發(fā)布時間：2026年02月06日 10:29:07分享人:獨立于世來源:互聯(lián)網(wǎng)24
男性腹部減肥法，簡單易學(xué)，扎實地練上幾回，隔一段時日，必定能出現(xiàn)令人滿意的效果。男士腹部減肥的方法——工具/原料
男士地板男士腹部減肥的方法——步驟/方法
男士腹部減肥的方法 1、
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習(xí)。
男士腹部減肥的方法 2、
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
男士腹部減肥的方法 3、
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
男士腹部減肥的方法 4、
方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。 男士腹部減肥的方法——注意事項
局部運動終究只能暫時治標(biāo)，若想強壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運動相配合并持之以恒，才能真正收效。
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