對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，美容和養(yǎng)生不僅能改變她生理的缺陷，更能改變她心理的遺憾!如果一個(gè)女人連自己的臉和身體都不關(guān)心在意，她還能對(duì)誰(shuí)真的在意，女人把自己弄得很美，很健康，很精神，家人看著舒服，領(lǐng)導(dǎo)看著高興，朋友看著喜歡。下面是愛(ài)華網(wǎng)小編整理的美容養(yǎng)生技巧，歡迎閱讀。

　　第一：敲膽汁養(yǎng)血?dú)?/p>

　　人體大腿外側(cè)的環(huán)跳、風(fēng)市、中讀、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位點(diǎn)，用力的敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各敲200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效的刺激穴位。

　　目的：敲膽汁主要在于幾次膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，有效的提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充分材料。從中醫(yī)五行的理論來(lái)講，肺部屬金，膽屬木，金克木。肺里的實(shí)癥能夠克制單功能的運(yùn)行，壓制了膽汁的分泌。人體缺少膽汁的分泌，吃進(jìn)去的食物根本不能得到很好的消化。在冬季里敲膽汁可以刺激相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化經(jīng)絡(luò)的機(jī)能。膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，當(dāng)人們腎臟功能不佳的時(shí)候，敲膽汁是最好的養(yǎng)生辦法。

　　第二：疏通肌理按摩法

　　女性因?yàn)椴煌募竟?jié)做美容護(hù)膚的時(shí)候，如果肌膚新陳代謝緩慢，無(wú)法從護(hù)膚品中吸收營(yíng)養(yǎng)，用再好的護(hù)膚品也不過(guò)只是一種心理安慰，起不到任何作用。因此在選擇化妝品的時(shí)候要選擇具有活化肌膚細(xì)胞的產(chǎn)品，同時(shí)搭配專(zhuān)業(yè)的按摩手法，可以達(dá)到事倍功半的保養(yǎng)辦法。面部經(jīng)絡(luò)不通就會(huì)影響氣血循環(huán)，以致于膚色暗沉、老化。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)用疏通肌理按摩法，能通過(guò)改善經(jīng)絡(luò)運(yùn)行調(diào)和氣血，疏通肌理改善皮膚機(jī)能，從而提升肌膚彈性與柔韌度，打造紅潤(rùn)好氣色。

　　疏通肌理按摩法：1、將按摩霜精華涂于手心，用手掌溫?zé)岷?，涂在臉上。以中指和無(wú)名指進(jìn)行面部按摩。由前額開(kāi)始，由內(nèi)之外輕柔按摩。利用指腹的熱度與力度，為鼻部、唇部周?chē)龊幂p柔的按摩。接著由鼻翼開(kāi)始，利用中指和無(wú)名指的指腹，以輕柔的力度，畫(huà)弧線的方式為臉頰做按摩，讓自己的臉龐看上去更加光滑干凈。

　　1、泡澡

　　養(yǎng)生經(jīng)：“泡澡對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是每天的一個(gè)儀式”——她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶 。

　　人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。

　　點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法

　　2、湯療養(yǎng)生法

　　養(yǎng)生經(jīng)：“因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。”

　　“女人是水做的”，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無(wú)論秀發(fā)還是容顏，全身上下無(wú)處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。

　　點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法，喝湯亦是養(yǎng)生。

　　3、藥膳養(yǎng)生法

　　養(yǎng)生經(jīng)：“因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。一周吃?xún)纱?，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效?！?/p>

　　這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方“君臣佐使”來(lái)搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。

　　點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法，藥食同療。

　　4、溫食養(yǎng)生法

　　養(yǎng)生經(jīng)：母親是中醫(yī)，張慧妹從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生?！拔蚁矚g吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚(yú)大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺(jué)得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)?！?/p>

　　張慧妹的養(yǎng)生方法很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠(yuǎn)沒(méi)有大魚(yú)大肉吃起來(lái)那么過(guò)癮，溫水也沒(méi)有冰水喝起來(lái)那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開(kāi)了嘴巴痛快后帶來(lái)的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

　　點(diǎn)評(píng)：溫食養(yǎng)生法

　　5、祛邪養(yǎng)生法

　　養(yǎng)生經(jīng)：格溫妮絲·帕特洛信奉中醫(yī)拔火罐。在出席電影《愛(ài)上男主播》特映會(huì)時(shí)，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說(shuō)：“拔罐對(duì)我的產(chǎn)后身材恢復(fù)極有幫助，還可以活化筋絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、治療消化不良及感冒等癥狀?！?/p>

