中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，以下是由愛華網(wǎng)小編整理關(guān)于中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識資料的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識資料

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個(gè)調(diào)自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。應(yīng)保護(hù)陽氣，不應(yīng)讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

　　夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。

　　夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識資料——具體方法

　　1、養(yǎng)精神，調(diào)情志

　　中醫(yī)治病的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，也就是養(yǎng)精神，調(diào)情志。所以，就養(yǎng)生而言，"下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心"。人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支持才能完成，所以反過來說，調(diào)養(yǎng)精神，調(diào)節(jié)情志，也可養(yǎng)護(hù)臟腑之氣，使五臟不受邪。所以保持健康的情志是養(yǎng)生防病的重要保障。

　　中醫(yī)將人的情志變化概括為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，統(tǒng)稱為"七情"，七情紊亂是導(dǎo)致疾病的最主要的因素。"百病生于氣"，不良的情緒刺激可以使臟腑功能失調(diào)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，而這種狀態(tài)持續(xù)下去就可能引起組織器官的實(shí)質(zhì)病變，比如長期的緊張焦慮可以導(dǎo)致高血壓病。所以在調(diào)養(yǎng)情志方面中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)"恬淡虛無"、"精神內(nèi)守"，即少思寡欲，隨遇而安，對人對事要順其自然，不要過于苛求;對金錢、權(quán)力不要過于貪婪，使情志達(dá)到清凈、平和的境界，才能夠頤養(yǎng)天年。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　常言道：民以食為天。吃是人的本能，誰還不會吃嗎?實(shí)際上，大多數(shù)人真的沒有學(xué)會科學(xué)地吃，所以才會出現(xiàn)那么多高血脂、高血糖等吃出來的疾病?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)提出要保持健康就需飲食多樣，營養(yǎng)平衡。其實(shí)，這是我們的祖先早就指出過的。中醫(yī)認(rèn)為，任何食物都有寒、熱、溫、涼的不同性質(zhì)，而人的體質(zhì)也有陰虛、陽虛的差異，如果沒有掌握這方面的知識，就會造成飲食失衡，不僅達(dá)不到補(bǔ)精益氣的目的，久而久之還會損傷脾胃。中醫(yī)把食物多種多樣的特性及其功效加以概括總結(jié)，歸納出其陰陽屬性，應(yīng)用于實(shí)踐，收到了實(shí)效，所以就產(chǎn)生了"中醫(yī)食療理論"。該理論是中醫(yī)對食物保健及治療作用的認(rèn)識和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，主要內(nèi)容包括"性"、"味"、"歸經(jīng)"、"補(bǔ)瀉"等。了解這些，將對我們在飲食中"吃什么"及"怎么吃"等養(yǎng)生盲點(diǎn)，起著不可忽視的指導(dǎo)作用。


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