健康生活方式教育的內(nèi)容應(yīng)以健康的教育理念,依據(jù)社會(huì)的需要、學(xué)習(xí)者的需要和學(xué)習(xí)者的興趣及所關(guān)心的問(wèn)題從人身心的和諧、人與自然的和諧、人與社會(huì)及社會(huì)中人的和諧諸方面思考,下面是小編為你精心整理的全民健康生活方式行動(dòng)計(jì)劃，希望對(duì)你有幫助!

　　社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的疾病，已成為影響人民群眾健康素質(zhì)的大敵。醫(yī)學(xué)研究表明，在控制了吸煙、不合理膳食和缺乏體力活動(dòng)等危險(xiǎn)因素之后，約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤是可以預(yù)防的。與膳食不平衡和身體活動(dòng)不足等生活方式密切相關(guān)的慢性疾病及其危險(xiǎn)因素水平呈快速上升趨勢(shì)，已成為威脅我國(guó)人民健康的突出問(wèn)題。在衛(wèi)生部辦公廳《非傳染性疾病綜合防控示范區(qū)工作指導(dǎo)方案》中，將全民健康生活方式行動(dòng)作為考核重要內(nèi)容，足見“加強(qiáng)全民健康教育，積極倡導(dǎo)健康生活方式”是慢性病防治長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，為圓滿完成工作任務(wù)，倡導(dǎo)全民健康生活方式行動(dòng)?，F(xiàn)將我院全民健康生活方式行動(dòng)工作計(jì)劃如下：

　　一. 建立健全組織機(jī)構(gòu)：成立以院長(zhǎng)為組長(zhǎng)、分管院長(zhǎng)為副組長(zhǎng)、基本公共衛(wèi)生科主任、健康教育工作人員及各村村醫(yī)生組成的全民健康生活方式行動(dòng)工作領(lǐng)導(dǎo)小組。

　　二、健康生活方式行動(dòng)活動(dòng)以合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)為切入點(diǎn)，推出合理膳食和身體活動(dòng)的指導(dǎo)工具，設(shè)計(jì)與居民日常工作生活密切相關(guān)、簡(jiǎn)便易行、能長(zhǎng)期堅(jiān)持、效果明顯的健康生活方式指導(dǎo)方案，開展創(chuàng)建健康社區(qū)、學(xué)校、醫(yī)院、企業(yè)活動(dòng)，以“和諧我生活，健康中國(guó)人”為口號(hào)，倡導(dǎo)“121”健康理念，即“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡(合理膳食、適量運(yùn)動(dòng))，健康一輩子”，讓廣大居民自覺采取健康的生活方式，逐步提高身體素質(zhì)。

　　二. 具體活動(dòng)方式

　　1. 召開村醫(yī)生會(huì)議，對(duì)村醫(yī)生進(jìn)行全民健康生活方式培訓(xùn)。

　　2. 圍繞減鹽、示范食堂、身體活動(dòng)干預(yù)、控?zé)煹仍O(shè)立全民2013年“和諧我生活，健康中國(guó)人”健康主題活動(dòng)。

　　3. 圍繞世界無(wú)煙日、全民健身日、全國(guó)愛牙日、全國(guó)高血壓日、世界糖尿病日等選擇活動(dòng)主題，開展全民健康生活方式行動(dòng)宣傳活動(dòng)。

　　4. 以發(fā)放宣傳資料方式進(jìn)行全民健康生活方式宣傳。

　　5. 培訓(xùn)健康生活方式指導(dǎo)員，每村4名。

　　6. 有針對(duì)性的開展個(gè)人健康生活方式指導(dǎo)。

　　三. 工作指標(biāo)

　　1. 機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位創(chuàng)建促進(jìn)身體活動(dòng)的支持性環(huán)境，落實(shí)工作場(chǎng)所工間操健身制度，每人每天不少于20分鐘(覆蓋30%單位)。

　　2. 群眾社區(qū)健身活動(dòng)，社區(qū)有3個(gè)以上群眾性健身活動(dòng)團(tuán)體，每月至少組織開展1次活動(dòng)。

　　3. 每天動(dòng)動(dòng)量達(dá)到6000步以上成年人達(dá)35%以上。

　　4. 引導(dǎo)食品生產(chǎn)企業(yè)開發(fā)和生產(chǎn)低糖、低脂和低鹽等有利于健康的食品，推廣食物營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，通過(guò)健康教育宣傳合理膳食知識(shí)，科學(xué)指導(dǎo)人群合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食。

　　5. 衛(wèi)生院全面實(shí)行禁煙，開展開煙單位創(chuàng)建工作。

　　6. 組織開展全民健康生活方式行動(dòng)示范社區(qū)、示范單位、示范食堂創(chuàng)建工作。

　　一、指導(dǎo)思想和原則

　　堅(jiān)持倡導(dǎo)為主，以“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”為宣傳口號(hào)，“減鹽預(yù)防高血壓”為宣傳主題，廣泛動(dòng)員社會(huì)力量，創(chuàng)造支持性環(huán)境，將傳統(tǒng)文化與先進(jìn)文化有機(jī)融合，以科學(xué)為依據(jù)，從日常生活和工作入手，倡導(dǎo)和推進(jìn)全民健康生活方式，提高全民整體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)“健康護(hù)小康，小康看健康”的戰(zhàn)略目標(biāo)。

　　二、工作內(nèi)容

　　以“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”為核心內(nèi)容，結(jié)合慢性病社區(qū)防治工作，通過(guò)倡導(dǎo)和傳播健康生活方式，使社區(qū)居民的行為危險(xiǎn)因素與慢性病患病率的上升趨勢(shì)有所控制。

　　(一)利用各種形式開展宣傳活動(dòng)

