經(jīng)常會有小伙伴說自己有選擇強迫癥，在做選擇的時候優(yōu)柔寡斷，難以抉擇。其實，有很多人都符合這種癥狀。由于時下大家的生活節(jié)奏灰?？?，包羅萬象的世界帶給各位的選擇越來越多，大到哪個項目值得多，小到下午茶該吃什么，可以說，每天的大多時刻都在做選擇題。那怎么辦呢?

強迫觀念

1.強迫聯(lián)想

反復(fù)回憶一系列不幸事件會發(fā)生，雖明知不可能，卻不能克制，并激起情緒緊張和恐懼。

2.強迫回憶

反復(fù)回憶曾經(jīng)做過的無關(guān)緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不可。

3.強迫疑慮

對自己的行動是否正確，產(chǎn)生不必要的疑慮，要反復(fù)核實。如出門后疑慮門窗是否確實關(guān)好，反復(fù)數(shù)次回去檢查。不然則感焦慮不安。

4.強迫性窮思竭慮

對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北。”

5.強迫對立思維

兩種對立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)，而感到苦惱和緊張，如想到“擁護”，立即出現(xiàn)“反對”;說到“好人”時即想到“壞蛋”等。

強迫意向

在某種場合下，患者出現(xiàn)一種明知與當時情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的出現(xiàn)，十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時，突然產(chǎn)生將小孩扔到河里去的想法，雖未發(fā)生相應(yīng)的行動，但患者卻十分緊張、恐懼。

如何治療

強迫癥的治療方法有很多，比如心理治療、藥物治療、物理治療等等，其主要的目的就是緩解患者大腦緊張的狀態(tài)，讓其內(nèi)心感到舒適安心。

1.心理治療

強迫癥作為一種心理疾病，其發(fā)生機制非常復(fù)雜，具有相似癥狀的患者其心理機制可能千差萬別。在心理治療中，治療師通過和患者建立良好的醫(yī)患關(guān)系，傾聽患者，幫助其發(fā)現(xiàn)并分析內(nèi)心的矛盾沖突，推動患者解決問題，增加其適應(yīng)環(huán)境的能力，重塑健全人格。

臨床上常用的方法包括：精神動力學治療，認知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。其中，認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應(yīng)預(yù)防。

2.藥物治療

強迫癥的發(fā)病與腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)為5-羥色胺系統(tǒng)功能的紊亂。目前使用的抗強迫藥物都是抗抑郁藥，其特點就在于能夠調(diào)節(jié)腦內(nèi)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能，從而達到改善強迫癥狀的作用。

使用比較多的主要為選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSTIs，必要時臨床上也使用心得安及苯二氮卓類藥物輔助緩解患者焦慮情緒，改善失眠。同心理治療一樣，藥物治療的療效也不是立竿見影的，一般的SSRIs類藥物需要10～12周才能達到充分的抗強迫作用，且如果治療有效仍需維持用藥1～2年以鞏固療效。

3.物理治療

對于難治的強迫癥患者要根據(jù)具體的情況來選擇性的采用改良電休克及經(jīng)顱磁刺激。神經(jīng)外科的手術(shù)被視為治療強迫癥的最后一個選擇，因其會有一定的痙攣發(fā)作、感覺喪失等不良反應(yīng)，所以必須要嚴格掌握手術(shù)指征，要在經(jīng)過醫(yī)師會診之后再考慮是否手術(shù)

日常小妙招

方法一：移交主動權(quán)

其實這個病多少和懶癌是分不開的，不知道選哪個多半也是懶，那么最低級的解決方式，就是讓別人幫你選咯~當然這也是無奈之選，長時間如此會慢慢失去主見，這個辦法只適合選擇強迫癥的晚期患者哦~

方法二：自行拋硬幣

乍一看這個方法可能有些隨意，實際上卻是幫助各位脫離選擇強迫癥的基礎(chǔ)一步。歸根結(jié)底，難以下決定還不是因為對自己的選擇不夠自信，害怕選錯而不開心。而拋硬幣或者擲骰子的方式是百試百靈的，也算是不依靠別人，自己學著做決定的開始。逐漸就會變得果敢，就像小時候?qū)W騎自行車一樣，會慢慢擺脫輔助的輪子，自己去control所有的事情。

方法三：承認不完美

前兩個方法只是治標不治本，暫時可以緩解選擇強迫癥患者的兩難處境。要是想從根本上擺脫病癥的困擾，小伙伴們還要重視自己的心理問題。遲遲選擇不了，是擔心選擇失誤，不想為自己的選擇擔責任?？墒遣魂P(guān)乎生命的選擇，選擇錯了又能怎么樣呢?項目選錯了只是經(jīng)濟損失，沒了還可以繼續(xù);下午茶沒選好明天還可以換，這些都是生活里的一部分，每個人都是學著去接受的。承認了自己的不完美，思維的局限就沒那么嚴重了，在做選擇的時候也變得容易起來。

方法四：了解興趣點

冰激凌是吃夏威夷榛果味還是吃朗姆酒味?我適合養(yǎng)貓還是養(yǎng)狗?這個假期去比利時還是西班牙?手機買大屏還是小屏?雖然出了校門不再用做考卷，可是這些現(xiàn)實中的選擇題卻依舊困擾著你們。

所以說，能夠解決選擇強迫癥的最好方式，就是要有了解你們各種喜好的產(chǎn)品!

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