我們在看電視劇或是電影的時(shí)候?qū)τ诶锩娴呐穸际橇w慕不已，其實(shí)她們也是掌握了不少健康養(yǎng)生的秘籍。下面跟隨愛華網(wǎng)小編一起來看看吧。

　　8小時(shí)睡眠防黑眼圈

　　2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發(fā)再渣也還是感動了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受期待的年度大戲準(zhǔn)備上演。拍戲這么忙碌，免不了連熬幾個(gè)通宵，但唐嫣纖細(xì)的身姿和白皙的皮膚還是讓路人們羨慕嫉妒，一點(diǎn)都沒有疲勞的樣子!

　　在片場馬不停蹄地為什么連黑眼圈都不長?唐嫣可是簡單地通過補(bǔ)充睡眠完成了美麗大計(jì)，她曾經(jīng)還開玩笑說自己曾經(jīng)一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要保證每天八小時(shí)的充足睡眠，睡眠質(zhì)量好了，連皮膚都會自然而然地光滑紅潤呢!

　　品茶排毒也能養(yǎng)生

　　唐嫣說有時(shí)候拍戲非常辛苦，皮膚頻繁地上妝、卸妝其實(shí)危害非常大，因此平常不拍戲的時(shí)候她都堅(jiān)持不化妝。同時(shí)，她還會通過品茶的方式來排毒養(yǎng)顏。比如她非常喜歡喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養(yǎng)顏，保持良好的身材，并且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到良好的放松。所以愛美的女生不妨好好學(xué)習(xí)一下唐嫣的養(yǎng)生護(hù)膚心得吧!

　　健康飲食保持身材

　　唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個(gè)蘋果，中午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。并且唐嫣非常喜歡吃水果，她曾經(jīng)說過：“我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時(shí)候拍戲到條件比較艱苦的地方，只要看到有水果攤，我的一顆心就踏實(shí)下來?！?/p>　　劉詩詩女神的健康養(yǎng)生秘籍

　　養(yǎng)生重在貪玩

　　古裝美女劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終于修成正果了，但演戲工作忙碌，也得到年底才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發(fā)清爽，想來是養(yǎng)生有道。劉詩詩說道自己拍片、各種通告其實(shí)非常忙碌，很難得有時(shí)間顧及養(yǎng)生的飲食調(diào)理，但她很著重保持自己的好心態(tài)、工作之余打打游戲機(jī)消遣，就算活到70歲，也會保持年輕的心性。

　　冷水和裸妝給皮膚透氣

　　詩爺性格直爽，日常生活里也是簡單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她還是非常美麗自然。這也是劉詩詩保養(yǎng)的秘笈，那就是在能不化妝的時(shí)候都不化妝，同時(shí)還會用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液循環(huán)，使肌膚更加紅潤有光澤。同時(shí)冷水敷面可以起到鎮(zhèn)定肌膚收縮毛孔的作用。

　　獨(dú)到的五色食療心經(jīng)

　　從《匆匆那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛(wèi)視的動物真人秀，頻頻曬出各種和可愛的動物或是獅群猛獸的合影?？祭_實(shí)萌萌噠，但最搶鏡的還是倪妮，飼養(yǎng)員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭發(fā)，通通都擋不住她細(xì)膩的皮膚和漂亮的臉龐，絲毫看不出拍攝的艱苦。

　　娛樂圈的極度不規(guī)律生活狀態(tài)讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，譬如很容易就精神不振，但她有自己的辦法：那就是五色食療。很難想象的是，年輕漂亮的倪妮對健康食療有著極其獨(dú)到的見解，和中醫(yī)師相比也不遑多讓。

　　食物是有顏色的密碼的，不同顏色的食物會滋養(yǎng)不同的臟腑，比如黑色對腎很好，還可以益脾補(bǔ)肝;白色富含蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)水美白;紅色食物則有利于心臟，還可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血、增強(qiáng)體質(zhì);綠色富含葉酸，可以清理我們的腸胃;紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、保護(hù)眼睛，對防止腦中風(fēng)也很好。

　　五谷雜糧糊美容養(yǎng)顏

　　倪妮在家會用豆?jié){機(jī)榨各種的糊糊來當(dāng)做早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當(dāng)然這些粗糧豆類吃多了也會膩，倪妮就會加蜂蜜調(diào)味，或者換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛濕的飲料來喝。

　　食療操作起來需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不容易。但倪妮覺得自然健康的狀態(tài)才能讓生活積極起來。因此，她在工作繁忙之余能抽出時(shí)間精心打理自己的飲食，從來不嫌麻煩。

　　抑郁情緒自我治療

　　現(xiàn)代社會諸病從生，心理健康也越來越受現(xiàn)代人的關(guān)注。張靜初說她體驗(yàn)過最極致的快樂其實(shí)是頭腦里什么事情都沒有，安心地住在當(dāng)下的感覺。偶爾的一個(gè)晚上，在做了一天的家務(wù)后，洗干凈了所有的碗筷，一個(gè)人癱坐在沙發(fā)上，心里頭沒有任何的念頭，就覺得特別的滿足和幸福了。

　　不要壓抑自己，活在當(dāng)下最快樂

　　抑郁癥是很多都市人都會有的問題，但在抑郁初期就意識到它的存在，積極治療，才能夠擺脫心理的疾病。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對生活失去興趣了，覺得任何事情都讓你開心不起來，自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時(shí)候，你的生理也會附帶上毛病。例如無精打采、食欲不振、失眠。這種狀態(tài)如果持續(xù)超過了三周，基本就可以定性為抑郁傾向了。

　　人都會有煩惱，有糾結(jié)，有欲望的，千萬不要過分地壓抑和控制自己的情緒。就像在泥沼里，越使勁反而會越陷越深。不妨對自己寬容一點(diǎn)，接受這些負(fù)面情緒。像張靜初那樣，每天早上起床安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽光和在陽光里飛舞的小塵埃，感受自己的輕盈和健康吧。

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