愛華網(wǎng)很多愛美的人想要很好地控制體重，都想通過不吃晚飯來減肥，甚至下午四點之后就克制自己不要再進食，不要再吃東西。可是不吃晚飯真的可以起到減肥的效果嗎?首先我們來了解一些長期不吃晚飯的危害有有哪些？
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.
2.營養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.
? ? 想通過不吃晚飯減肥，如何合理的安排正常的飲食呢？
一般早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點應(yīng)該吃午餐，正常的晚餐時間大概在17-20點。那么，這樣看來，如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。那就等于說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內(nèi)的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
終上所述，其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果并不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負(fù)而產(chǎn)生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
? ??無數(shù)美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計劃，再不斷的越減越肥的循環(huán)中，如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。
