隨著時代教育的發(fā)展,健康講座活動以其獨(dú)特的魅力開始受到越來越多學(xué)校學(xué)習(xí)、關(guān)注并參與其中,并已逐漸成為教育工作重點之一。下面是小編為你精心整理的學(xué)校健康教育講座講話稿，希望對你有幫助!

　　(開場白)：各位伙伴、各位顧客朋友們：大家好!

　　很開心，能有這個機(jī)會和大家一起交流學(xué)習(xí)，真誠的友誼從自我介紹開始，我叫：段志峰，來自河南。希望通過這次活動使我們成為最真誠而永久的朋友。(好嗎)?

　　那么今天，我們一起來談?wù)劆I養(yǎng)與健康的話題。談到健康，大家說健康重不重要：(重要)，健康到底有多重要呢?有人打了個比方，用1代表我們的健康，后面的0代表我們所擁有的一切：事業(yè)、金錢、權(quán)力、地位、快樂、愛情、家庭、房子、車子„„，如果少了一個或二個0，對我們有影響嗎?有一點點，但不大，如果少了惟一的這個1呢?所剩下的0就等于一堆的0了。(舉例1：影視巨星梅艷芳的0很多，但沒有了1，她擁有的就是一堆0了;舉例2：„„)，所以說健康很重要。健康是家庭幸福的基礎(chǔ)、是事業(yè)發(fā)展的前題、是國家富強(qiáng)的標(biāo)致。 (過渡句)：既然健康這么重要，那么請在座的哪位說說，什么叫健康呢?(停頓、環(huán)視聽眾一圈)一般的人認(rèn)為吃得、睡得，不用看醫(yī)生就叫健康，這對不對呢?這不完全對。我們來看看那些精神病人，他們能不能吃、能不能睡?所以世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下了一個積極的定義：

　　健康就是——身體上、精神上、社會適應(yīng)上的狀態(tài)完好，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。

　　那么，健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢?世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康也有一個標(biāo)準(zhǔn)：(健康十大標(biāo)準(zhǔn))

　　1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力;

　　2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔;

　　3、善于休息，睡眠良好;

　　4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化;

　　5、抵抗力好，能抵抗一般性感冒和傳染病;

　　6、體重適當(dāng)，身材勻稱，站時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);

　　7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎;

　　8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，不出血;

　　9、頭發(fā)有光澤，無頭屑;

　　10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

　　(過渡句)：如果你這10條都做得很好，那么，你的身體就特別捧; 如果只有1、2條沒做到，這說明還健康，如果有人只做到1、2條，那么他就可能要吃藥、打針、甚至住院，成病人了。當(dāng)然更多人隨著年齡的增加，精力慢慢下降，稍一勞累就需要更多的休息了，經(jīng)常感到這里不舒服那里不舒服，別人打個噴涕，他跟著感冒，這類人就是“亞健康”。

　　(過渡句)：世界衛(wèi)生組織(WHO)根據(jù)這10條標(biāo)準(zhǔn)，對全球作了一個調(diào)查，你們猜猜人類的健康狀況怎樣? ——真正正常的人或健康的人只有5%，病人占20%，剩下75%的人處于亞健康狀態(tài)。

　　(過渡句)：在座的各位，包括我在內(nèi)，可能都屬于亞健康狀態(tài)，所以我們今天才花點時間來聊聊健康的話題。要得到健康，首先要了解我們自己身體的結(jié)構(gòu)，人體可分為八大系統(tǒng)：

　　呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運(yùn)動系統(tǒng)等。

　　(過渡句)：那么系統(tǒng)是由什么構(gòu)成的呢?

　　系統(tǒng)是由器官(近百種器官)構(gòu)成的，器官是由組織(共四大組織：上皮、結(jié)締、肌肉、神經(jīng))構(gòu)成的，組織是由細(xì)胞(近千種細(xì)胞)構(gòu)成的，換句話，細(xì)胞構(gòu)成了組織，組織構(gòu)成了器官，器官構(gòu)成了系統(tǒng)，系統(tǒng)構(gòu)成了整個人體，所以細(xì)胞是生命的基本單位，人體的健康很大程度是由細(xì)胞的健康決定的，也就是說，我們關(guān)心人體的健康，只要關(guān)心細(xì)胞的健康就OK了。

　　(過渡句)：要關(guān)心細(xì)胞的健康，首先要關(guān)心細(xì)胞的生存環(huán)境，大家都知道細(xì)胞生存的環(huán)境又稱體液環(huán)境(體液包括血液、織織液、淋巴液、細(xì)胞膜內(nèi)外液)。細(xì)胞生活在體液里，就像魚塘中的魚生活在水里一樣。

　　如果一口塘里的水被污染了，魚就會死掉，這是水里的毒素在起作用;如果水流不暢，或不流動，一塘死水，那么魚就長不好，今天死一條，明天死一條，這是因為水失去了平衡;當(dāng)然，如果水里面營養(yǎng)不夠，魚也長不大，俗話說：“水至清則無魚”嘛;同樣的道理，影響人體的內(nèi)環(huán)境的因素也就是這三個：毒素，身體機(jī)能失調(diào)，營養(yǎng)失衡。

　　(過渡句)：好，現(xiàn)在我們來看看我們體內(nèi)的環(huán)境狀況怎樣?

