愛華網(wǎng)對于很多人來說，失眠、睡眠質(zhì)量不高已經(jīng)成為從學(xué)生時代就開始的無奈的生活習(xí)慣了，有時候因為生存環(huán)境的差異和工作學(xué)習(xí)的高壓，會讓人體的機能逐漸失去平衡。而這種失衡的原因，在一定程度上也表現(xiàn)在日常飲食習(xí)慣的偏差上。在此，特別整理了一些幫助治療失眠的食物，讓大家通過食療來緩解失眠問題，關(guān)于吃什么好對緩解失眠好在這里和大家一起分享一下。
晚上失眠吃什么好——方法/步驟晚上失眠吃什么好 1、
1.醋
用醋來治療疾病是流傳在民間的土方，中醫(yī)認為醋味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲等。有專家建議用醋來泡腳，可以促進機體的血液循環(huán)，消除疲勞，幫助入睡。在睡覺前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，堅持半個月會有明顯效果。
小貼士
睡前喝完醋記得千萬要刷牙，不然牙齒就很容易被酸蝕，使得牙齒變敏感容易疼痛。
晚上失眠吃什么好 2、
2.龍眼肉
龍眼開胃益脾、補虛長智，對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠有很好的療效，是一種滋補健腦的食品，尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的患者服用。每天睡前取龍眼肉15克，酸棗仁10克用開水沖泡飲用。7天為一個療程，能使人安神入眠、精神轉(zhuǎn)好，還能提高記憶力!
晚上失眠吃什么好 3、
預(yù)防失眠的妙招
1.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)
每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2.盡量不熬夜
由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3.生活盡量保持規(guī)律性
生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
4.適當運動，防止失眠
每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.飲食要合理
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好?？梢远嗍乘⑹卟撕秃w維豐富食物,失眠人群可以每天喝百頤年針對失眠人群調(diào)理搭配的黃金比例五谷粗糧粉，合理的改善失眠，安然入睡。每天睡覺前或者早上起床后堅持飲用，能強生健體，調(diào)理身心，改善身體亞健康，只需溫水沖泡即食。
晚上失眠吃什么好 4、
百頤年寄語：看了這篇文章，失眠的朋友們是不是感覺到自己今晚能睡個好覺了呢?或許朋友們已經(jīng)試過了許多治療失眠的方法了卻沒什么效果，那么是時候嘗試一下本文介紹的失眠食療方法去與失眠做個了斷吧，安穩(wěn)睡個好覺，起來精神倍兒爽地去迎接新一天的挑戰(zhàn)吧!
