男性在年輕的時(shí)候沒有注重保養(yǎng)，而在中年的時(shí)期就得多下功夫進(jìn)行養(yǎng)生了。那么男性朋友們知道在夏季有哪些養(yǎng)生禁忌嗎?下面跟隨愛華網(wǎng)小編一起來看看吧。

　　禁忌之一：忌欲

　　人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

　　禁忌之二：忌怒

　　百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量?！?/p>

　　禁忌之三：忌愁

　　中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

　　禁忌之四：忌酒

　　有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

　　男性養(yǎng)生保健禁忌之五：忌懶

　　俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。

　　1、耳鳴都是腎虛

　　很多人認(rèn)為，凡是耳鳴都是腎虛引起的，這并不準(zhǔn)確。

　　腎開竅于耳，腎精不足則聽力減退，出現(xiàn)耳鳴，可能表現(xiàn)為耳內(nèi)有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降等癥狀時(shí)，可考慮為腎陰虛。

　　但耳鳴并不都是腎虛引起的，造成耳鳴的原因有很多。風(fēng)熱侵襲型耳鳴，音調(diào)較低沉，耳內(nèi)有脹滿、堵塞的感覺，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺經(jīng)表癥，治療應(yīng)從肺下手。肝火上擾型，則耳鳴聲較大，與情緒變化關(guān)系密切，多伴有口苦、心煩、易怒等肝火上逆的癥狀，應(yīng)清肝瀉熱。痰濁上壅型耳鳴，耳內(nèi)脹悶、堵塞感明顯，可伴有胸悶，舌體多較胖、邊緣有齒痕，治法應(yīng)以化痰降濁、和胃開竅為主。脾胃虛弱型耳鳴，患者多表現(xiàn)出精氣神差、疲乏無力，治療上要健脾益氣。

　　可見，并不是所有耳鳴都屬于“腎虛”，男性片面補(bǔ)腎是不正確的。

　　2、腎虛才會(huì)腰痛

　　腎主骨，腎氣衰敗可誘發(fā)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是腎虛，還可能是腰肌勞損等其他疾病。總的看來，腎虛導(dǎo)致腰痛，其所占比例實(shí)際上還不到1/4。

　　腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快，多為郁怒不解傷了肝，治療應(yīng)著重養(yǎng)肝調(diào)氣;心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當(dāng)健脾。

　　腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊，覺得后背有冰涼感，喜歡熱療，多為風(fēng)寒伴有濕邪阻滯腰部經(jīng)絡(luò)所致，應(yīng)溫散寒濕。

　　腰間墜疼，腫脹發(fā)熱，久坐、熱天、雨天時(shí)加重，大多是濕熱所致，治療上應(yīng)該化濕清熱。

　　閃著腰后，出現(xiàn)腫脹疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多為氣滯血淤，應(yīng)順氣活絡(luò)。

　　腰痛，并且心煩體熱、口渴想要喝水，但大小便卻不通暢，多為邪火侵犯后體內(nèi)有熱聚集，應(yīng)瀉火清熱。

　　可見，不同腰痛表現(xiàn)和病因都不一樣，如果不辨證，一遇到腰酸背痛的男性就認(rèn)為是腎虛、一補(bǔ)了事，肯定行不通。

　　3、多汗必然腎虛

　　一些人特別愛出汗，就覺得一定是腎虛，開始吃一些補(bǔ)腎的藥，這樣做并不一定正確，即便是腎虛引起的多汗，每個(gè)人的情況也并不相同。

　　腎主水液，男性腎不好就會(huì)影響津液代謝的平衡，容易出汗多。一種是自汗，稍微動(dòng)一下就出汗，多為氣虛，可能為腎氣虛，但還要考慮心氣虛、肺氣虛、脾氣虛或肝氣虛的可能。

　　另一種情況是盜汗，入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等處出汗量較多，但睡著出汗，醒來汗止，一般由臟腑陰虛引起，腎陰虛只是其中一個(gè)可能原因。