　　其實，我們體內(nèi)累積了大量毒素，例如常出現(xiàn)下列一些情況：

　　吃的——飯菜是農(nóng)藥、化肥種植出來的;，

　　喝的——水己被化工廠的廢物、雜質(zhì)污染過;

　　呼吸的——空氣被工廠的煙囪、汽車的尾氣嚴(yán)重污染;

　　情緒——每天生活上、工作上的壓力，導(dǎo)致毒素積累;

　　疾病——病了就吃藥，是藥三分毒;

　　還有不良的生活習(xí)慣——抽煙酗酒，打麻將熬夜班，厭食懶得洗漱等，該睡時不睡，該吃時不吃，生物鐘被完全破壞，不積病才怪呢?

　　(過渡句)：我們每天都在累積毒素，從量變到質(zhì)變，當(dāng)體內(nèi)累積了大量毒素后，人體就會出現(xiàn)一系列病變信號：下面就讓我們一起來看看毒素累積產(chǎn)生的危害吧!

　　當(dāng)它聚積在頭部時，你就會頭痛、頭暈、失眠等;當(dāng)它聚積在眼睛時，你的眼睛就會迎風(fēng)流淚、癢、紅腫;當(dāng)它在耳朵時，你耳朵就會癢、痛、聽力下降;當(dāng)在消化道時，你就會腹瀉、便秘、惡心;當(dāng)它在肺部時，你就會哮喘，支氣管炎，呼吸困難;當(dāng)它在皮膚上時，你的皮膚就會長粉刺、濕疹，或者掉頭發(fā)等等。

　　(過渡句)：我們知道了毒素的危害，下面再來看看人體需要哪些營養(yǎng)素?整天大魚大肉算不營養(yǎng)呢?也算，不過不前面，人體所需的營養(yǎng)素包括： 水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素七大營養(yǎng)素;還有其他的一些生物活性物質(zhì)(活力多)。

　　(過渡句)：病從口入，大部分的病是吃出來的;民以食為天，營養(yǎng)素也是吃進(jìn)去的。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)中國飲食狀況，特別推出了一個叫中國居民的“膳食寶塔”，下面讓我們一起來看看這個寶塔：

　　它指出我們每天需要攝入最少的營養(yǎng)物質(zhì)是油脂類(每天只需25g即半兩)，其次奶類及奶制品(每天100g即2兩)，再其次是畜禽肉類(每天50—100g即1—2兩)，魚蝦類(每天50g即1兩)，蛋類(每天25—50g即半兩至1兩);需要最多的是五谷雜糧與瓜果蔬菜，蔬菜類(每天400—500g即8兩至1斤)，水果類(100—200g即2兩至4兩)，谷類(300—500g即6兩至1斤)。(環(huán)顧四周)請問，你每天是按這個標(biāo)準(zhǔn)吃的嗎?能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)嗎?我們都很難做到，往往是油脂肉類攝入太多，瓜果蔬菜五谷雜糧攝入太少。

　　(過渡句)：根據(jù)“膳食寶塔”，正確的飲食應(yīng)該要：全面、均衡、科學(xué)。

　　不可偏食，不可單一去補(bǔ)充某一種營養(yǎng)素，合理營養(yǎng)的原則就是全面(綜合)、均衡(適量)、科學(xué)(適法)。 (過渡句)：關(guān)于補(bǔ)充營養(yǎng)素，西方有個經(jīng)典的醫(yī)學(xué)理論叫——分子矯正醫(yī)學(xué)：

　　它指出：預(yù)防細(xì)胞的病變要從改善細(xì)胞的營養(yǎng)做起。提出這個理論的人叫萊納斯·鮑林，他本人在1954年獲得諾貝爾化學(xué)獎，1963年獲得諾貝爾和平獎，他告訴我們?nèi)梭w是由各種不同元素組成的，當(dāng)這些元素發(fā)生變化時會影響身體的健康狀況，所以做好營養(yǎng)分子的清、調(diào)、補(bǔ)，平衡體內(nèi)各種元素的含量，可以說是維護(hù)健康最重要的環(huán)節(jié)。

　　(過渡句)：說了這么多，我們已經(jīng)了解了人體的結(jié)構(gòu)，知道了人體受到毒素的危害，以及人體營養(yǎng)的需要，各位，請想一想，那么要得到健康我們必須注意些什么呢?

　　要注意三個方面：“預(yù)防、保健、治療”。預(yù)防要從六個方面著手：科學(xué)的飲食，適量的運(yùn)動，充分的休息，心態(tài)平衡，優(yōu)良的生活環(huán)境，良好的生活習(xí)慣。如果這六個方面都做得很好，那么我們活到120，150歲就沒問題，但這六個方面都做得很好確實很難，因此我們每個人就會不知不覺滑入亞健康人群，這時就需要保健，如果保健又不做，三、五兩年之后，我們就會進(jìn)入疾病的痛苦之中，那時我們就必須用藥或手術(shù)來治療了，如果還不治療拖到最后就要搶救了。

