現(xiàn)代舞是一種具有反映現(xiàn)買,追求未來,不斷創(chuàng)新風(fēng)格的舞蹈。即興課是舞蹈教學(xué)模式之一。兩者的結(jié)合形成了一種新的現(xiàn)代教學(xué)風(fēng)格、新的舞蹈教學(xué)方法。下面小編給大家收集了現(xiàn)代舞雙人舞舞蹈表演視頻，一起來看看吧。

現(xiàn)代舞雙人舞舞蹈表演視頻

堅持每天練習(xí)基本功很重要

一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的，如果很長一段時間不去練習(xí)，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時會松開，不壓會收回去。堅持每天練習(xí)、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!

腿的軟開度訓(xùn)練

建議每天練早功：

壓腿(前旁后)每腿5分鐘

踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)

耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。

腰的訓(xùn)練

腰活動開了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會)

如果軟度很差的話

建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。

注意點：

記得訓(xùn)練之前先做熱身活動，腰和膝蓋很脆弱，要保護好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓(xùn)練完了等汗沒了再出去，不然以后會得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。

韌帶拉傷怎么辦?

主要靠養(yǎng)。把腿搭到高處或把桿上，剛剛好感覺不到疼的高度就好，就這樣待著，這也是對你筋腱的恢復(fù)訓(xùn)練，而且能在沒有痛哭中拉伸筋腱，對軟度有幫助，平時做做力道輕的按摩，再配合熱敷，促進血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。多吃點蛋白質(zhì)多的東西，增加肌肉強度。

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