愛(ài)華網(wǎng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么比補(bǔ)鈣更為重要的，了解孕期吃什么補(bǔ)鈣，可幫助胎兒更好的發(fā)育。而且知道孕期吃什么補(bǔ)鈣的問(wèn)題，還可以有效的預(yù)防孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀的出現(xiàn)。以下就是懷孕知識(shí)網(wǎng)對(duì)于“孕婦孕期吃什么補(bǔ)鈣好?”為大家作出的相關(guān)介紹。
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1、孕前三個(gè)月補(bǔ)鈣
聰明的孕婦知道，要想保證孕期充足的鈣質(zhì)就要從孕前開始積極補(bǔ)鈣，最好是在孕前的半年以及三個(gè)月內(nèi)便開始補(bǔ)鈣，這樣才能真正的預(yù)防在孕期出現(xiàn)缺鈣的情況。
很多之所以在孕期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，這就是因?yàn)槿扁}所引起，因此了解孕婦補(bǔ)鈣吃什么的問(wèn)題之前，孕婦應(yīng)該先知道補(bǔ)鈣的時(shí)間。
2、服用鈣劑
食療補(bǔ)鈣雖然說(shuō)是我國(guó)民間最常用的補(bǔ)鈣效果，但食療通常都比較慢，對(duì)于每日都急需鈣質(zhì)的孕婦來(lái)說(shuō)是起不到多少效果的。因此建議，孕婦在懷孕期間除了要進(jìn)行食療補(bǔ)鈣之外，同時(shí)還應(yīng)該適量的吃一些鈣劑，以此來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)急需的大量鈣質(zhì)。
3.補(bǔ)鈣量結(jié)合孕期
懷孕不同的階段對(duì)鈣質(zhì)的需求量是不同的，因此要結(jié)合不同的孕期來(lái)科學(xué)補(bǔ)鈣，這樣才能不至于產(chǎn)生一些不良的情況。比如說(shuō)在懷孕的頭三個(gè)月，需要量?jī)H僅為800毫克。但隨著胎兒的發(fā)育，到了4—6個(gè)月的懷孕中期階段，對(duì)鈣質(zhì)的需求量就上升到了1000毫克，而孕后期(7—9個(gè)月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。
4、高鈣食物
食物仍然是孕婦補(bǔ)鈣的首選，在平時(shí)生活中對(duì)于一些含高鈣的食物仍然是必不可少的。蝦皮含鈣豐富，物美價(jià)廉，是很好的補(bǔ)鈣食品，但是要注意因?yàn)槲r皮中含鈉很多，所以如果孕婦患有高血壓或者是腎臟疾病的話，應(yīng)該盡量少吃這類食物。
懷孕期間的女性每天必須要喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。
對(duì)于孕婦孕期吃什么補(bǔ)鈣好的問(wèn)題，除了要充分的了解之外，還要注意多休息以及多接受太陽(yáng)光的照射，這樣也能幫助人體有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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