　　(過渡句)：我們都知道，預(yù)防很難做好，治療又不希望，那么要維護(hù)健康的關(guān)鍵就是做好保健了。當(dāng)我們?nèi)梭w有了毒素，我們就要積極地——清。 要清除體內(nèi)毒素，主要是清理人體中的六大管道。清除血管內(nèi)的脂肪、膽固醇、糖分;淋巴管內(nèi)的細(xì)菌、病毒;腸道內(nèi)的食物殘渣、細(xì)菌等;皮膚上的代謝廢物、汗液等;呼吸道呼出的二氧化碳等;泌尿系統(tǒng)的代謝物，尿液等;中醫(yī)理論告訴我們：“痛則不通，通則不痛”，讓以上六個管道清潔干凈、暢通無阻，我們體內(nèi)的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是維護(hù)健康的首要保證。

　　(過渡句)：有了毒素要清除，機(jī)能失調(diào)呢，當(dāng)然就要調(diào)理了。 調(diào)節(jié)機(jī)能就是調(diào)理八大系統(tǒng)的機(jī)能。即調(diào)理呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運(yùn)動系統(tǒng)。

　　(過渡句)：那么營養(yǎng)不平衡，過剩或缺乏呢?就要通過調(diào)補(bǔ)，即補(bǔ)。 合理補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)是維護(hù)身體健康的重要保障。前面我們提到了補(bǔ)充營養(yǎng)要全面、均衡、科學(xué)，這里進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)，不可過度單一地補(bǔ)充某一種營養(yǎng)。

　　(過渡句)：所以全面的營養(yǎng)保健需要通過三個方面來完成：

　　清——清除體內(nèi)毒素，恢復(fù)健康活力。調(diào)——調(diào)理系統(tǒng)功能，加強(qiáng)新陳代謝。補(bǔ)——補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。清、調(diào)、補(bǔ)是放之四海而皆準(zhǔn)的，在中國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有八大治療法，分別為：“汗、吐、下、和、溫、清、消、補(bǔ)”;另外在中藥的分類中也分別有清熱解毒、調(diào)理順氣、補(bǔ)虛之類的藥;而“分子矯正醫(yī)學(xué)”則從另外一個角度說明了清、調(diào)、補(bǔ)是多么重要。

　　(過渡句)：所以在預(yù)防、保健、治療三個方面，營養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)家提出了一個著名的“1800定理”。

　　什么是1800定律呢?就是今天1分的預(yù)防，勝過將來8分的治療，甚至100分的搶救，換句話說：今天我們花100元錢來作預(yù)防和保健，可以省去以后800元的醫(yī)藥費(fèi)，甚至1萬元的搶救費(fèi)，所以在預(yù)防上進(jìn)行投資，才是最值得和有效的，“存錢不如存健康”。

　　(過渡句)：好，聊了這么多，那么我們?nèi)艘簧慕】档降仔枰男l件呢?

　　人一生的健康需要四大條件，即是意識、知識、產(chǎn)品、金錢，健康意識我們都在不斷提高，健康知識也在不斷增加，投資健康的金錢可以去積賺，但選擇可靠的健康產(chǎn)品卻比較麻煩，因為現(xiàn)在市面上報紙、電視關(guān)于保健產(chǎn)品的廣告眼花燎亂，所以如何選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品是關(guān)鍵。

　　那么如何選擇一套好的產(chǎn)品呢?我們要學(xué)會“三看”：1.看是否為高科技產(chǎn)品(天然原料，高科技加工);2.看有沒有副作用，是否安全(四個認(rèn)證);3.看產(chǎn)品是否有效，口碑是否好(問問四周用過產(chǎn)品的人);

　　今天在這里我們要非常高興地向大家推薦一種產(chǎn)品，它結(jié)合中國博大精深的養(yǎng)生文化之道“不治已病治未病”的思想與現(xiàn)代國際、國內(nèi)營養(yǎng)保健權(quán)威論斷，科學(xué)地分析、總結(jié)、融合而得出的理念精華：完整的健康從“清、調(diào)、補(bǔ)”開始。

　　為什么說：完整的健康從“清、調(diào)、補(bǔ)”開始呢?我們可能都看到過這樣的事實：有的人當(dāng)他在亞健康或生病的時候，一味的去補(bǔ)，最后還是沒效果;有的甚至補(bǔ)得流鼻血，還起反作用;想想：如果他的腸道因長期便秘導(dǎo)致功能失調(diào)，能補(bǔ)得進(jìn)嗎?所以說：要先清除體內(nèi)的拉圾、毒素，調(diào)節(jié)失調(diào)的機(jī)能，再補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)。才能健康。

　　“清、調(diào)、補(bǔ)”可以說是目前中國市場上最全面、均衡、科學(xué)的產(chǎn)品，首先它是高科技的，符合中西醫(yī)學(xué)精華，以天然植物為原料，通過高科技加工精制而成，二是非常安全可靠，所有產(chǎn)品通過了國際四個認(rèn)證，即：保健食品GMP認(rèn)證、HACCP食品安全控制體系證書，ISO9001:2000質(zhì)量管理體系證書，ISO14001：1996環(huán)境管理體系認(rèn)證;另外它還在2003年初被光榮選入人民大會堂精品展示中心;2003年9月完美保健食品系列被列為第七屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會唯一指定產(chǎn)品。第三是它功效非常顯著，口碑很好。

