愛華網(wǎng)如何去腹部贅肉？這是很多愛美女生都糾結(jié)的問題。腹部的贅肉讓女生失去曲線美，那么，腹部贅肉怎么去除呢？下面向你介紹幾個(gè)去除腹部贅肉的小妙招。
如何去腹部贅肉 精 1、
對(duì)于一些愛跳舞的女生而言，肚皮是一項(xiàng)非常有助于減肚子的運(yùn)動(dòng)，肚皮舞不僅能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是去除腹部贅肉最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
如何去腹部贅肉 精 2、
仰臥起坐是鍛煉腹部的有效方法之一，平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅(jiān)持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛煉，除了是減腰部贅肉非常有效。平常在家里的時(shí)候可以躺在床上鍛煉，只要堅(jiān)持下去，效果很好的。
如何去腹部贅肉 精 3、
許多白領(lǐng)階層，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，吃完飯就坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪很容易堆積在腹部的位置，所以這類工作人員每次進(jìn)餐結(jié)束后都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了，其實(shí)只要站好就可以幫助瘦腹啦?；蛘吣憧梢钥恐鴫呎玖?，站立的時(shí)候收緊腹部，效果更好。
如何去腹部贅肉 精_去除贅肉
如何去腹部贅肉 精 4、
我們還可以做一些專門減肚子的運(yùn)動(dòng)來去除腹部贅肉，平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來會(huì)很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。
如何去腹部贅肉 精 5、
我們小時(shí)候經(jīng)常搖的呼啦圈也是消除腹部贅肉很好的方法之一。值得指出的是，要呼啦圈要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)最少30分鐘，一周后明顯感覺兩側(cè)的肌肉收緊其實(shí)，并不是呼啦圈越重就越好，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只能換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量?？梢钥隙ǖ氖牵刻彀才湃?0分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，是完全可以減肥瘦身的，只要堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的。
如何去腹部贅肉 精 6、
揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
如何去腹部贅肉 精_去除贅肉
