人人都必須學(xué)會自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。下面是中醫(yī)的醫(yī)生教給大家的排毒方法，供大家參考閱讀!

　　1、發(fā)汗排毒法：早在夏、商、周時代，先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實質(zhì)上就是在清潔皮膚基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒。

　　2、利尿祛濕排毒：平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶動，小便不利等。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。另外還要多飲水，每天不能少于2000毫升。

　　3、飲食排毒：現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地吃一些有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。

　　4、瀉火通便排毒：最直接、最有效的人體排毒大法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，牙痛、頭痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健。另外，生活中要保持大便通暢，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少食辛辣食物。

　　1、每天6杯水：多喝水能幫助人體促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

　　2、排毒還可一天一顆維生素丸：每天補(bǔ)充一粒維生素丸，如維生素C，維生素E等等抗氧化劑，可幫助消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強(qiáng)自身免疫力。

　　3、多吃蔬菜和水果：水果和蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助人體排除體內(nèi)毒素，減少毒素留在體內(nèi)時間及含量。

　　總之，當(dāng)體內(nèi)積累毒素到一定程度時，會通過身體外在表現(xiàn)出來，如臉上長痘痘、指甲異常、皮膚異常等等。無論是男人還是女人，都要積極排毒養(yǎng)生，以呵護(hù)五臟，防止五臟衰老和疾病的發(fā)生.

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　　每天晚上9：00~11：00，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

　　夜里1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

　　凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機(jī)。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

　　早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

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