羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。下面是小編為大家整理的羽毛球的基本技術(shù)及注意，望大家喜歡。

羽毛球的基本技術(shù)：

1、在任何時(shí)候視線都不能離開球，在必須離開的時(shí)候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

2、密切注意對(duì)手的動(dòng)向，注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。

3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。

4、掌握正確的握拍方法。

5、注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。

6、了解自己在球場上的站位。

7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

8、要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的長處和短處，進(jìn)行正確的對(duì)比。

9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。

10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測能力。

11、要善于進(jìn)行心理分析。

12、重視基本功的訓(xùn)練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，容易被忽略。

14、進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會(huì)更好。

15、樹立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

16、在球場上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

17、注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，否則無法保證長時(shí)間的訓(xùn)練或比賽，無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂趣，就不再是體育運(yùn)動(dòng)，而是單純的體力勞動(dòng)了。

注意事項(xiàng)：

1、降低羽弦的張力(緊度)：

較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

2、選擇甜區(qū)更大的拍形：

所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺得很舒適。

球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

3、檢查拍柄的大?。?/p>

如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

4、檢查球拍的硬度：

拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

5、注意擊球的姿勢是否正確：

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/202161/712096604.html