　　中醫(yī)認(rèn)為，拔罐可以通過(guò)皮膚—肌肉—經(jīng)脈—骨骼的順序，去除體內(nèi)的致病因素，例如痰濕、風(fēng)寒、血瘀等不良“邪氣”，然后身體就會(huì)變得很健康。

　　點(diǎn)評(píng)：祛邪養(yǎng)生法

　　1、甘油可以保護(hù)皮膚

　　冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。

　　2、蜂蜜能治皮膚皺裂

　　冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皺裂即可痊愈。

　　3、香蕉可以治手足皺裂

　　先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開(kāi)一個(gè)小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會(huì)痊愈。

　　4、鮮生姜可防治凍瘡

　　生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破)，可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。

　　5、小辣椒可以治凍瘡

　　用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環(huán)，可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒.凍瘡初起時(shí)，局部有紅腫發(fā)癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效.

　　6、鳳仙花能防治凍瘡

　　鳳仙花(以白色花為佳)曬干，浸泡在高度白酒中(可適量加些尖辣椒、姜蔥白)，制成藥酒，用來(lái)擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。

　　一、黑米：最滋補(bǔ)美容的主食

　　黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用?？梢詭椭耘笥汛龠M(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況，尤其是針對(duì)一些手腳經(jīng)常冰冷的女性尤為有效。除此之外它的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑米的黑色學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞，。不僅可以平衡內(nèi)分泌，還可以防止衰老，減少細(xì)紋的產(chǎn)生。當(dāng)然維生素B族及膳食纖維高于大米很多，對(duì)排除毒素和瘦腿的也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。

　　美食小推薦：黑米桂花粥

　　原料：黑米 100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克, 冰糖適量。

　　做法：

　　1. 黑米洗凈，浸泡6小時(shí);紅豆洗凈，浸泡1小時(shí);蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。 2.鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時(shí);加入花生，繼續(xù)煮30分鐘。

　　3.加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。

　　評(píng)點(diǎn)：健脾養(yǎng)血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖較高者無(wú)須添加甜桂花和冰糖。 二、芥蘭：蔬菜中的全營(yíng)養(yǎng)明星

　　芥蘭應(yīng)該說(shuō)是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是蘋(píng)果的20倍。并含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。由于含有非常高的維生素C和維生素A，有含有多種礦物質(zhì)。同時(shí)也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦，經(jīng)常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來(lái)白嫩有光澤。

　　美食小推薦：白灼芥蘭

　　主料：芥蘭.配料：蠔油、蒸魚(yú)醬油、花生油、香油、蔥絲、姜絲。

　　做法：

　　1、將芥蘭去掉老根和底部的表皮。

　　2、蠔油、蒸魚(yú)醬油各適量調(diào)和成料汁。

　　3、芥蘭放入鍋里，氽燙30秒后關(guān)火，利用余熱保持30秒，迅速撈起浸泡在冰開(kāi)水里。

　　4、炒勺加入適量花生油、幾滴香油，放入姜絲、蔥絲煸出香味，再倒入調(diào)好的料汁，沸騰后即觀火，剔出蔥姜絲不要;

　　5、將冰水里的芥蘭撈出稍稍擠干水份，鋪在盤(pán)子里，先后均勻的淋汁即可食用

　　評(píng)點(diǎn)：白灼的方式可以最大限度的保留了芥蘭的美味和營(yíng)養(yǎng)，略帶微苦也更利于春季養(yǎng)肝。

　　三、芹菜：蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對(duì)人體最大的貢獻(xiàn)莫過(guò)于幫助降低血壓和利尿消腫，另外芹菜也是一種高纖維食物，可以有效的幫助我們派出體內(nèi)的油脂和垃圾，可以?xún)艋∧w，有清腸瘦身、尤其是針對(duì)體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

　　美食小推薦：芹菜拌花生腐竹。

　　主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡蘿卜

　　做法：

　　1、芹菜去葉，焯水，花生主食提前備好，腐竹泡開(kāi)，胡蘿卜切絲。

　　2、將焯好的芹菜過(guò)一下冷水后切段，腐竹切段，胡蘿卜切絲。

　　3、加少許精鹽和味精即可。

　　評(píng)點(diǎn)：若想芹菜最大的發(fā)揮瘦身的功效，焯拌是最佳方式，不僅熱量超低，營(yíng)養(yǎng)素也可以獲得最大的保留，加入了腐竹，花生，來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加了鈣質(zhì)。使女性瘦身的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素充足，這道菜最適合在早晚食用，或作為中午的配菜。

　　四、西紅柿：無(wú)須涂抹的天然美白防曬霜

　　防曬霜可減少紫外線對(duì)皮膚的輻射，有助于保持年輕，番茄的特殊成分番茄紅素

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