因應炎炎夏日，烈日高溫，夏季穿著簡便，是一展身材的好機會，愛美的你可能正在尋找可以吃得健康卻不會變胖的低熱量食物。愛華網(wǎng)網(wǎng)小編提供了以下15種高營養(yǎng)，又超低熱量的食物，不僅有助維持身材，更是提供身體能量的最佳食物來源：

　　一.南瓜：是否你會喜歡南瓜、奶油南瓜或橡實形南瓜，這些都充滿維生素和纖維素。夏季的南瓜有一個優(yōu)點：你吃再多也不會增重。事實上，夏天南瓜兩個所含的熱量等于一個冬天南瓜。

　　二.紅色甜椒：半杯紅色甜椒就有你每天必須攝取維生素C的2.5倍，和每日應該攝取維生素A的70%，還有每日應攝取纖維素的10%。紅色甜椒切片后，可以和鷹嘴豆泥(一種中東美食)搭配成為健康點心。

　　三.芹菜：芹菜沒有熱量，但營養(yǎng)豐富。一杯芹菜就有每天需要營養(yǎng)素的三分之一：維生素K、維生素A、纖維素、葉酸和鉀，芹菜也含有復合物叫苯酞，可以舒緩動脈壁的肌肉組織和增加血流量，因此可以幫助降血壓。

　　四.海菜：不要拒絕吃海菜。海菜有維生素K，可以增強骨骼，還有天然纖維稱海藻酸鹽，可以阻礙吸收脂肪，這是英國紐卡斯爾大學研究。每四盎斯海菜只有6卡熱量，可以在沙拉或湯中放入海菜面，或是旺火熱炒海菜。

　　五.蘆筍：半杯蘆筍只有20卡熱量。此外，你會有許多維生素K，維生素A和維生素B例如葉酸。維生素B在糖和淀粉之間扮演一個很重要角色。吃蘆筍可以幫助血糖正常，減少糖尿病風險。

　　六.花椰菜：一杯生的綠色花椰菜含有纖維素和維生素C，和一顆橘子一樣多。而水煮、搗碎成泥和搭配調味用的黃色花椰菜，它可以取代馬鈴薯泥，味道類似。半杯水煮黃色花椰菜只有14卡熱量，但卻含有你每天應該攝取維生素C的一半量。

　　七 蘑菇：蘑菇是經(jīng)常被忽視的超級食物。荷蘭研

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