愛(ài)華網(wǎng)很多女性在月經(jīng)前都會(huì)出現(xiàn)一些不適的感覺(jué)，不能準(zhǔn)時(shí)來(lái)例假，有哪些食物能夠讓月經(jīng)快點(diǎn)來(lái)呢?以下是由愛(ài)華網(wǎng)小編整理關(guān)于讓月經(jīng)快點(diǎn)來(lái)的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么能讓月經(jīng)快點(diǎn)來(lái)1、益母草煮當(dāng)歸蛋
首先，將當(dāng)歸和益母草一起清洗干凈之后，跟兩個(gè)雞蛋一起放入鍋內(nèi)，用大火熬到水沸騰之后再用小火熬。等半個(gè)小時(shí)之后，可以將蛋撈出來(lái)剝殼之后，再跟紅棗一起放入鍋里面用小火熬20分鐘。之后大家可以將藥渣去掉，加入適量的紅糖，吃蛋和紅棗以及喝藥汁。這種食療方法有調(diào)經(jīng)止痛的功效，特別適用于氣血不暢和氣滯血瘀所引起的月經(jīng)推遲。
2、蜂蜜當(dāng)歸煲烏雞
首先將黃芪和當(dāng)歸一起煎水，并且取出300毫升的藥汁留著備用。然后將烏雞的皮毛和內(nèi)臟都去除，清洗干凈之后，加上生姜和食鹽隔水蒸一個(gè)小時(shí)。再將藥汁倒入烏雞里，繼續(xù)蒸一個(gè)小時(shí)。等到出鍋的時(shí)候再淋上一些棗花蜜就可以服用。女性可以在經(jīng)期前隔天服用，并且連續(xù)服用三次。蜂蜜當(dāng)歸煲烏雞不但能夠補(bǔ)氣血，還能夠治療因氣血虛弱引起不來(lái)月經(jīng)的情況。
快來(lái)例假前應(yīng)該吃什么1、富含維生素B6的食物
維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩(wěn)定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。
2、富含維生素E的食物
維生素E能減少前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。
3、富含贅-3脂肪酸的食物
贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。
4、富含色氨酸的食物
色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。
5、富含鋅元素的食物
不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高，這是因?yàn)殇\能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
快來(lái)例假前不能吃什么1、酒類(lèi)
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
2、高脂食品
如牛、豬與羊肉等屬于高脂食品，食用過(guò)多會(huì)提高人體對(duì)礦物質(zhì)的需求。
3、含咖啡因的飲料
會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣刺激性食物
如花椒、丁香、胡椒等。經(jīng)前女性不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
5、高鈉食物
高鈉食物如腌制食品，干果，薯片等，會(huì)使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經(jīng)前也不要過(guò)度食鹽，因?yàn)檫^(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
6、碳酸飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
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