用護(hù)膚品的美白效果只是一時(shí)，最好的美白辦法就是結(jié)合食物，這樣才能更好的達(dá)到美白的效果。下面愛華網(wǎng)小編分享了最有效美白的食物，一起來了解吧。

　　1、牛奶

　　牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進(jìn)行，可以防止痘痘、黑斑。

　　2、西米奶茶

　　原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量。

　　做法：1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。

　　2.將牛奶在壺中煮熱后，加入紅茶浸泡。

　　3.將泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，飲用時(shí)攪拌均勻即可。

　　3、桂花奶茶

　　原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。

　　做法：

　　1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水沖開

　　2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。

　　3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經(jīng)醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養(yǎng)顏美容的功效呢。

　　4、玫瑰奶茶

　　原料：紅茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜適量、牛奶適量。

　　做法：

　　1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中，加適量熱水沖開

　　2.當(dāng)紅茶和玫瑰花泡開后，加入適量蜂蜜。

　　3.最后根據(jù)自己的口味加入適量牛奶調(diào)勻飲用。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

　　5、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　棒骨蘿卜湯

　　材料：棒骨、白蘿卜、蔥、姜

　　做法：

　　1. 棒骨從中砍斷，焯水后洗凈浮沫備用

　　2. 蘿卜去皮切滾刀塊備用

　　3. 燉鍋中水開后，放入棒骨，待水再一次開時(shí)，撇盡浮沫

　　4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個(gè)步驟中滴上三四滴，這個(gè)做法能讓湯汁濃白

　　5. 放入拍松的姜塊與蔥結(jié)，改小火燉3小時(shí)以上

　　6. 放入蘿卜，再燉30分鐘，加鹽與雞精調(diào)味即可注意：要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時(shí)忌食該品，以免影響療效。

　　7、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　土豆燒排骨

　　材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒

　　做法：把排骨過沸水，然后撈出濾水;炒鍋放油，燒熱后放入郫縣豆瓣醬、切開的干辣椒、適量的花椒、一到兩個(gè)大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒;調(diào)料炒好后，開大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出來的時(shí)候;放水淹過排骨，繼續(xù)蓋鍋燉;燉至湯所剩無幾的時(shí)候倒些香油進(jìn)去，然后放胡蘿卜和土豆充分翻炒;再度添水沒過材料，蓋鍋燉。

　　8、薏米

　　薏米可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。

　　薏米百合粥

　　材料：薏米、百合做法：：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。

　　9、檸檬

　　高劑量的維生素C含量，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最愛。檸檬屬于柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助。檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。

　　檸檬飲品

　　做法：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進(jìn)甲狀腺激素分泌，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經(jīng)常飲用。另外，取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

　　玫瑰花茶

　　有著美白仙子之稱的玫瑰花是美白效果最好的花茶首選，玫瑰花茶香味濃郁沁人心脾，起到緩和情緒的作用，常飲可以去黑斑，令皮膚白嫩。玫瑰花還能補(bǔ)血?dú)猓瑢ε越?jīng)血具有調(diào)理作用。玫瑰花茶中粉紅玫瑰茶的美白效果最佳。

　　用法和搭配：

　　每天堅(jiān)持取玫瑰花3-10粒干燥的玫瑰花蕾，放入蓋杯中，沖入沸水后加蓋悶約10分鐘，代茶飲。要想美白效果更強(qiáng)，可適當(dāng)?shù)募尤霗幟势?-4片，還可根據(jù)自己口味加一些冰糖或者蜂蜜。

　　康乃馨花茶

　　康乃馨是美容養(yǎng)顏的名貴花茶，康乃馨花朵雍容富麗，高雅別致，泡飲之時(shí)甘醇幽雅。具有清肝涼血，美白皮膚，祛斑除皺的功效;還能排毒養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，能促進(jìn)乳腺的發(fā)育，長期飲用還有顯著的豐胸的功效。

　　用法和搭配：

　　康乃馨花(干燥后)3-4朵放入杯子，用開水沖泡3分鐘即可飲用，可適量的加入蜂蜜和糖調(diào)節(jié)口味?？的塑暗幕ú璐钆溆形鹜?、紫羅蘭、玫瑰花、牡丹花。

　　紫羅蘭花茶

　　紫羅蘭花茶不僅色澤鮮艷，茶湯溫潤而淡雅;還具有清火，滋潤皮膚、增加皮膚水分、增強(qiáng)光澤、防止紫外線照射的效用，受到眾多茶友追捧。

　　用法：

　　紫羅蘭花茶沖泡，取約3-5克的紫蘿蘭，倒入熱開水，浸泡3分鐘左右即可飲用，可反復(fù)沖泡。

　　薰衣草花茶

　　薰衣草具有凈化美白、平靜、松弛、輔助睡眠，祛痘祛斑，去火安神，增白緊膚，修復(fù)疤痕等美膚效果，也可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，適用于油性皮膚和油性發(fā)質(zhì)的人群。選薰衣草干燥的花蕾，倒入沸水，只需燜5分鐘即可享用。

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