摘要：體育游戲具有趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性、智力性、約束性等特點(diǎn)，在高校體育教學(xué)中，科學(xué)合理的運(yùn)用體育游戲，有助于大學(xué)生自信心、探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)，有助于大學(xué)生自我意識(shí)和智力的發(fā)展，有助于消除大學(xué)生的心理障礙。它可以作為高校體育教學(xué)的輔助教材內(nèi)容被推廣運(yùn)用。

　　體育游戲是以體育動(dòng)作作為基本內(nèi)容，以游戲?yàn)樾问剑栽鰪?qiáng)學(xué)生體質(zhì)為主要目的的特殊的體育活動(dòng)。它具有健身性、趣味性、智力性等特點(diǎn)，被廣泛運(yùn)用于中小學(xué)體育課的輔助教學(xué)。而在大學(xué)體育課中往往被忽視。大學(xué)生正處于青年中后期，除了青年期具有的不穩(wěn)定心理狀態(tài)外，更有來自大學(xué)生特殊社會(huì)角色的壓力和特點(diǎn)。因此，他們內(nèi)心常常充滿矛盾和沖突。由于處理沖突的經(jīng)驗(yàn)不足，這對(duì)他們的學(xué)習(xí)和生活不可避免地產(chǎn)生不利的影響，甚至?xí)a(chǎn)生心理失衡，導(dǎo)致心理疾病。據(jù)1989年國家教委對(duì)全國12. 6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，有

　　20. 23%的人患有不同程度的心理疾病。許多研究表明大學(xué)生的心理疾病主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、不相信自己等。作為高校教育工作者的體育教師也要擔(dān)負(fù)起改善大學(xué)生心理健康的重任。體育教學(xué)中的體育游戲以它健身、娛樂、教育的功能能促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。它都是集體進(jìn)行的，學(xué)生通過游戲活動(dòng)相互交往，能加深同學(xué)之間的了解，增進(jìn)友誼。在體育課中科學(xué)的增加游戲教學(xué)可以增強(qiáng)大學(xué)生的集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)良品德。體育游戲可以作為輔助運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高的手段，也可以成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效鍛煉方式。 1體育游戲的特點(diǎn)

　　1. 1趣味性

　　趣味是游戲的第一特性，沒有趣味也就無所謂游戲。體育游戲能滿足游戲者好奇和好勝的心理需求。它的趣味性主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面: (1)游戲包括各種實(shí)物及不同類型的動(dòng)作和活動(dòng)，刺激人的感觀，引人捧腹大笑產(chǎn)生愉快感。(2)游戲動(dòng)作的難度性，采用限制條件、提出要求等，能夠使人積極參加活動(dòng)，聚精會(huì)神于游戲。(3)游戲的情景性，游戲者可以通過自身的動(dòng)作獲得樂趣并很快進(jìn)入角色，還可以不受壓抑地實(shí)現(xiàn)自己的愿望，使自己的情感和態(tài)度自然地流露出來，產(chǎn)生身臨其境的角色效應(yīng)。(4)游戲的驚險(xiǎn)性，驚險(xiǎn)的動(dòng)作能有效地”刺激“與吸引學(xué)生，能使人出于自我保護(hù)的本能而出現(xiàn)緊張、興奮及集中注意力。

　　1. 2競(jìng)爭(zhēng)性

　　體育游戲具有在明確的規(guī)則約束下公平競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn)。體育游戲常以勝負(fù)作為結(jié)束方式，在游戲過程中參賽者需要克服外界物質(zhì)障礙、個(gè)人生理障礙和心理障礙，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利。但這種勝與負(fù)和輸與贏不同，不會(huì)給學(xué)生帶來心理負(fù)擔(dān)。游戲的競(jìng)爭(zhēng)性能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及集體主義精神。在體育教學(xué)中適當(dāng)穿插體育游戲?qū)W(xué)生心理發(fā)展有積極意義。

　　1. 3智力性

　　不少的體育游戲本身具有一定的智力因素，如集中注意力練習(xí)游戲、穿越障礙接力游戲等，都需要有急智才能快速、準(zhǔn)確的完成游戲。在一些競(jìng)爭(zhēng)游戲中必須開動(dòng)腦筋、啟發(fā)思維在游戲規(guī)則允許的范圍內(nèi)選出最佳方案來戰(zhàn)勝對(duì)手。在游戲過程中學(xué)生始終保持旺盛的求知欲和興奮性，經(jīng)常參加體育游戲可以改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層抑制興奮的轉(zhuǎn)換，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，激活游戲者更多的腦部細(xì)胞，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度得以改善和提高。

　　1. 4約束性和公平性

　　游戲總是受一定規(guī)則和要求的制約。規(guī)則能夠約束犯規(guī)行為，維護(hù)游戲的安全，保證雙方的公平競(jìng)爭(zhēng)。規(guī)則可以調(diào)節(jié)游戲者之間的關(guān)系，讓每一個(gè)游戲者都能達(dá)到心理平衡。