　　有的男人平時(shí)手心、腳心、腋窩容易出汗，這多由“脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足”所致，一般還會(huì)伴有脾胃失調(diào)、胃腸不適等表現(xiàn)，每當(dāng)吃飯時(shí)，就會(huì)大汗淋漓、身體發(fā)熱，這類患者要以瀉胃火為主，注意清淡飲食，不要吃得太油膩。還有人因濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時(shí)要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥等。

　　此外，尿頻也不一定是腎虛引起，臨床上肝郁、膀胱濕熱也是常見原因，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)好情緒，可以吃一些薺菜、車前草等。

　　(1)胡蘿卜

　　很多人都知道吃胡蘿卜對身體好，但是愛吃它的人卻不多，追究其根本原因往往就是因?yàn)楹}卜的口感不是特別易入口。但是對于男性而言，即使你不愛吃胡蘿卜，也要逼迫自己經(jīng)常吃，因?yàn)槌运欣谘幽暌鎵邸?/p>

　　其實(shí)對于男性而言，他們吃胡蘿卜能夠延年益壽，最主要的因素就是因?yàn)樵诤}卜中含有比較多的維生素A。男人補(bǔ)充這種元素對于身體健康而言有非常多的好處。

　　首先就是這種元素對于強(qiáng)健骨骼來說是非常有必要的。因?yàn)榫S生素A能夠促進(jìn)身體中蛋白質(zhì)的合成，這樣就可以讓男性身體中蛋白質(zhì)的含量充足，并且還能夠維持身體中骨骼細(xì)胞分化的平衡，因此，它對于促進(jìn)骨骼發(fā)育，還有就是維持骨骼強(qiáng)壯來說，具有非常好的作用。

　　還有就是這種元素具有非常好的防癌功效，這主要就是因?yàn)榫S生素A能夠促進(jìn)身體中上皮組織的正常分化，從而抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生成，有非常好的防癌抗癌功效，因此大家在平時(shí)的生活中一定要注意對于這種元素的攝入。

　　所以對于男性而言，如果你們想要讓自己變得更加長壽，那么在這樣的情況之下，就需要大家在平時(shí)的生活中多注意對于胡蘿卜的攝入。而對于男性而言，身體中每天攝入的胡蘿卜含量最好在一千毫克，這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。

　　那么男性在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎么吃它呢?其實(shí)用蒸的方式吃是最好的，因?yàn)檎艨梢员ＷC食物中所含有的眾多營養(yǎng)元素，并且還能夠保證胡蘿卜的口味，因此，男性在平時(shí)的生活中不妨蒸半碗胡蘿卜吃，通過這樣的方法可以給身體有效的補(bǔ)充維生素A。

　　(2)芹菜

　　另外一種男性吃了可以有效延長壽命的食物就是芹菜，為什么要這么說呢?這除了與芹菜本身所含有的營養(yǎng)元素有關(guān)之外，還有就是因?yàn)樵谒?dāng)中含有比較高的植物纖維的緣故。

　　植物纖維對人體最大的好處在于可以加速腸道的蠕動(dòng)，從而有排出宿便，清除腸道中毒素的功效。因此對于那些想要清腸排毒的人群而言，你們在平時(shí)的生活中如果想要讓自己的腸道保持干凈，那么吃芹菜就是你不錯(cuò)的選擇。

　　而且對于一些男性來說，在平時(shí)的飲食中最喜歡吃的一種食物莫過于肉類了，很多男性甚至到了無肉不歡的狀態(tài)，但是你知道嗎?經(jīng)常食用肉食，會(huì)使身體當(dāng)中的脂肪含量增高，并且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的含量變多，從而易引起疾病。

　　所以男性在平時(shí)的飲食中如果經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜，那么就可以有效的使身體中膽固醇含量下降，并且還能夠減少血液中脂酸還有葡萄糖含量的功效，因此多食用芹菜對于延年益壽來說，好處是很多的。

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