怎么才能健康快速減肥，誰(shuí)都想快速減肥成功，可是真正科學(xué)的減肥瘦身方法是：找出幾個(gè)簡(jiǎn)單的減肥好習(xí)慣，并堅(jiān)持下來。

　　能健康快速減肥方法

　　1.每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多。經(jīng)常這樣犒勞自己，就不會(huì)經(jīng)常因?yàn)樨澴於喑粤恕Ｓ袔追N食物口味很好，但是所含熱量卻不高：

　　龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。

　　蝦：12只大蝦所含熱量才60卡路里。

　　鮭魚。

　　生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。

　　2. 高熱量的食物只能是“錦上添花”。做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙奶油，就是“錦上添花”，多加了反而弄巧成拙。

　　3. 除了早餐，其他時(shí)間都把水當(dāng)飲料喝。早餐的時(shí)候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時(shí)間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因?yàn)椴恢挥X中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達(dá)90000卡路里，體重會(huì)增加25磅。而且，喝這些飲料，不會(huì)讓人覺得飽，更會(huì)不知不覺中多喝了。

　　4.每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研

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