寒冷的天氣，許多人做著上網(wǎng)或看電視不出門，殊不知此時體內(nèi)已經(jīng)積累了足以致病的“毒素”。排毒顯得尤為重要。今天愛華網(wǎng)小編搜集了一些排毒養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。

　　1.腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關(guān)的體液循環(huán)。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

　　2.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發(fā)生化學反應，然后排出體外。紅葡萄酒有舒筋活血的作用。

　　3.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。

　　4.汞是一種有毒的重金屬，在體內(nèi)沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內(nèi)重金屬毒素。

　　5.芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。堅持有氧運動能增強心肺功能 。

　　6.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

　　7.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。

　　8.壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產(chǎn)生興奮感和緊張感。學會調(diào)解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

　　1、纖維質(zhì)食品

　　纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

　　3、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

　　5、山藥

　　山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

　　6、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。

　　一、綠豆：

　　綠豆在我們的中醫(yī)里就有著記載，它具有排泄體內(nèi)毒物的作用，可以促進我們?nèi)梭w的新陳代謝。綠豆含有的營養(yǎng)價值成分非常之高，對于降血壓和降血脂都有著很好的作用。綠豆在醫(yī)學方面有著很多方面的用處及功較，對于排毒方面可以說是排在食物首位。綠豆可以解有機磷農(nóng)藥毒、酒毒、鋁毒等等，綠豆芽的話用處也很大哦，可以治療缺乏維生素引起的一些疾病，比如陰囊炎。就連脫下的豆皮也不容小覷，它有著清熱解之功效。

　　二、喝水：

　　水是我們的生命之根本，我們?nèi)梭w的分成占我們?nèi)梭w重量的百分之七十，喝水是我們身體補充水分的需要，其實喝水還可以很好的排毒，特別是在經(jīng)期，適量的飲水對于排毒方面，有著很好的幫助效果，這個可是得到專家的認可的。每天多飲用水，可以促進我們身體的新陳代謝，有助于人體排便暢通無阻，這樣就可以減少毒素在人體體內(nèi)的停留，從而減少毒素的吸收。女性在月經(jīng)期的話，飲用的水適合選用溫開水，特別是每天清晨飲用，不僅有助于排毒，還可以預防心腦血管疾病。

　　三、木耳：

　　木耳有著涼血滋潤和補氣活血的作用，這是因為它的生長環(huán)境所附予它的特別功效，女性有經(jīng)期食用木耳，可以清除女性血液里的熱毒素。它所含的物質(zhì)可以幫助我們?nèi)梭w雜質(zhì)的排出，對腸胃可以起到清滌作用，還可以對我們體內(nèi)不易消化的物質(zhì)進行溶解，對于結(jié)石疾病有著化解功能。

　　四、海帶：

　　海帶在我們?nèi)粘Ｉ钜彩潜容^常見的，它的營養(yǎng)價值非常高，受到了人們常家菜肴的喜受，即使是在外面飯館里，小菜中的一種也少不見它的身影。海帶的含水率較高，因為它含有一種褐藻膠因，這種因素在腸內(nèi)產(chǎn)生的作用，有助于排除毒物質(zhì)元素，阻止毒物質(zhì)在人體的吸收。海帶富含的碘物質(zhì)，還可以降低女性體內(nèi)雌激素，防止或消除女性乳腺增生的一些隱患。

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7201271/484624929.html