據(jù)法國媒體12月3日報(bào)道，夜間長期睡眠不足8小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肥胖，記憶力與免疫力也會(huì)下降。同時(shí)，糖尿病、心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)退化等多種病癥的發(fā)病率將大大增加。

　　大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，熬夜看了一晚上《行尸走肉》后，第二天會(huì)如同幽靈般萎靡不振。這可不是電視劇里的活死人在影響大腦，而是缺乏睡眠。據(jù)估計(jì)，人的一生要用24年來睡覺，這并不是沒有道理的。

　　事實(shí)上，睡眠不足將對身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重后果。據(jù)悉，科學(xué)家已經(jīng)研究出有利于身體健康的最佳睡眠時(shí)間。如果每晚睡眠不足8小時(shí)，將欠下一筆“睡眠債”。所謂“睡眠債”，就是身體所需要的平均睡眠時(shí)間減去實(shí)際睡眠時(shí)間得到的差值。

　　對于身體來說，首先受到“睡眠債”損害的是大腦?？茖W(xué)家認(rèn)為夜間睡眠僅6小時(shí)相當(dāng)于醉酒。由此可見，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致多種惡果，如注意力下降、思維遲鈍等。睡眠同樣可以使大腦鞏固對當(dāng)天所發(fā)生事情的記憶。記憶力下降通常伴隨著睡眠不足問題。從更深層面講，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致部分腦細(xì)胞死亡，甚至加速神經(jīng)系統(tǒng)的退化。

　　不僅大腦，心臟也受到睡眠的影響。睡眠不足的人群更易受到心血管疾病的困擾。除此之外，肥胖、糖尿病也隨之而來。據(jù)調(diào)查顯示，90%的長期失眠者患有其他與失眠相關(guān)的疾病。研究同樣證明了睡眠不足將導(dǎo)致免疫力下降，患病率也大大增加。

　　然而，償還這筆數(shù)額巨大的“睡眠債”并非易事。最令人擔(dān)心的可能是，我們的身體能夠適應(yīng)這樣的長期睡眠不足。有些人甚至感覺，隨著“睡眠債”的累積，反而不覺得累了。其實(shí)，長期睡眠不足會(huì)使體內(nèi)有害物質(zhì)積聚，最終導(dǎo)致上述疾病。償還“睡眠債”并不易，實(shí)際上，有些人會(huì)在熬夜后的第二晚多睡幾個(gè)小時(shí)，但這并不能彌補(bǔ)前一晚欠下的睡眠時(shí)間。最近一項(xiàng)研究顯示，即使用幾晚的充足睡眠來恢復(fù)體力，熬夜的有害影響依然存在。

　　其實(shí)，恢復(fù)體力的最佳方法是每天進(jìn)行20分鐘的午休。這個(gè)習(xí)慣對身體大有裨益卻并非總是易事。保證每晚的充足睡眠顯得尤為重要，同時(shí)還要盡量避免干擾睡眠的因素。尤其是那些玩手機(jī)成癮的人要注意了，手機(jī)并不是共度良宵的理想伴侶。

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