便秘的痛苦真的是難以啟齒!便秘怎么辦?別擔(dān)心，接下來(lái)，小編就和大家分享治便秘最有效的方法，希望對(duì)大家有幫助!

治便秘最有效的方法一

多走動(dòng)加快腸部蠕動(dòng)

飯后休息半個(gè)小時(shí)后，可以在家附近走動(dòng)30分鐘左右。如果是上學(xué)的美眉可以多跑圖書(shū)館，穿梭在不同的圖書(shū)之間，你就會(huì)不知不覺(jué)有“大號(hào)”的沖動(dòng)了哦。這也是不少借書(shū)同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，這里面當(dāng)然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

每餐少不了一大盤(pán)蔬菜

要說(shuō)起蔬菜的好，那可是三天三夜都說(shuō)不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對(duì)人體真是大有益處。最著名的心靈導(dǎo)師克里希那穆提是素食主義者，他說(shuō)，食肉者吃的都是動(dòng)物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

沒(méi)事吃吃紅棗

紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價(jià)廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買(mǎi)有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時(shí)候最好了。

喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

沒(méi)有去殼的燕麥，在超市就能買(mǎi)到，十分適合用來(lái)熬粥，有很多人會(huì)在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時(shí)候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會(huì)消脂瘦身，一舉兩得。

另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的最佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強(qiáng)大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開(kāi)水沖開(kāi)來(lái)喝?？诟泻?，而且是營(yíng)養(yǎng)的早餐選擇之一。

吃火龍果效果快

小編及身邊的姐妹都親身體驗(yàn)過(guò)，吃火龍果特別能通便，不過(guò)吃多了會(huì)有腹瀉現(xiàn)象。所以每天最多只能吃一個(gè)火龍果。為什么吃火龍果能通便?原來(lái)是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛(ài)美的美眉怎么可以錯(cuò)過(guò)如此好吃的水果呢?

多喝白開(kāi)水

小編經(jīng)常在文章中提到，早上起床第一件事情一定要喝一杯白開(kāi)水，最好是加了鹽的(可以幫助去火)，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內(nèi)廢物，達(dá)到通便的效果。

治便秘最有效的方法二

要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如每日早上或晚上等;這樣會(huì)逐漸形成一個(gè)大便的條件反射，

可以搭配按摩法改善便秘，可以試下如下方面:

每晚睡前雙手相疊按摩腹部一百下。仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長(zhǎng)，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

正常飲食，多吃主食，適當(dāng)配當(dāng)?shù)禺?dāng)季蔬菜，盡量少吃生、冷等寒性食物，包括水果、奶，偶爾吃肉，多吃紅薯。保證體內(nèi)五臟六腑的溫暖環(huán)境，忌吃冰凍冷飲，以免給五臟六腑增加負(fù)擔(dān)。另外多吃粗纖維的食物，忌食辛辣的。多喝水多運(yùn)動(dòng)。一般還是可以采用食療的，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。平時(shí)要多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲 水，最好每天早晨飲一杯淡鹽水，刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便，還要注意保持心情愉快的。

治便秘偏方：蜂蜜香蕉治便秘十分有效

用法：蜂蜜用溫開(kāi)水沖稀后服(千萬(wàn)不可用滾開(kāi)水)，其蜂蜜量能夠使溫開(kāi)水發(fā)甜就可以了，每天上午和下午各喝一杯，每杯約200毫升左右，同時(shí)吃一個(gè)或二個(gè)香蕉，連吃?xún)商欤蟊憔屯〞沉?。若便秘非常厲害，可以多吃幾天，可使大便軟化暢通?/p>  

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