　　(過渡句)：下面讓我用十分鐘時間，簡單介紹一下這套產(chǎn)品，先看看清調(diào)補(bǔ)的清

　　清——的產(chǎn)品叫“高纖樂”，主要成份是西蓮殼又叫車前子殼，沙棘、草莓。它主要用來清理消化系統(tǒng)。 我們知道，人的小腸有4—5米長，大腸與我們?nèi)梭w等高，而腸道每3.5厘米就有一個皺折，長年累月就會留下一些“宿便”，嚴(yán)重的就會有便秘，宿便是“萬病之源”，它在腸內(nèi)發(fā)酵或發(fā)生化學(xué)變化時會產(chǎn)生36種毒素，引起179種疾病。所以清理腸道非常重要，中國的古老著作《論衡》說：“人要長壽，腸要常清;人要長生，腸要無渣。”

　　目前公認(rèn)的清理腸道的方法主要有三個辦法，1、機(jī)械法，價格昂貴;2、藥物療法，停藥又反彈，副作用大，以上兩種方法都是治標(biāo)不治本，所以目前公認(rèn)最科學(xué)的方法是第3種方法：——膳食療法，就是通過服用膳食纖維、改善飲食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣，在自然安全的狀況下來清理腸道垃圾、毒素。

　　(過渡句):而高纖樂當(dāng)中的車前子殼,是人類迄今為止膳食纖維含量最高的一種物質(zhì),它一個單位內(nèi)含有86%的膳食纖維,其中可溶性膳食纖維達(dá)71%,是燕麥的14倍,因此它被稱為“纖維巨人”當(dāng)人吃進(jìn)去之后，它能像海綿一樣吸水膨脹，變成一把柔軟刷子，幫助清除腸壁上的食物殘渣及多余附屬物，如脂肪、膽固醇等，同時刺激腸道蠕動，幫助排便，起著“腸道清道夫”的作用，除了清理腸道外，還能促進(jìn)腸內(nèi)有益菌繁殖，恢復(fù)腸胃機(jī)能，穩(wěn)定血糖，降低體內(nèi)膽固醇和脂肪的作用，所以糖尿病患者用了非常好，有一些很胖的人用了產(chǎn)品之后，發(fā)現(xiàn)肚子慢慢變小了。

　　(過渡句):高纖樂的第二個成份是沙棘，有“高原圣果”之稱，是傳統(tǒng)的藏藥。(源于藏族的神奇的傳說„„) 沙棘含有190多種生物活性物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)18種氨基酸，脂肪以不飽和脂肪酸為主，各種酶，維生素C、E、

　　A、K、SOD和微量無素，1977年國家衛(wèi)生部正式列入“中國藥典”，記載它有活血祛瘀、養(yǎng)胃、利肺升陽、保肝護(hù)腎、抗炎生肌，同時具有降低血糖、血脂、膽固醇的功效，因此它有“血管清道夫”的美稱。

　　高纖樂的第三個成份是被尊稱為“水果皇后”的草莓，不但味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清肺利尿、改善腸胃功能的作用。

　　(過渡句)這套產(chǎn)品中，關(guān)于調(diào)——的產(chǎn)品是“蘆薈礦物晶”。它的主要成份是：蘆薈、礦物質(zhì)、花粉與蜂皇漿。 (過渡句)：首先讓我們來看看蘆薈。 蘆薈是一種神奇的草本植物，世人流傳著許多贊美的說法：諸如“萬能醫(yī)生”、“萬能草藥”、“家庭醫(yī)生”、“青春之源”、“便秘克星”等，原產(chǎn)非洲地中海沿岸，是熱帶沙漠植物，人類使用它的歷史可以追溯到公元前。真正引起人們重視的是第二次世界大戰(zhàn)時，美國在日本投了兩個原子彈，當(dāng)時被核輻射熱灼傷了不少的人，有一些病人用鮮蘆薈后，傷口愈合很好，幾乎不留疤痕。對此引起全世界各國生物學(xué)家、醫(yī)學(xué)家的關(guān)注。蘆薈有500多個品種，真正有保健和醫(yī)用價值的主要有5種：開普蘆薈、庫拉索蘆薈、木立蘆薈、中華蘆薈和皂質(zhì)蘆薈，其中以美國的庫拉索蘆薈和日本的木立蘆薈倍受推崇。

　　完美蘆薈礦物晶使用的是美國庫拉索蘆薈，通過先進(jìn)的“冷凍穩(wěn)定法”萃取而成的。蘆薈在中醫(yī)內(nèi)又叫“象膽”，我國《中華本草》把它的藥理作用歸納為：抗菌消炎、調(diào)節(jié)免疫、降血糖、抗腫瘤、清血排毒、潤腸通便、保肝護(hù)腎、修復(fù)組織損傷和美容養(yǎng)顏。

　　(過渡句)：蘆薈礦物晶，顧名思義，少不了礦物質(zhì)，礦物質(zhì)又叫“生命之花”。它能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。礦物質(zhì)約占人體重量的4—5%，分為體內(nèi)含量相對較高且穩(wěn)定的常量元素和含量相對較少的微量元素，它主要有以下幾個方面的生理作用：

