體育作為促進人類健康的一種方式已得到各界的廣泛認同,體育健康促進已成為一個明確概念。下面是小編為你精心整理的體育運動與健康關(guān)系的文章，希望對你有幫助!

　　關(guān)鍵字：體育運動、體育教育、身心健康

　　引言 隨著科學(xué)知識的普及和日常生活經(jīng)驗的積累人們逐漸意識到運動有利于增強體質(zhì)和體能。然而當(dāng)一個人在生活、學(xué)習(xí)或工作中面對壓力、遭受挫折而出現(xiàn)心理障礙時很少想到通過運動來改善情緒、消除心理障礙。人們更不知道堅持有規(guī)律的體育鍛煉是預(yù)防一些心理疾病、保證心理健康的最佳方法。實際上體育運動既是身體活動又是心理活動和社會活動因此人們要達到身體、心理和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)追求高品質(zhì)的生活那么有規(guī)律的體育運動是必不可少的一種健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特點符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關(guān)系的心理適應(yīng)等等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致能正確地評價自己和他人尊重他人有禮貌有修養(yǎng)尊重別人的意見但有自己的主見不盲從不輕信正確地對待自己周圍各種各樣不同的關(guān)系行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度具有良好的意志品質(zhì)等。經(jīng)常參加體育運動是增強體質(zhì)、促進健康的最有效手段可鍛煉人的意志增加自信心并具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用。通過體育運動可以增加人與人之間的接觸使人身心愉快并能從中獲得社會需要感的滿足。大量研究表明體育運動是一種低經(jīng)濟支出、低風(fēng)險和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育運動對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

　　一 提高智力功能 想像力和思維能力。長時間地進行腦力勞動后通過體育運動有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替更有助于學(xué)生的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力的健康發(fā)展并可使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降這些非智力成分對人的智能開發(fā)具有促進作用。智力功能是指個人在認識過程中表現(xiàn)出來的認知能力。它包括觀察力、記憶力、想像力等。 在運動環(huán)境中有助于學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷、提高認知能力。因此經(jīng)常參加體育運動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過程也得到加強從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。

　　二 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì) 意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。從某種程度上說體育運動作為一種生活的袖珍模式是人成長過程中的重要組成部分之一。意志品質(zhì)是指一個人的果斷性、堅忍性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。在體育運動中要不斷克服客觀因素如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質(zhì)與能力的限制或者意外等和主觀困難如緊張、畏懼、失意、疲勞等這當(dāng)中包含了來自生理、心理、體內(nèi)、體外等各個方面的因素。經(jīng)過較長時間的鍛煉和磨煉后不僅能增強體質(zhì)更重要的是能夠培養(yǎng)勇敢頑強、勇于戰(zhàn)勝一切的良好意志品質(zhì)。從運動中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)往往可以遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。 發(fā)展認知能力提高學(xué)生社會適應(yīng)能力。 通過運動可發(fā)展認知能力減少認知障礙改善人對環(huán)境的適應(yīng)能力維護心理健康。同時從社會學(xué)角度看體育游戲、競技體育和體育競賽實質(zhì)上是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影許多教學(xué)活動的內(nèi)容和形式實質(zhì)上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中學(xué)生將獲得成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗將對學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造人生觀和價值觀的確立起到積極的促進作用。

　　三 協(xié)調(diào)人際關(guān)系 我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出人類的心理適應(yīng)最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中我們?？梢园l(fā)現(xiàn)那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿對什么事情都充滿樂趣這些人生活得很愉快、很舒暢而那些人際關(guān)系不好的人常無精打采、郁郁寡歡缺乏生活的樂趣。然而體育運動可以改變這一現(xiàn)象體育運動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動是人的自身、人與自然、人與人之間的溝通與交流。大學(xué)生在參加體育運動中特別是在體育競賽中按照項目競賽規(guī)則共同參與在充分發(fā)揮個人技術(shù)特長的同時又相互配合、相互協(xié)助共同享受獲勝的喜悅?cè)淌苁〉男乃峁餐w會體育活動的無限樂趣和體育文化的內(nèi)涵使大學(xué)生學(xué)會處理人際關(guān)系促進人的社會化過程使其個性日趨完善。

