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宋美齡，以她的身份，她的經(jīng)歷，能活到106歲，有意料之中之處，也有意想不到之處。意料之中——她的生活可謂“人種之鳳”，醫(yī)生、護(hù)理、飲食，終其一生幾乎都有人精心料理，這不是普通人能夠企及的。在戰(zhàn)爭年代，有幾個(gè)人能喝上牛奶，吃上牛扒，更不用說有人服侍數(shù)十年日日按摩入睡，按摩起床。意料之外——她身份地位的跌宕起伏，其生活的內(nèi)容伴隨國民黨的敗北而從滿到空，而蔣介石早她差不多30年去世，這之后的世態(tài)炎涼實(shí)在不是一般人能夠那樣容易調(diào)整好心態(tài)的，的確不易。看了書，總體一句話：養(yǎng)生，首先必須有這樣一種持之以恒的意識。宋美齡從年輕的時(shí)候起就非常注意保養(yǎng)，而且借各種機(jī)會(huì)與當(dāng)時(shí)的美國、臺灣醫(yī)生討教各種養(yǎng)生法則，甚至是更深入的研究成果。沒有這樣的意識，她就不會(huì)那樣注意生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。只有事事將養(yǎng)生放在前面考慮，她才能放寬心，持續(xù)不斷地為身健，心健，腦健而努力。
根據(jù)這本書，她的那些養(yǎng)身“密碼”感覺主要是以下這些：1、護(hù)牙。宋美齡終其一生有一副好牙齒，這與她使用一流護(hù)牙工具，仔細(xì)護(hù)牙是分不開的。2、保養(yǎng)頭發(fā)。某些部分有點(diǎn)夸張，但她年邁一直擁有烏發(fā)也算不爭的事實(shí)。她只用木質(zhì)梳子，每天定時(shí)定量梳頭，睡前進(jìn)行頭皮按摩，這些值得學(xué)習(xí)。3、堅(jiān)持喝牛奶。這個(gè)現(xiàn)在而言實(shí)在說不上什么神奇的地方，不過在當(dāng)年，也不是誰都能夠享用得到的。4、喝白開水。據(jù)說這是宋美齡從蔣介石那里學(xué)來的，也有一些科學(xué)依據(jù)，說白開水有保健作用，對凈化血成分和淡化血脂有作用。5、選用葡萄酒，不喝干紅，而是普通紅葡萄酒，因?yàn)樗闹饕霞t葡萄的表皮有一種抗衰老的成分（感覺多吃紅葡萄就行，呵呵）6、自然“排毒”。宋美齡每天都以一種特殊的灌腸方式排泄。這個(gè)難免有點(diǎn)夸張，不過她把排泄視作排毒，通過多喝水增加泌尿，夏天通過運(yùn)動(dòng)增加出汗，每天起床后在室外故意咳嗽（肺部排毒），這些是值得借鑒的。7、以養(yǎng)花、畫畫的方式養(yǎng)心養(yǎng)身。宋美齡以這兩個(gè)愛好不僅使心情寧靜，而且進(jìn)行腦力和體力的活動(dòng)。畫畫在她后半生占了非常大的時(shí)間。她把畫畫作為養(yǎng)生很重要的一部分，使她生活充實(shí)。8、睡眠充足。宋美齡每天中午必睡一小時(shí)。晚上睡前進(jìn)行穴位按摩等，促進(jìn)深睡眠。她“寧可多睡，不可少睡”的理念是值得效仿的，雖然實(shí)在很難做到，呵呵。另外，她的一些促進(jìn)睡眠的方法可能也值得學(xué)習(xí)：睡前做一些床上操，使人達(dá)到微疲勞；注意作息規(guī)律性；增加沐浴時(shí)間，說睡前體溫上升有益睡眠（這個(gè)不知道是真是假）。9、心寬養(yǎng)生。這句話我覺得印象最深，是當(dāng)時(shí)的國民黨元老張群對宋美齡說的：只有心靜的人，才會(huì)長壽的。反之，你再注意飲食，再注意鍛煉，如果心里不能清靜的話，所有一切都會(huì)白費(fèi)力氣的。
好了，筆記基本完成。其實(shí)看看身邊長壽的人，很多東西是共通的。爺爺、外婆都九十多歲了，雖然經(jīng)歷不同，“養(yǎng)生”方式不同，但有一點(diǎn)——看得開，心靜，這絕對是共同的。爺爺一直很注意養(yǎng)生，很多地方的確也跟宋美齡的養(yǎng)生很相似。
興許是受家里的熏陶吧，喜歡有關(guān)養(yǎng)生的書籍。有趣的是，看這些書的本身也是一個(gè)靜心的過程。
祝所有人的人生都如悅寶身后佛羅里達(dá)的植物那樣翠綠、健康、長久！