　　1.礦物質(zhì)是構(gòu)成身體組織的重要材料;2.維持機(jī)體酸堿平衡和正常的滲透壓;3.維持神經(jīng)、肌肉興奮性，細(xì)胞膜通透性及細(xì)胞正常功能的必要條件;4.構(gòu)成一些具有特殊生理功能的物質(zhì)，如血紅蛋白中的鐵，甲狀腺素中的碘等。

　　可以說每缺一種就會得一種病。如缺鐵得貧血癥;缺碘——得大脖子病;缺鋅——大人身材矮小、性功能減退，小孩易得好動癥、精力不集中;缺硒——易得心肌梗死、高血壓及各種癌癥;缺鈣——小孩發(fā)育不良、易得佝倭病，大人易得骨質(zhì)疏松癥;缺鉻——易得糖尿病;缺鎂——易得偏頭痛，肌肉硬化，心肌梗死;缺鉀——易得高血壓及慢性疲勞、糖尿病、心臟病等。而礦物晶中含有幾十種微量元素，并且是按人體所需的比例配制的。 (過渡句)：蘆薈礦物晶中還含有花粉和蜂皇漿。都是天然優(yōu)良的營養(yǎng)物質(zhì)，所以蘆薈礦物晶具有特殊功效，主要表現(xiàn)在三個方面：1.清理排毒;2.調(diào)節(jié)人體八大系統(tǒng);3.補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和生命所需的全部營養(yǎng)成份。

　　(過渡句)：下面再介紹關(guān)于補(bǔ)——的是“完美營養(yǎng)餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷雜糧(玉米、蓮子、薏仁、黃豆、燕麥)

　　(過渡句):先看看螺旋藻

　　它是古老的海洋生物，蘭藻的一種，是35億年地球上出現(xiàn)最早的生物，1962年一個法國人叫克里門特去非洲旅行，發(fā)現(xiàn)這地方的人比別的地方的人健康長壽，而沒有什么主食副食之分，他們吃海藻包子和海藻湯，克里門特把這種海藻帶回去化驗，在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)是螺旋狀的，起名叫“螺旋藻”，它富含均衡的營養(yǎng)成份包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維、β-胡蘿卜素和γ-亞麻酸，其中蛋白質(zhì)含量特別高，高達(dá)70%，比大豆還高一倍，1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白質(zhì)，宇航員帶一小盒螺旋藻就可以維持40天的生命(1973年5月聯(lián)合國世界蛋白質(zhì)會議確定數(shù)據(jù))，所以世界衛(wèi)生組織(WHO)將螺旋藻定為“人類二十一世紀(jì)的保健食品”;聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)將它定為“二十一世紀(jì)最理想的食品”;美國食品與藥品管理局(FDA)確定它為“最佳蛋白質(zhì)來源”;日本研究發(fā)現(xiàn)“螺旋藻可以預(yù)防癌癥”;墨西哥政府規(guī)定“營養(yǎng)不良的兒童食用螺旋藻”;蘇聯(lián)則將它作為“輻射受害兒童的醫(yī)藥食物”;奧運(yùn)會作為“運(yùn)動員的健康食品”;美國宇航局規(guī)定的“太空食品”;總之它得到了世界各國各地的高度評價。

　　(過渡句)：除了螺旋藻外，完美營養(yǎng)餐還含有五谷雜糧。我們前面了解到“膳食寶塔”的最底層是人類營養(yǎng)的基本要素，主要補(bǔ)充各種天然維生素。當(dāng)然完美營養(yǎng)餐不是把這些物質(zhì)簡單的相加，而是通過多年潛心研究，以中國營養(yǎng)協(xié)會最新頒布的膳食攝入量為依據(jù)，嚴(yán)密篩選科學(xué)配方，采取低溫干燥，超微破碎等高科技手段精制而成，是中國人民最完全的營養(yǎng)食品。

　　(過渡句)：以上三個產(chǎn)品都可以單獨(dú)使用，要達(dá)到更好的效果，最好配套使用。所以完美公司為方便廣大消費(fèi)者，專門推出了這套保健食品禮盒——“清、調(diào)、補(bǔ)”。

　　這套產(chǎn)品里面不僅有高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐，還送您一本《健康之源》的書和一張《健康講座》的碟，不僅給您帶來好的產(chǎn)品，還給您帶來科學(xué)的健康理念和知識。

　　正確服用完美“清、調(diào)、補(bǔ)”，可有效清除體內(nèi)毒素，充分調(diào)節(jié)人體機(jī)能，全面補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。“完美清、調(diào)、補(bǔ)”不是藥，但可以達(dá)到藥達(dá)不到的作用。健康的人需要預(yù)防，亞健康的人需要保健和預(yù)防，患病的人需要治療、保健和預(yù)防，也就是說病人通過治療和服用清調(diào)補(bǔ)可以恢復(fù)到亞健康，而亞健康通過服用清調(diào)補(bǔ)可以達(dá)到健康，健康的人服用清調(diào)補(bǔ)可以達(dá)到預(yù)防的作用，所以病人、亞健康、健康的人都需要——“清、調(diào)、補(bǔ)”。它口感好，價格合理，是保健、居家生活、送禮的佳品。