　　四 改善機體健康狀況為心理健康提供物質(zhì)基礎(chǔ) 體育運動最大的特點就是通過身體運動的方式直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動方式。促使身體各機能系統(tǒng)進入積極活動狀態(tài)從而使全身血液循環(huán)加快各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)把安靜時處于長期關(guān)閉狀態(tài)的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活起來從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。健康的機體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。

　　五 治療心理疾病 大量研究表明體育運動能預(yù)防和治療心理疾病。美國的一項調(diào)查顯示1750 名心理醫(yī)生中有 80的人認為體育運動是治療抑郁癥的有效手段之一60的人認為應(yīng)將體育運動作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學(xué)家對大學(xué)生做跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫羞_到最大吸氧量的 35～65亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。

　　六 調(diào)控情感情緒及時發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙 情緒是心理健康的晴雨表學(xué)生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映在運動中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。通過體育鍛煉可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄使人輕松愉快心情舒暢。目前國內(nèi)外研究認為運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài)消除心理障礙和治療心理疾病。美國一位心理學(xué)家對大學(xué)生作跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒經(jīng)常參加體育活動的人普遍體會到打打球、跑跑步、練練拳等會使緊張的情緒得到松弛。

　　七 指導(dǎo)學(xué)生運用有效的學(xué)習(xí)方法改善學(xué)生的自我監(jiān)控能力培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 “未來的文盲不再是不識字的人而是沒有學(xué)會怎樣學(xué)習(xí)的人”埃德加富爾。體育教學(xué)必須適應(yīng)時代和未來社會發(fā)展的要求應(yīng)重視對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)和培養(yǎng)。由于體育教學(xué)受到一定時間和空間的限制學(xué)生難以在有限的時間里掌握知識與技術(shù)技能需要在課外與校外課余時間進行更多的練習(xí)才能掌握與鞏固體育課堂學(xué)習(xí)的知識與技術(shù)技能。 在體育教學(xué)過程中師生心理是處在動態(tài)之中體育教學(xué)的實踐性、緊張性、競爭性、公開性、協(xié)同性和集體性等特點決定了體育教學(xué)對促進學(xué)生的心理健康發(fā)展起著特殊的作用師生心理是復(fù)雜的、多變的處于主導(dǎo)地位的教師應(yīng)明察秋毫審時度勢利用教學(xué)藝術(shù)因人因材施教滿足學(xué)生的生理心理需求促進他們運動能力的提高調(diào)節(jié)他們的情緒情感陶冶他們的情操磨練他們的意志培養(yǎng)他們的合作、競爭的精神完善他們的個性促進他們身心健康發(fā)展。

　　八 培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣 體育運動要取得較大的心理健康效應(yīng)就必須讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣因為體育運動引起人體構(gòu)造和功能方面的顯著變化不是短期就能見效的只有經(jīng)過長時間系統(tǒng)的鍛煉才能促進學(xué)生體質(zhì)和心理水平的增強。如果中斷鍛煉則體內(nèi)各器官和系統(tǒng)的構(gòu)造及其功能會逐漸消退另外體育習(xí)慣已經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為內(nèi)部的動力此時主題的行為是靠內(nèi)心驅(qū)使的而不是靠外在的約束和限制。據(jù)此體育教師一要培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣因為興趣是習(xí)慣養(yǎng)成的前提二要強化監(jiān)督管理學(xué)生每天堅持鍛煉一小時已形成運動心理定勢這是運動習(xí)慣養(yǎng)成的重要保證。 總之心理健康教育是學(xué)校教育的一項重要內(nèi)容體育教學(xué)是對學(xué)生進行心理健康教育的重要渠道因此要重視體育教學(xué)中的心理健康教育。體育教師在提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能的同時要充分運用體育課的特點結(jié)合學(xué)生心理及身心發(fā)展規(guī)律注重對學(xué)生進行心理健康教育以促進學(xué)生健康心理的形成。

