排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機(jī)飲食、有氧運(yùn)動等。清腸排毒的方法有很多種，你了解多少呢?下面是小編給大家提供給的清腸排毒的方法，歡迎大家閱讀參考!

　　1、運(yùn)動排毒法

　　運(yùn)動：每周至少做1次出汗運(yùn)動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。

　　指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進(jìn)行，以大便通暢為度。每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。

　　2、利尿排毒法

　　常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(PH值7.35～7.45)。盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。 當(dāng)然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶，其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。

　　3、節(jié)食排毒法

　　這里所說的節(jié)食，是指利用周末或者假期時間進(jìn)行半天或一天的斷食。過分的節(jié)食對身體有一定的損害，可是偶爾的、有分寸的節(jié)食對身體生理機(jī)能恢復(fù)有一定的幫助。人體在斷食的同時，也阻止了毒素的進(jìn)入。大小腸由于負(fù)荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內(nèi)代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

　　4、大腸水療排毒法

　　科舌哆猢筢學(xué)研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外，還可以軟化徇柝瓔鐠清除腸黏膜表面的硬結(jié)層，恢復(fù)腸黏膜的分泌，促進(jìn)結(jié)腸的蠕動，從而恢復(fù)正常排毒。

　　a、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。

　　b、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　c、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　5、水果排毒法

　　如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng)，而是看中其獨特擢爻充種的藥療效果。其中芟坳葩津，把是否具有排毒功能放到了首要位置。

　　根據(jù)排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果幫忙的效 深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾; 櫻桃是目前被公認(rèn)的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。 每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚嘆!

　　6、通便排毒法

　　這是最為重溴溢菏確要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法，因為每個人的體質(zhì)不一，對各種方法的敏感性不同，最后達(dá)到的稗卡蛟毪效果也迥異。這里盡可能多地把各種方法與大家分享，以最大程度地滿足大家的需求：食療：多吃堿性食物：如海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天少量飲用;多吃菌類食物：黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質(zhì)，有很好的解毒功能;少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿過度飲酒，杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

　　藥療：a、豬油一兩,白糖一兩,開水一杯沖服即愈;b、煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次;c、醋豆減肥法排毒：將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便。豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過多者請慎重)。d、每天攝取一定量的維生素排毒：維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引起胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大。e.根據(jù)臨床經(jīng)驗，“黃連上清片”是一種較好的通便的中成藥。患者苦于便秘時，此藥可作為一種較好的“救急藥”，但不可過量及長期服用。

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