　　(過渡句)：今天您買不買產(chǎn)品并不重要，認(rèn)不認(rèn)同產(chǎn)品也不重要，重要的是從今天開始，您知道健康對我們、對家人都很重要，一個人什么都可以“有”，但不可以“有病”;什么都可以“無”，但不可以“無健康”。只要我們注意到健康，有很多悲劇是可以避免的，有很多遺憾是可以不發(fā)生的。

　　希望各位朋友從今天起，開始重視 “一個中心”——以健康為中心;注意“兩個基本點”——毒素和營養(yǎng);把握“三個步驟”——預(yù)防、保健、治療。前面我們講了預(yù)防很難做到做好，治療我們又很不希望看到，關(guān)健是要做好保健。如何保健?就是有了毒素要清，狀態(tài)失調(diào)要調(diào)，營養(yǎng)失衡要補(bǔ)，所以“完整的健康，請從清、調(diào)、補(bǔ)開始!”

　　最后衷心祝愿各位“健康、快樂、美麗的人生”從今天開始。謝謝大家!

　　同學(xué)們：

　　咱們今天講的是小學(xué)生心理健康規(guī)范的知識，那么，小學(xué)生的心理健康規(guī)范是什么呢?它包孕以下幾個方面：

　　一、智力發(fā)育沒事了智力是人熟悉世界的一般能力，是理性的核心孩子的智力發(fā)育雖然不克不及與成人比擬，然而她們的智力發(fā)育也有1個沒事了與非沒事了的需要別人解答的題目智力發(fā)育的掉隊將導(dǎo)致幼童一系列的需要別人解答的題目，使她們在順應(yīng)環(huán)境時遇到緊張需要別人解答的題目智力掉隊是幼童常見的心理停滯之一，對于幼童的進(jìn)修、糊口有較大的影響故而智力發(fā)育沒事了與否是權(quán)衡小學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)

　　二、順應(yīng)人際瓜葛人際瓜葛的成立和成長關(guān)于到幼童對于自我的熟悉以及對于社會物質(zhì)評價能力的成長，不良的人際瓜葛反映了孩子在順應(yīng)方面的需要別人解答的題目和堅苦小學(xué)幼童對于物質(zhì)有廣泛的樂趣，無邪無邪，火迫切需要要和火伴在一路游戲和進(jìn)修要是他老是闊別各人，時常寂寞地玩，時常一言不發(fā)地獨(dú)個進(jìn)修和糊口，這就顯露了心理不健康的苗頭，需要家長和教員的幫助了以是咱們本身該當(dāng)培養(yǎng)熱烈地愛班級集體，樂于到場集體活動的熱忱，到場體育運(yùn)動會班集體的建設(shè)活動

　　三、情緒的沒事了化這也是心理健康的一項重要指標(biāo)人的情緒狀況是全般心理活動的首要配景，并且情緒與健康有著緊密感情好的聯(lián)系杰出的情緒是小學(xué)生連結(jié)身體和精神健康和舉動順應(yīng)的重要前提，在興奮、高興、喜悅的表情下，小學(xué)生的進(jìn)修踴躍性和進(jìn)修成效城市促進(jìn);而在憤慨、焦炙和恐懼或哀痛情況下，孩子的心理會越發(fā)離開正道常態(tài)和掉去平衡要因此消極情緒為主導(dǎo)心態(tài)，持久的不良情緒堆集的成果，會導(dǎo)致不夫君格的形成，同時還將導(dǎo)致幼童機(jī)體上的某些疾病

　　四、心理與舉動的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)人的心理包孕：感覺、知覺、影象、想象、思維、情緒、感情、意志等方面，大體分為知、情、意三方面健康的心照理應(yīng)該該是知、情、意3個方面的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，在外在舉動體現(xiàn)上，也應(yīng)與其貳心理活動相順應(yīng)而組成1個完整的體系，形成統(tǒng)一的人格舉例來講，小學(xué)生孕育發(fā)生了一定的思惟熟悉，形成為了一定的立場時，舉動也會體現(xiàn)出一定的偏向，要是措辭媒介不搭后語，辦事一無條理，舉動時常紊亂，不協(xié)調(diào)，或舉動與其心田活動彼此抵牾，這就屬于不健康規(guī)模的一種體現(xiàn)。

　　下面我講以下幾個小學(xué)天生長中的幾個需要別人解答的題目：

　　一、 采用本身、喜歡本身、賞識本身

　　在這搭我跟各人講1個小故事：

　　一只黑色的老鴰站在公園的大樹上，正好有一只孔雀在樹下的草坪上驕傲地走過他的羽毛像藍(lán)色的鬼魂，我毫不喜歡穿上那種色彩的羽毛他像狐貍一樣拖著尾巴處處轉(zhuǎn)"說完，他悄然默默地等待著回覆。

　　有一小會兒，孔雀啥子也沒說然后，孔雀微笑著起頭措辭："我感覺您說的不合合適究竟，您所謂我的那些缺點多是一種曲解您說我傲慢，究竟上我昂著頭是為了使我肩上的羽毛舒展開，并且我的雙下頜也使我的頭頸變得很丟臉。

　　實際上，我一點兒也不傲慢我知道我結(jié)得丑，又長著一雙手提包骨頭皺吧吧的腳，為此我只得仰著頭，省得看見那雙丟臉的腳您只看到了我身上丟臉的處所，卻沒看到我的那些斑斕動人之處您注重到了嗎?您所攻訐的，恰恰是許多人嘉贊我的處所。

