每一位女性朋友都想追求一個(gè)完美的身材，我也為而奮斗過(guò)，最終還是聽(tīng)了一位健身老師的健康快速減肥建議，對(duì)我受益非淺。在利用減肥產(chǎn)品達(dá)到減肥目的的同時(shí)，通過(guò)正確的飲食來(lái)促進(jìn)減肥健康成果的快速體現(xiàn)。

早餐
在現(xiàn)代的科技發(fā)展快速的都市生活，從一大早就開(kāi)始要忙于工作了，建議每天早上在6：30起床，如果上班不遠(yuǎn)的話，最好的是能夠可以堅(jiān)持每天早上跑步，在洗漱完后，喝一大杯溫?zé)岚组_(kāi)水，清理腸道，排毒，很重要，然后開(kāi)始吃早餐是最重要的，一個(gè)蘋(píng)果、番茄、橙子。

中餐
中餐也算是比較重要的，到了中餐時(shí)間，可以吃點(diǎn)粗糧-玉米，紅米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何調(diào)料，就只要煮一下，有時(shí)可以適度吃點(diǎn)葷與蛋白質(zhì)，但切記，一定要適度。吃完中餐要適量的運(yùn)動(dòng)一下，散散步，而午休也是好習(xí)慣，對(duì)人的內(nèi)臟和大腦，可以得到很好的休息，這樣下午工作才有精神。
而下午大概3、4點(diǎn)時(shí)，建議是最好能做些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)每個(gè)人的血液和靜脈比較軟，運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到很好的效果，比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的，記住要運(yùn)動(dòng)前10分鐘喝一些水，對(duì)皮膚也好，運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感到一種快感，這樣感興趣，才能享受其中的樂(lè)趣，最好能做1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

晚餐
到了下班時(shí)，都快6.7.點(diǎn)，而晚餐一定不能吃多，不吃主食，這時(shí)人的內(nèi)臟都需要慢慢休息，建議吃水果，糖份低的水果 --如黃瓜（不含脂肪），番茄，蘋(píng)果等低糖水果。而到了晚上睡覺(jué)前，沐浴后，用熱水泡腳，這時(shí)您也可以看看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以降壓，而泡腳讓體內(nèi)的血液流暢，身體處于發(fā)熱狀況最好，對(duì)睡眠也很有效。

總之，蔬菜和水果，是減肥的主角，而生命在于運(yùn)動(dòng)，選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)很重要，最后堅(jiān)持到底，一定能達(dá)到自己想要的完美體型，讓別人羨慕不已。

想要減肥的JM們趕快來(lái)試一下本文介紹的方法的，只要堅(jiān)持就會(huì)看到一定的效果。

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