個(gè)字上反復(fù)多次，總是不能很好地表達(dá)自己的意思?？诔远喟l(fā)生在一些重要的場(chǎng)合，這讓很多口吃患者感到絕望，因?yàn)樵绞且罅鲿潮磉_(dá)的場(chǎng)合口吃越嚴(yán)重。嚴(yán)格地說(shuō)，世界上并沒(méi)有治療口吃的藥物或者療法，更沒(méi)有快速治愈的方法。不過(guò)的確有患有口吃的人通過(guò)自己的努力克服這這種缺陷，而我們傾向于把他們的方法叫做訓(xùn)練而不是治療。下面我們就來(lái)分享這樣的經(jīng)驗(yàn)。

明白口吃在什么情況下發(fā)生，什么情況下不發(fā)生，找到它們之間的差別。這一步驟類(lèi)似于心理學(xué)家的工作，通過(guò)歸納可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)象背后的原因。心理學(xué)家總結(jié)了以下的原因，你可以在這些原因當(dāng)中找到屬于自己的一類(lèi)原因：公主場(chǎng)合緊張、別人的關(guān)注、大腦空白、生氣、焦慮。

練習(xí)放松技術(shù)：瑜伽呼吸、肌肉方形訓(xùn)練、靜心訓(xùn)練、做禱告等方法都可以幫助你放松下來(lái)，還有一些快速的放松技術(shù)可以幫助你應(yīng)對(duì)緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放松手掌-再緊握雙拳，反復(fù)幾次，這種方法可以快速地較少緊張。口吃的人往往在緊張的時(shí)候更加難以劉場(chǎng)地表達(dá)自己，因此確保自己掌握放松技術(shù)，并在一些重要的場(chǎng)合發(fā)言之前，做一次簡(jiǎn)單的放松。

避免大腦空白：緊張情況下我們的短時(shí)記憶容量可能會(huì)減少，造成我們一時(shí)不知道該說(shuō)些什么。避免大腦空白就要把注意力放在發(fā)言的內(nèi)容上，而不是要關(guān)注與你的發(fā)言無(wú)關(guān)的內(nèi)容，比如在場(chǎng)的觀眾和一些害怕的想法（我結(jié)巴了怎么辦）。

怎樣快速治療口吃 精_如何治療口吃

提前告知你的聽(tīng)眾——我有口吃。如果你認(rèn)為口吃是一個(gè)可恥的事情，那么你永遠(yuǎn)也不會(huì)從口吃中走出來(lái)。要想讓別人接納你，你首先要接納自己。據(jù)研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因?yàn)榛虻木壒剩覀兎Q(chēng)之為先天的原因。每個(gè)人生下來(lái)都不是完美的，所以我們才有活著的意義，而你的生命的意義就要從克服口吃開(kāi)始，而不是結(jié)束。

提前告知你的聽(tīng)眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必?fù)?dān)心別人是否看出來(lái)你的問(wèn)題；其次，你給自己做出了表率——我并不因?yàn)槲业幕蚨械娇蓯u；第三，你逐漸學(xué)會(huì)了接納自己；第四，降低你的焦慮；最后，你的口吃問(wèn)題會(huì)減輕。

練習(xí)交流：你身邊一定有知道你口吃問(wèn)題的人（例如父母），和他們多聊聊天，你練習(xí)說(shuō)話越多，你的問(wèn)題就越容易解決，很多人的口吃問(wèn)題一直無(wú)法解決就是因?yàn)樗麄兒ε陆涣?，盡量少說(shuō)話，試想，如果你不說(shuō)話你怎么能夠?qū)W會(huì)說(shuō)話呢？就算一個(gè)正常的人經(jīng)常不說(shuō)話他說(shuō)話都不會(huì)很流暢。

學(xué)會(huì)自嘲：我知道這對(duì)你來(lái)說(shuō)很難，但是不是不可達(dá)到。自嘲就是拿自己開(kāi)玩笑，自嘲是心理成熟的標(biāo)志，說(shuō)明你能夠認(rèn)識(shí)自己、接納自己。和別人聊天的時(shí)候，你很可能發(fā)現(xiàn)一些自嘲的機(jī)會(huì)，大膽的說(shuō)出來(lái)，不僅能夠表現(xiàn)自己的睿智和幽默，還能讓交流的氛圍輕松起來(lái)，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣氛輕松了，你的問(wèn)題突然就沒(méi)有了。

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克服自卑：超越自卑的理論是心理學(xué)家阿德勒一生的杰作，你可以嘗試閱讀他的作品來(lái)獲得一些啟迪，不過(guò)，我認(rèn)為，更重要的是，你要從自己出發(fā)，找到自己的一技之長(zhǎng)，追求卓越，獲得成功。阿德勒認(rèn)為，獲得心理健康就要努力追求卓越同時(shí)關(guān)心社會(huì)和他人。

安慰他人：我度過(guò)《如何治療口吃》這樣的文章，我也讀到過(guò)《如何同患有口吃的人相處》這樣的文章。什么感覺(jué)？這個(gè)社會(huì)真累！無(wú)論你是口吃還是在跟口吃的人交流，請(qǐng)不要把口吃當(dāng)做一個(gè)病或者一個(gè)值得可憐的東西?？诔缘娜?，如果想解決自己的問(wèn)題，你要大膽的告訴周?chē)娜?，不要把自己?dāng)做一個(gè)特例，如果你們拿自己的口吃開(kāi)玩笑，我不會(huì)生氣，或者我會(huì)盡量不生氣。

倒數(shù)第二個(gè)步驟：如果你口吃，你要明白自己在哪些字讓容易被卡住，然后再說(shuō)到這些字的時(shí)候，注意拉長(zhǎng)這些字，這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的技術(shù)，作用也很大，但是，這并不是一個(gè)長(zhǎng)久的辦法，最重要的不是你的口吃好了，最重要的是，你接納了口吃的自己。

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接納自己：你肯定因?yàn)檫@樣一個(gè)自己而懊惱甚至痛恨自己，請(qǐng)不要這樣，這無(wú)益于問(wèn)題的解決。你不會(huì)因?yàn)椴粫?huì)表達(dá)思想而沒(méi)有思想，決定你是什么樣的人也不是你說(shuō)了什么，而是你做了什么。

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