　　2體育游戲?qū)Υ髮W(xué)生心理健康的積極效應(yīng)

　　2. 1體育游戲有助于啟發(fā)思維，促進(jìn)智力發(fā)展

　　體育游戲是一種復(fù)雜的條件反射過程，它取決于大腦皮層對(duì)內(nèi)、外感受器所產(chǎn)生的各種信號(hào)的分析能力。在游戲中，學(xué)生的創(chuàng)造力、認(rèn)識(shí)力和接受能力等都得到了一定程度的培養(yǎng)和鍛煉，增強(qiáng)了解決問題的能力，從而促進(jìn)了智力發(fā)展，如組間接力跑、算術(shù)接力跑等游戲可發(fā)揮學(xué)生的思維、創(chuàng)造和應(yīng)變能力。

　　2. 2體育游戲有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)

　　通過游戲可以在快樂的氣氛中潛移默化地發(fā)展學(xué)生體格、體能，培養(yǎng)學(xué)生良好的品行，增強(qiáng)自信心。由于主客觀原因造成學(xué)生體育水平參差不齊，基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕做出的身體練習(xí)別扭好笑，在游戲過程中不敢參與練習(xí)，敷衍了事。針對(duì)這種情況，教師一方面對(duì)基礎(chǔ)差的學(xué)生平均分組，加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)循循善誘，使他們獲得更多的成功體驗(yàn);另一方面應(yīng)營造融洽輕松的游戲氣氛，師生之間互相尊重，同學(xué)之間互相幫助，使每個(gè)學(xué)生在游戲中獲得良好的心理定勢(shì);還可運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，對(duì)學(xué)生取得的不同程度的進(jìn)步給予充分的肯定和及時(shí)評(píng)價(jià)，增強(qiáng)學(xué)生的自信。

　　2. 3體育游戲有助于大學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)

　　創(chuàng)造性，更多地可以說是一種人格特征，是一種樂于探索的精神。如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性，已經(jīng)成為世界各國教育工作者探索思考的問題。許多研究表明，游戲有助于學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)。因?yàn)轶w育游戲?yàn)閷W(xué)生提供了自由探索，大膽想像的空間和場(chǎng)所，可以養(yǎng)成學(xué)生樂于探索與想像，勇于創(chuàng)造的態(tài)度與精神。如在教師的引導(dǎo)下，讓學(xué)生利用所學(xué)過的知識(shí)創(chuàng)編游戲，游戲要求新穎獨(dú)特，不拘一格，鼓勵(lì)學(xué)生標(biāo)新立異。學(xué)生在自編游戲的過程中，為了做到這一點(diǎn)，必須絞盡腦汁，發(fā)揮想象。如果經(jīng)常這么做，學(xué)生的創(chuàng)造力必然得到發(fā)展。在自編的游戲中，個(gè)性也得到表現(xiàn)。而在讓學(xué)生組織游戲的過程中，學(xué)生的組織能力、隨機(jī)應(yīng)變能力、膽識(shí)、表現(xiàn)欲、個(gè)性特點(diǎn)等都得到了充分體現(xiàn)。

　　2.4體育游戲有助于大學(xué)生人際關(guān)系的改善

　　當(dāng)代大學(xué)生由于受各種學(xué)習(xí)、考試壓力的影響及現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的應(yīng)用，獨(dú)立自閉學(xué)習(xí)的時(shí)間越來越多，參加各種群體活動(dòng)的時(shí)間大大減少，交際困難造成心理壓力增大。在體育游戲中，一方面學(xué)生們通過互相接觸、切磋、合作、對(duì)抗等等，個(gè)體與個(gè)體之間，個(gè)體與集體之間，人際關(guān)系的交流更直接、更廣泛，形成一個(gè)特定的課堂社會(huì)，在游戲中學(xué)生之間可以做到相互團(tuán)結(jié)友愛、關(guān)心與支持、鼓勵(lì)與幫助、尊重與信任、理解與體諒，有利于人際交往和溝通。另一方面，在游戲規(guī)則和要求的約束下，人與人之間的關(guān)系是相對(duì)平等的，人與人之間是伙伴關(guān)系、朋友關(guān)系，是建立良好人際關(guān)系最佳空間。由此可見，大學(xué)生可以通過體育游戲來結(jié)識(shí)更多的同學(xué)、朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢，從而更好的適應(yīng)社會(huì)。

　　2. 5體育游戲有助于消除大學(xué)生心理障礙

　　獨(dú)生子女群體己成為當(dāng)今大學(xué)生的主體，他們相當(dāng)多的存在著任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性。在當(dāng)代知識(shí)經(jīng)濟(jì)學(xué)習(xí)化的社會(huì)，繁重的學(xué)習(xí)壓力和激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力，不但使很多大學(xué)生誘發(fā)悲觀失望、憂郁孤獨(dú)等心理障礙，還會(huì)使他們產(chǎn)生暴力傾向和行為。體育游戲種類繁多，方法各異。參與者可以通過走、跑、跳、投、爬越等形式來發(fā)泄自己的情緒。有助于他們擺脫壓抑、悲觀、失望等消極情緒，獲取成功的體驗(yàn)、增強(qiáng)自信心、保持心理平衡，以達(dá)到心理健康的目的。

