第一招：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二招：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
三招瘦臂妙方 甩掉惱人拜拜肉（愛華閱讀配圖）
第三招：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
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相信每個女人都希望自己的臀部能夠更加性感、更加迷人吧！翹臀能讓你把裙子穿得更加漂亮?？墒遣⒉皇敲總€女人都能擁有完美的臀部，那就需要我們通過自己的努力來提臀豐臀啦！ 怎樣甩去拜拜肉成就纖細臂——工具/原料墊子怎樣甩去拜拜肉成
夏天到了，我們穿的衣服也變得很少了，有人歡喜有人憂，看看自己的手臂上的拜拜肉，很多女性都很愁?，F(xiàn)在我們上班基本上都是坐著的，沒有什么運動的機會，這時候，肉都囤積了，別的地方都好減掉，最難的就是手臂上的。那么我們該如何瘦手臂呢?下面就
快速瘦手臂，消滅拜拜肉！――簡介手臂上的贅肉是最難減的，但是如果不減的話，粗手臂會讓你看起來整個人的曲線都特別的粗壯魁梧，失去女性的美感。如何瘦手臂？小編分享手臂減肥最有效方法，幫助你快速瘦手臂，擺脫松弛贅肉，緊致手臂曲線！快速瘦手
毛巾瘦身操 在節(jié)奏中甩掉贅肉 上半身瘦身操Ⅰ胳膊上的贅肉是很多女性的煩惱之一，這套動作能減掉贅肉，打造細長的胳膊曲線。胳膊運動結(jié)合肩膀及胸部運動可以讓你的上半身纖細苗條。1.擰毛巾一組擰毛巾的動作，不僅讓胳膊更有彈性，也
位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。 第一步--輕擦皮膚 先將整個手臂輕度按摩。用對側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10
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