良好的生活習(xí)慣能夠促進(jìn)身心健康，我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，防止不良生活習(xí)慣的形成。接下來我就從以下幾個(gè)方面講述如何養(yǎng)成大學(xué)生健康習(xí)慣。大學(xué)生健康習(xí)慣都有哪些呢?

　　大學(xué)生健康習(xí)慣

　　1、論水對(duì)健康生活的重要姓。

　　每天早上喝一杯溫開水，對(duì)健康和延年益壽大有好處。一是利尿：清晨空腹飲水，15～30分鐘就有利尿作用。二是促進(jìn)排便：可預(yù)防習(xí)慣性便秘，促使胃腸蠕動(dòng)，有利于排便。三是排毒：晚餐攝入的過多的動(dòng)物蛋白，在體內(nèi)分解代謝會(huì)產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，早晨起床及時(shí)飲水，可通過促進(jìn)排尿把它們排出體外。四是預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化：早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外，平時(shí)飲水多、愛喝茶的人，高血壓及動(dòng)脈硬化發(fā)病率就低。五是預(yù)防心絞痛：人體通過一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會(huì)變得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，常使供給心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至閉塞。老年人如在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。

　　2、養(yǎng)成吃早餐的健康生活習(xí)慣。

　　早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。而且胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

　　3、合理膳食。所謂平衡膳食，就是所吃食物種類要齊全、數(shù)量要充足，以互相取長(zhǎng)補(bǔ)短。具體地說，平衡膳食要求每天保證應(yīng)有粗細(xì)糧搭配的主食，魚、肉、蛋、奶、豆類，綠色或黃紅色蔬菜和新鮮水果類，烹調(diào)用油及其他調(diào)味品幾大類食物。因?yàn)槿说纳顒?dòng)、新陳代謝，需要種類繁多的營(yíng)養(yǎng)素，如組織修復(fù)需蛋白質(zhì)，制造紅細(xì)胞需蛋白質(zhì)、鐵、銅等物質(zhì)。而不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素

　　4、每日有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。

　　每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，健康生活50年。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能到空氣新鮮的地方和在日出后空氣較為清新的時(shí)間進(jìn)行。

　　5、良好的睡眠習(xí)慣。

　　睡眠前應(yīng)該盡量將室內(nèi)的手機(jī)或產(chǎn)生電磁場(chǎng)的電器關(guān)閉。強(qiáng)大的電磁場(chǎng)會(huì)影響我們的生理運(yùn)作，例如會(huì)抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素對(duì)睡眠有直接促睡作用。每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6-9個(gè)小時(shí)。比如晚上10-11點(diǎn)睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。臨睡前的過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。但適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

　　6，身心健康的培養(yǎng)。

　　發(fā)掘廣泛的興趣愛好，增加生活的樂趣，善交朋友，樂與溝通，敢于說出自己的煩心事，和朋友家長(zhǎng)一起解決，增強(qiáng)自主解決困難的能力，培養(yǎng)樂觀精神。

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