　　3結(jié)束語

　　大學(xué)生正處于青年中后期向成年期轉(zhuǎn)化的過程，其生理和心理上都處于迅速變化的過程之中。由于大學(xué)生閱歷較淺、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足、獨(dú)立生活的能力較弱，對(duì)自己、社會(huì)、他人的認(rèn)識(shí)還難以全面、準(zhǔn)確，而其所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)較重，對(duì)自我的期望較高，對(duì)社會(huì)的期盼較高，有極易受外界諸種因素的影響而產(chǎn)生心理上的矛盾和沖突，在人格的完善中會(huì)發(fā)生這樣那樣的心理障礙和心理疾病。體育游戲以它綜合性的特點(diǎn)讓學(xué)生在游戲過程中既體會(huì)到愉快情感，培養(yǎng)良好的情緒，又能增強(qiáng)大學(xué)生心理健康水平，有利于建構(gòu)和完善大學(xué)生的心理品質(zhì)。體育游戲在學(xué)校體育中有不可忽視的作用，我們教師要根據(jù)需要和可能，選擇、創(chuàng)編一些有針對(duì)性，適用性強(qiáng)的游戲，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育?！?br> 

　　體育與健康論文 大學(xué)生作為文化層次較高的群體，一向被認(rèn)為是最活躍、最健康的群體之一。然而，近年來的有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，在校大學(xué)生的健康水平不容樂觀。大學(xué)生活豐富多彩，但也面臨諸多挑戰(zhàn)：學(xué)習(xí)緊張，課業(yè)繁重，導(dǎo)致寢室、食堂、教室(圖書館)三點(diǎn)一線，常使大學(xué)生忽視體育鍛煉，不注意營養(yǎng)調(diào)配，不注意勞逸結(jié)合，使機(jī)體內(nèi)外平衡失調(diào)，抵抗力下降。體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體的影響最重要的是增強(qiáng)體質(zhì)。強(qiáng)健的體質(zhì)能幫我們抵御疾病的侵襲。比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們創(chuàng)造輝煌的業(yè)績(jī)也是大有裨益的。

　　心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分。高校體育教學(xué)是大學(xué)生主要的鍛煉渠道，它對(duì)大學(xué)生心理健康的作用有：

　　1.培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理。 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。

　　2. 緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙。大學(xué)生身體活動(dòng)過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程。體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。

　　3.提高大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

　　關(guān)于高校體育教學(xué)，我有以下幾點(diǎn)建議：

　　1.開設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康

　　體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)和心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。

　　2. 結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度

　　體育教育必須具備健美學(xué)、心理學(xué)等理論知識(shí)和教學(xué)方法，促使學(xué)生自覺自愿、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能和方法，具備自我調(diào)控心理的能力。要實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)健身健心的目標(biāo)，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把"快樂體育"帶到教學(xué)中去，因?yàn)?快樂體育"是以快樂為導(dǎo)向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導(dǎo)過程，有利于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。

　　體育鍛煉作為一種有效增進(jìn)身體健康的手段,同樣對(duì)人們的心理健康也起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，體育可以“強(qiáng)筋骨、調(diào)感情、強(qiáng)意志、增知識(shí)”。因此，加強(qiáng)健康教育，經(jīng)常并科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，是提高我們大學(xué)生健康水平的有效手段。因此高校體育就顯得尤為重要，任重而道遠(yuǎn)。我們大學(xué)生一定要注重體育，做全面發(fā)展的合格人才!

　　現(xiàn)今社會(huì)，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許 多健康問題。一些人長(zhǎng)時(shí)間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電” 腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”;隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們?cè)谙硎茇S富美食的同時(shí)，由于營養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文 明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容 緩的事。

　　健康、長(zhǎng)壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長(zhǎng)壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”明確提出了跑步對(duì)人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)代，人們更加認(rèn)識(shí)到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價(jià)值也隨之在提高。

　　體育運(yùn)動(dòng)能提高智力水平 正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。體育運(yùn)動(dòng)在有意和無意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。

　　確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對(duì)自己的身體情況、心理特點(diǎn)和情感的綜合評(píng)價(jià)，它是通過很多的自我感覺和評(píng)價(jià)組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會(huì)使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因?yàn)樯眢w表象和心理素質(zhì)對(duì)評(píng)價(jià)學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個(gè)體對(duì)自身不滿意會(huì)影響個(gè)體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個(gè)體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個(gè)體自我概念顯著提高。

　　世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類的一項(xiàng)基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以有氧耐力項(xiàng)目最利于人們的健康。國外有資料表明，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時(shí)多8倍，也就是說有氧代謝運(yùn)動(dòng)(耐力性運(yùn)動(dòng))可使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有生理生化、心理等多面的良好影響。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成ATP，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白

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