　　這個故事說了然每小我私人都有本身的保存儀態(tài)，你認(rèn)為是斑斕的處所，在旁人眼中多是丑惡了，你認(rèn)為是善良的舉動，在旁人看來多是惡毒的，這就關(guān)于到如何熟悉和評價本身，這是自我采用的1個關(guān)鍵性需要別人解答的題目只有自我采用才氣降服自卑，大好的采用本身才氣大好的采用旁人。

　　那么如何才氣降服自卑使本身更自傲呢?那只有1個辦法：賞識本身，這搭另有1個故事：一位少年對于一位白叟訴苦說本身沒有款項、沒有官位地方、沒有人真喜愛他耆老說:"如許吧，咱們來做1個互換你把你的手給我，我給你百萬"少年很受驚，高聲說，"你給我一萬萬也不換"耆老又說："那把你的腳給我，我讓你當(dāng)州長"少年搖頭說:"你讓我當(dāng)總統(tǒng)也不行"白叟再次建議到："把你的雙眼給我，我讓你娶到全國最斑斕的女孩"少年好不夷由的拒絕了："你就是給我1個天仙也買不了我的秋水"白叟稀罕的說："你有一雙價值超百萬的手，又有重要超過總統(tǒng)官位地方的腳和比天仙還打緊的秋水，你還缺啥子呢?"這時少年突然醒悟大悟，本來本身身上就有很是珍貴的東西，我為啥子不充分哄騙本身身上的優(yōu)點呢?

　　二、走出自我中間

　　自我中間指幼童以自我為中間去思量需要別人解答的題目，堅決相信本身的判斷，往往不屑思量 旁人的定見或作法，對于本身不長于舉行自我分析和自我攻訐，一樣平常來事唯我獨(dú)尊，很少顧及他人自我中間本是幼兒階段心理成長的首要獨(dú)特之處，步入童年期，跟著幼童認(rèn)知程度和外交程度的成長，慢慢使成為事實離開自我中間，并且成長出杰出的伙伴瓜葛可是，因為獨(dú)生子女奇特的家子布局，她們自小沒有兄弟姊妹，一小我私人獨(dú)享怙恃的疼愛，再加之祖怙恃的寵嬖，要得幼兒期的自我中間幾回再三受到鞏固而固著下來，成為一種人格缺陷，并泛化到所有一樣平常事件中，在與同窗的來往中體現(xiàn)出自私和狹隘的弱項要是不及時加以降服，輕則對于此后的社會來往帶來倒霉影響，不克不及大好地順應(yīng)實際糊口，重則可能引發(fā)人際沖突，成為誘發(fā)心理停滯的直接原因

　　(可以講兩只羊羔過獨(dú)木橋的故事)我想如容許以走出自我中間：

　　一、 富厚本身一小我私人越有常識，越有能力，越有涵養(yǎng)，就不會陷入自我中間的圈子中

　　2、 開拓本身的氣度一小我私人襟懷胸襟坦蕩，豁達(dá)氣量寬宏，就不會為小我私人的一點兒小事過分計較計拉到

　　3、 淡化自我意識，擴(kuò)展本身的來往，如容許加深彼此的相識與溝通，有助于坦蕩氣度

　　4、 自我查抄可對于峙寫"成永日志"，及時查手本身性格的不足

　　三、養(yǎng)成杰出的進(jìn)修習(xí)氣

　　講個勤奮勇前進(jìn)修的故事

　　東漢時候，有小我私人名叫孫敬，是聞名的政治家他年青時勤奮好學(xué)，時常關(guān)起門，獨(dú)個一人不斷地念書 天天從早到晚念書，每每是廢寢忘食念書時間長，勞頓了，還不蘇息時間久了，疲乏得直打打盹 他怕影響本身的念書進(jìn)修，就想出了1個特別的辦法古昔，須眉的頭發(fā)很長他就找一根繩索， 一頭緊緊的綁在房梁上當(dāng)他念書委頓時打盹了，頭一低，繩索就會牽住頭發(fā)，如許會把頭皮扯痛了， 馬上就清醒了，再接續(xù)念書進(jìn)修

　　這就時頭懸梁的故事

　　戰(zhàn)國期間，有一小我私人名叫蘇秦，也是有名的政治家在年青時，因為學(xué)問不多不深，曾經(jīng)到很多多少處所做事， 都不受正視回家后，家人對于他也很淡漠，瞧不起他這對于他的非常刺激很大以是，他下定刻意，發(fā)奮念書 他每每念書到半夜之后，很疲乏，常打盹，直想困覺他也想出了1個要領(lǐng)，準(zhǔn)備一把錐子，一打打盹， 就用錐子往本身的大腿上刺一下如許，猛然間感應(yīng)疼痛，使本身清醒起來，再對于峙念書 這就使錐"刺股"的故事

　　小朋友們，你們是祖國的花朵，教師是培育和灌溉鮮花的辛勞花匠，老師們在辛勞奮動的同時，也正在喜悅的諦聽著花開的聲音我在這搭衷心的祝福你們——祖國的花朵越開越艷麗!