　　充分利用宣傳單、宣傳欄、黑板報(bào)等宣傳媒介，開展宣傳咨詢活動(dòng)，廣泛宣傳“全民健康生活方式、高血壓糖尿病防治知識(shí)、合理膳食”等內(nèi)容，以提高群眾的健康意識(shí)和自我保健能力。

　　(二)活動(dòng)安排

　　1、提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。中心將本次活動(dòng)列入重要工作議事日程，社區(qū)辦負(fù)責(zé)全民健康生活方式活動(dòng)的具體實(shí)施。

　　2、自9月1日開始，在區(qū)內(nèi)懸掛宣傳橫幅，更新宣傳欄、黑板報(bào)，發(fā)放高血壓、糖尿病、合理膳食等方面的宣傳資料。各區(qū)級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)必須出兩期以上相關(guān)內(nèi)容的黑板報(bào)。開展免費(fèi)測(cè)血壓等健康咨詢活動(dòng)。

　　3、定于9月3日在五百?gòu)V場(chǎng)開展健康活動(dòng)咨詢活動(dòng)，屆時(shí)由社區(qū)辦、防?？啤⑾嚓P(guān)臨床醫(yī)師參加宣傳活動(dòng)。

　　4、于“全國(guó)高血壓日”、“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”開展主題日宣傳咨詢活動(dòng)。

　　5、活動(dòng)形式

　　活動(dòng)期間，開展包括吃動(dòng)兩平衡、運(yùn)動(dòng)與健康、高血壓、糖尿病、腫瘤預(yù)防、心里衛(wèi)生等方面的健康咨詢，向群眾發(fā)放健康教育宣傳資料。懸掛宣傳橫幅，擺放健康知識(shí)展板，張貼主題宣傳畫，發(fā)放宣傳單、折頁(yè)、小冊(cè)子，發(fā)放健康知識(shí)讀本和健康處方，免費(fèi)為市民提供測(cè)血壓，量身高、體重及健康檢查等服務(wù)。引導(dǎo)、指導(dǎo)、規(guī)范群眾健康生活方式;開展個(gè)性化的健康促進(jìn)活動(dòng)。

　　三、及時(shí)總結(jié)。

　　疾病預(yù)防控制中心及時(shí)總結(jié)開展健康生活方式的機(jī)制、形式和方法，并將活動(dòng)情況總結(jié)上報(bào)市疾病預(yù)防控制中心。

　　9月1日是我國(guó)“全民健康生活方式行動(dòng)日”，根據(jù)株洲關(guān)于《全民健康生活方式行動(dòng)日宣傳活動(dòng)的通知》要求，為提高全民健康意識(shí)和健康生活方式行為能力，我社區(qū)計(jì)劃開展以“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動(dòng)日”宣傳活動(dòng)。具體安排如下：

　　一、活動(dòng)時(shí)間

　　2012年9月1日(星期六)上午9:00---11:00

　　二、地點(diǎn)

　　時(shí)代國(guó)際

　　三、內(nèi)容

　　1、義診咨詢

　　2、開展全民健康生活方式宣傳活動(dòng)

　　四、活動(dòng)方式

　　活動(dòng)圍繞慢性病防治知識(shí)、宣傳活動(dòng)與健康的關(guān)系，提倡良好的健康生活習(xí)慣，合理膳食，重點(diǎn)強(qiáng)化宣傳口號(hào)“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”。使群眾進(jìn)一步了解“減鹽、預(yù)防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識(shí)水平。

　　每年9月1日為全民健康生活方式行動(dòng)日，該行動(dòng)第一階段叫“健康一二一”行動(dòng)，口號(hào)是“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”。如何做到合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)是目前亟待解決的問(wèn)題。

　　一、合理膳食：根據(jù)目前我國(guó)人群的膳食特點(diǎn)，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：

　　少吃一兩口，多動(dòng)十五分;糧食七八兩，油脂減兩成; 蔬菜八兩好，奶豆天天有;持之以恒做，健康體重得。 平衡膳食很重要

　　某些食物可能在某一種或某些營(yíng)養(yǎng)素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營(yíng)養(yǎng)，因此，我們說(shuō)平衡膳食是實(shí)現(xiàn)合理營(yíng)養(yǎng)的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來(lái)的攝入量，更有利于健康。

　　見的飲食問(wèn)題

　　不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體不健康或疾病，幾種常見的飲食問(wèn)題及造成的問(wèn)題主要是：

　　三餐安排不合理，進(jìn)食過(guò)快

　　不吃早餐容易導(dǎo)致胃病、無(wú)精力，可能會(huì)影響上午的工作效率，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良;晚餐太過(guò)豐盛易導(dǎo)致肥胖、失眠或血脂異常;進(jìn)食速度過(guò)快，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖等;建議：堅(jiān)持一日三餐，定時(shí)定量，兩餐之間間隔4-6小時(shí)適宜，天天堅(jiān)持早餐，吃好早餐;午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。

　　飲水不足

　　在忙碌的現(xiàn)代社會(huì)中，足量飲水常常會(huì)被忽視。飲水不足可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石、心血管疾病等。建議養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要在感到口渴的時(shí)候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動(dòng)成年人每日最少飲水1200ml，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反復(fù)加熱的水，飲水時(shí)應(yīng)該少量多次，每次200ml左右。

　　食油過(guò)重

　　食油過(guò)多是高脂血癥的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期血脂異?？梢鹬靖?、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等，同時(shí)高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過(guò)25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量。

　　食鹽過(guò)多

　　食鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，還可能會(huì)增加胃病、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議健康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)攝入量不超過(guò)6g，建議在烹調(diào)時(shí)實(shí)行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應(yīng)的減少醬油和味精的用量;在菜肴9成熟的時(shí)候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會(huì)有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。

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