　　因此，體育運動對于當(dāng)代大學(xué)的身體素質(zhì)、身心健康都有著非常重要的作用。

　　【參考文獻】

　　[1] 黃軻. 大學(xué)生的心理健康初探[J]. 宜春醫(yī)專學(xué)報 , 2000,(S1)

　　[2] 李世芬. 試論大學(xué)生的心理健康[J]. 現(xiàn)代大學(xué)教育 , 1999,(06)

　　摘要：體育游戲具有趣味性、競爭性、智力性、約束性等特點，在高校體育教學(xué)中，科學(xué)合理的運用體育游戲，有助于大學(xué)生自信心、探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)，有助于大學(xué)生自我意識和智力的發(fā)展，有助于消除大學(xué)生的心理障礙。它可以作為高校體育教學(xué)的輔助教材內(nèi)容被推廣運用。

　　體育游戲是以體育動作作為基本內(nèi)容，以游戲為形式，以增強學(xué)生體質(zhì)為主要目的的特殊的體育活動。它具有健身性、趣味性、智力性等特點，被廣泛運用于中小學(xué)體育課的輔助教學(xué)。而在大學(xué)體育課中往往被忽視。大學(xué)生正處于青年中后期，除了青年期具有的不穩(wěn)定心理狀態(tài)外，更有來自大學(xué)生特殊社會角色的壓力和特點。因此，他們內(nèi)心常常充滿矛盾和沖突。由于處理沖突的經(jīng)驗不足，這對他們的學(xué)習(xí)和生活不可避免地產(chǎn)生不利的影響，甚至?xí)a(chǎn)生心理失衡，導(dǎo)致心理疾病。據(jù)1989年國家教委對全國12. 6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，有

　　20. 23%的人患有不同程度的心理疾病。許多研究表明大學(xué)生的心理疾病主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、不相信自己等。作為高校教育工作者的體育教師也要擔(dān)負起改善大學(xué)生心理健康的重任。體育教學(xué)中的體育游戲以它健身、娛樂、教育的功能能促進大學(xué)生的心理健康。它都是集體進行的，學(xué)生通過游戲活動相互交往，能加深同學(xué)之間的了解，增進友誼。在體育課中科學(xué)的增加游戲教學(xué)可以增強大學(xué)生的集體榮譽感，培養(yǎng)團結(jié)互助的優(yōu)良品德。體育游戲可以作為輔助運動技術(shù)水平提高的手段，也可以成為促進大學(xué)生心理健康的有效鍛煉方式。 1體育游戲的特點

　　1. 1趣味性

　　趣味是游戲的第一特性，沒有趣味也就無所謂游戲。體育游戲能滿足游戲者好奇和好勝的心理需求。它的趣味性主要表現(xiàn)在以下幾個方面: (1)游戲包括各種實物及不同類型的動作和活動，刺激人的感觀，引人捧腹大笑產(chǎn)生愉快感。(2)游戲動作的難度性，采用限制條件、提出要求等，能夠使人積極參加活動，聚精會神于游戲。(3)游戲的情景性，游戲者可以通過自身的動作獲得樂趣并很快進入角色，還可以不受壓抑地實現(xiàn)自己的愿望，使自己的情感和態(tài)度自然地流露出來，產(chǎn)生身臨其境的角色效應(yīng)。(4)游戲的驚險性，驚險的動作能有效地”刺激“與吸引學(xué)生，能使人出于自我保護的本能而出現(xiàn)緊張、興奮及集中注意力。

　　1. 2競爭性

　　體育游戲具有在明確的規(guī)則約束下公平競爭的特點。體育游戲常以勝負作為結(jié)束方式，在游戲過程中參賽者需要克服外界物質(zhì)障礙、個人生理障礙和心理障礙，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利。但這種勝與負和輸與贏不同，不會給學(xué)生帶來心理負擔(dān)。游戲的競爭性能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)和團結(jié)互助的團隊意識及集體主義精神。在體育教學(xué)中適當(dāng)穿插體育游戲?qū)W(xué)生心理發(fā)展有積極意義。

>>>下一頁更多精彩“體育運動與健康關(guān)系的文章”

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4391971/211316943.html