　　同學(xué)們，今天，我們交流的主題是“做一個自信的小學(xué)生”。首先，讓我們先來聽兩個小故事。

　　故事一

　　故事發(fā)生在美國的芝加哥市。時間是一個星期天，一群中國留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個3歲的孩子在散步，那小孩有點頑皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒有什么水。中國留學(xué)生想沖上去把小孩救起來，這對年輕的夫婦卻阻止了他們，并且說：“讓孩子自己爬起來?！苯Y(jié)果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。

　　這個故事里的父母，在我們中國人看來似乎有點不盡人情。一個3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點太殘酷。但是，這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強(qiáng)。常言道，自信是成功的第一步。

　　故事二：

　　一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你?！?/p>

　　那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經(jīng)過多次掙扎，那個人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責(zé)問拿破侖：“你為什么見死不救，還要開槍打死我?”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死?，F(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救自己?！?這個故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準(zhǔn)落水者，那落水者的后果怎樣?大家肯定會說，如果岸上的人不去救他，他肯定會淹死——因為他不會游泳。那個落水者一開始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來呢?因為他對自己救自己沒有自信，他照常人的思維方式去思維：不會游泳，怎么能爬上岸呢?后來又怎么能爬上岸來的呢?拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望，也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理：“現(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救自己!”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。這種信心要靠平日的培養(yǎng)。

　　同學(xué)們，自信會使你創(chuàng)造奇跡，古往今來，每一個偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中，無不是以堅強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。拿破侖就曾宣稱：“在我的字典中，沒有不可能的字眼。”這是何等豪邁的自信。正是因為他的這種自信，激起了無比的智慧和巨大的能力，才使他成為橫掃歐洲的一代名將。

　　現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天，你可以積極地暗示自己說：“我不是不可能，，是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產(chǎn)生信心。拿破侖曾被流放到一個小島上，逃出來后，法國國王派大軍去捉拿他，隨從都勸他快跑，拿破侖卻說：“跑什么，我是他們的元帥，他們是我的士兵，為什么要跑呢?”拿破侖迎著捉他的軍隊走過去，仍然以元帥的氣度指揮他們，同學(xué)們你們知道結(jié)果是怎樣?結(jié)果這批軍隊反而跟他回去捉國王了。你們瞧，拿破侖他多有自信啊!

　　其實學(xué)習(xí)、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。

　　心理學(xué)家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放進(jìn)杯中，開始，跳蚤一下就能從杯中跳出來。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍然會往上跳。但碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這時心理學(xué)家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不再跳出杯子了。實驗啟示我們：如果說自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會失敗，因為你已喪失進(jìn)取的勇氣。

　　學(xué)習(xí)和生活一樣，永遠(yuǎn)不會是一帆風(fēng)順，風(fēng)雨坎坷在所難免，我們?nèi)绻诶щy和挫折面前被壓倒，懷疑自己的能力，被自卑感所控制，我們就覺得學(xué)習(xí)充滿痛苦，前途暗淡無光，成為學(xué)習(xí)的奴隸，失去學(xué)習(xí)的樂趣;相反，當(dāng)我們?nèi)〉昧艘欢ǔ删?，恢?fù)了信心，我們就會感覺到自己有駕馭學(xué)習(xí)的能力，感到學(xué)習(xí)的美好，使整個人也因此充滿快樂。

　　該如何培養(yǎng)自己的自信呢?讓我們來嘗試以下幾種方法：

　　方法一：心理暗示練習(xí)“我能行”。在做事和做作業(yè)以前，暗示自己“試一試，我也能行”、“我能出色完成這項工作”、“敢于嘗試，我已經(jīng)成功地挑戰(zhàn)了自我，我真棒!”。這就產(chǎn)生了我要努力把這件事做好的信念，自然就會想出"如何去完成這項工作"的萬法，就會排除各種困難，直至成功。 方法二：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)?？焖僮呗纺鼙憩F(xiàn)出超凡的信心，他的步伐仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方去辦一件很重要的事，更重要的是我會在20分鐘內(nèi)成功?！币虼颂ь^挺胸走快一點，你就會感到自己信心在滋長。平時你從未意識到這一點吧?從現(xiàn)在你就試試看!

　　方法三：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。正視別人等于告訴人家，我很自信，我肯定比你強(qiáng)。不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要經(jīng)常練習(xí)正視別人，使自己的眼睛為自己工作，就是讓自己的眼神專注別人，以增強(qiáng)自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

　　方法四：當(dāng)眾發(fā)言。當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會。不敢當(dāng)眾發(fā)言，是怯場，缺乏自信。當(dāng)眾發(fā)言練習(xí)，既壯大膽量，又練就口才，是信心的“維他命”。所以請同學(xué)們在上課時盡量爭取當(dāng)眾發(fā)言，暢談自己的見解，不要怕說錯，這樣恐懼感就會逐漸消除，就會不斷增加信心，下次更容易發(fā)言。否則，每放棄一次發(fā)言機(jī)會，就會中了一次缺乏信心的毒素，恐懼感會越來越強(qiáng)、自信心會愈來愈弱。

　　希望大家努力嘗試，積極體驗，請記住，：“自信，是使人走向成功的第一秘訣?！?/p>

　　
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