坐月子時(shí)，產(chǎn)婦要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，注意不要進(jìn)食刺激性食物。產(chǎn)婦可以根據(jù)坐月子食譜選擇自己愛(ài)吃的食材烹飪成美味菜肴進(jìn)食，科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)身體。那么產(chǎn)婦不能吃哪些蔬菜呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

　　坐月子不能吃蔬菜、水果的說(shuō)法是不科學(xué)的。產(chǎn)后蔬菜、水果一定要多吃，可以用來(lái)補(bǔ)充纖維素和維生素，尤其對(duì)產(chǎn)婦腸胃還沒(méi)恢復(fù)正常蠕動(dòng)者，多吃蔬菜水果可以通便。產(chǎn)婦第一周子宮還相當(dāng)虛弱，多吃含有豐富維生素K的深綠色蔬菜可以幫助傷口愈合。

　　以下蔬菜偏寒涼，產(chǎn)婦最好少吃：

　　1、黃瓜：性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽(yáng)氣。

　　2、冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)，故脾胃虛寒者不宜多食。

　　3、絲瓜：性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

　　4、白蘿卜：白蘿卜性寒涼，因此烹飪過(guò)程中適量加點(diǎn)姜片和白胡椒，既能去腥又能除寒。

　　5、茄子：茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。過(guò)老熟的茄子食后會(huì)中毒，不可進(jìn)食。

　　6、生菜：生菜性質(zhì)甘涼，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。因可能含有農(nóng)藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈。

　　7、馬齒莧：馬齒莧兼具保健功效，但它比較寒涼，因此脾胃虛寒者不宜大量食用，尤其是孕產(chǎn)婦要忌食。

　　8、西洋菜：西洋菜是寒涼的蔬菜，煲湯有下火的功效。虛寒者不宜進(jìn)食。

　　一、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　二、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　四、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　五、萵筍：萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

　　1、黃豆

　　黃豆是一種非常健康的豆類粗糧，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及微量元素，有著健脾利濕、補(bǔ)虛益氣、排毒補(bǔ)鈣之功效，是非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用的。產(chǎn)后的新媽咪們應(yīng)注重鈣元素的補(bǔ)充，多吃黃豆，不僅能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，更能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)新媽咪的抵抗力，同時(shí)還能夠有效促進(jìn)乳汁的分泌喔!

　　2、魚肉

　　作為產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)能量以及優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)給，魚肉是不能不提的。魚肉當(dāng)中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，非常容易消化吸收，魚肉中膽固醇含量較低、脂肪含量也不高，產(chǎn)后多吃魚肉，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量的同時(shí)，也不必?fù)?dān)心身體會(huì)發(fā)胖喔!

　　3、西蘭花

　　新媽咪們產(chǎn)后多吃西蘭花，好處也不少。西蘭花富含維生素C和葉酸，可以有效增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵元素的吸收，預(yù)防準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后感冒的發(fā)生。另外，西蘭花富含膳食纖維，可緩解便秘，不僅如此，它其中還含有一種可以穩(wěn)定新媽咪血壓的物質(zhì)，因此，產(chǎn)后多吃西蘭花對(duì)新媽咪的身體非常有益處。

　　4、紅棗

　　紅棗是產(chǎn)后調(diào)理氣血、滋補(bǔ)益氣的好食品，紅棗中含有豐富的維生素C、以及大量的蛋白質(zhì)和葡萄糖，中醫(yī)上認(rèn)為，紅棗是非常滋補(bǔ)的食品，可以有效益氣生津、調(diào)理氣血，適合產(chǎn)后的脾胃虛弱、氣血不足的新媽咪們食用。紅棗的吃法非常多種多樣，新媽咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮湯食用，都是內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)身體的好選擇。

　　5、姜茶

　　產(chǎn)后新媽咪多半怕寒怕冷，可以多喝姜茶來(lái)溫暖身體。生姜性溫，常食可以滋補(bǔ)身體、去除身體內(nèi)部的寒氣，對(duì)于產(chǎn)后子宮在逐漸恢復(fù)的新媽咪來(lái)說(shuō)，多吃姜可以溫補(bǔ)身體，令子宮不再受寒，告別因?qū)m寒而痛經(jīng)的煩惱。

　　直接將生姜切成小薄片，清洗干凈后，用熱水浸泡，稍微放涼就可以飲用了。新媽咪們也可以在姜茶中放入少許的紅糖，能夠幫助新媽咪驅(qū)除體內(nèi)寒氣、溫暖子宮、補(bǔ)血益氣。需要注意的是，在產(chǎn)后一個(gè)星期之內(nèi)是不能喝姜茶的，因?yàn)樯€有活血的功效，產(chǎn)后立即喝姜茶很容易令產(chǎn)婦大出血而發(fā)生危險(xiǎn)，姜茶雖好，但要掌握時(shí)機(jī)食用才行喔!

　　1.少吃多餐。產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，食物的選擇要合理，少吃多餐才更加科學(xué)。每一次食用的食物量要適合，不要過(guò)多。

　　2.食物要清淡。產(chǎn)婦的飲食中，食物不要過(guò)于油膩，食物的清淡性更容易被產(chǎn)婦的腸胃所消化和吸收。食物過(guò)于油膩，也容易影響到乳汁的質(zhì)量。

　　3.食材要新鮮。產(chǎn)婦的飲食健康性還關(guān)系到食材的新鮮問(wèn)題。產(chǎn)婦每一次食用的食物，最好現(xiàn)煮比較方便。多次加熱的食物容易出現(xiàn)一些嘌呤物質(zhì)。建議還是食用現(xiàn)煮的食物比較好。

　　4.適量食用開(kāi)胃食物。產(chǎn)婦的飲食中，我們也可以適當(dāng)食用開(kāi)胃的食物。開(kāi)胃食物利于我們的消化和吸收。開(kāi)胃的食物很多，比如花生糖或者是黑芝麻等小點(diǎn)心。

　　5.適量食用蔬果。不同地方的產(chǎn)婦，坐月子期間，飲食習(xí)慣也是存在很多差異的。女性可以適當(dāng)食用蔬菜和水果。蔬菜和水果對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康恢復(fù)是非常有利的。女性需要補(bǔ)充維生素，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　產(chǎn)婦坐月子期間，飲食要合理，選擇新鮮的食材，烹飪出美味的食物，讓產(chǎn)婦們更快的恢復(fù)健康。

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