有不少的朋友都想在冬天控制飲食來達到減肥的目的，但是如何控制飲食來減肥呢?冬天怎樣控制飲食減肥這個問題由愛華網(wǎng)小編來為您解答!

　　1、為啥說吃脂肪好

　　如果你從小到大都是看見大肥肉就扔掉，那這算是個好習慣。但是，如果一點油星都不吃，也不吃含油的食物，吃任何東西之前都打開手機查一查，有脂肪就直接不吃，可是很危險的。

　　經(jīng)常聽說，要多補充維生素A、維生素D、維生素E、維生素K 吧? 如果你一點不吃脂肪，那就相當于不吃這些維生素了，因為它們只能溶解在食物的脂肪里。時間久了，很可能會因為維生素缺乏而發(fā)生營養(yǎng)不良——是的，一邊胖著，一邊營養(yǎng)不良。

　　脂肪吃得少容易出現(xiàn)問題

　　脂肪吃得太少，容易出現(xiàn)的問題有：

　　皮膚松弛無光澤

　　大便干燥粗硬、嚴重便秘

　　女性內(nèi)分泌紊亂，不來大姨媽

　　出現(xiàn)干眼癥、夜盲癥、骨質(zhì)疏松

　　必需氨基酸缺乏，引起濕疹等皮膚病

　　特別容易疲軟、乏力，活動表現(xiàn)極差

　　飲食太節(jié)制，心情差呀，反而頻頻地暴飲暴食

　　如果脂肪吃得少甚至不吃，那要攝入必需的熱量，要么碳水化合物吃得多，要么蛋白質(zhì)吃得多。

　　碳水化合物攝入

　　碳水化合物的攝入比例高了會怎樣?就胖得更快啊。

　　因為相比于脂肪，碳水化合物會更快地轉(zhuǎn)化為血糖，身體也傾向于優(yōu)先把它們轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，也轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。有個比喻是：碳水化合物是能量‘現(xiàn)金’，脂肪是能量‘存款’，存款少、現(xiàn)金多，更容易買買買，不是

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