剪刀腳其實已經(jīng)風行多年，對于想瘦身的女性來講，這個動作一定不陌生，每天執(zhí)行這個簡單的運動不但能夠減去大腿內(nèi)側的贅肉，更能使肌肉更加緊實，除此之外，還能訓練腹部以及臀部肌肉，真是事半功倍！
雙腳打開與肩同寬
選擇一個平坦的地方，鋪上瑜伽墊后平躺在上面，將雙腳抬高與身體垂直，并打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放松放在頭部上方或者身體兩旁。
交叉雙腿
將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復動作20-30次左右，可依個人習慣而調(diào)整次數(shù)。
保持雙腳一直線
做交叉動作時記得要保持雙腿垂直于地面，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先回到步驟1的動作休息。
雙腿休息
完成動作后，回到步驟1的動作后不要馬上放下雙腿，先將呼吸調(diào)整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續(xù)動作3分鐘左右即可。
剪刀腳瘦腿法讓你快速瘦腿_剪刀腳
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