愛華網(wǎng)冬去春來，氣溫回暖，萬物復蘇，最近是不是感覺容易疲乏？容易困倦？上班沒精神，上課打瞌睡？午休越睡越困？不想起床？這是春困，正常現(xiàn)象，但怎么辦呢，下面給出春乏春困的原因及一些建議。
春乏怎么辦春困怎么辦——方法/步驟春乏怎么辦春困怎么辦 1、
春困春乏的原因
根據(jù)百度百科的相關知識，我們可以知道，春困是由于春天天氣回暖，肌肉松弛，血液流淌緩慢，導致大腦供氧少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受抑制而產(chǎn)生的一種昏昏欲睡的現(xiàn)象，是人體機能的一種短暫的調(diào)節(jié)現(xiàn)象，下面幾個辦法幫你解決春困的煩惱。
春乏怎么辦春困怎么辦 2、
生活起居有規(guī)律，休息是關鍵
由于春節(jié)剛過不久，人們的生物鐘還沒有完全調(diào)整過來，上班的節(jié)奏還不能完全跟上，早上貪睡，中午午休不想起床等。要想避免春乏，規(guī)律的起居是第一要素。根據(jù)生活經(jīng)驗，建議中午午休，但午休時間不能太長，一般控制在30-40分鐘為佳，不要超過一小時，否則“越睡越困”，但不可不睡，因為眾所周知“中午不睡，下午崩潰”。
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離開電腦手機，去做有氧運動
由于春困春乏是因為皮膚和肌肉松弛舒張導致的血液循環(huán)不暢，運動可促進血液循環(huán)。另外，在電腦面前呆久了也容易疲乏，因為長時間注視一個地方，視覺疲勞，這也容易引起困乏。因此，建議暫時停下手中的工作和放下手中的手機去運動：男士可進行慢跑、啞鈴、俯臥撐、籃球等；女士可進行慢跑、瑜伽、搏擊健美操、散步、時速單騎、健身房健身等，但運動不能太劇烈，10-30分鐘為佳，太久太劇烈反而使身體疲勞。
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增強抵抗力，清淡飲食來調(diào)節(jié)
對于春困春乏，還可以用飲食來調(diào)節(jié)。對于主食，應該以清淡為主，攝入足夠的蛋白質；對于菜品，建議避開大魚大肉山珍海味，以清淡為佳。飲食中適量攝入一些含維生素、纖維素礦物質的新鮮素菜以及水果，多喝一點水，促進新陳代謝；增加蛋白質的攝入，魚、豬肝、豆奶、花生等都是富含蛋白質的食物，不油膩，可考慮多攝入一些。
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勤通風，洗個熱水澡清醒大腦
由于大部分工作者都是在室內(nèi)，經(jīng)常是開著空調(diào)、風扇等，所有的門窗卻緊閉，導致氣流不暢通，室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳等含量過高，新鮮氧氣不足，這都可能導致腦子供養(yǎng)不足而引起瞌睡、困乏的現(xiàn)象。因此，在不是很冷的情況下，多開窗戶通通風，透透氣是個不錯的選擇。另外，由于身體的一些分泌物停留在皮膚上，導致不適，勤洗臉洗澡，就能感覺神清氣爽。
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走出家門，去附近春游一圈
春季萬物復數(shù)，花草較多，新鮮時令花草，都可以做到視覺刺激，保持視覺不疲勞。由于困乏最主要的還是眼睛的困倦，因此來點新鮮的顏色刺激，也能提神。為了能夠節(jié)省時間兼顧工作，可以選擇空閑的工作日或者周末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等，還可以去花鳥市場逛逛，放松一下神經(jīng)，把工作的緊張壓力釋放出來。
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小酌怡情，適當飲料來提神
如果有點小嗜好，可以稍微飲點點酒，但是不能太多，這樣也有效果。另外，一些飲料都有不錯的效果，比如茶、可樂等等。飲料始終是配角，所以不能為了振奮精神而狂飲，這樣容易引起腸胃不適，另外過多飲用還可能產(chǎn)生“免疫”，使得這些飲料的提神效果丟失。所以適當飲用些檸檬茶、薄荷茶、金銀花茶、苦茶、可樂、咖啡等，都是不錯的選擇。
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控制情緒，讓大腦勞逸結合
由于春天來了，同時春節(jié)剛過不久，工作可能又不是很順心，所以可能會有煩躁的情緒，轉移下自己的注意力，讓自己平靜下來。適當?shù)乃伎紗栴}，讓大腦轉起來，能夠避免困乏，但是不能過度思考，使得大腦疲憊。如果工作對著電腦、手機屏幕久了，可以看點高效有趣的視頻、聽下勁爆點的音樂，讓大腦處在不同的工作區(qū)域，愉悅一下也很有好處。
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適當按摩，促進血液循環(huán)
按摩也是個比較有用的方法，具體的操作可以搜索相關按摩技巧，學一些簡單的按摩手法就可以，比如眼部的按摩，頭皮的按摩，背部的按摩等等。按摩是一種促使肌肉放松的方式，對于舒展肌肉，舒緩神經(jīng)都已一定的效果，對釋放壓力也不錯?？蓛蓚€朋友同事之間互相幫助按摩，也可以去專業(yè)的按摩室按摩；更進一步，還可以去做spa等。
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